Как освободить нерв в локте

Защемление нервов хоть и обычное дело, но боль! Защемление или защемление нерва в локте или «синдром кубитального канала» может вызывать дискомфорт и вызывать онемение и покалывание в руке. Это связано с тем, что локтевой нерв сжимается и раздражается, проходя мимо локтя. Нерв на самом деле не «застрял» в том смысле, что он где-то застрял - он воспален и раздражен, обычно от трения о локтевую кость. Декомпрессия нерва - это изменение привычек, вызывающих раздражение, попытки консервативного лечения и последующее, если все остальное не поможет, проведение операции по освобождению нерва.

Метод один из 4: Измените свои привычки

один Держите руку максимально прямой. Не сидите длительное время, согнув локоть, и старайтесь не сгибать локоть постоянно. Независимо от того, включает ли это настройку вашего рабочего стола по-другому, частые перерывы в работе или отдых от игры в теннис, делайте все, что в ваших силах.
- Если вы много печатаете на работе, попробуйте приобрести программу для диктовки.
2 Спите с прямыми руками. Многие люди спят, согнув локти. Постарайтесь этого не делать. Оберните полотенце вокруг руки изолентой, чтобы не согнуть его во время сна. Оберните полотенце вокруг локтя, пока ваша рука прямая, и закрепите его лентой с обеих сторон локтя - достаточно свободно, чтобы не нарушать кровообращение, но достаточно плотно, чтобы полотенце действовало как шина, удерживая вашу руку прямо. Если это не сработает, попросите врача дать шину, которую можно носить на ночь.
- Очень эффективно использовать жесткую шину для руки. Но будьте терпеливы. Если врач пропишет шину, вам нужно будет носить ее до 3 месяцев. Поговорите со своим врачом еще раз, если вы все еще не заметили облегчения через 6 недель.
3 Получите технологию громкой связи для своего телефона. Вы можете все время сгибать руку, если много разговариваете по телефону. Вместо того чтобы подолгу подносить телефон к уху, воспользуйтесь функцией громкой связи, например Bluetooth.
4 Не давите на локоть и на внутреннюю часть руки. Не опирайтесь на локоть в течение длительного времени на твердых поверхностях. Это может сдавливать и раздражать нерв. Постарайтесь скорректировать позу, чтобы не опираться на локти.
- Не кладите локоть на подлокотник стула.
- Не кладите руку на открытое окно во время вождения.
5 Согните локоть. Если вам нужно надавить на локоть, сначала смягчите его. Положите подушку или другой мягкий предмет под локоть для дополнительной подкладки или наденьте налокотник.
6 Избегайте деятельности, которая раздражает нерв. Если вы знаете, что вызывает воспаление нерва, прекратите это действие. Обычно это то, что требует от вас снова и снова сгибать локоть или держать локоть согнутым в течение длительного времени. Подумайте о том, что вы делаете каждый день, и обратите внимание на положение вашей руки.
- Попробуйте вести дневник своей повседневной деятельности.
Реклама

Метод 2 из 4: Консервативные методы лечения

один Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты. Попробуйте безрецептурные НПВП, такие как ибупрофен или напроксен, для облегчения боли и воспаления. Это поможет снизить давление вокруг нерва, позволив ему двигаться более свободно и безболезненно. Спросите своего врача или фармацевта, какое лекарство подходит вам, если у вас есть какие-либо заболевания, особенно если у вас проблемы с печенью или почками.
- Иногда для уменьшения отека и давления используются инъекции кортикостероидов. Однако некоторые врачи предпочитают не использовать их из-за риска повреждения нерва. Спросите своего врача.
2 Заморозьте локоть. Оберните лед или пакет со льдом полотенцем и положите его на локоть, где он станет мягким. Держите это в течение 20 минут несколько раз в день. Это может помочь уменьшить воспаление и боль.
- Не упускайте из виду и целительную силу тепла. Тепло также может быть полезным при заболеваниях суставов, улучшая приток крови к пораженным участкам, обеспечивая питательными веществами и ускоряя заживление.
- Попробуйте надеть компрессионный рукав на локоть - он поможет согреть сустав и улучшить кровоток, сводя к минимуму ваши симптомы.
3 Носите бандаж или шину. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, подходит ли вам вспомогательное устройство, такое как скоба или шина. Это поможет вам держать руку прямо во время активности, что даст нерву отдохнуть и восстановиться. Носите бандаж или шину так часто и столько, сколько вам скажет врач.
- Вы можете носить шину только ночью, только когда вы активны, или днем и ночью.
4 Попробуйте упражнение на скольжение нервов. Вытяните руку перед собой с прямым локтем. Согните пальцы и запястье внутрь к телу. Затем вытяните их от себя и вытяните запястье так, чтобы пальцы указывали на пол. Затем согните локоть.
- Некоторые врачи считают, что это упражнение может помочь нерву легче скользить по локтю и облегчить симптомы.
Реклама

Метод 3 из 4: Получение помощи от профессионалов

один Посетите своего врача для диагностики и консультации. Если у вас болезненность в локтях и покалывание в безымянном пальце, мизинце и боковой поверхности ладони, обратитесь к врачу. Они изучат анамнез и проведут медицинский осмотр, убедитесь, что у вас нет основного заболевания, способствующего возникновению проблемы, и дадут советы, как лечить защемленный нерв в домашних условиях.
2 Работайте с физиотерапевтом. Физиотерапия может помочь вам укрепить связки и сухожилия в руке и локте, что может способствовать защемлению локтевого нерва. Попросите вашего врача направить вас к лицензированному физиотерапевту.
- Спросите своего врача о массажной терапии. Есть признаки того, что массаж, нацеленный на мышцы-сгибатели запястья и кисти, с легкой обработкой вокруг локтя, может помочь в лечении проблем с локтевым нервом.
3 Проконсультируйтесь с терапевтом по поводу внесения изменений на рабочем месте. Попросите врача направить вас к лицензированному терапевту. Они специализируются на том, чтобы помочь вам справиться с травмой на работе. Спросите их о конкретных способах улучшить свое рабочее место, чтобы облегчить симптомы.
- Поговорите со своим начальником о любых изменениях, которые вам необходимо внести на рабочем месте. Если необходимо, попросите терапевта написать вашему начальнику записку о том, что вам нужно.
4 Попробуйте иглоукалывание. Некоторые люди испытывают облегчение боли от иглоукалывания, хотя научно не доказано, что это уменьшает отек или воспаление вокруг нерва. Найдите поблизости лицензированного специалиста и попробуйте пройти сеанс иглоукалывания, чтобы узнать, поможет ли это. Реклама

Метод 4 из 4: Операция в тяжелых случаях

один Обсудите операцию с хирургом-ортопедом. Синдром кубитального канала обычно можно лечить с помощью изменения образа жизни и фиксации, но в тяжелых случаях может потребоваться операция. Поговорите со своим врачом об операции, если консервативные меры не помогли через 6 недель, или если защемленный нерв вызывает повреждение или мышечную слабость в руке. Попросите направление к хирургу-ортопеду, хирургу, специализирующемуся на костях, мышцах и нервах.
2 Обсудите варианты хирургического вмешательства. Вам могут быть сделаны несколько возможных операций. Попросите своего хирурга обсудить риски и преимущества каждого из них и помочь вам определить, что лучше для вас:
- Освобождение кубитального туннеля: это перерезает связку, которая может ограничивать ваш локтевой нерв.
- Передняя транспозиция локтевого нерва: при этом локтевой нерв перемещается из своего места за локтевой костью вперед, что предотвращает его захват.
- Медиальная эпикондилэктомия: удаляет часть кости, за которую цепляется локтевой нерв.
- Если в локте есть опухоль или киста, которая трёт нерв, их можно удалить хирургическим путем.
3 Восстановиться после операции. После операции вы, вероятно, будете носить шину некоторое время - до 3-6 недель. Ваш врач может направить вас на физиотерапию. Поговорите со своим врачом о том, когда вам безопасно вернуться к работе и другим обычным занятиям. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

Предупреждения

Если симптомы продолжаются более 6 недель или симптомы серьезны, например онемение или слабость мизинца и безымянного пальца, обратитесь к врачу. На этом этапе ваши мышцы могут начать атрофироваться, если не принять меры, и это может быть постоянным.