Наша жизнь циклична и естественным образом повторяется в циклах рождения, времен года и смерти; и культурно в расписаниях и распорядках, которые мы устанавливаем, чтобы помочь организовать наши дни. Иногда избыточность жизни может лишить повседневной жизни радости и вызвать чувство скуки или даже легкую депрессию. К счастью, вы можете сделать многое, чтобы добавить в свою повседневную жизнь спонтанности и непредсказуемости.
Шаги
Метод один из 3: Приправить вашу жизнь
- один Внесите личные изменения. Иногда изменение вашей внешности может стать катализатором больших изменений в вашей жизни.
- Подстричься. Иногда новый крой и цвет, особенно если он резко отличается от того, что у вас было раньше, могут быть просто билетом, который поднимет вам настроение и выберет вас из колеи. Просто убедитесь, что вы сначала поговорите со своим стилистом, чтобы убедиться, что образ будет вам лестным - вы не хотите, чтобы в итоге вы получили стрижку, которая вам не нравится. Исследования показывают, что волосы сильно влияют на нашу самооценку и настроение.
- Сделать татуировку. Татуировка более долговечна, чем стрижка, она может быть интересным способом задокументировать ваши ценности, дружбу или вехи. Убедитесь, что вы внимательно обдумываете, что хотите, и выбирайте лучшего художника.
- 2 Делайте то, что вас пугает. Выйдите из своей зоны комфорта и попробуйте что-то новое, чтобы отвлечься от рутины. Вы можете записаться на уроки танцев, поговорить с кем-то новым или отправиться в новое путешествие. Жизнь становится намного интереснее, когда ты можешь пробовать новое.
- 3 Внесите коррективы в свидание вечером. Если у вас и вашей второй половинки вообще нет свиданий, выделяйте время каждую неделю (или, по крайней мере, каждый месяц), чтобы вместе заниматься любимым делом; это может помочь укрепить ваши отношения. Если у вас обычное свидание, но оно превратилось в предсказуемую рутину (ужин и фильм, кто-нибудь?), Добавьте немного разнообразия в время, проведенное вместе, чтобы ваши отношения не стали казаться предсказуемыми и скучными.
- Думайте о свидании как о шансе восстановить связь и узнать больше друг о друге. Даже если вы вместе уже много лет, видеть друг друга в новой обстановке и пробовать новые вещи может быть интересным способом узнать части друг друга, которых вы раньше не видели. Сделайте что-нибудь вне своей обычной рутины; подумайте о том, чтобы взять уроки танцев, заняться скалолазанием, взять уроки рисования для пар или взять уроки кулинарии.
- В качестве более дешевой альтернативы искусству и урокам кулинарии импровизируйте дома: купите красивую бутылку вина и несколько холстов и красок в местном магазине для хобби, а затем купите ингредиенты для изысканного ужина для гурманов (в Интернете полно отличных рецептов) . Добавьте немного романтической музыки, и ваш вечер готов!
- 4 Добавьте в дружбу немного спонтанности. Иногда мы попадаем в колею с нашими существующими дружескими отношениями и забываем, как завести новые. Исследования показывают, что чем больше у вас отношений с близкими и заботящимися о вас людьми, тем меньше вероятность того, что вы испытаете депрессию. Дружба также помогает справиться со стрессом и избавиться от разочарования.
- Если вы и ваши лучшие друзья всегда в конечном итоге разговариваете на одни и те же темы, когда находитесь вместе, это может быть связано с тем, что у вас недостаточно общих систем взглядов, чтобы вести интересный разговор. Вам нужно поделиться множеством впечатлений, чтобы создать базу из воспоминаний и общих друзей, вместо того, чтобы встречаться за кофе или напитками, мыслите нестандартно, когда вы планируете вечеринку для своих девочек или парней.
- Поймайте отличный концерт, вместе поставьте фитнес-цели (например, подготовьтесь к марафону) или вместе изучите новое хобби или навык, чтобы найти более интересные темы для разговора.
- Завести новых друзей может быть непросто; ключ в том, чтобы попытаться найти кого-то на том же этапе жизни, что и вы. Если вы одиноки и / или бездетны, попробуйте пойти в новый клуб, церковь, бар или другое общественное место; ищите других людей, которые, кажется, хотят с кем-нибудь поговорить и поболтать. Если у вас есть маленькие дети, спланируйте свидания с другими родителями или поищите в Интернете встречи и игровые группы.
- 5 Подумайте об изменениях в вашем рабочем распорядке. Работа составляет большую часть наших часов бодрствования в течение недели, поэтому внесите изменения, чтобы убедиться, что ваша работа не тянет вас вниз из-за своей избыточности.
- Поиск нового маршрута на работу. Прекратите водить машину или ходить по тем же старым улицам. Прокатитесь на велосипеде, на автобусе или просто найдите новый маршрут по разным улицам города. Начало дня с новой точки зрения пробуждает творческий потенциал и может задать тон вашему рабочему дню.
- Попросите новое задание. Если вы работали над повторяющимися или неинтересными проектами, спросите своего руководителя, есть ли другие проекты, над которыми вы могли бы работать.
- Ищите новую работу. Если ваша работа является главным виновником вашего чувства повторяемости, подумайте, какие типы карьеры могут быть более интересными и предлагать больше возможностей для разных событий каждый день. Попробуйте пройти тест на профессиональную пригодность (поищите множество примеров в Интернете), чтобы увидеть, для чего вы лучше всего подходите, а затем начните искать новую должность в вашем районе. Убедитесь, что вы не увольняетесь с нынешней работы, пока у вас не будет других письменных решений, иначе вы можете остаться без работы.
- 6 Измените свой распорядок. Даже если вы не можете изменить другие аспекты своей жизни, вы можете изменить те части, которые находятся под вашим контролем, чтобы добавить больше разнообразия.
- Просыпайтесь раньше. Вместо того, чтобы торопиться утром готовиться, а потом опаздывать, вставайте на час раньше, чем обычно, и бегите на улицу. Это улучшит ваше настроение, уменьшит беспокойство, предотвратит болезни, укрепив вашу иммунную систему, и позволит вам провести лучшую часть дня во время бега.
- Попробуйте новый бар или ресторан. Придерживаться одних и тех же мест каждые выходные скучно и мешает вам знакомиться с новыми людьми и пробовать новые вещи. Представьте себе национальную кухню, которой вы никогда не пробовали, или бар с местной музыкой.
- Найдите новое хобби или вид искусства. Возможно, вы всегда хотели заняться игрой на игле, теннисом или скалолазанием. Что-то новое, чем можно заняться на выходных, поможет облегчить вашу скуку и разнообразить жизнь, а также даст вам повод с нетерпением ждать, когда неделя будет долгой и унылой.
Метод 2 из 3: Составление списка желаний
- один Составьте список желаний. Список желаний стал популярным способом изложить на бумаге все захватывающие, сложные или забавные вещи, которые вы надеетесь сделать перед смертью (или «пнуть ведро», отсюда и название). Составление такого списка и последующее выполнение дел из него могут разнообразить вашу жизнь.
- В вашем списке должно быть не менее сотни вещей, так что приступайте к написанию! Также не бойтесь добавлять новые вещи в конец списка, думая о них в следующие несколько недель, месяцев и лет.
- Обязательно перечислите как большие, так и мелкие вещи - не только дорогие или опасные вещи, такие как поездка в Россию или прыжки с парашютом, но и те мелкие вещи, которые вы всегда хотели попробовать, но пока не делали, - например, попробовать тот маленький ресторан в центре города, спеть в нем. дождь, или сделать уход за лицом или педикюр. Не забудьте поставить одни цели, которые будут трудными, а другие - легко достижимыми; иначе вы можете разочароваться. Убедитесь, что в вашем списке есть вещи, которые бесплатные или дешевые, а также вещи, которые стоят денег. Если вы в затруднении, поищите в Интернете идеи - вы можете включить тысячи вещей!
- Включите места, которые стоит посетить, что посмотреть, получить опыт, достижения, которых вы хотите достичь, людей, с которыми вы хотели бы познакомиться, что вы хотели бы испытать с другом или любимым человеком, навыки, которые вы хотели бы изучить, цели вы хотели бы встретиться (например, о здоровье, финансах или лично), о том, что вы хотели бы сказать (возможно, конкретным людям), и с людьми, которых вы бы хотели поблагодарить.
- 2 Распределите список по категориям. Сначала создайте категории, которые имеют смысл для вещей в вашем списке, затем поместите все в списке в группу.
- Создайте категории для дорогих вещей, относительно доступных вещей, доступных вещей и дешевых или бесплатных вещей (в зависимости от вашего бюджета они будут различаться; но одна идея - это столбец для вещей стоимостью 1000 долларов США или более, вещей стоимостью 500-1000 долларов США, вещей которые стоят от 100 до 500 долларов, и вещи менее 100 долларов).
- Создавайте категории для вещей, которые можно сделать спонтанно (например, попробовать новый ресторан в городе), а не для вещей, требующих предварительного планирования (например, поездки в Грецию).
- 3 Старайтесь делать что-то из своего списка каждый месяц. Если вы чувствуете себя очень амбициозным и / или у вас есть время и ресурсы, вы можете увеличивать их каждую неделю. Добавляя совершенно новый опыт каждый месяц, вы автоматически предохраняете жизнь от излишнего повторения.
- Вот почему так важно убедиться, что в вашем списке есть предметы всех типов (дорогие, дешевые, бесплатные, сложные, легкие), но не поддавайтесь искушению сначала сделать легкие! Испытайте себя и смешайте вещи.
Метод 3 из 3: Как справиться с повторяемостью
- 1 Практикуйте внимательность. Осознанность - это концепция, зародившаяся в буддийских практиках медитации и принятая многими людьми по всему миру в качестве стратегии борьбы со стрессом. Он включает в себя сосредоточение ума на ощущениях и переживаниях момента, а не на размышлениях о прошлом или беспокойстве о будущем. Это также включает принятие того, что мы чувствуем или переживаем мир, вместо того, чтобы рассматривать нашу реакцию на реальность как «хорошую» или «плохую».
- Было показано, что практика внимательности даже в течение всего нескольких недель увеличивает способность организма бороться с болезнями, стрессом и депрессией, а также увеличивает сочувствие, удовлетворение жизнью и даже нашу способность создавать значимые отношения. Как способ справиться с повторяемостью, он может помочь вам преодолеть разочарование и принять свою повседневную жизнь момент за моментом.
- Вы можете включить в свою жизнь формальную практику осознанной медитации (с десятью минутами медитации каждое утро) или просто включить осознанность в свой распорядок дня и сделать ее частью того, как вы воспринимаете мир. Сосредоточьтесь на деталях каждого момента, особенно когда вы чувствуете стресс. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, особенно на дыхании, а также на температуре в комнате, ощущении волос на шее, легком ветерке. Обратите внимание на все ощущения: образы, звуки, запахи, чувства, вкусы, особенно на то, что вы обычно не замечаете.
- Со временем вы начнете сосредотачиваться на переживаниях момента, а не беспокоиться о вещах, которые уже произошли, или о вещах, которые собираются произойти (включая избыточность жизни). Это может помочь вам быть благодарным за каждый момент, а также признать, что моменты вашей жизни не определяют, кто вы есть.
- 2 Научитесь соглашаться с тем, что некоторые работы избыточны. Многие необходимые работы носят повторяющийся характер: сборочные конвейеры, работа в фастфуде, бухгалтерский учет и многие другие профессии, как правило, изо дня в день выполняют одни и те же вещи. К сожалению, у вас может не быть возможности или ресурсов, чтобы просто бросить работу и найти то, что вам больше нравится.
- Вместо этого подумайте о способах занять свой ум, выполняя повторяющиеся задачи. Если можете, слушайте музыку или книги с кассетами в наушниках. Вовлекайте своих коллег в содержательные и интересные беседы. В перерывах делайте что-нибудь, что вас интересует, например, выучите новый язык.
- Установите небольшие цели на рабочий день и пообещайте себе особые награды, если вы их достигнете. Исследования показывают, что если вы выполняете повторяющиеся задачи, наличие стимулов может сделать ее более сносной.
- Найдите положительные стороны своей работы: делаете ли вы мир безопаснее, здоровее и умнее? Помогаете ли вы накормить людей или приносите радость в повседневную жизнь людей? В любом занятии есть проблеск позитива. Если вы можете понять, что это такое, вы можете сосредоточиться на этом и посвятить себя тому, чтобы работать наилучшим образом, даже несмотря на то, насколько это может быть временами скучно.
- 3 Найдите смысл в изменениях жизни. Иногда наше разочарование в повторяемости жизни происходит из-за чувства бессилия. Обретение смысла в жизненных изменениях может превратить то, что когда-то было повторяющимся и разочаровывающим циклом, во что-то прекрасное и драгоценное.
- Каждое утро на рассвете считайте этот день новым и незаписанным, пустой страницей, которую можно заполнить всем, чем вы хотите. Сегодня вы не совершили ошибок и можете направить свой день по своему усмотрению. Наполните его любовью, добротой, щедростью и милосердием к другим.
- Рассмотрим значения времен года: символически каждое время года соответствует процессам открытия человека. Хотя может показаться, что значения природы и погоды - просто социальные конструкции, эффекты сезонных изменений на самом деле связаны с нашей психикой и тем, как мы воспринимаем жизнь. Весна - это трансформация и рождение, когда растения и впадающие в спячку существа возвращаются к жизни. Лето - время праздников, тепла и жизни, поскольку природа находится на пике своего развития. Осень - время урожая и изобилия, благодарности и собраний. Зима, которую часто называют временем смерти, на самом деле время отдыха и обновления - деревья и растения позволяют себе побороть холода в ожидании награды весны.
- 4 Развивайте духовную или философскую практику. Люди на протяжении всей истории боролись с осознанием того, что вся жизнь - это повторяющийся цикл, и один из способов, с помощью которого многие люди смогли принять и осмыслить этот жизненный цикл, - это религиозная, духовная или философская ориентация на жизнь.
- Рассмотрите возможность присоединения к церкви или религиозной организации. У всех религий есть практики, ритуалы и учения, которые гармонизируют повторяемость природы и культуры с высшим смыслом.
- Узнать оэкзистенциализмили другие континентальные философии, которые имеют дело с природой реальности и целью жизни. Экзистенциализм утверждает, что в нашей жизни нет смысла или предопределенной причины, и вместо этого мы должны делать ежедневный выбор, который придает смысл нашей жизни. Философская ориентация на избыточность жизни может помочь нам взять на себя ответственность за свои роли в жизни.
- 5 Обратитесь за помощью, если вы чувствуете депрессию, тревогу или склонны к суициду. Иногда повторяемость жизни в сочетании с психическим расстройством может способствовать возникновению опасных мыслей о самоповреждении, неустойчивом поведении или даже самоубийстве. Важно немедленно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что разочарование мешает вашей повседневной жизни.
- В США звоните 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1 (800) 273-8255. В других странах выполните поиск в Интернете, чтобы определить правильный номер, по которому можно немедленно позвонить или поговорить с вашим поставщиком психиатрических услуг.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мне сделать свою жизнь менее скучной?Сандра Поссинг
Лайф-коуч Сандра Поссинг - инструктор по личной жизни, оратор и предприниматель из района залива Сан-Франциско. Сандра специализируется на индивидуальном коучинге с акцентом на менталитет и трансформацию лидерства. Сандра получила тренерское образование в Институте подготовки тренеров и имеет семилетний опыт коучинга по жизни. Она имеет степень бакалавра антропологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Сандра ПоссингОтвет эксперта Life Coach Попробуйте что-нибудь новое, что вас пугает! Вы можете пойти в класс, попробовать новый вид спорта или начать разговор с незнакомцем. Выход из зоны комфорта определенно сделает жизнь интереснее. Возможно, в процессе вы даже найдете новое хобби. - Вопрос: Моя жизнь скучна, я не могу много гулять, и я живу один. Ухожу только по работе и по магазинам. Что я могу сделать?ЭбигейлАбернетиЛучший ответчик Выйдите на прогулку в парк или в окрестности, поищите местные мероприятия и посетите их или станьте волонтером.
Реклама
подсказки
- Заведите дневник и делайте заметки о своем дне или просто о том, что вы думаете в данный момент. Это не только поможет организовать ваш день, но и вы, возможно, сможете лучше понять себя.
- Если вы чувствуете себя в ловушке, выйдите из дома. Это может показаться неудобным, но все новое всегда так.
- Рассмотрите возможность вступления в какой-нибудь клуб; это позволит вам знакомиться с новыми людьми и общаться по-новому.
Реклама
Предупреждения
- Пробуя то, что вы никогда раньше не делали, избегайте тренировок, которые в конечном итоге могут разрушить вас или кого-то еще, например уличные гонки или тяжелые наркотики.
