Как разместить электроды для блока десятков

Если вы недавно принесли домой блок TENS, чтобы облегчить мышечную боль, вы, вероятно, задаетесь вопросом, где именно разместить электродные подушечки. Правильное размещение подушечек действительно важно, чтобы вы получили максимальное обезболивающее и не повредили себя. Не волнуйтесь - мы расскажем, как безопасно разместить электроды и избежать любых потенциально опасных осложнений, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Шаги

Часть один из 3: Безопасное размещение электродов

1. один Попробуйте начать с самых низких настроек. Затем увеличьте их до эффективного значения. Обратитесь к физиотерапевту, чтобы получить помощь в изменении настроек. Это снизит вероятность того, что вы используете слишком высокую или слишком низкую настройку. Спросите об общих массажных точках, полезных для расслабления вашего тела. У физиотерапевта будет опыт, и он сможет посоветовать вам, что лучше всего подходит для вашего состояния, а чего следует избегать.
   • Чтобы облегчить себе боль, найдите болевые точки кончиками пальцев и приложите там электроды.
   • Лучшие настройки различаются для каждого человека, в зависимости от того, насколько вы чувствительны и каково ваше состояние. Тело становится устойчивым к устройству, у которого есть только один образец электрического «постукивания». У некоторых случайный узор.
2. 2 Разместите электроды на расстоянии не менее дюйма. Это предотвратит подачу слишком большого количества электроэнергии на слишком малую площадь. Выключите устройство TENS, пока вы настраиваете электроды. Вы можете расположить электроды несколькими способами, в зависимости от того, что вам больше подходит:
   • Вокруг пораженной области или над точками акупунктуры, которые физиотерапевт может показать вам на карте.
     • Если электроды окрашены в красный и черный цвета, вы хотите расположить черные электроды дальше от туловища или туловища, например, на руках или ногах, а красные электроды должны быть ближе к вашему туловищу. Это поможет предотвратить попадание неприятных импульсов в центральную нервную систему. Это также будет стимулировать сокращение мышц.
   • Вы можете расположить электроды линиями, X или квадратами, но они должны находиться на расстоянии одного дюйма или более друг от друга. Чтобы сделать X, поместите одну пару согласованных отрицательного и положительного электродов для одной диагонали, а другую пару - для угла пересечения.
3. 3 Регулируйте количество электричества медленно, постепенно и осторожно. Начните с выключенной машины, затем включите ее, когда шкала находится в самом низком положении.
   • Медленно увеличивайте электрический ток, пока не почувствуете приятное покалывание. Если болит, значит ток слишком большой.
   • Больше не обязательно лучше. Слишком высокое значение не приведет к облегчению боли.
   • Через некоторое время ваше тело может привыкнуть к действию определенного уровня тока. Если это случилось с вами, медленно увеличивайте ток.
4. 4 Помните настройку, которая работает для вас. Как только вы узнаете, сколько электричества полезно для вас и где разместить электроды, продолжайте использовать эту настройку.
   • Это не обязательно означает начало в этой обстановке, что может быть болезненно. Начните с небольшого числа, затем слегка увеличивайте его, пока не добьетесь желаемого значения.
   • Вы можете использовать TENS столько, сколько захотите. Если вы используете его в течение длительного времени, занимаясь другими делами, вы можете закрепить его на поясе или держать в кармане.
   • Время, в течение которого вы собираетесь использовать прибор TENS, будет зависеть от состояния, которое лечится, хроничности вашего состояния здоровья и реакции вашего организма. Физиотерапевт сможет дать правильные рекомендации относительно количества времени для использования TENS, в дополнение к количеству раз, которое вы можете использовать TENS.
   • Имейте в виду, что слишком частое употребление приведет к тому, что ваше тело «привыкнет» к импульсам. В конце концов, эффекты со временем могут уменьшиться.
5. 5 Убедитесь, что на подушках достаточно геля или воды. Вы не только собираетесь реагировать на определенную группу настроек больше, чем на другие, важно знать, что наличие достаточного количества геля или воды на подушках также может привести к разным впечатлениям. Достаточное количество геля или воды может помочь лучше проводить импульсы. Реклама

Часть 2 из 3: Зная, чего не делать

1. один Не кладите электроды на те участки тела, которые могут вам навредить. Вы не должны прикладывать электричество к участкам, которые близки вашему сердцу или которые могут быть особенно чувствительными. Держите их подальше от:
   • Храмы
   • Рот
   • Глаза / Уши
   • Передняя или боковая часть шеи рядом с основными артериями
   • Позвоночник (хотя может быть пересечен с противоположных сторон позвоночника)
   • Левая сторона груди, то есть: рядом с сердцем
   • Перед грудью с одним на спине
   • Варикозное расширение вен
   • Сломанная кожа или новый шрам, который все еще заживает
   • Онемевшие области
2. 2 Не используйте TENS на любом участке тела, если у вас есть состояние, которое делает его небезопасным для вас. Некоторые состояния здоровья делают использование TENS рискованным.
   • Если в вашем теле есть кардиостимулятор или другое электрическое устройство, электрические импульсы могут мешать работе этих устройств или их сигналов или вызывать сбой.
   • Если у вас эпилепсия, вы можете быть более чувствительными, и лучше не использовать TENS.
   • Если у вас нарушение, которое влияет на ритм вашего сердца / сердцебиения, ваше сердце может быть особенно чувствительным к электрическим импульсам и сбоям в работе.
   • Если у вас аллергия на электродные накладки, вы можете приобрести гипоаллергенные электродные накладки.
   • Если вы беременны или можете быть беременны, не используйте TENS без предписания. Риски использования TENS во время беременности неизвестны, поэтому не используйте его без консультации с врачом. Некоторые женщины считают его полезным для снятия боли во время схваток, но не забудьте спросить своего врача, безопасно ли это для вас и вашего ребенка, прежде чем использовать.
   • Если вы не уверены, безопасна ли для вас TENS, проконсультируйтесь с врачом.
3. 3 Не используйте TENS, пока вы занимаетесь определенными видами деятельности. Эти действия делают использование TENS более рискованным.
   • Если вы находитесь в ванне, душе или бассейне, вода изменит способ и место проведения электричества.
   • Не используйте TENS во время сна.
   • Если вы управляете автомобилем, ощущения, вызванные TENS, могут отвлекать.
   • Если вы работаете с механизмами, не используйте TENS, чтобы избежать неожиданных столкновений.
   • Электрические импульсы, которые вырабатывают устройства TENS, не должны вызывать проблем у авиакомпаний, но спросите их, прежде чем использовать его во время полета.
   Реклама

Часть 3 из 3: Реалистичные ожидания

1. один Уменьшите разочарование, зная, чего ожидать. ДЕСЯТКИ обычно не работают сразу, поэтому вам, возможно, придется набраться терпения.
   • Некоторые люди считают, что для утихания боли требуется около 40 минут использования.
   • Большинство людей испытывают облегчение боли только при использовании TENS. Когда вы его выключите, боль может вернуться.
   • Если TENS теряет свою эффективность, важно записаться на прием к физиотерапевту, чтобы узнать, как изменить настройки. Это может помочь найти правильные настройки для вашего конкретного состояния.
   • Эффект от TENS может длиться недолго после самого сеанса, и он не будет лечить какие-либо основные состояния, вызывающие вашу боль.
2. 2 Узнайте, при каких условиях TENS, скорее всего, поможет. ЧЭНС обычно наиболее полезен для людей, испытывающих боль и / или мышечные спазмы в определенных областях тела, или при определенных проблемах:
   • Назад
   • Колени
   • Шеи
   • Менструальные спазмы
   • Спортивные травмы
   • Артрит
3. 3 Получите максимальную пользу, сочетая TENS с другими методами обезболивания. Хотя люди, которые не могут принимать обезболивающие, часто находят их очень полезными, вы, скорее всего, получите облегчение, если воспользуетесь TENS и другими методами уменьшения боли. TENS может дополнять:
   • Медикамент. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.
   • Упражнение. Спросите своего врача, какие формы упражнений он рекомендует при вашем состоянии.
   • Техники релаксации. В зависимости от того, что является причиной вашей боли, вы можете использовать TENS одновременно с методами расслабления, такими как медитация, глубокое дыхание, визуализация успокаивающих образов или йога.
   • Самый эффективный способ использовать терапию TENS - это работа с физиотерапевтом. В идеале они будут использовать TENS, чтобы облегчить вашу боль, чтобы вы могли выполнять лечебные упражнения для улучшения своего состояния.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос Каковы самые большие недостатки использования TENS?Джошуа Грэлман, PT, DPT, FAFS
  Физиотерапевт д-р Джошуа Гралман, PT, DPT, FAFS, является основателем и главным спортивным механиком Clutch PT + Performance, частной физиотерапевтической клиники, специализирующейся на спорте и ортопедии в Нью-Йорке. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Гралман специализируется на лечении острой и хронической боли и травм, оптимизации спортивных результатов и послеоперационной реабилитации. Доктор Гралман получил степень доктора физиотерапии (DPT) в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета. Он - один из немногих врачей-терапевтов в Нью-Йорке, получивших статус научного сотрудника прикладной функциональной науки в Институте функциональной трансформации Грея (GIFT). Он сертифицирован по технике активного расслабления и манипуляциям со спиной, а также является специалистом по обучению подвеске TRX. Доктор Гралман на протяжении своей карьеры лечил спортсменов всех уровней, от чемпионов Ironman и олимпийцев до мам-марафонцев. Он консультирует Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal и CBS News.Джошуа Грэлман, PT, DPT, FAFSОтвет специалиста по физиотерапии. ДЕСЯТКИ можно использовать для снятия боли при активной боли, но это чувство не продлится долго после сеанса. Важно по-прежнему лечить основное заболевание, чтобы боль у человека ушла.
• Вопрос: Могу ли я использовать десятки на ногах? Да, поместите один электрод выше (по направлению к лодыжке) над больным местом, а другой под (по направлению к пальцам ног) над больным местом.
• Вопрос: Я только что перенес операцию по замене коленного сустава, и область колена очень сильно болит. Где лучше всего поставить электроды? Лучшее место будет по обе стороны от коленного сустава, чуть выше или ниже него. Это поможет десяткам отвлечь вас от боли в колене.