Как остановить онемение рук во сне

Онемение рук во время сна может вызвать боль и дискомфорт, которые могут разбудить вас даже посреди ночи. Онемение - это побочный эффект сужения нервов в руке или заболевания, которое ограничивает кровообращение. Чтобы избежать этого ощущения, вам следует поработать над изменением положения тела во время сна. Если это не помогает, проконсультируйтесь со своим врачом о том, что может вызывать онемение, и какие медицинские процедуры могут помочь его устранить.

Шаги

Метод один из 3: Регулировка положения запястья

1. один Держите запястья прямо. Расположите руки так, чтобы они выходили прямо из вашей руки. Когда вы сгибаете запястья во время сна, нервы, проходящие через запястья, не могут функционировать должным образом, вызывая онемение. Если держать запястья прямыми, нервы будут работать должным образом.
   • Сгибание запястий в любую сторону, назад или вперед, плохо для кровообращения.
2. 2 Избегайте сгибания запястий под телом. Держите руки подальше от давления вашего тела. Многие люди складывают руки под себя во время сна, если спят на животе. Вместо этого старайтесь держать запястья прямыми во время сна, даже если вы лежите на животе.
   • Это одновременно прекращает кровообращение в запястьях и снижает общее кровообращение в руках из-за давления тела.
3. 3 Во время сна надевайте повязки на запястья. Если вы не можете держать запястье прямо во время сна, просто перемещая его, вам может потребоваться механическая помощь. Наденьте шину на запястье, также называемую фиксатором запястья, чтобы заставить себя держать запястье прямо.
   • Хотя поначалу ношение шины во время сна может вызывать раздражение, большинство людей со временем привыкают к ней.
   • Шины на запястье можно приобрести в большинстве аптек, крупных розничных магазинов и интернет-магазинов.
   Реклама

Метод 2 из 3: Регулировка положения руки

1. один Не спите с руками над головой. Держите руки по бокам, чтобы не нарушать кровообращение в руках. Когда вы поднимаете руки над головой, это может прервать кровообращение по рукам, потому что нервы в плече перерезаны.
   • Независимо от того, спите ли вы на животе или на спине, руки вниз по бокам помогут избежать онемения рук.
2. 2 Не спите в позе эмбриона. Если держать тело свернувшимся калачиком, а руки плотно прижатыми к телу, это может снизить кровообращение, потому что руки согнуты. В этом положении давление вашего веса также снижает кровообращение и кровоток.
   • Если вы спите на животе, держите руки прямо и разведенными по бокам.
3. 3 Оберните локти полотенцем, чтобы руки оставались прямыми. Если вам трудно держать руки прямыми во время сна, вы можете использовать полотенце и бинт, чтобы заставить себя это сделать. Оберните полотенце вокруг локтя, от предплечья до бицепса, а затем удерживайте его повязкой. Большая часть этого бинта не позволит вам сгибать руку во время сна.
   • Не следует слишком туго наматывать бинт, иначе он может уменьшить кровообращение в руке. Постарайтесь сделать так, чтобы полотенце удерживалось на месте, но не сжимало руку. Вы поймете, что повязка слишком тугая, если руки онемели или покалывают.
   Реклама

Метод 3 из 3: Лечение медицинских проблем

1. один Проконсультируйтесь с врачом о своем онемении. Если у вас онемение во время сна и изменение положения сна не помогло, вам следует обратиться за медицинской помощью. Существует множество состояний, которые могут повлиять на кровообращение или работу нервов, поэтому вам следует проверить, есть ли у вас какие-либо из них.
   • Некоторые состояния, которые могут вызвать онемение рук, включают дефицит витамина B, периферическую невропатию, диабет, синдром запястного канала, задержку жидкости и множество других медицинских проблем.
   • Позвоните своему врачу и расскажите ему о своих симптомах. Они сообщат вам, нужно ли вам прийти сразу или вы можете дождаться следующей доступной встречи.
2. 2 У вас синдром запястного канала обрабатывали , если необходимо. Во многих случаях синдром запястного канала на запястье может вызвать онемение рук во время сна. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить ваше состояние. Чтобы уменьшить онемение, врачи часто рекомендуют отдых, растяжку и прием лекарств.
   • В тяжелых случаях синдрома запястного канала врач может порекомендовать хирургическое лечение. Эта процедура снимает давление в запястьях, позволяя нервам более свободно посылать сигналы и улучшая кровообращение в руках.
3. 3 Относиться ваш диабет, если необходимо. Еще одно заболевание, которое часто является причиной онемения рук - диабет. Чтобы вылечить это состояние, вам следует начать с изменения образа жизни, который уменьшит ваши симптомы. Также проконсультируйтесь с врачом о том, нужны ли вам лекарства для контроля вашего состояния.
   • Лечение может включать в себя прием лекарств, снижение веса, больше физических упражнений и улучшение диеты.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама