Кинезиологическая лента - это эластичная лента для занятий спортом и фитнесом, которая используется для поддержки мышц, связок и сухожилий и снятия боли. Эта лента легкая и обеспечивает поддержку без ограничения движений. Под руководством медицинского работника вы можете использовать ленту для лечения боли и травм между визитами. Чтобы использовать кинезиологический тейп, вы должны очистить кожу, подготовить ленту, а затем наложить тейп. Также важно правильно надеть и снять ленту.
Шаги
Часть один из 4: Обеспечение приклеивания ленты
- один Нанесите тест-полоску. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на кинезиологический тейп. В результате вам следует нанести небольшую тест-полоску на срок до 24 часов, прежде чем полностью наклеить ленту. При появлении раздражения кожи в виде покраснения немедленно удалите ленту.
- 2 Удалите с кожи лишние волосы. Небольшое количество волос на теле не должно влиять на адгезию ленты. При этом чрезмерное количество волос может затруднить приклеивание ленты к коже. Обрежьте лишние волосы так, чтобы они прилегали к телу. Это также сделает удаление менее болезненным.
- 3 Очистите кожу перед наклеиванием ленты. Перед тем, как наложить на кожу кинезиологический тейп, необходимо убедиться, что эта область чистая и не содержит масел или лосьонов. Перед наложением ленты промойте кожу водой с мылом или медицинским спиртом.
- 4 Дайте области полностью высохнуть. После того, как кожа будет очищена, убедитесь, что она полностью высохла, прежде чем накладывать ленту. Влага может повлиять на адгезию ленты. Если вы накладываете кинезиологический тейп после упражнения, убедитесь, что ваше тело больше не потеет.
- Вы можете промокнуть кожу насухо чистым полотенцем.
- 5 Наклейте ленту за час до занятий спортом. Кинезиологическому тейпу нужно время, чтобы прилипнуть к коже. В результате вам следует подождать не менее одного часа после того, как вы заклеите кожу, прежде чем заниматься физической активностью, которая может вызвать потоотделение. Точно так же вы должны избегать плавания и душа в течение первого часа после наложения ленты.
- Кинезиотейп может быть полезен, когда вы пытаетесь заставить мышцу лучше активироваться во время определенного движения, например, ходьбы, броска или удара. Вы также можете запретить мышцу активироваться, если она слишком напряжена, или остановить ее, когда она не должна работать.
Часть 2 из 4: Применение кинезиологической ленты
- один Закрепите эту область лентой в соответствии с инструкциями физиотерапевта. Существует несколько различных способов наложения кинезиологической ленты, и они обычно зависят от размера пораженной мышцы и результатов, которых вы пытаетесь достичь. Вам следует посетить профессионального медицинского работника, например физиотерапевта или физиотерапевта, чтобы узнать, какое напряжение и выравнивание следует использовать для фиксации вашей конкретной мышцы. Как общее правило:
- Лента Y накладывается в форме буквы Y на целевую мышцу. Он используется для окружения целевой мышцы и может подавлять или облегчать мышечные стимулы. Лента должна быть немного длиннее целевой мышцы.
- Аппликация I тейпа используется при острых травмах и помогает исправить положение. В этом случае вы размещаете одну полоску ленты вдоль целевой мышцы по прямой линии.
- Применение ленты X - это когда лента образует X-образную форму на пораженной мышце. Это используется, когда происхождение и выравнивание мышцы изменяется с движением. Лента будет двигаться вместе с мышцей, обеспечивая постоянную поддержку. Например, его можно использовать на ромбовидных телах (верхняя часть спины и плечо).
- Приложение «Вентилятор / веб-лента» используется аналогично X-ленте; однако один конец остается неповрежденным, в то время как другой конец расширяется веерообразно через мышцу.
- 2 Отрежьте необходимое количество ленты. Кинезиологическая лента может быть в виде непрерывного рулона или предварительно нарезанных полос. Если вы используете рулон кинезиологической ленты, размотайте и отрежьте необходимое количество ленты. Затем скруглите концы ленты, обрезав уголки ножницами. Это поможет предотвратить истирание и отслоение ленты на концах.
- Если вы используете предварительно нарезанные полоски, оторвите полоски по зубчатому краю.
- 3 Перед наклеиванием ленты загните все стыки. Если вы накладываете кинезиологический тейп на сустав, например колено или локоть, всегда следует начинать с сустава в согнутом положении. Если лента наложена на колено или локоть в вытянутом положении, лента оторвется, как только вы начнете двигаться.
- 4 Нанесите на кожу якорь. Оторвите основу на 2-3 дюйма (5-7,5 см) от конца ленты, чтобы создать якорь. Эта часть будет нанесена прямо на кожу. Важно, чтобы вы не растягивали этот участок ленты. Если вы растянете фиксирующий участок ленты, это может привести к ее отслаиванию, и наложение будет менее эффективным.
- 5 Протяните ленту по коже. После того, как вы прикрепили ленту к коже, вы можете начать натягивать ленту через желаемую мышцу. Степень растяжки, которую вы будете использовать, будет зависеть от типа лечения. Например, если вы хотите стимулировать мышцу, которая изо всех сил пытается работать, вам следует использовать растяжку на 15-50%. Это уменьшит мышечную боль и напряжение.
- В качестве альтернативы, если вы хотите облегчить боль в мышце, которая чрезмерно стимулирована, вам следует использовать растяжку на 15-25%.
- 6 Снимите основу с ленты небольшими отрезками. Это можно сделать, удерживая ленту посередине и осторожно отрывая бумажную основу. Если снять всю основу сразу, лента может прилипнуть к самой себе и испортить нанесение.
- Избегайте касания клея. Это может повлиять на липкость ленты и привести к ее отслаиванию от кожи.
- 7 Закрепите конец ленты на коже. Последние 2–3 дюйма (5–7,5 см) ленты следует прикрепить к коже, не растягивая ее. Избегайте приклеивания ленты к другому отрезку ленты. Это не выдержит и может привести к скручиванию концов.
- 8 Протрите ленту от центра к концам. После того, как лента была наложена на кожу, вы хотите активировать ленту и убедиться, что она не отслаивается от кожи. Руками потрите ленту от центра к концам. Это поможет приклеить ленту к коже. Реклама
Часть 3 из 4: Ношение кинезиологической ленты
- один Не допускайте трения кончиков одежды и оборудования. Одежда или оборудование, которые натирают концы ленты, могут привести к отслаиванию концов. Чтобы этого не произошло, носите одежду, которая не задевает концы ленты. Если это невозможно, вы можете попробовать приклеить одежду к коже в определенных местах, чтобы они не соприкасались с лентой.
- Например, вы можете закрепить рукава лентой назад, если у вас на плечах кинезиологический тейп.
- 2 Промокните ленту полотенцем, чтобы она высохла. Кинезиологическую ленту можно носить от трех до пяти дней, и в какой-то момент вы, вероятно, намочите ленту. Чтобы высушить ленту, просто промокните ее чистым полотенцем. Не трите ленту, так как это может привести к отслаиванию концов.
- 3 Обрезка пилинга заканчивается ножницами. Если в какой-то момент концы ленты начинают отслаиваться, вы можете просто обрезать отслоившуюся часть с помощью ножниц. Прижмите оставшиеся концы ленты, чтобы не произошло дальнейшего отслаивания. Реклама
Часть 4 из 4: Удаление кинезиологической ленты
- один Намочите ленту детским или растительным маслом на 5-10 минут. Перед тем, как снять ленту с кожи, ее можно ослабить, смочив ленту детским или растительным маслом. Нанесите масло на ленту и оставьте на 5-10 минут. Это поможет ослабить клей и упростит удаление ленты.
- 2 Удалите ленту по направлению роста волос. Чтобы снять ленту менее болезненно, отрывайте ленту от кожи в том же направлении, в котором растут ваши волосы. Как правило, это расстояние от центра тела на туловище и в направлении вниз на руках и ногах.
- 3 Прижмите кожу к концу ленты. Одной рукой приклейте кожу к концу ленты, затем осторожно снимите кожу с ленты. Затем другой рукой медленно потяните ленту. Это должно облегчить любую боль, связанную с удалением кинезиологической ленты.
- Не отрывайте ленту быстрым движением. Это может вызвать разрыв кожи и раздражение.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как работает кинезиотейп?Джоэл Гиффин, PT, DPT, CHT
Физиотерапевт Доктор Джоэл Гиффин - доктор физиотерапии и основатель компании Flex Physical Therapy в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. Обладая более чем 15-летним опытом работы в качестве сертифицированного ручного терапевта (CHT), доктор Гиффин занимается лечением всего тела и специализируется на реабилитации рук и верхних конечностей. Он угощал артистов бродвейского театра за кулисами таких шоу, как «Король Лев», «Больше спать», «Тарзан» и «Акт сестры». Flex Physical Therapy также специализируется на лечении профессиональных заболеваний и терапии тазового дна. Доктор Гиффин получил степень магистра физиотерапии с отличием в Университете Куиннипиак и степень доктора физиотерапии (DPT) с отличием в колледже Симмонс. Он является членом Американской ассоциации физиотерапии и Американского общества ручных терапевтов.Джоэл Гиффин, PT, DPT, CHTОтвет эксперта физиотерапевта Кинезиологическая лента может помочь активизировать мышцы во время определенных движений, таких как ходьба, броски или удары. Вам просто нужно закрепить его определенным образом, чтобы он активировался. Вы также можете использовать ленту, чтобы помешать мышце активироваться, например, если мышца слишком напряжена или задействована, когда этого не должно быть.
Реклама
Вещи, которые вам понадобятся
- Медицинский спирт / салфетка
- Лента КТ
- Ножницы
подсказки
- Посетите медицинского работника, например физиотерапевта или мануального терапевта, чтобы узнать, какое натяжение и метод тейпирования подходят для вашей конкретной травмы или лечения.
Реклама
Предупреждения
- Будьте осторожны, используя кинезиологический тейп, если у вас диабет, застойная сердечная недостаточность или перелом костей.
- Избегайте приклеивания кинезиологической ленты на живот во время беременности.
- Кинезиологическая лента не должна заменять лечение. Обязательно обратитесь к медицинскому работнику или физиотерапевту для лечения всех травм.
- Вы не должны использовать кинезиологический тейп, если у вас есть одно из следующих состояний:
- Рак
- Инфекция или целлюлит
- Открытые раны
- Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
- Не наклеивайте кинезиологический тейп на кожу, поврежденную царапинами, порезами, ожогами, сыпью или другими раздражениями.
