Исследования показывают, что сколиоз или неестественное искривление позвоночника в сторону обычно начинается в позднем детстве или раннем подростковом возрасте. Иногда искривление настолько незначительное, что вам не нужно никакого лечения, но в более серьезных случаях вам может потребоваться попытаться вылечить сколиоз и уменьшить искривление позвоночника. Эксперты сходятся во мнении, что упражнения, фиксация и хирургическое вмешательство - лучшие варианты лечения для людей со сколиозом, и что все они могут помочь вам улучшить осанку и почувствовать себя лучше.
Шаги
Метод один из 2: Медицинское лечение сколиоза
- один Посещайте врача каждые 4-6 месяцев. Чтобы лечить сколиоз, важно понимать, где изгибается позвоночник и в каком направлении. Обратитесь к врачу, чтобы пройти медицинский осмотр и сделать рентген позвоночника. Продолжайте посещать врача каждые 4-6 месяцев для повторного рентгена, чтобы отслеживать изменения. Попросите принести домой копию рентгеновского снимка или, по крайней мере, попросите врача записать точное местоположение изгиба вашего позвоночника - например, «правосторонний изгиб в Т4-Т7».
- Искривление сколиоза может быть S-образным или C-образным. C-образные формы - это одиночные изгибы позвоночника, тогда как S-образная форма в основном представляет собой C-образную форму, но нижняя часть позвоночника изогнута в другом направлении для компенсации, вызывая двойной изгиб.
- 2 Носите бандаж. Ваш врач может дать вам спинной бандаж, который поможет выровнять изгиб вашего позвоночника. Подтяжки наиболее полезны, если ваши кости все еще растут, поэтому их обычно больше не используют, если у вас начнутся месячные, вы перестанете расти или вам придется каждый день брить лицо (мальчики). Подтяжки плотно прилегают к телу, и некоторые из них почти незаметны под одеждой, поэтому люди, вероятно, даже не заметят, что вы их носите. Им не нужно ограничивать вашу активность или существенно менять то, что вы делаете каждый день, поэтому они - отличный выбор для временного использования.
- Полный торс (Милуоки) подтяжки хороши для высоких кривых. Их необходимо носить все время, кроме купания - не менее 23 часов в день.
- Грудопояснично-крестцовые ортезы (TLSO) менее заметны и могут быть эффективны при изгибах средней и нижней части спины. Чем больше вы их носите, тем лучше они выглядят.
- Ночные брекеты являются новыми на рынке, и некоторые врачи задаются вопросом, насколько хорошо они работают, тем более, что 10% людей, которые их используют, все еще нуждаются в операции. Однако они могут быть полезны для небольших кривых. Их необходимо носить не менее 8 часов в сутки, и они оказывают гораздо больше корректирующей силы на ваше тело, чем обычные брекеты.
- 3 Сделайте операцию. Если у вас серьезный сколиоз или ваш врач считает, что его состояние будет ухудшаться, подумайте о хирургическом вмешательстве. Хирургия может показаться пугающей, но эти врачи часто проводят подобные операции, чтобы помочь молодым людям лечить сколиоз. Самая распространенная операция - это сращение позвоночника, при котором две части позвоночника - позвонки - соединяются вместе, чтобы предотвратить дальнейшие изменения. Многие факторы определяют, подходит ли вам операция, поэтому поговорите со своим врачом о своем сколиозе и вариантах лечения.
- Еще одна операция - вставить металлический стержень в спину, чтобы она оставалась прямой. Удилище регулируется, чтобы удлиняться по мере роста, обычно каждые 6 месяцев. Это может быть полезно, если ваш сколиоз быстро ухудшается. Решение проблемы сейчас может существенно помочь, когда вы станете старше.
- 4 Пройдите курс хиропрактики. Посещение мануального терапевта может помочь, если у вас возникла боль из-за сколиоза, и может помочь улучшить изгиб позвоночника. Неясно, можно ли улучшить такие долгосрочные состояния, как сколиоз, с помощью хиропрактики. Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярное лечение хиропрактики особенно полезно для взрослых со сколиозом. Поговорите со своим врачом о том, может ли вам помочь посещение мануального терапевта, и, если возможно, получите направление.
- 5 Попробуйте серийные гипсовые повязки на детский сколиоз. Сколиоз у младенцев и детей младшего возраста можно лечить с помощью серийных гипсовых повязок, при которых тело ребенка будет постепенно увеличиваться по мере роста. Это помогает позвоночнику выпрямиться. У детей в возрасте 2-4 лет гипсовые повязки обычно необходимо менять каждые 2-4 месяца соответственно. Реклама
Метод 2 из 2: Укрепление и растяжка для улучшения сколиоза
- один Работайте со специалистом по специальным физиотерапевтическим упражнениям (PSE). Общество по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза разработало набор PSE - упражнений, специфичных для лечения сколиоза, которые следует выполнять с физиотерапевтом. Поговорите со своим врачом о направлении к терапевту. Для достижения наилучших результатов посещайте физиотерапевтические процедуры не реже 2-4 раз в неделю.
- Рекомендуется работать с профессионалом, чтобы вы могли изучить лучшие упражнения, подходящие именно для вашего изгиба позвоночника.
- 2 Делать дома Упражнения . Упражнения были разработаны для улучшения осанки, уменьшения боли и увеличения гибкости для людей со сколиозом, хотя научно не доказано, что они улучшают изгиб вашего позвоночника. Однако, зависящий от кривой упражнения могут помочь улучшить форму вашего позвоночника, научив ваш мозг понимать, что такое «правильная» поза. Убедитесь, что вы знаете, какова ваша кривизна позвоночника, и попробуйте эти упражнения на определенные изгибы:
- Односторонний (C-образный) грудной изгиб : Сядьте прямо, спина как можно прямее. Тянитесь вверх по диагонали, немного вперед от средней линии. Удерживайте позу как можно дольше.
- Право-грудной, лево-поясничный S-образный изгиб : Лягте на спину на ровную поверхность. Положите правую руку на правую боковую грудь, в основном по бокам правых ребер. Положите левую руку на левую сторону таза. Оставьте руки на месте и не сгибайте позвоночник, а попробуйте свести руки ближе друг к другу, сжимая мышцы живота. Попробуйте сместить верхнюю часть тела влево, а нижнюю часть тела вправо, просто используя пресс.
- Для левогрудный, правосторонний поясничный изгиб , переключите положение рук.
- 3 Делайте боковые доски каждый день. Было показано, что упражнение с боковой планкой улучшает искривление позвоночника у некоторых людей. Начните с выполнения этого упражнения каждый день по 10-20 секунд в течение первой недели. Затем удерживайте позу столько, сколько сможете, каждый день. Выполняйте это упражнение только на более слабой выпуклой стороне позвоночника.
- Повернитесь на более слабую сторону, вытянув ноги прямо и поставив одна на другую, ступни и бедра на земле. Положите локоть прямо под плечо, чтобы поддержать тело. Совместите голову с позвоночником, чтобы между головой и ступнями была прямая линия. Удержать эту позицию.
- 4 Начать делать йога . Практика йоги может помочь растянуть напряженные мышцы позвоночника, уменьшить боль и укрепить мышцы спины. Сделайте «Собаку вниз» и удерживайте ее как можно дольше, что может быть особенно эффективной позой при сколиозе.
- Постарайтесь каждый день немного заниматься йогой.
- 5 Участвуйте в других упражнениях. Люди со сколиозом или те, кто лечился от него в прошлом, по-прежнему могут участвовать во многих видах физической активности, включая спорт и регулярные упражнения в тренажерном зале. Найдите режим упражнений, который подходит вам, и придерживайтесь его. Это полезно для вашего здоровья в целом, и сколиоз не должен мешать вам участвовать.
- Если вас особенно беспокоит определенный тип упражнений, или если вы испытываете боль или другие осложнения после упражнений, обратитесь к врачу.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как мне отжиматься, если у меня С-образный сколиоз, чтобы уменьшить искривление? Выполняйте отжимания как обычно и подтягивания, прилагая больше усилий к руке, к которой открывается изгиб.
- Вопрос: Могу ли я выполнять другие упражнения, если у меня С-образный сколиоз? Мой физиотерапевт порекомендовал мне держать боковую планку (с обеих сторон) примерно тридцать секунд в день (или столько, сколько вы хотите), чтобы помочь сохранить устойчивость корпуса.
- Вопрос. Помогает ли бег при лечении сколиоза? Бег на длинные дистанции / бег трусцой не приносит пользы, потому что неровная местность может заставить вас делать шаги, в которых вы либо ничего не можете с этим поделать, либо не понимаете, что сжимаетесь в изгибе каждый раз, когда делаете шаг. Однако, если вы все же хотите бегать, чтобы поддерживать форму, рекомендуется пройти до 400 метров (один круг по средней трассе).
- Вопрос: Может ли мой позвоночник выровняться после того, как в него вставили спондилодез и металлические стержни? Поможет ли лечение? Это зависит от того, какая у вас кривая и вращение. Не многие люди, проходящие лечение от сколиоза, имеют полностью прямую спину. Ваш врач лучше всех знает, какой вид терапии лучше всего подойдет вам.
- Вопрос. Помогает ли плавание лечить сколиоз и кифоз? Соревновательное плавание может привести к сглаживанию грудного отдела позвоночника из-за многочасового интенсивного плавания, и в целом это не очень хорошая идея для людей со сколиозом. Однако неторопливое плавание может быть полезно, потому что при движении на позвоночник меньше нагрузки и давления. Выполнение упражнений с отягощениями может помочь вашим мышцам повысить стабильность / силу, выносливость и гибкость. Я сам болен сколиозом и очень рекомендую плавание и основные упражнения как в бассейне, так и за его пределами.
- Вопрос: Моя кривая закругляется вправо с правой стороны, а моя левая нога становится короче. Что я могу сделать, чтобы ситуация не ухудшилась? Можно использовать некоторые ортезы, которые вставляются в обувь на более длинной ноге. Существуют также обычные методы лечения сколиоза: фиксация и хирургическое вмешательство. Что вам следует делать, зависит от степени вашего искривления и того, сколько у вас осталось роста.
- Вопрос: Если у меня S-образный изгиб, будут ли боковые доски повредить мне или повредить? Кроме того, как мне отменить свою кривую? Это зависит от того, насколько он велик. У меня S-образный изгиб, и я использовал корсет SpineCor с 7 до 12 лет. Мне сейчас двенадцать лет, и я как раз собираюсь наложить новый корсет Gensingen, так что мне не нужно делать операцию. Он утверждает, что снизит мои кривые до 10-15 градусов. Я также делаю физиотерапевтические упражнения, специально сделанные для моей кривой в Scoliosis SOS в Лондоне.
- Подтягивания хороши при декстросколиозе? Отвечать
Реклама
подсказки
- Будьте осторожны с вашим положение сна . По возможности спите на спине, особенно если ваш позвоночник выгибается в сторону (боковое искривление).
- Попробуйте физиотерапию для боль . Физиотерапия не выпрямит позвоночник и не предотвратит ухудшение искривления, но может помочь уменьшить мышечную боль, улучшить форму и внешний вид вашего тела, а также облегчить дыхание.
- Если у вас вторичный сколиоз из-за того, что одна из ваших ног длиннее другой, попробуйте носить подъемник для обуви на более короткую ногу.
- Разрабатывается новый метод лечения, называемый имплантируемой стимуляцией мышц, при котором устройство вводится под кожу около слабой стороны позвоночника для стимуляции слабых мышц. Следите за новыми разработками в области лечения.
Реклама
Предупреждения
- Избегайте таких упражнений, как становая тяга, приседания, выпады и упражнения, которые оказывают вертикальное давление на позвоночник.
- Поймите, что фиксация и хирургическое вмешательство - единственные доказанные эффективные методы лечения сколиоза (хотя боковая планка показала многообещающие результаты в некоторых исследованиях). Другие упражнения и действия могут уменьшить боль или, возможно, улучшить изгиб позвоночника, но результаты не гарантированы.
- Любая операция сопряжена с риском. Некоторые редкие, но возможные осложнения операции на позвоночнике включают инфекцию, кровотечение, боль и повреждение нервов.
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
