Как научить взрослого ездить на велосипеде

Многие думают, что если бы они не научились ездить на велосипеде в детстве, они никогда не научатся. К счастью, это не так, и научить взрослого ездить на велосипеде не обязательно должно быть сложной или утомительной задачей! Все, что вам нужно, это открытое пространство, рабочий велосипед и готовый ученик. Будьте терпеливы и ободряйте, дайте гонщику все необходимое время, чтобы он чувствовал себя комфортно и уверенно во время обучения катанию на велосипеде.

Часть один из 3: Безопасная езда

один Запланируйте обучение райдера за несколько 30-60-минутных занятий. Хотя некоторые люди могут научиться ездить на велосипеде за одну тренировку, это может быть не для всех. Идеальная продолжительность занятия зависит от ученика и его способностей, но стремитесь к 30-60-минутным занятиям. Лучше завершить сеанс после того, как будет достигнут некоторый прогресс. Не ждите, пока гонщик устанет или расстроится, иначе он может разочароваться.
2 Убедитесь, что велосипед работает правильно. Проверьте шины на износ и при необходимости наполните их воздухом. Седло и руль должны быть надежно закреплены, и вы должнысмажьте велосипедную цепь. Убедитесь, что оба тормозных рычага работают правильно и что на раме нет трещин.
3 Выберите травянистый или мощеный участок с небольшим уклоном. Короткая трава может обеспечить мягкую посадку в случае падения. Однако высокая трава создаст слишком большое трение и затруднит вращение педалей на велосипеде. Если гонщик предпочитает, вы можете начать с асфальтированной поверхности. Убедитесь, что выбранная вами зона имеет небольшой уклон, чтобы райдеры могли практиковать скольжение. По возможности выбирайте путь с пологими поворотами.
4 Выберите место с минимальным трафиком. Не выбирайте загруженное субботнее утро в популярном парке, чтобы научить кого-нибудь кататься на велосипеде. Другие пешеходы и велосипедисты забивают дорожки и могут запугать водителя. Вместо этого выберите время, когда не так много людей, например, во вторник днем, или найдите уединенное место. Убедитесь, что света достаточно, чтобы хорошо видеть.
5 Наденьте всадника соответствующую одежду и защитное снаряжение. Попросите всадника туго завязать шнурки и пристегнуть штанины, чтобы они не зацепились за цепь. Убедитесь, что наездник также носит велосипедный шлем. При желании они также могут надеть перчатки и налокотники или наколенники. Реклама

Часть 2 из 3: В поисках баланса

один Отрегулируйте сиденье велосипеда так, чтобы гонщик мог поставить ноги на землю. Велосипед должен быть подходящего размера для гонщика, иначе им будет сложно научиться ездить. Попросите гонщика сесть на велосипед и поставить ноги на землю. При необходимости можно опустить сиденье. Если сиденье максимально низкое, а их ноги все еще не касаются земли, им нужен велосипед меньшего размера.
- Водитель также должен иметь возможность легко дотянуться до руля и тормозных рычагов.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Йонас Джекель
Владелец Huckleberry Bicycles Джонас Джекел - владелец Huckleberry Bicycles, розничного магазина велосипедов в Сан-Франциско, Калифорния. Йонас имеет более чем 20-летний опыт управления розничными магазинами велосипедов и управляет Huckleberry Bicycles с 2011 года. Huckleberry Bicycles специализируется на обслуживании, ремонте и индивидуальном строительстве дорожных, кросс, гравийных, туристических, складных и электронных велосипедов. Джонас также ранее входил в совет директоров Bike East Bay, некоммерческой организации по защите интересов велосипедистов, расположенной в Окленде, штат Калифорния. Йонас Джекель
Владелец, Huckleberry Bicycles
Уловка эксперта: Пока вы учитесь, установите велосипедное сиденье немного ниже. Так вам будет легче поставить ноги на землю, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. Как только вы освоитесь и сможете лучше балансировать, поднимите сиденье, чтобы вам было легче крутить педали.
2 Снимите педали с велосипеда, чтобы гонщик мог научиться балансировать. Хотя это может показаться нелогичным,снятие педалейпоможет райдеру найти равновесие, скользя. Используйте гаечный ключ, чтобы снять педали с обеих сторон велосипеда. Положите педали и оборудование в безопасное место, где они не потеряются.
3 Попросите гонщика попрактиковаться в посадке и выходе из велосипеда. Чтобы гонщик чувствовал себя комфортно на велосипеде, ему нужно потренироваться садиться на него и выходить из него. Скажите гонщику, чтобы он нажимал на тормоза при посадке и выходе из велосипеда, чтобы свести к минимуму качение или качение. Чтобы сесть на велосипед, гонщик должен наклонить велосипед к себе и перекинуть ногу через седло. Чтобы сойти с велосипеда, гонщик должен наклонить велосипед в сторону и перекинуть противоположную ногу через седло.
- Скажите всаднику, чтобы он повторил это упражнение 10 раз или пока он не почувствует себя комфортно.
4 Попросите гонщика толкать велосипед, идя рядом с ним, и потренироваться в торможении. Водитель, которому удобно пользоваться тормозами, будет увереннее учиться ездить. Попросите гонщика подтолкнуть велосипед, пока он идет рядом, и потренируйтесь в использовании тормозов. Попросите водителя равномерно надавить на оба тормозных рычага. Как только они почувствуют себя комфортно при использовании тормозов, они могут перейти к планированию.
5 Скажите гонщику, чтобы он попрактиковался в скольжении на велосипеде. Гонщик должен сидеть на велосипеде, поставив ноги на землю. Попросите гонщика толкать велосипед ногами и практиковаться в скольжении. По мере того как они едут, они узнают, что это такое и что нужно, чтобы балансировать на двух колесах. Они могут катиться по небольшому уклону, чтобы помочь им набрать обороты и равновесие. Пусть всадник продолжит тренироваться, пока он не сможет оттолкнуться и скользить, не опуская ноги, чтобы исправить свое равновесие.
6 Замените педали и при необходимости отрегулируйте сиденье. Теперь, когда гонщик ознакомился с мотоциклом и привык к скольжению, он готов крутить педали. Используйте гаечный ключ, чтобызаменить педали велосипеда. Убедитесь, что они надежно закреплены и водитель может легко дотянуться до них, сидя на велосипеде. При необходимости отрегулируйте высоту седла с помощью шестигранного ключа. Реклама

Часть 3 из 3: Вождение велосипеда

один Установите педаль ведущей ноги в положение 2 часа. Когда гонщик будет готов начать крутить педали, попросите его сесть на велосипед и нажать на тормоза. Попросите их установить педаль доминирующей ноги в положение «2 часа», поместив ногу под педаль и нажав ее вверх. Другая нога должна твердо стоять на земле для равновесия.
2 Попросите водителя отпустить тормоз и нажать на педаль. Они должны нажимать на педаль в положении «2 часа» ведущей ногой. Затем им нужно будет оторвать недоминантную ногу от земли и на другую педаль, глядя прямо вперед, а не вниз. Гонщик должен продолжать нажимать ногами, чтобы крутить педали велосипеда.
3 При необходимости держитесь за руль и седло. Пока всадник не освоится, вы можете положить одну руку на руль, а другую - на седло. Не позволяйте райдеру слишком сильно на вас опираться! Они должны учиться балансировать на велосипеде самостоятельно. Не забывайте объяснять, что чем быстрее они вращают педали, тем легче балансировать.
4 Напомните всаднику сесть и смотреть вперед. Хотя у всадников может возникнуть соблазн посмотреть себе в ноги, вместо этого им следует сосредоточиться на объекте впереди. Скажите гонщику, чтобы он смотрел прямо перед собой, чтобы он мог видеть неровности, повороты или движение на дороге впереди. Они также должны сидеть как можно более прямо, а не сгорбиться за руль.
5 Позвольте всаднику ездить без посторонней помощи, как только он почувствует себя комфортно. Когда гонщик сможет сбалансировать велосипед и поворачивать педали, вы можете отпустить руль и седло. Гонщик может попробовать ездить на велосипеде без посторонней помощи на коротких отрезках, используя тормоза и опуская ноги, когда он чувствует страх или нестабильность. Попросите их продолжать практиковаться, пока они не почувствуют уверенность при езде по прямой и остановке мотоцикла с помощью тормозов.
6 Попросите всадника попрактиковаться в поворотах в обоих направлениях. Научившись ездить по прямой, гонщик может попрактиковаться в поворотах влево и вправо. Скажите гонщику, чтобы он снижал скорость при поворотах. Им может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильный баланс наклона и поворота, поэтому поощряйте их продолжать попытки, если у них возникнут трудности. Напомните им, чтобы они смотрели прямо и при необходимости использовали тормоза. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Мне 13 лет, но я не умею ездить на велосипеде. Это смущает? Это только смущает, если вы позволяете себе смущаться. Вы должны попросить родителей или близкого друга научить вас (любой, кому вы доверяете и кого вы знаете, не будет дразнить вас).
Вопрос: Мне уже 24 года, и у меня никогда не было возможности научиться ездить на велосипеде. Могу ли я учиться? Конечно возможно. Вы никогда не слишком стары, чтобы чему-то научиться. Попробуйте!
Вопрос: Как мне преодолеть смущение и страх перед поездкой на велосипеде? Вы можете, пробуя это снова и снова, и, не останавливаясь, если упадете, встать и попробовать снова. Если вы все еще напуганы, потренируйтесь кататься на траве, пока не научитесь.
Вопрос: Что, если я не взрослый, но все же хочу научиться ездить на велосипеде? Это нацелено на взрослых. Эта техника работает для всех, от детей до взрослых. Просто следуйте инструкциям, как показано, и вы сразу же сможете кататься на велосипеде.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама