Средний нападающий, также известный как центральный или средний блокирующий, является важной позицией в волейболе. Нападающие несут ответственность за атаку мяча в атаке и за получение очков для своей команды. Как средний нападающий, вы должны обладать отличными атакующими и оборонительными навыками, если хотите хорошо играть на своей позиции. Тренируясь, понимая свою позицию и оставаясь агрессивными, вы сможете вести наступательную игру и набирать очки для своей команды.
Шаги
Метод один из 3: Понимание вашей позиции
- один Изучите зоны в волейболе. Важно понимать зоны в волейболе. В волейболе у вас есть 6 игроков и 6 зон с каждой стороны площадки. У каждой команды есть передний ряд, который называется зоной атаки, и задний ряд, который называется зоной защиты. Средние нападающие обычно играют в зоне 3 или в среднем первом ряду.
- Три передних позиции атаки слева направо - зона 4, 3 и 2.
- Три задних защитных позиции слева направо - зона 5, 6 и 1.
- Иногда во время подачи средние нападающие играют в задней средней зоне или зоне 6.
- 2 Используйте различные методы ударов. Чтобы быть эффективным нападающим по центру в волейболе, вам нужно постоянно держать оппонентов в догадках о том, как вы собираетесь атаковать мяч в любой игре. Попадание в линию означает, что вы попадете по мячу параллельно боковой линии. Попадание под углом означает, что мяч будет лететь под углом к внешним защитникам. Это также известно как перекрестное нападение.
- Жестко забитый шип можно использовать под углом или вдоль линии, и его очень сложно защитить.
- Короткий или длинный наконечник используется, чтобы обмануть вашего противника, заставив его думать, что вы собираетесь нанести удар по мячу, но вместо этого вы легко пробиваете его через его защиту.
- 3 Общайтесь со своим сеттером. Связь, которая у вас есть с сеттером, будет определять, насколько хорошо вы собираетесь быть настроены, а также темп и тайминг, которые вы разделяете. Придумайте вербальные или невербальные способы подачи сигнала своему сеттеру, чтобы вы могли улучшить тайминги друг друга. Постоянно смотрите в глаза и кивайте после каждого набранного очка, чтобы убедить их, что вы ведете ту же игру и что ничего не изменилось.
- Вы можете подать сигнал сеттеру своей недоминантной рукой, чтобы сообщить ему, куда он должен установить мяч.
- Поговорите со своим сеттером о темпе, который вы оба держите. Если мяч ставится слишком рано или слишком поздно, обязательно отрегулируйте время.
- Помните, что дело не всегда в вас. Если вашему сеттеру сложно найти правильный темп, попробуйте изменить скорость приближения к мячу, но не забудьте дать ему обратную связь после того, как вы настроились. Пример: Немного дальше * человек * - Немного выше / ниже, пожалуйста * человек * - УДИВИТЕЛЬНЫЙ НАБОР * человек *. Сеттеры Remeber тоже люди и хотят, чтобы их признали за отличные сеты.
- 4 Смотрите чемпионаты по волейболу, чтобы расширить свои знания. Смотрите чемпионские игры от NCAA, чтобы увидеть технику лучших игроков мира. Обязательно наблюдайте, как они забивают мяч, их время и любые другие стратегии, которые их команда может использовать, чтобы сделать вашу атаку более эффективной.
- Посетите официальный сайт NCAA по волейболу по адресу http://www.ncaa.com/ .
- Вы можете смотреть игры в волейбол на спортивных каналах, таких как ESPN.
- 5 Делитесь стратегиями с другими нападающими в вашей команде. Вы не единственная атакующая позиция в команде. У вас также есть сторонние нападающие, которые также будут готовиться к расстановке и могут помочь сбросить защиту при установке мяча.
- Один нападающий может имитировать шип, в то время как вы подходите и выполняете его, чтобы быстро убить. Этот прием называется тандемной атакой или ложным выходом.
- Еще одна стратегия, которую вы можете использовать, - это имитировать угловой выстрел, а затем выстрелить по линии.
- 6 Поговорите со своим тренером, если вы боретесь со своей позицией. Если у вас есть конкретные вопросы, то первым вы должны обратиться к своему тренеру. Они смогут помочь вам понять, какое место вы занимает в команде, а чего не хватает в зависимости от химического состава команды.
- Если у вас проблемы с химией с другими членами вашей команды, сначала поговорите с игроками, прежде чем столкнуться с тренером. Таким образом, если вам придется противостоять своему тренеру, вы сможете сказать ему, что вы пытались выяснить, в чем проблема между вами и указанным товарищем по команде, и пытались ее решить, но вам потребуется его помощь.
Метод 2 из 3: Быть агрессивным
- один Последовательно приближайте мяч к мячу, чтобы сбить с толку соперника. Если вы всегда будете подходить к мячу одинаково, защитники будут думать, что вы будете каждый раз бить по мячу одинаково. Если вы овладеете своим подходом, у вас не будет никаких жестов, и вы сможете чередовать удары по линии, удары под углом, удары по мячу и короткие подсказки.
- Каждый подход должен выглядеть так же, как предыдущий.
- Думайте о каждом подходе как о систематическом прогрессе от 3 до 4 шагов, прыжка и удара.
- 2 Выявить бреши в защите противоположной команды. Чтобы забить противнику, вам нужно вскрыть дыры в его блоке. Ищите брешь между внешним и средним защитником. Следите за таймингом команды соперника и постарайтесь найти моменты, когда они не синхронизируются при блокировке удара.
- Следите за таймингом среднего и внешнего защитников, когда они прыгают, чтобы заблокировать мяч. Попытайтесь найти в их игре тенденции, которые вы можете использовать, чтобы убить. Запускайте быстрые игры (более быстрые подходы и удары), чтобы обойти блок, если вы доберетесь туда раньше, чем противостоящий блок, тогда вы сможете совершить убийство практически без сопротивления, за исключением DS. * защитник
- 3 Попадание в сетку при блокировании мяча. Часть того, чтобы быть средним нападающим, также является хорошим средним блокирующим. На университетском уровне человек, который играет на средней позиции в первом ряду, называется не средним нападающим, а средним блокирующим. Когда вы поднимаетесь на блок, убедитесь, что ваша работа ног правильная, чтобы не травмировать себя или других.
- Затем приблизьтесь к вашему блокирующему кеглю (человеку слева или справа от вас), это означает, что между вашим ближним блокирующим и вашими руками нет места, чтобы мяч не мог пройти.
- Проникновение в сетку также приближает вас к нападающему соперника, что затрудняет им атаку мяча.
- 4 Смешивайте удары и удары, чтобы сбить с толку противника. Вы никогда не захотите стать предсказуемым как средний нападающий. Смешивание ударов при одинаковом подходе сбивает защиту с толку. Делайте разнообразные снимки и отрабатывайте кадры, которые у вас не получаются.
- Чередуйте подсказки и шипы, удары по траектории и удары под углом, чтобы по-настоящему запутать ваших противников.
Метод 3 из 3: Практика ваших навыков
- один Потренируйтесь наносить удары по линии и под углом. Во время игры вы будете в основном выполнять атаки под углом или вниз по линии. Убедитесь, что вы владеете обоими этими типами атак, чтобы стать эффективным мидером.
- Выполните упражнение с нападающим и сеттером по другую сторону сетки, чтобы улучшить свою технику.
- 2 Регулярно тренируйте разные игры со своей командой. Важно не только оттачивать собственные навыки, но и улучшать химию своей команды. Обязательно попрактикуйтесь с сеттером, который будет устанавливать мячи для вас во время реальных игр.
- Команды используют разные типы расстановок, например систему 4-2, где 4 игрока назначаются нападающими, а 2 игрока - сеттерами.
- Не пропускайте тренировки, иначе вы можете не знать, как ваша команда отреагирует на ход игры.
- Если товарищу по команде нужна помощь, постарайтесь помочь ему любым возможным способом.
- 3 Освоите свой вертикальный прыжок. Тренируйте мышцы корпуса, ног, спины и бедер, чтобы увеличить вертикальный прыжок. Вам понадобится высокая вертикаль, чтобы подпрыгнуть за мячом, который устанавливает для вас сеттер.
- Прыжки с препятствиями и другие плиометрические упражнения также могут помочь увеличить высоту вашего вертикального прыжка.
- Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, если у вас высота прыжка меньше среднего.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. РазместитьРеклама
