Если вы новичок в китайском кунг-фу или других боевых искусствах, или просто новичок в растяжке и гибкости и хотите быть более гибкими, эта статья для вас. Если вы хотите изучить традиционное китайское шаолиньское кунг-фу, очень важно иметь гибкость для начала. Выполните следующие действия, чтобы начать работу.
Шаги
- один Кунг-фу - это боевой вид спорта, зародившийся в Китае, кунг-фу взял от профессоров множество определений, основанных на опыте, осведомленности и понимании всех из них, за исключением того факта, что это слово, если мы хотим назвать его определением стиля его слава означает время и усилия. Упражнения и положительное влияние на мужчин и женщин и для всех возрастов, которые помогают сделать тело гибким, осознанным и сбалансированным.
- 2 Методы
- 3 Состоит из двух частей: первые способы оружия; они прочное и ркоухих оружие. Твердые, такие как меч и Alzanhh, и моллюски, такие как веревка нунчаку, тройные цепи и нунчаки. И вторые методы ударов ногами и кулаками
- 4 Разделы игры кунг-фу ушу
- 5 Сан Шоу или Санда: самооборона и боевые действия. Это основа или позвоночник, на котором строится игрок в кунг-фу.
- 6 Методы: Этот раздел известен как эстетика кунг-фу. Он уносит свинец и создает условия в группе организованной и фитнес, гибкости и силы и высокой концентрации, чтобы придать красивую форму. Преимущество этих методов заключается в том, что они помогают поднять игрока и его физическую форму, гибкость его тела и позволяют свободный уровень, а также развивают способность ума сохранять удары и любые условия. Эти методы включают южный и северный стиль, а также тайцзи, змею и орла, а также многие другие методы, придающие красивую форму в этой игре.
- 7 Ремни испытания: группа ударов и защиты, а также условия порядка и системы, выполняемые по определенной теме специализированным комитетом, называемым Комитетом для испытаний. Тест на пояс как тест игрока и его обзор того, что он узнал и практиковал в этой игре, чтобы активировать и поддерживать свой разум, чтобы он не забывал то, что он узнал.
- 8 Градусы
- 9 Игроки получают пояс в каждой фазе, каждый пояс служит игроком, проходящим определенный этап игры. Чтобы успешно пройти тест, игрок должен получить как минимум 65% итоговой оценки. Заказ ремней следующий:
- 10 Желтый
- 11 апельсин
- 12 Зеленый
- 13 Синий
- 14 Сеть
- 15 Коричневый
- 16 Черные от 1 до 5 дан дан
- 17
- 18 # Начни медленно. Выполнение упражнений на растяжку не менее двух раз в день постепенно улучшит вашу гибкость.
- 19 Посвятить себя. Приняв на себя небольшое обязательство, вам будет легче выполнять привычные упражнения.
- двадцать Определите упражнения для каждой части вашего тела. У вас есть около 15 целевых областей, которые нужно растянуть для обучения китайскому кунг-фу.
- Уделите упражнениям не более 20 минут в день. Каждый может позволить себе заниматься растяжкой по 20 минут в день, и у новичка достаточно времени, чтобы охватить основные группы мышц.
- 21 Награди себя. Если вам это не нравится как расслабляющее занятие, поощряйте себя в конце каждой тренировки. Эта мотивация поможет вам проявить настойчивость, и у вас может даже появиться новый интерес к своему режиму.
- 22 Назначать цели. Краткосрочные цели легко достижимы и заставят вас почувствовать, что вы прогрессируете с самого начала. Если вам нужна помощь в определении целей по мере вашего продвижения, просто начните сначала с краткосрочной цели, а затем ставьте долгосрочные.
- 2. 3 Оцените свой прогресс. Иногда тренировка гибкости может расстраивать, потому что результаты трудно измерить. По мере вашего прогресса оценка вашего прогресса в контексте тренировок по китайскому кунг-фу будет для вас более важной. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Кунг-фу лучше и эффективнее карате? Это зависит от того, на каком уровне вы находитесь, какие движения вы используете и т. Д. На ваш вопрос нет однозначного ответа.
- Вопрос Как сделать ноги более гибкими? Шрек33сандер Простая растяжка ног, например, выпады, очень поможет. Если вы действительно хотите поправиться, займитесь йогой.
Реклама
подсказки
- Не переусердствуйте с упражнениями. Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение, не повредив себя, избегайте этого упражнения, пока не наберетесь опыта.
- Ежедневно растягивайтесь.
- Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать какой-либо режим упражнений. Это может быть ненужная процедура, но вам может потребоваться понять свои пороговые значения и предстоящие проблемы, с которыми вы столкнетесь, и о которых будет знать ваш врач.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Избегайте экстремальных упражнений. Упражнения не предназначены для причинения боли - они предназначены для укрепления тела. Если вы получили травму, отдохните пару дней или пока рана полностью не заживет.
