Нетбол - командный вид спорта, похожий на баскетбол. Самые большие отличия в том, что нет дриблинга, нет щита и вы должны передать мяч за 3 секунды. Это не только включает в себя бег, прыжки, метание и ловлю, но также укрепляет узы доверия и командных усилий. Стрельба - одно из основных навыков, необходимых в нетболе, но техника стрельбы немного отличается от большинства видов спорта. С практикой и целеустремленностью вы можете научиться стрелять в нетбол.
Шаги
Метод один из 3: Совершенствуем свою технику
- один Позиционируйте свое тело, чтобы стрелять. Правильная стойка - основа вашей техники стрельбы. Держите ноги на ширине плеч / плеч и расслабьте колени. Ваши бедра, плечи и локти должны быть обращены вперед. Ваше тело должно быть выровнено независимо от того, где вы находитесь вокруг столба. Встаньте рядом с рингом.
- Попросите кого-нибудь посмотреть, как вы тренируете свою стойку. Другой человек может увидеть любые ошибки и помочь вам внести исправления.
- Практикуйте свою стойку в разных позициях вокруг столба. Убедитесь, что ваши ноги всегда направлены к столбу.
- 2 Возьмите мяч в руки. Держите мяч доминирующей / стреляющей рукой, пальцы должны быть мягкими. Держите мяч обеими руками как можно выше. Используйте другую руку для равновесия, но не давите на мяч этой рукой. Пальцы должны касаться мяча, но между ладонью и мячом должно оставаться небольшое пространство.
- Если вы молодой игрок или новичок, вам будет проще держать мяч двумя руками. Удерживание двумя руками даст вам больше силы при стрельбе.
- Как только мяч окажется в ваших руках, держите его высоко над головой. Ваш локоть должен быть у лба.
- Вы не должны видеть мяч, когда он находится над вашей головой.
- 3 Стреляйте в нетбол. Одновременно согните руки в локтях и коленях. Держите локоть у лба и двигайте только верхней частью руки. Выпрямите локоть и колени, а затем отпустите мяч. Подбрасывайте мяч вверх-вниз к кольцу. Во время выстрела нацельтесь на центральную точку над сеткой и подайте руку вперед.
- Важно, чтобы вы согнули колени перед тем, как выпустить мяч, потому что сила вашего удара исходит от ваших колен.
- Щелчок рукой заставит мяч вращаться назад после того, как вы его отпустите. Это помогает повысить точность вашего выстрела.
- Выпуская мяч, держите спину прямо.
- Если вы стреляете двумя руками, обе руки будут совершать стрелковое движение.
- Когда вы стреляете, думайте о своем локте как о рычаге и двигайте только его верхнюю часть (то есть область предплечья).
- 4 Встаньте немного дальше, согните ноги в коленях и прыгните, а затем бросьте, чтобы усовершенствовать свою технику с дальней дистанции. Чтобы хорошо атаковать или стрелять по воротам, вам не обязательно забивать голы с большого расстояния от ринга, хотя это здорово, если вы можете.
- 5 Помните аббревиатуру ГОВЯДИНЫ. Техника стрельбы может быть сложной. Нужно помнить так много вещей. ГОВЯДИНА поможет вам запомнить ключевые аспекты игры в нетбол.
- B для баланса. Держите ноги на ширине плеч / плеч и держите их направленными к цели.
- E для глаз. Сосредоточьте взгляд на том, куда вы хотите, чтобы мяч летел.
- E для локтя. Во время стрельбы держите локти близко к ушам.
- F для завершения. Всегда щелкайте рукой и запястьем в конце кадра.
Метод 2 из 3: Практика стрельбы
- один Стреляй в одиночку. Стреляйте самостоятельно и сосредоточьтесь на своей технике. Сделайте снимки с разных ракурсов вокруг столба. Сосредоточьтесь на качестве снимков, а не на количестве снимков. Оцените каждый снимок и задайте себе несколько вопросов:
- Я щелкнул рукой в конце кадра?
- Прикасались ли мои локти к ушам во время съемок?
- Я согнул колени?
- Держал ли я руки вытянутыми над головой?
- Я выпустил мяч над головой?
- 2 Стреляйте с партнером по защите. Когда тебя никто не защищает, стрелять намного легче. Однако это маловероятный сценарий, когда вы играете в игру. Пусть партнер будет защищать вас, пока вы тренируетесь в стрельбе. Практика с защитником перед вами будет имитировать игровое давление и научит вас бросать мяч через защитника.
- Попросите партнера указать на любые ошибки в вашей технике во время этого упражнения.
- Это упражнение поможет вам укрепить уверенность в своих стрелковых способностях.
- 3 Совместите стрельбу и кардио. Ваша техника может пострадать, когда вы устанете. Включение кардио в тренировочную практику поможет вам развить выносливость и выносливость. Поместите мяч в любом месте полукруга. Бегите к боковой линии, возвращайтесь к мячу, поднимайте мяч и затем стреляйте. Постарайтесь сделать 10 выстрелов как можно быстрее.
- Вам понадобится напарник, который доставит вам мячи во время этого упражнения. Ваш партнер должен каждый раз класть мяч в другое место полукруга.
- По мере того, как вы устаете, сосредоточьтесь на своей технике.
Метод 3 из 3: Как избежать распространенных ошибок
- один Используйте пальцы при стрельбе. Держите пальцы расслабленными и положите мяч на подушечки пальцев. Если ваши пальцы слишком прямые или жесткие, вы не сможете удерживать мяч в правильном положении. Также убедитесь, что ваши пальцы растопырены на мяче.
- Будьте осторожны, чтобы не надавливать на мяч противоположной рукой. Это может изменить траекторию вашего выстрела.
- Чтобы правильно сбалансировать нетбол, потребуется практика. Вы хотите удерживать мяч и следить за тем, чтобы он был устойчивым, но вы также не хотите удерживать его слишком сильно и не можете отпустить его.
- 2 Сохраняйте правильную стойку для стрельбы. Убедитесь, что ваши ноги находятся в хорошем положении. Если ваши ступни не на ширине плеч, вы можете потерять равновесие при стрельбе. Держите ступни параллельно и не позволяйте одной ступне слишком далеко находиться перед другой. Вы не хотите быть слишком близко к защитнику во время стрельбы.
- Ваши бедра и плечи должны быть на прямой линии. Многие люди позволяют плечам двигаться вперед, что заставляет двигаться вперед все тело. Наклон вперед во время выстрела изменит траекторию выстрела.
- Если вам трудно удерживать бедра и плечи на одной линии, попросите кого-нибудь отвести ваши плечи назад во время стрельбы, чтобы вы могли почувствовать правильное положение.
- 3 Практикуйтесь целенаправленно. Старайтесь практиковаться в стрельбе по 15 или 20 минут каждый день, даже в те дни, когда у вас командная практика. Со временем стрельба станет для вас второй натурой. Вы будете меньше подвержены усталости или защитнику перед вами, если вам комфортно делать удар.
- Когда вы в игре, у вас есть всего три секунды на выстрел. Старайтесь не держать мяч слишком долго, даже когда тренируетесь.
- Независимо от того, тренируетесь ли вы в одиночку или с напарником в качестве защитника, сосредоточьтесь на тыльной стороне ринга во время стрельбы.
- Попробуйте потренироваться с тренером или более опытным стрелком. Конструктивная обратная связь может помочь вам расти как игроку.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как я могу улучшить свои дальние удары? На самом деле это просто практика. Начните с того места, где вам удобно, и с каждым сделанным кадром делайте шаг назад. Убедитесь, что вы используете достаточно силы в руках и коленях.
- Вопрос: Могу ли я прыгнуть, когда передаю кому-то мяч? Да, но будьте осторожны, чтобы случайно не совершить работу ногами, которая даст свободный пас другой команде.
- Вопрос: Я всегда промахиваюсь, когда нервничаю. Что я могу сделать? Зима Практика. Чем больше вы практикуетесь в стрельбе, тем лучше вы станете и тем увереннее станете в своих силах. Очень скоро это станет для вас второй натурой.
- Вопрос Как лечить жесткие ноги? Регулярно растягивайтесь каждый день и массируйте их. Если он все еще болит или скован, возможно, вам стоит обратиться за помощью к врачу.
- Вопрос: Могу ли я использовать только одну руку без поддержки другой руки? Зима Да, другая рука нужна только для того, чтобы сбалансировать мяч. Если вам легче использовать только одну руку, дерзайте. Это не только будет выглядеть впечатляюще, но иногда может работать даже лучше, чем в две руки.
- Вопрос Могу ли я катать мяч в нетболе? Зима Нет, вы можете выполнить передачу с отскоком, когда вы передаете мяч за один отскок.
- Вопрос: Мой тренер по нетболу ставит меня в GS и учит меня стрелять, но я боюсь ее, и из-за стресса я скучаю. Что я делаю? Зима Вам нравится работать в GS? Или вы думаете, что вам больше подходит другая должность? Если последнее верно, поговорите со своим тренером и объясните, что, по вашему мнению, вы больше подходите, например, для GA. В противном случае, много тренируйтесь в стрельбе, и скоро она станет для вас второй натурой. И не торопитесь стрелять! Не торопитесь. Что касается боязни своего тренера, поймите, что она старается сделать из вас все возможное, не нужно бояться.
- Вопрос: Как мне дождаться отскока, если мяч не попадает в сетку? Я всегда стою сбоку от сетки, подняв одну руку. Встаньте лицом к сетке и стойте на носках, потянув руку к сетке. Будьте готовы к прыжку за мячом или к спринту, чтобы получить отскок. Помните, вы можете перейти за пределы круга и перейти на лучшую позицию для стрельбы. Эта техника работает для меня, и в большинстве случаев мне удается добиться отскока.
- Вопрос Могу ли я прыгнуть, когда я бью или пасую? Вы можете прыгать во время стрельбы / передачи, но вам следует избегать наступления, если вы прыгаете, иначе вам придется передать мяч другой команде.
- Вопрос Как мне узнать, стоит ли мне пытаться стрелять в нетбол? Это должно казаться правильным. Сделайте десять выстрелов и, если у вас хотя бы 5 попаданий, и вы чувствуете себя хорошо, потренируйтесь в стрельбе. Если это по-прежнему кажется правильным, вы можете попробовать стать стрелком. Тем не менее, вам все равно придется работать над тем, хотите ли вы быть GA, GS или обоими, это придет с практикой, поэтому попробуйте обе роли, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
