Как размахивать софтбольной битой

Чтобы добиться эффективного свинга в софтболе, вам нужно поработать над объединением всех составных частей качелей. Вам нужно убедиться, что у вас хороший хват и стойка, а также плавность хода. Расположите свое тело правильно и следите за мячом, когда он приближается к вам.

Часть один из 3: Правильная стойка и хватка

один Измените свою позицию. Чтобы получить хороший замах, вам сначала нужно занять правильную стойку. Вам следует расположиться в центре бокса для отбивающего, чтобы быть уверенным, что вы сможете ударить что угодно в зоне удара. Поставьте ступни параллельно направлению, в котором указывает домашнее растение, на ширине плеч.
- Немного согните ноги в коленях и постарайтесь равномерно распределить вес на подушечках стоп.
2 Проверьте свою хватку. Возьмитесь за биту обеими руками. Если вы правша, правая рука - это верхняя рука, а левая рука - нижняя рука. Для левшей все наоборот. Руки следует положить друг на друга так, чтобы средние суставы (или суставы, стучащие дверью) находились на прямой линии. Держите биту довольно свободно, сохраняя гибкость запястий.
- Держите биту на пару дюймов выше ручки на конце биты.
- Если бита кажется немного длинной, тяжелой или трудной в обращении, удушите рукоять рукой на дюйм или два.
- Удушение может увеличить ваш контроль при замахе, но, как правило, это означает, что вы ударяете с меньшей силой.
3 Правильно расположите руки. Когда ваш хват и стойка установлены, вы почти готовы к замаху. Сначала проверьте положение руки. Не копируйте и не вставляйте! Когда вы держите биту, ваши руки должны быть достаточно близко к вашему телу, примерно на три-четыре дюйма от груди. Убедитесь, что ваши локти опущены, а плечи расслаблены и не натянуты.
- Затем немного разведите руки так, чтобы они оказались на расстоянии пяти-семи дюймов от груди.
- Направьте биту вверх и слегка наклоните ее к себе, поворачивая голову лицом к питчеру.
Реклама

Часть 2 из 3: Размахивая битой

один Сделайте небольшое движение вперед. Теперь вы на позиции и ждете подачи. Как только вы увидите, что питчер движется к выпуску, вам нужно сделать небольшое движение вперед передней ногой. Это называется шагом, или постукиванием носком, и помогает вам получить импульс движения вперед. Шагните передней ногой (левой, если вы правша) вперед на несколько дюймов и поместите ее под углом примерно 45 градусов к питчеру.
- Как правило, шаг вперед будет зависеть от вашего роста. Чем вы выше, тем вероятнее будет ваш шаг.
- Для большинства людей ваш шаг будет от 2 до 8 дюймов. Убедитесь, что это небольшое и быстрое движение.
- Когда вы делаете это движение, ваше переднее бедро и плечо могут немного поворачиваться. Постарайтесь держать бедра параллельными, а переднее плечо немного ниже заднего плеча.
2 Начни качаться. Свинг следует начинать с движения бедер и ног, прежде чем двигать руками и плечами. По мере приближения мяча оттолкните подушечку задней ноги и начните вращать бедрами вперед, удерживая их параллельно земле. Сведите переднее плечо к мячу, но постарайтесь хорошо согнуть оба локтя. По мере того как вы приближаетесь к контакту, ваша верхняя рука начинает вращаться. Когда вы входите в контакт, ваша верхняя ладонь будет обращена вверх.
- Ваши бедра должны продолжать вращаться вперед, когда вы качаетесь и переносите вес с задней ноги на переднюю.
- Во время замаха вы должны стараться удерживать ручку на конце ручки биты внутри траектории движения мяча.
- Это поможет вам сохранять небольшой сгиб в локтях во время движения.
- Убедитесь, что вы держите голову и глаза на одном уровне и неподвижны, когда делаете качели.
3 Установите контакт с мячом. Ведите битой к полю локтем, а не руками. При подаче вниз по центру вы должны стремиться коснуться мяча прямо перед передним бедром. В точке контакта обе руки должны быть согнуты под углом, близким к 90 градусам, но к тому времени, когда вы проведете битой через мяч, обе руки должны быть полностью вытянуты.
- Если вы вступите в контакт, когда ваши руки уже полностью вытянуты, вы не получите такой силы, как если бы вы коснулись, когда у вас есть небольшой сгиб в локте и запястье.
- Когда вы входите в контакт, ваша верхняя ладонь должна быть обращена прямо к небу. Ладонь на нижней руке должна быть обращена к земле.
- Следите за мячом, следите за ним на биту и пробиваете через него на ровной плоскости.
4 Выполнить. Свинг не закончен, когда вы вошли в контакт с мячом. Завершение - важный элемент в отличном свинге софтбола. Сразу после того, как вы войдете в контакт, ваша верхняя рука возьмет верх над нижней рукой, когда вы будете вращать запястьями. Держите мах через руки так, чтобы ваши руки заканчивались высоко над головой и позади нее, а грудь была слегка наклонена вверх к небу.
- Когда вы закончите мах, ваша передняя нога должна быть открыта под углом 45 градусов к питчеру.
- Передняя нога должна быть зафиксирована, а задняя - согнута, когда вес перенесен назад.
- Сосредоточьтесь на том, где вы коснулись мяча.
Реклама

Часть 3 из 3: Улучшение вашего свинга

один Практикуйтесь самостоятельно. Вы можете тренировать качели дома, просто повторяя движения снова и снова и думая о том, как вы двигаете каждой частью своего тела. Попробуйте подвесить мяч к потолку в гараже или к баскетбольному кольцу и сделать много плавных контролируемых качелей. Работайте от медленных махов до быстрых.
- Если у вас есть мишень для удара, используйте ее.
- Попробуйте подвешивать мяч на разной высоте, чтобы научиться отбивать мяч на разной высоте.
- Вы также можете попробовать подбросить мяч в воздух перед собой и ударить его при первом отскоке.
2 Тренируйтесь с друзьями или тренером. Возможно, будет проще тренироваться с друзьями, товарищами по команде или тренером. Если у вас есть кто-то, кто бросит вам несколько мячей, вы сможете более эффективно воссоздать удары в игре. Вы можете менять упражнения и работать над улучшением зрения, используя шары разного цвета или шары с числами, написанными на них.
- Вам нужно будет отметить цвет мяча или число, написанное на нем, и назвать его перед тем, как попасть в мяч.
- Улучшение зрения в софтболе поможет вам лучше читать мячи и бить с большей точностью.
3 Ускорьте свой замах. Ускорение взмаха может сильно повлиять на количество энергии, которое вы можете передать при контакте с мячом. Вы можете попробовать качаться с более тяжелой битой на практике и на разминке. Идея состоит в том, что когда вы переключаетесь на более легкую летучую мышь в игре, вы будете махать с большей силой и скоростью.
- Хорошее упражнение для увеличения скорости и времени реакции - это упражнение с быстрым подбрасыванием.
- Для этого упражнения попросите кого-нибудь по другую сторону от коробки для теста.
- Ваш партнер по тренировке быстро подбросит вам два мяча.
- Вы должны попытаться ударить по первому, а затем быстро вернуться на место, замахнуться и ударить по второму.
4 Увеличьте свою мощь и силу . Еще один способ улучшить свинг - это сделать некоторые силовые тренировки . Использование более тяжелой летучей мыши во время тренировок будет работать таким же образом, но вы также можете добавить в свой распорядок определенный вес или тренировку с отягощениями. Ищите упражнения, которыеукрепить корпус, пресс,ногии предплечья. Вот несколько хороших упражнений, которые помогут вашему свингу:
- Хрустит.
- Встает с колен.
- Спинные бантики.
- Русские повороты.
- Приседания и выпады.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Выберите летучую мышь, которая подходит именно вам. Вам нужен размер, который подходит к вашей талии, и вес, который вы легко можете качнуть.
Более тяжелые биты заставляют мяч лететь дальше, но если вы не можете взмахнуть им, выберите биту с меньшим весом.
Убедитесь, что вы часто занимаетесь. Ходите в клетки с ватином примерно раз в неделю.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!