Синдром запястного канала - это заболевание, которое поражает кисти и кисти рук. Обычно это вызвано сдавленным нервом, расположенным в запястье. Определенные факторы могут способствовать синдрому запястного канала, например аномальная анатомия запястья, основные проблемы со здоровьем, такие как перелом запястья, и особенности использования рук, например неправильное положение запястья при вводе текста на клавиатуре. Большинство людей обращаются за хирургическим лечением, однако, если вы предпочитаете избегать операции, вы можете попытаться вылечить свое состояние, тренируя запястья, уменьшая боль, принимая лекарства и пробуя альтернативные методы лечения.
Шаги
Метод один из 4: Использование физических и механических вмешательств
- один Носите бандаж. Это физическое вмешательство также называется шинированием и обычно назначается, поскольку это дешевый и неинвазивный способ лечения синдрома запястного канала. При использовании этого метода под вашу ладонь, запястье и предплечье накладывается легкая пластиковая или деревянная шина, которая закрепляется вокруг этих областей, чтобы свести к минимуму изгиб, которое может сделать ваше запястье. Уменьшив величину сгибания запястья, вы уменьшите боль, онемение, слабость и ощущение покалывания.
- Ортез удерживает ваше запястье в нейтральном положении, что не только минимизирует симптомы, но и позволяет сдавленному нерву начать восстанавливаться.
- Шинирование обычно назначает ваш специалист-ортопед; он или она назначит вам продолжительность ношения корсета в зависимости от вашего состояния.
- 2 Сходите на физиотерапию. Это форма реабилитации, в которой используются различные методы для восстановления функционального использования вашего плеча. Ручная терапия обычно проводится лицензированным физиотерапевтом или зарегистрированным физиотерапевтом, поскольку они обладают специальными навыками для оценки и оценки каждого пациента с синдромом запястного канала.
- Ваш физиотерапевт может вручную манипулировать вашей пораженной рукой, массировать больную область и наложить специальную ленту (кинезиологическую ленту) вокруг вашего плеча, чтобы ускорить выздоровление. Они будут описаны далее на следующем шаге.
- 3 Попробуйте массаж и ручные манипуляции. Массажная терапия заключается в успокаивании и расслаблении напряженных и воспаленных мышц кисти и запястья. В нем используются повторяющиеся круговые и однонаправленные движения, которые помогают облегчить боль в воспаленной области. Обычно его выполняет физиотерапевт.
- Другое вмешательство, используемое в терапии рук, - это мануальные манипуляции. Этот метод используется хирургами-ортопедами, мануальными терапевтами и физиотерапевтами для выравнивания пораженных суставов и костей. Ваш терапевт сделает резкое, но плавное движение, расширяя и сгибая вашу кость или сустав, чтобы исправить его анатомическое положение.
- Наконец, использование кинезиологической ленты позволяет вашему терапевту прочно связать мышечные волокна вместе, снимая боль и воспаление пораженной части. Также известно, что он улучшает кровообращение в пораженной области, облегчая заживление и восстановление.
- 4 Сделайте упражнение для руки. Можно выполнять определенные упражнения для рук, чтобы улучшить функционирование пораженной руки, а также уменьшить возникновение симптомов синдрома запястного канала. Два из этих упражнений включают в себя упражнение по скольжению нервов и упражнение по скольжению сухожилий. Они будут подробно обсуждены в следующих шагах.
- 5 Попробуйте упражнение на скольжение нервов. Положите руку почти на уровень лица, чтобы рука была перед вами. Ваше запястье должно быть в нейтральном положении, а ладонь должна быть обращена от вас.
- Сожмите пальцы в кулак, удерживая запястье в прямом или нейтральном положении. Выпрямите пальцы, прижав большой палец к указательному.
- Согните запястье назад и задержитесь в таком положении на несколько мгновений. Выведите большой палец вперед и от других пальцев, затем поверните ладонь к себе.
- Другой рукой вытяните вытянутый большой палец на две секунды.
- Повторяйте этот процесс пять раз, три-четыре раза в день.
- 6 Выполните упражнение скольжения на сухожилиях. Это упражнение еще называют растяжкой пальцев резинкой. Это упражнение предназначено для укрепления мышц, раскрывающих руку, и создания баланса с мышцами, отвечающими за закрытие рук.
- Оберните все пальцы толстой резинкой. Широко разведите пальцы, преодолевая сопротивление резинки, и задержитесь в этом положении на две-три секунды. По прошествии этого времени верните их в исходное положение.
- Попробуйте повторить этот процесс 10 раз в течение часа. Если вы обнаружите, что это упражнение выполнить легко, добавьте еще одну резиновую ленту для дополнительного сопротивления. Позвольте себе отдыхать между повторениями.
Метод 2 из 4: Использование обезболивающих
- один Обеспечьте отдых пораженному запястью и руке не менее двух недель. Это чрезвычайно важно, потому что иммобилизация пораженного запястья снижает нагрузку на него во время движения, что позволяет области заживать. Во время движений запястья сухожилия и связки мелких мышц рук и пальцев, которые проходят через канал запястья, скользят и скользят, что вызывает трение о другие структуры мягких тканей. Если так будет продолжаться, ваше состояние может ухудшиться.
- Часть отдыхающего вашего запястья - это ношение бандажа, описанного в первом шаге этой статьи. Врач также может посоветовать вам воздержаться от занятий, из-за которых у вас сгибается запястье. Это может включать набор текста.
- 2 Приложите холодный компресс в острой стадии. Если состояние все еще находится в острой стадии (симптомы наблюдаются менее шести недель), холодный компресс может помочь уменьшить отек и воспаление. Холодный компресс сужает кровеносные сосуды в этой области, обезболивая и уменьшая отек.
- Оберните холодный компресс или пакет со льдом полотенцем для рук. Не прикладывайте лед и не прикладывайте компресс непосредственно к коже, так как продолжительное воздействие низких температур может привести к повреждению кожи. Держите компресс на пораженном участке от 15 до 20 минут, затем снимите компресс, чтобы не повредить кожу.
- 3 Через шесть недель используйте теплый компресс. Если состояние уже перешло в хроническое состояние (вы испытываете его более 6 недель), холодные компрессы больше не работают. Вместо этого приложите горячий компресс или тепло к области, чтобы успокоить боль (в это время область не должна опухать - если она опухла, не прикладывайте тепло). Тепло увеличивает приток крови к пораженному участку, что помогает ускорить процесс выздоровления.
- Оберните нагретый компресс или грелку полотенцем для рук. Прижмите компресс к запястью 15-20 минут.
- 4 Попробуйте принять ванну с парафином. Ваш физиотерапевт может нанести парафиновый воск на ваше запястье и руку. Воск нагревается в специальном нагревателе примерно до 125 градусов по Фаренгейту (примерно 51 градус по Цельсию). Хотя это может показаться горячим (как и должно быть), прикосновение к парафину 125 градусов по Фаренгейту на самом деле холоднее, чем прикосновение к воде, нагретой до 125 градусов по Фаренгейту.
- Ваш персональный компьютер окунет вашу руку и запястье в воск 10 или более раз, каждый раз позволяя воску затвердеть, прежде чем ваша рука снова погрузится в него. Это помогает удерживать терапевтическое тепло внутри восковой перчатки, позволяя теплу бороться с болью и ускорять процесс заживления. Воск оставят на руке на 15-20 минут, а затем удалите.
Метод 3 из 4: Прием лекарств
- один Используйте НПВП для снятия боли и воспаления. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) используются для борьбы с болью и воспалением, что, в свою очередь, может помочь уменьшить сжатие вашего медиального нерва.
- Вы можете приобрести НПВП без рецепта в местной аптеке. Общие НПВП включают аспирин, ибупрофен и целекоксиб.
- 2 Получите рецепт на местный анестетик. Эвтектическая смесь местных анестетиков (EMLA) может помочь бороться с болью, связанной со сдавлением срединного нерва. EMLA состоит из двух анестетиков местного действия, лидокаина и прилокаина. Вы можете приобрести EMLA в виде крема или мази.
- Наносите EMLA на место, где вы чувствуете боль, два-три раза в день. Ваш врач может назначить конкретную дозировку в зависимости от вашего состояния.
- 3 Принимайте кортикостероиды. Два обычно назначаемых кортикостероида, используемых для борьбы с синдромом запястного канала, включают бетаметазон и метилпреднизолон. Они борются с воспалением, что, в свою очередь, облегчает боль. Они также могут помочь ускорить процесс заживления.
- Обычная доза бетаметазона при синдроме запястного канала составляет 20 мг таблетки один раз в день каждое утро. С другой стороны, метилпреднизолон представляет собой аналогичный кортикостероид, который обычно дозируется от 10 до 40 мг в день, в зависимости от ваших симптомов и тяжести вашего состояния.
- Хотя инъекции кортикостероидов обычно назначаются и вводятся вашим врачом, вы также можете получить пероральные кортикостероиды, если вам неудобно делать инъекции или у вас есть склонность к кровотечениям.
Метод 4 из 4: Эксперименты с альтернативными методами лечения
- один Лечите канал запястья иглоукалыванием. В этой альтернативной форме лечения иглы используются для стимуляции акупунктурных точек. В частности, нацелены две точки, PC5 и PC6. Эти точки расположены рядом друг с другом, чуть выше складки запястья.
- Считается, что стимуляция этих точек снижает давление и уменьшает отек в этой области, что приводит к боли и онемению.
- 2 Пройдите лазерное лечение. В этой альтернативной лечебной процедуре лазеры низкого уровня применяются вдоль срединного нерва, чтобы облегчить пациенту симптомы синдрома запястного канала. Предполагается, что лазерный свет может глубоко проникать в ткани, где он оказывает «фото-био-симуляционный эффект». Также считается, что он улучшает восстановление клеток, стимулируя иммунную и кровеносную системы.
- Эту терапию обычно проводит практикующий врач, обладающий опытом лазерной терапии низкого уровня. Сеанс проводится один раз, чтобы увидеть, будет ли он эффективным для вас; если симптомы исчезнут, это можно делать не реже одного раза в две-четыре недели.
- 3 Занимайтесь йогой. Другим альтернативным лечением синдрома запястного канала является выполнение упражнений йоги, особенно тех, которые сосредоточены на позах верхней части тела и осознании правильного структурного выравнивания и фокусируются на раскрытии, растяжении и укреплении суставов верхней части тела.
- Полезная программа йоги при синдроме запястного канала - это занятия от 1 до 1,5 часов два раза в неделю в течение двух месяцев.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: У меня болят руки и руки. Ночью чувствую онемение и боль в руках. Просыпаюсь от боли. Это серьезная проблема? Официальный твикбокс! Да, это серьезная проблема. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Реклама
