Как вылечить разрыв мениска

Колено защищено С-образным хрящевым диском, мениском. Он смягчает внешний и внутренний края колена, балансируя вес на колене. Травма или разрыв мениска могут нарушить нормальную работу колена и вызвать боль, отек и скованность. Если не лечить, разрыв мениска может привести к нестабильности колена, неспособности нормально двигать коленом и постоянной боли в колене. Следуйте инструкциям в этой статье wikiHow, чтобы вылечить разрыв мениска с помощью лекарств, ухода за собой, физических упражнений или комбинации этих трех методов.

Шаги

Часть один из 4: Использование самообслуживания

1. один Используйте PRICE-терапию. Вы можете ускорить процесс заживления, используя терапию «ЦЕНА» - «Защита», «Отдых», «Иммобилизация», «Сжатие» и «Поднятие». P, защита, означает, что необходимо избегать дальнейшего повреждения пораженного участка, которое может привести к более серьезным осложнениям. Следует избегать следующих мер:
   • Высокая температура . Воздействие тепла вызывает расширение кровеносных сосудов, что может вызвать новые кровотечения. Таким образом, следует избегать горячих ванн, саун, тепловых пакетов или даже контакта с горячей средой.
   • Дальнейшее движение . Следует учитывать ограничения определенных видов деятельности, чтобы избежать дальнейшего повреждения пораженной области.
   • Массаж. Любое давление на пораженный участок может привести к еще большему повреждению.
2. 2 Остальные. Обычно рекомендуется избегать занятий в течение первых 24–72 часов после травмы. Следует поощрять соответствующие перерывы или отдых, чтобы обеспечить надлежащее заживление и предотвратить дальнейшее повреждение окружающих мышц и тканей пораженного участка.
   • Некоторые упражнения могут быть полезны по прошествии первых 72 часов; они будут рассмотрены ниже. В идеале они должны проводиться под наблюдением физиотерапевта. Помимо этого, лучше держаться подальше от этого.
3. 3 Обездвиживайте колено. На пораженный участок можно наложить шину и повязки, чтобы стабилизировать его и предотвратить ненужные движения, которые могут еще больше повредить ткани и мышцы. Поговорите со своим врачом о том, какие методы иммобилизации лучше всего подходят для вашего случая.
4. 4 Используйте сжатие. В течение первых 24-72 часов после травмы лед, завернутый во влажное полотенце, следует прикладывать к травмированному участку на 15-20 минут с интервалами в 2-3 часа между ними. Следуйте этим рекомендациям, чтобы не повредить ткани в результате замерзания кожи.
   • Воздействие низких температур вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает приток крови и отек в пораженной области. Сжатие также помогает стимулировать отток лимфатической жидкости, которая переносит важные питательные вещества к поврежденным тканям, окружающим травму.
     • Лимфатическая жидкость также удаляет отходы из клеток и тканей тела, что является важной функцией в процессе регенерации тканей.
5. 5 Поднимите колено. Постоянное повышение травмированной области должно иметь большое значение для обеспечения надлежащего кровообращения и заживления пораженной области. Если держать его в приподнятом состоянии, кровоток уменьшится, что уменьшит отек.
   • Сидя или лежа, подпирайте колено несколькими подушками. Лучше всего лечь, но вы также можете сидеть - пока ваш таз находится ниже колена.
   Реклама

Часть 2 из 4: Использование медицинского лечения

1. один Принимайте обезболивающие. Безрецептурные препараты, которые используются для снятия боли, могут быть невероятно полезными. Однако, прежде чем начать прием лекарств, знайте, что лучше всего обсудить лечение со своим врачом. Он или она, вероятно, будет знать, какой путь лучше всего для вас, и / или сможет прописать вам более сильное лекарство.
   • Если боль становится сильной и присутствует отек, рассмотрите возможность приема целебрекса; 400 мг на первую дозу и 200 мг два раза в день по мере необходимости для последующих доз.
   • Если вам повезло, что у вас нет отека и вы испытываете только легкую боль, попробуйте принимать 650–1000 мг тайленола каждые 4–6 часов по мере необходимости.
     • Если вы употребляете алкоголь, соблюдайте меры предосторожности. Некоторые лекарства негативно реагируют с алкоголем. Проконсультируйтесь с врачом, если это относится к вам.
2. 2 Принимайте НПВП. Это пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Однако их не следует принимать в течение первых 48 часов после травмы, потому что они уменьшают воспаление, которое считается одним из компенсирующих механизмов организма. Другими словами, прием этого препарата в этот период может прервать заживление.
   • Примерами являются ибупрофен, аспирин и напроксен. Все они работают, блокируя определенные химические вещества в организме, которые определяют развитие воспаления в пораженной области.
3. 3 Попробуйте физиотерапию. В следующем разделе мы обсудим физиотерапевтические упражнения. А пока знайте, что начало физиотерапии может быть невероятно эффективным способом сократить процесс заживления. Перед началом терапии проконсультируйтесь с врачом; он или она будет знать, что вам подходит.
   • Упражнения следует выполнять только под руководством терапевта, чтобы вы выполняли упражнения правильно и не ухудшали ситуацию.
4. 4 Рассмотрите возможность операции. Это следует учитывать только в том случае, если другие средства не работают. Операция на колене может быть проведена для восстановления и соединения поврежденных тканей мениска для восстановления его нормального функционирования.
   • Операция называется тотальной менискэктомией, при которой полностью удаляется мениск. Опять же, ваш врач будет знать, жизнеспособен ли это вариант.
   Реклама

Часть 3 из 4: Использование физиотерапевтических упражнений

1. один Найдите лицензированного физиотерапевта. Физическая терапия включает в себя различные упражнения, которые могут помочь вам преодолеть ваше состояние. Если начать тренировку под руководством профессионала, это поможет восстановить силу мениска и сохранить его оптимальную работоспособность.
   • Первые пять упражнений, описанных ниже, можно делать немедленно, а остальные выполнять после того, как боль в колене уменьшится.
   • Эти упражнения, включающие движения мышц, способствуют лучшему кровообращению и распределению кислорода в пораженной области. Достаточное поступление кислорода поддерживает целостность, функцию клеток и способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей.
2. 2 Сделайте пассивное разгибание колен. Это часто предлагается, если пациенты не могут полностью разгибать колено. Вот как выполнять это упражнение:
   • В положении лежа положите свернутое полотенце под пятку поврежденной ноги, чтобы поднять ее как минимум на шесть дюймов от пола.
   • Дайте отдых мышцам ноги в течение двух минут и позвольте гравитации постепенно выпрямить колено.
   • Повторите шаг трижды и выполняйте упражнение столько раз, сколько хотите.
3. 3 Попробуйте скольжение пятки. Как только боль начнет утихать, можно попробовать скольжение пятки. Вот как:
   • Приняв положение сидя, вытяните ноги перед собой и постепенно сдвиньте пятку стопы с травмированной стороны к ягодицам.
   • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение до 15 подходов.
4. 4 Попробуйте растяжку на икры стоя. В положении стоя положите руки на стену на уровне глаз. Поместите травмированную ногу позади себя так, чтобы пятка была на полу, а другая нога вытянута вперед с согнутым коленом. Когда задняя ступня слегка повернута внутрь, медленно наклонитесь к стене, пока не почувствуете растяжение в икре.
   • Сохраняйте положение от 15 до 30 секунд и вернитесь в исходную позу. Это упражнение можно повторять несколько раз в день.
5. 5 Сделайте растяжку подколенного сухожилия на стене. Лежа на земле ягодицами возле дверного проема, вытяните неповрежденную ногу через дверной проем. Затем поднимите поврежденную ногу и прислоните ее к стене рядом с дверной коробкой. Сохраняйте это положение, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра, и повторите это три раза.
   • Не стесняйтесь удерживать эту растяжку, пока чувствуете себя хорошо. Эта растяжка особенно хороша, так как дверной проем снимает нагрузку с ваших ног, чтобы удерживать растяжку, и давление с ваших рук, чтобы удерживать ногу.
6. 6 Попробуйте поднять прямые ноги. Лягте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Слегка согните колено неповрежденной ноги и поставьте ту же ступню на пол. Напрягите мышцы бедра поврежденной ноги и поднимите ее примерно на восемь дюймов от земли. Затем постепенно верните ногу в исходное положение. Повторите это упражнение 15 раз.
7. 7 Выполняйте приседания с мячом от стены. Расположите голову, плечи и спину к стене. Стопы должны находиться на расстоянии трех футов от стены. Положите мяч за спину и медленно присядьте под углом 45 градусов. Сохраняйте положение в течение 10 секунд, а затем вернитесь в исходную точку. Повторить 10 раз.
   • Это упражнение также отлично подходит для вашего кора. Попытайтесь поднять руки под углом 90 градусов, когда вы достигнете пика приседания, опускаясь при отпускании.
8. 8 Делайте подъемы. В положении стоя поднимите травмированную ногу не менее чем на три-пять дюймов над землей, а другую ногу оставьте на полу. Медленно меняйте положение каждой ноги и сделайте два подхода по 15 повторений.
   • Как только ваше колено сможет его выдержать, попробуйте работать со сложными круговыми ступенями, как в тренажерном зале. Поэкспериментируйте с разной высотой для максимальной растяжки.
9. 9 Сделайте работу по стабилизации колена. Накройте щиколотку неповрежденной ноги эластичной трубкой, затем привяжите ее к двери примерно на уровне щиколотки. Лицом к двери слегка согните травмированное колено и держите мышцы напряженными. Удерживайте позицию, отводя неповрежденную ногу прямо назад за собой. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
   • Как вариант, попробуйте выполнить терминальное разгибание колена с сопротивлением. Из эластичного тюбика сделайте петлю и привяжите ее к двери на уровне колен. Поставьте травмированную ногу на петлю и согните ее под углом 45 градусов, при этом другая нога поднимается над полом. Постепенно выпрямляйте ногу и поддерживайте жесткость мышц бедра. Повторите это упражнение 15 раз.
   Реклама

Часть 4 из 4: Понимание вашего состояния

1. один Знайте симптомы. Разрыв мениска - наиболее частая травма колена. Если вы думаете, что эта проблема вас беспокоит, обратите внимание на следующие факторы:
   • Ощущение хлопка в коленях. Это щелкающие звуки, когда вы выполняете упражнения, затрагивающие колено. Если колено неподвижно в течение пары минут, а затем вы пытаетесь согнуть его, щелкающий звук является нормальным, но если вы снова несколько раз сгибаетесь и щелкающие звуки все еще присутствуют, это может быть симптомом проблемы с коленом.
   • Отек и скованность . В нашем суставе присутствуют жидкости, которые помогают ему двигаться. Если у вас разорван мениск, значит, в коленях скопилось слишком много жидкости. Припухлость сопровождается скованностью. Скованность - это трудности с движением коленных суставов и потеря подвижности, когда вы пытаетесь выполнять действия, связанные с коленом.
   • Боль. Отечность и скованность также сопровождаются болью. Это особенно заметно при надавливании на колени или при их движении. Возможно, вы не сможете согнуть колено из-за сильной боли. Ваше колено может выглядеть так, как будто оно заблокировано и не может двигаться.
2. 2 Знайте, что такое маленькие слезинки. В этой ситуации во время травмы можно почувствовать терпимое ощущение боли. Боль может быть связана с небольшим отеком, а также с травмой пораженных тканей, которая со временем прогрессирует.
   • Эта острая боль может пройти через две-три недели при ограничении физических нагрузок. Определенные движения, такие как приседание, наклоны, подъем и скручивание, могут вызвать повторение этих симптомов.
3. 3 Знайте, что такое умеренная слеза. Люди, страдающие умеренным разрывом, могут страдать от острой боли, возникающей либо в боковой, либо в центральной части колена, особенно при приседании или скручивании. Воспаление может усилиться в течение двух-трех дней и вызвать жесткость колена. По-прежнему можно ходить, но можно ограничить наклон.
   • Симптомы обычно проходят через одну-две недели, но могут сохраняться при длительном использовании колена. Если надрыв не лечить, болезненность может сохраняться в течение нескольких лет.
4. 4 Знайте, на что похожа большая слеза. Этот тип сопровождается более сильной болью и резким появлением припухлости и скованности. Боль может быть острой, пульсирующей и мучительной. Воспаление может быть видно в течение двух-трех дней. Некоторые части изношенного мениска могут даже переместиться в суставную щель.
   • Эти симптомы могут привести к нестабильности колена или проблемам с правильной ходьбой и выпрямлением колена. Излишне говорить, что нужно обращаться за медицинской помощью.
5. 5 Знайте, как вам поставят диагноз. Берутся медицинские записи пациентов, чтобы определить связь нынешних симптомов с прошлыми травмами, которые могут повредить или повредить колено. Затем врачи проведут несколько обследований и тестов для оценки функционирования колена, таких как:
   • Оценка колена. Каждое колено проверяется на наличие признаков болезненности, нестабильности колена, несоответствующего диапазона движений, болезненности в определенной области и неспособности оказывать давление на пораженную ногу.
   • Рентгеновский . Это выполняется для оценки коленных костей на предмет воспаления.
   • Магнитно-резонансная томография (МРТ) . Ортопеды обычно назначают это, чтобы поставить точный диагноз. Он обеспечивает более четкое представление о месте и степени разрыва мениска вместе с окружающими его связками, сухожилиями и хрящами.
   • Артроскопия . Это делает ортопед для осмотра внутренней стороны коленного сустава, вставляя инструмент, называемый артроскопом, через крошечный разрез. Этот аппарат содержит камеру со светом для прямого наблюдения и даже лечения разрыва мениска.
6. 6 Если это болезненно, знайте, что ваш врач может онеметь ваше колено. Некоторым пациентам может быть больно проходить определенные обследования. В подобных случаях врачи могут порекомендовать изъятие жидкости из коленного сустава или инъекцию местной анестезии, которая действует как обезболивающее. Это не должно усиливать вашу боль.
   • Эти действия могут облегчить боль и помочь при проведении обследования. Однако в случае неудачи оценка может быть отложена до исчезновения воспаления или боли.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос Может ли разрыв мениска зажить самостоятельно?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответы сотрудников редактора wikiHow Способность заживления разрыва мениска зависит от типа разрыва мениска, который вы испытали. Если разрыв произошел во внешней части мениска («продольный разрыв»), он может заживить самостоятельно, потому что эта область богата кровоснабжением (поэтому ее называют «красной зоной» мениск). Однако разрыв, возникший во внутреннем мениске, где нет кровоснабжения («белая зона»), не заживет сам по себе, потому что он не может получить доступ к питательным веществам из крови, необходимым для его восстановления. Этот второй тип слезы требует медицинского вмешательства, чтобы помочь ему зажить.
• Вопрос: Сколько времени нужно для заживления разорванного мениска без операции?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow Обычно время заживления разорванного мениска составляет от шести до восьми недель. Однако это время будет зависеть от типа разрыва, от того, требуется ли вам операция, от вашего возраста и общего уровня физической подготовки. Важно следовать советам физиотерапевта, чтобы иметь наилучшие шансы на более быстрое выздоровление.
• Вопрос: Как лечить разрыв мениска в домашних условиях?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow Как объясняется в этой статье (см. выше), используйте метод PRICE для предотвращения, отдыха, иммобилизации, сжатия и подъема. Ограничьте свою активность (избегайте любой активности в течение первых 24-72 часов после травмы) и избегайте тепла и любых форм давления, таких как массаж. Используйте шину или повязки, чтобы обездвижить колено, и оборачивайте колено пакетом со льдом на 15-20 минут каждые два-три часа. Поднимите пораженное колено, чтобы уменьшить кровоток (и, следовательно, отек). Прочтите выше, чтобы узнать больше, и обратитесь к врачу, если эти предложения не помогут.
• Вопрос: Может ли разрыв мениска зажить без хирургического вмешательства?Редактор персонала wikiHow
  Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow Это зависит от того, где произошел разрыв мениска. Если разрыв произошел в «красной зоне» мениска, где течет кровь, он может зажить без хирургического вмешательства (но поговорите со своим физиотерапевтом о физиотерапии, которая может помочь). Если разрыв произошел в «белой зоне» мениска, куда не доходит кровь, высока вероятность того, что разрыву потребуется физиотерапевтическое вмешательство или хирургическое вмешательство, чтобы помочь заживлению.
• Вопрос: У меня болезненность и скованность внутри колена. Что я должен делать? Обратитесь к врачу или физиотерапевту, чтобы проверить это. У меня было это, и оказалось, что это синдром Осгуда! Они это исправят.
• Вопрос: Когда проводится артроскопическая операция по поводу мениска, где находится точка разреза? Два портала сделаны по обе стороны от надколенника и немного ниже по передней части линии сустава. Совместное пространство заполнено физиологическим раствором, чтобы обеспечить пространство для маневра прицела и инструментов. В местах разрезов будут видны мелкие рубцы, которые со временем исчезают.
• Вопрос: Могу ли я бегать по треку, если у меня порвался мениск? Это зависит от того, насколько серьезен разрыв. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять какие-либо физические упражнения, чтобы слезы не ухудшились.
• Вопрос Обязательна ли операция на мениске? Нет. Вместо этого вы можете исправить это с помощью физиотерапии. Обратитесь к физиотерапевту, чтобы записаться на прием. Заживление займет больше времени, но вы делаете это сами, и вам не нужно беспокоиться о хирургических осложнениях. Однако, и это важно, обратитесь к врачу как можно скорее, иначе станет хуже.
• Вопрос: Поможет ли введение кортизона при разрыве мениска? Мое колено сильно опухло, и я не мог его согнуть, поэтому врач сделал мне укол стероида от разрыва мениска. Это уменьшило отек и помогло мне передвигаться, а также помогло избавиться от боли. Однако поначалу было довольно неудобно, когда опухоль быстро спадала.
• Вопрос: Хорошо или плохо для человека с изношенным мениском регулярная ходьба? Ходить полезно, но слишком много ходить не стоит, так как это может нанести дополнительный вред. Короткая ходьба может помочь расслабить мышцы и сделать колено менее жестким. На всякий случай поговорите со своим врачом.

Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

• Слишком сильное скручивание или поворот может привести к разрыву мениска. Следует избегать контактных видов спорта или занятий, требующих интенсивного использования колен.
• Кости ослабевают в результате старения. Проблемы с коленом - нормальное явление с возрастом.

Реклама