Многие виды спорта полагаются на вратаря, чтобы помешать другой команде забить. Хотя обычно цель состоит в том, чтобы не допустить попадания мяча или шайбы в сетку, используемые тактики различаются в зависимости от вида спорта. Вратари должны быть быстрыми и бдительными, но игра вратаря - это больше, чем просто остановка мяча. Лучшие вратари помогают своим товарищам по команде, давая указания на протяжении всей игры и подбадривая их, когда дела идут плохо.
Шаги
Метод один из 3: Игра в вратаря в хоккее
- один Сохраняйте хорошую стойку. Встаньте так, чтобы коньки были параллельны друг другу, на расстоянии чуть больше ширины плеч. Слегка перенесите вес внутрь, немного согнув лодыжки, и вытолкните колени вперед.
- Держите грудь высоко. Стрелок должен видеть логотип на вашей майке. Это не только добавит баланса вашей стойке, но и максимизирует сетевое покрытие.
- Чтобы грудь находилась на правильном уровне, держите плечи параллельно.
- 2 Практикуйте разные тактики блокировки. Некоторые профессионалы рекомендуют всегда оставаться на ногах. Другие предложат 'бабочку' - метод, при котором вы падаете на колени, чтобы блокировать низкие удары. Если вы хотите быть успешным вратарем, меняйте тактику блокировки.
- Чтобы выполнить блок-баттерфляй, подумайте о том, чтобы вбить колени в лед из своей базовой стойки. Не допускайте попадания ягодиц в пятки коньков. Вы хотите, чтобы верхняя часть тела находилась примерно в том же положении, что и в вашей базовой стойке.
- Стоя на ногах, вы должны уметь быстро перемещаться из стороны в сторону. Работайте над перетасовкой и катанием задом наперед. Как вратарь, вы должны чувствовать себя комфортно в складке или в зоне перед воротами.
- Не полагайтесь ни на одну тактику, чтобы заблокировать шайбу. Это может сделать вас уязвимым, и ваши оппоненты скоро найдут способы забить в вас.
- 3 Тренируйтесь кататься на коньках. Блокирование ударов - лишь малая часть работы вратаря. Хотя вы можете заблокировать много ударов в игре, большую часть времени вы будете позиционировать и восстанавливаться.
- Вы должны быть сильным фигуристом, чтобы следовать за стрелком и быстро преодолевать складки.
- 4 Сосредоточьтесь на остановке шайбы. Как вратарь, вы должны быть хорошо защищены полным комплектом экипировки. Шайба может прийти быстро, но ваша задача - остановить ее. Когда вы тренируетесь, сохраняйте ясную голову и сосредоточьтесь на защите сети.
- Попросите тренера или товарища по команде стрелять в вас и постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы остановить шайбу. Не позволяйте страху получить удар верхом над вами.
- 5 Поддержите своих товарищей по команде. Вратарь - последняя линия защиты. Когда вы обнаруживаете, что защищаете удар, это происходит потому, что ваши товарищи по команде пропускают другую команду. Вы можете винить в этом своих товарищей по команде, но вместо этого поощряйте их.
- Поощряйте своих товарищей по команде работать вместе, когда вы видите, что они борются. Будьте рядом с ними как физически, так и морально.
Метод 2 из 3: Игра в вратаря в футболе
- один Потренируйтесь отбрасывать и бросать мяч. Как вратарь, ваша работа - не дать другой команде забить. Но как только вы контролируете мяч, вам нужно возобновить атаку или вернуть мяч в игру. Для этого вы должны уметь точно отбивать или отбрасывать мяч.
- Тренируйтесь отбивать мяч с точностью до 40 ярдов. Попросите товарища по команде встать на разное расстояние и посмотреть, насколько точны ваши удары. Чередуйте удары ногой и бросок.
- Всегда ищите свободного товарища по команде, а не просто отправляйте мяч обратно на поле, не имея в виду цель.
- Не всегда нужно подавать мяч. Вы можете катать его по земле или бросать низко. Основная цель - вернуть его товарищу по команде.
- Работайте над очисткой мяча. Если защита кишит, а на часах мало, вы можете очистить ее. Забивайте мяч как можно глубже в сторону противника, стараясь не выходить за его пределы. Делайте это только в случае необходимости, так как это почти гарантирует, что другая команда получит контроль.
- 2 Практикуйте ногу. Возможно, вы не бегаете по полю, как остальные ваши товарищи по команде, но это не значит, что вы можете пренебрегать работой ног. Вы должны уметь защищаться со всех сторон и быстро менять направление в зависимости от ситуации.
- Будьте начеку во время игр и тренировок. Не откидывайтесь на пятки, иначе вам будет труднее делать резкие движения.
- Тренируйтесь двигаться из стороны в сторону, не скрещивая ноги. Во время движения держите плечи и бедра на одной линии со стрелком.
- 3 Поговорите со своими товарищами по команде. Общение - ключ к тому, чтобы быть сильным вратарем. Ваша задача как вратаря - дать понять остальным членам вашей команды, когда вы находитесь под слишком большим давлением или если им нужно усилить защиту.
- Помимо указаний на поле, поощряйте остальную команду играть лучше. Используйте позитивный, но твердый тон голоса.
- Вы можете видеть все поле и одновременно отслеживать мяч. Используйте эту точку зрения в своих интересах и держите своих товарищей по команде в курсе того, что происходит на поле.
- Выкрикивайте неохраняемых противников или метки, чтобы ваши товарищи по команде знали, кого охранять.
- 4 Тренируйте свои рефлексы. Вратарю нужны твердые рефлексы, чтобы остановить мяч. Недостаточно просто стоять перед сеткой. Вы должны знать, куда идет мяч.
- Попросите тренера или товарища по команде выстроить несколько мячей на расстоянии около 5 метров (5,5 ярдов) от ворот. Поместите такое же количество мячей на расстоянии около 11 метров (12 ярдов) от ворот, параллельно первому ряду мячей. Пусть тренер пинает эти мячи низко, чтобы они попадали по мячам перед ними. Мячи должны быть непредсказуемыми. Ваша задача как вратаря не допускать попадания в ворота любого из них.
- Встаньте на линии ворот лицом к сетке. Попросите тренера подать сигнал перед тем, как ударить ногой, а затем быстро развернитесь и попытайтесь остановить мяч.
- 5 Работайте над чтением своих оппонентов. Важно сосредоточиться на мяче, но не менее важно уметь читать оппонента. Следите за тем, как движется их тело, когда они движутся к вам. Обратите внимание на их ноги и следите за их глазами.
- Опорная нога противника иногда может быть индикатором того, в каком направлении он планирует стрелять.
- Если можете, попробуйте изучить своих противников, просмотрев видео с ними в других играх. Обратите внимание на то, как они двигаются и реагируют на определенные ситуации.
- 6 Будьте агрессивны. Как вратарь, вы должны делать все возможное, чтобы остановить мяч. Отвернувшись от встречного удара, вы только откроете большую часть ворот для другой команды.
- Не отступайте, когда игрок ведёт мяч в штрафную. Это ваше пространство, и вам нужно извлечь из него мяч.
- Если вы думаете, что мяч собирается ударить вас, позвольте ему. Мяч не может попасть в сетку, если первым попадет в вас. Мяч может ужалить, но не слишком болезненно.
- 7 Работа над ловить мяч . Это лучший способ быстро получить контроль над мячом.
- Убедитесь, что вы ловите правильную сторону, иначе мяч может пройти мимо вас.
- Не думайте, что вам всегда нужно ловить мяч. Если у вас нет времени или мяч летит слишком быстро, вы всегда можете его заблокировать. Только не забудьте быстро подобрать или избавиться от него, потому что мяч все еще будет живым.
Метод 3 из 3: Игра вратаря в лакроссе
- один Практикуйте хорошую стойку. Для хорошей вратарской стойки поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях, держитесь подушечек стоп и постарайтесь не наклоняться вперед.
- Возьмитесь за клюшку доминирующей рукой вверху. Удерживайте палку между большим и указательным пальцами. Держите рукоятку крепко, но убедитесь, что вы можете вращать палку. Поместите нижнюю руку примерно на длину предплечья ниже верхней. Нижняя рука должна быть достаточно свободной, чтобы можно было перемещать палку вверх и вниз по мере необходимости.
- Вытяните палку перед собой, удерживая доминирующую руку на уровне плеча. Держите палку перед шлемом, чтобы защитить голову.
- 2 Тренируйтесь видеть мяч. Постарайтесь очистить свой разум, когда играете вратарской. Единственное, на чем вы должны сосредоточиться, - это видеть мяч.
- Один из способов очистить свой разум - сосредоточиться только на области в 3 футах перед собой. Расслабьтесь и очистите свой разум от всего, что происходит вокруг вас. Когда кто-то стреляет в вас, сосредоточьтесь на мяче и на том, куда он летит. Это научит вас ловить мяч, а не угадывать, куда он летит.
- 3 Изучите меню выстрелов. «Меню бросков» в лакроссе относится к 7 местам на поле, из которых может быть произведен бросок. Если вы хотите стать успешным вратарём, неплохо попрактиковаться в спасательных ударах с каждого из этих углов.
- Выстрелы могут производиться с высокого, среднего и низкого углов, а также с обеих сторон ворот. Некоторые стрелки даже пробуют броски с отскоком, что бывает непредсказуемо.
- Попросите товарища по команде сделать вам множество снимков, чтобы вы могли привыкнуть к сохранению с разных ракурсов.
- 4 Покупайте хорошее оборудование. Игра вратаря может быть опасной. В какой-то момент вы точно попадете под мяч. Если вы хотите продолжать играть, вам следует приобрести хорошее оборудование, чтобы обезопасить себя.
- Играя в лакросс, можно получить сотрясение мозга, поэтому убедитесь, что у вас хороший шлем. Купите также защитный кожух для горла. Меньше всего вам хочется, чтобы летящий мяч ударил вас по горлу.
- Приобретите подходящую подкладку, например перчатки, щитки для голеней, щиток для груди и чашку. Хотя вы хотите оставаться в безопасности, убедитесь, что вы все еще можете передвигаться в своем снаряжении. Необязательно прикрывать плечи и руки. У вас могут появиться синяки, но это будет не так больно, как удар в грудь.
- 5 Будьте лидером. У вас как у вратаря уникальный взгляд на игру. Вы должны иметь возможность наблюдать за своими товарищами по команде и выяснять их потребности. Общайтесь со своей командой на протяжении всей игры, чтобы помочь им играть лучше.
- Не кричите на товарищей по команде, но при звонках следует использовать сильный голос. Убедитесь, что вы знаете всех по имени. Если у них есть прозвище, которое они предпочитают использовать, используйте его.
- Если ваши товарищи по команде делают ошибки, не сбивайте их. Поддержите своих товарищей по команде и побудите всех работать вместе.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как мне набраться смелости нырнуть, когда я вратарь в футболе? Ознакомьтесь с советами в Будь бесстрашным футбольным вратарём .
- Вопрос Что такое лакросс? Лакросс - это спорт, в который играют клюшками для лакросса, где две команды соревнуются друг с другом, чтобы набрать наибольшее количество очков, забивая голы. Обычно на поле всегда находится 11 игроков на команду. Сюда входят 1 вратарь, 3 атакующих, 3 защитника и 4 полузащитника.
Реклама
видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.
подсказки
- Вы можете начать чувствовать себя одиноким или изолированным от команды, когда играете вратарской. Но имейте в виду, что вы одна из самых важных частей команды. Оставайтесь на связи с командой, общаясь на протяжении всей игры.
- Оставайтесь активными во время игры. Даже когда вы чувствуете, что вся деятельность находится далеко, продолжайте двигаться и сосредоточьтесь на том, что происходит.
- Оставайся позитивным. Вы можете позволить другой команде забить, но не вините себя и не вините своих товарищей по команде. Повышайте боевой дух, поощряя товарищей по команде, когда они больше всего в этом нуждаются.
- Убедитесь, что вы часто занимаетесь. Как вратарь, вы должны сохранять свои навыки как можно более острыми.
- Пить много воды. Даже если вы не так много двигаетесь, как остальная команда, напряженная игра может утомить даже лучших вратарей.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
