Любовные ручки возникают, когда лишний жир вокруг живота выпирает по бокам, и это может быть подчеркнуто неправильным выбором одежды. Иногда носить неправильную одежду может быть даже настолько нелестно, что из-за этого кажется, что у вас есть любовные ручки, а на самом деле это не так! От ручек любви может быть очень трудно избавиться с помощью упражнений, но, к счастью, их можно скрыть, надев правильную одежду, избегая неправильной одежды и отвлекая внимание от проблемных зон.
Шаги
Часть один из 5: Выбор подходящей одежды
-
один Носите низ с завышенной талией. У большинства людей талия меньше, чем бедра, поэтому брюки с завышенной талией не позволят вашим штанам неестественно разделять бедра и талию. Более того, это не позволит вашему поясу срезать вас там, где вы больше, и создать выпуклость.- Ищите низ, который находится на уровне пупка или чуть выше него.
- Кроме того, поищите брюки с более толстым поясом - по крайней мере, с двумя пуговицами - и которые сидят выше сзади, чем спереди, так как они не обрежут вас в неудобном месте.
-
2 Выбирайте длинные линии талии и топы А-силуэта. Одежда с завышенной талией плотнее на талии, а затем расширяется и опускается оттуда, и эти предметы одежды выглядят лестно, потому что они подчеркивают талию и спрятать животики и люблю ручки.- Точно так же одежда А-силуэта тоньше вверху и расширяется внизу, поэтому юбки и платья с таким вырезом уравновешивают большие туловища и делают любовные ручки менее заметными.
-
3 Носите цвета для похудения. Старый совет гласит, что темные цвета всегда худеют, но это не совсем так. Вместо того, чтобы носить все черное, чтобы скрыть свои любовные ручки и выглядеть стройнее, носите более темный цвет там, где вам больше всего, и светлый цвет, где вы меньше.- Например, если вы хотите, чтобы большой живот выглядел меньше, носите черный цвет вокруг середины и яркий цвет сверху. Вы можете добиться этого, надев, например, юбку с завышенной талией в паре с заправленным внутрь ярким топом.
-
4 Поэкспериментируйте с разными стилями рубашек. Есть несколько типов рубашек, которые больше подходят людям, которым нужно дополнительное пространство посередине, и они также отвлекут внимание от любовных ручек. Красивым рубашкам, как правило, будет немного легче, и к ним относятся:- Рубашки в стиле кимоно
- Кафтаны
- Рубашки и платья с запахом
-
5 Носите топы с яркими принтами и узорами. Еще один способ скрыть любовные ручки - закопать их жирным принтом или узором или прикрыть рюшами, которые скроют то, что находится под ними.- Ищите топы с рюшами по бокам или немного тонкими рюшами.
- Поэкспериментируйте с замысловатыми узорами, диагональными полосами и яркими принтами.
-
6 Используйте тональный крем. Базовая одежда, также называемая формирующей одеждой, возможно, является наиболее успешным способом скрыть любовные ручки, потому что на самом деле она предназначена для придания формы и разглаживания частей вашего тела. Эти предметы одежды предназначены для ношения под одеждой, и те, которые будут скрывать любовные ручки, включают:- Пышные боди и платья для контроля тела, которые отлично подходят, когда вы носите платье для похудения.
- Подчеркивания талии и контрольные трусы, которые идеально подходят, когда вы хотите надеть узкие джинсы, облегающие брюки или юбки.
Часть 2 из 5: Избегайте одежды, которая подчеркивает любовные ручки
-
один Держитесь подальше от облегающей одежды. Когда дело доходит до того, чтобы скрыть любовные ручки, избегать неправильной одежды так же важно, как и выбирать правильную. Обтягивающие и облегающие топы, не формирующие формы, служат только для демонстрации ваших любимых ручек, особенно в сочетании с слишком узкими и нелестными низами.- Ткани, которых следует избегать, включают атлас, сплошной полиэстер и эластан (спандекс и лайкра), которые прилегают к телу и подчеркивают силуэт.
-
2 Избегайте одежды прямого кроя. В отличие от империй и А-силуэта, одежда прямого кроя подчеркивает вашу середину и область живота, и это привлечет все внимание к вашим любовным ручкам.- Это касается брюк, топов, юбок и платьев.
-
3 Избегайте ремней безопасности. Есть много рекомендаций, в которых говорится, что ремни нужно скрывать, чтобы скрыть любовные ручки, но даже толстые и слишком большие ремни могут врезаться в ваши бока и сделать любовные ручки еще больше.- Если вы хотите носить большой пояс, выберите тот, который свободен, носите его вокруг нижней части бедер и сочетайте со свободным верхом.
- В противном случае используйте узкие ремни, которые не врезаются в талию.
-
4 Не надевайте слишком тесное нижнее белье. Тесное нижнее белье, особенно с тонкими поясами или бретелями, может разрезать вашу плоть и сделать любовные ручки больше. На самом деле, тонкие, тугие ремешки на нижнем белье могут даже создать впечатление, будто у вас есть любовные ручки, когда на самом деле их нет.- Как и в случае с низами, выбирайте нижнее белье с более высокой талией и более толстым поясом.
-
5 Избегайте брюк, которые не подходят вашей талии. Сюда входят слишком узкие низы и те, которые не сидят там, где должны. Не пытайтесь втиснуться в брюки, которые вам не подходят, особенно если они плотно прилегают к талии.- Например, сейчас в моде узкие джинсы, но если вы крупнее посередине и выбираете узкие джинсы с заниженной талией, ваши ручки для любви будут выпирать больше, чем когда-либо.
Часть 3 из 5: Отвлечение внимания
-
один Носите эффектное колье. Другой способ скрыть любовные ручки (или любую другую деталь, которая вам не нравится) - отвлечь от нее внимание, отведя взгляд в другое место. Есть несколько способов сделать это, в том числе с помощью украшений. Смелое и уникальное колье привлечет внимание к вашей шее и груди и отвлечет внимание от середины.- Избегайте слишком длинных ожерелий, так как они вернут акцент на вашу середину.
-
2 Наденьте яркий или узорчатый шарф. Основываясь на той же теории, что и ожерелье, яркий шарф или шарф с ярким рисунком на шее будет удерживать внимание на вашем лице и шее, вдали от ваших любовных ручек.- Весной и летом шарфы все еще можно носить, но чтобы избежать перегрева, ищите более тонкие шарфы из легких материалов, таких как хлопок и лен.
-
3 Выбирайте яркие серьги. Длинные, свисающие или смелые серьги также привлекают внимание вокруг вашего лица и подальше от середины, и они могут помочь изменить ваш внешний вид, если вы не всегда хотите носить ожерелья и шарфы.- Если вы не можете носить длинные серьги на работе или если они вас раздражают, поищите гвоздики ярких и ярких цветов или более короткие серьги с ярким узором.
-
4 Носите рубашки с красивым вырезом. Еще один способ привлечь внимание к своей груди и шее вместо любимых ручек - это V-образный вырез, овальный вырез и глубокий вырез. Это отличный вариант для людей, которые не могут носить на работе украшения или шарфы. -
5 Завяжите свитер вокруг талии. Вы можете завязать рукава свитера или куртки вокруг талии, чтобы скрыть любовные ручки, потому что большая часть рукавов скроет любые излишние выпуклости под ними.- Приложите тело свитера к низу, затем заверните рукава к передней части тела и завяжите их узлом или бантом.
- Летом вы можете использовать легкую рубашку с длинными рукавами, чтобы добиться такого же эффекта.
Часть 4 из 5: Скрытие любовных ручек для мужчин
-
один Не заправляйте рубашку. Заправленная рубашка будет подходить ближе к вашему телу, и это подчеркнет ваши любовные ручки. Вместо этого наденьте красиво сшитую рубашку и оставьте низ свободно свисать. Это даст вам больше места и позволит ткани покрыть ваши любовные ручки.- Когда вам нужно заправить рубашку, например, на работе, подумайте о том, чтобы надеть поверх нее пиджак или пиджак, чтобы скрыть ручки для любви.
-
2 Избегайте ярких и громких топов. Яркие рубашки привлекут внимание к вашей середине и вашим ручкам. Вместо этого выбирайте однотонные рубашки темных цветов, которые не будут притягивать взгляд к вашему животу. Избегайте рубашек с:- Яркие цвета
- Замысловатые узоры или узоры
- Полоски или пледы
-
3 Встать прямо. Когда вы сутулитесь, ваши плечи выкатываются вперед, а живот сжимается к центру и выпирает, и это заставит ваши любовные ручки выглядеть больше.- Когда вы сидите или стоите, ваша спина должна быть прямой, а плечи - назад. Держите голову на одной линии с телом и активируйте ядро, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.
- Правильная осанка также поможет облегчить боли в спине, головные боли и сделает вас выше.
-
4 Носите брюки на талии. Вместо того, чтобы носить брюки на бедрах, носите их на талии. Это поможет скрыть любовные ручки, избежать отрезания тела в неестественном месте и в целом сделает вас стройнее.- Ваша талия - самая тонкая часть вашей середины, чуть ниже пупка.
-
5 Носите компрессионную майку. Их иногда называют формирующими или скрывающими рубашками, и они отлично подходят для сдерживания лишнего жира, сокрытия ручек любви и придания вашей стройности.- Убедитесь, что вы носите компрессионную рубашку как нижнее белье под обычной рубашкой.
один Не заправляйте рубашку. Заправленная рубашка будет подходить ближе к вашему телу, и это подчеркнет ваши любовные ручки. Вместо этого наденьте красиво сшитую рубашку и оставьте низ свободно свисать. Это даст вам больше места и позволит ткани покрыть ваши любовные ручки.
3 Встать прямо. Когда вы сутулитесь, ваши плечи выкатываются вперед, а живот сжимается к центру и выпирает, и это заставит ваши любовные ручки выглядеть больше.
5 Носите компрессионную майку. Их иногда называют формирующими или скрывающими рубашками, и они отлично подходят для сдерживания лишнего жира, сокрытия ручек любви и придания вашей стройности.Часть 5 из 5: Упражнения для любовных ручек
-
один Сделайте кардио. На самом деле невозможно добиться сжигания жира в определенной области, но вы можете помочь уменьшить количество прикосновений, уменьшив общее количество лишнего жира на своем теле. Упражнения, которые заставляют ваше сердце биться чаще, например кардио и аэробные тренировки, являются одними из лучших способов избавиться от жира. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь не менее 30 минут в день четыре раза в неделю или чаще. Хорошие кардио-тренировки включают:- Плавание
- Бег и бег трусцой
- Круговые тренировки
- Кататься на велосипеде
- Интервальная тренировка высокой интенсивности
-
2 Делайте силовые тренировки. Силовые тренировки - это здорово, потому что они одновременно наращивают мышцы и сжигают жир. Даже если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале и качать утюг, вы можете выполнять простую программу силовых тренировок дома. Простая процедура:- 20 приседаний: встаньте, ноги на ширине плеч, затем присядьте так, чтобы бедра были параллельны земле.
- 10 отжиманий: лягте лицом к земле, опираясь на кончики пальцев ног и ладони, руки прямые. Полностью опустите тело на землю, держа его прямо, затем вернитесь в исходное положение.
- 20 ходовых выпадов: сделайте шаг правой ногой вперед и сделайте выпад. Поднимитесь, сделайте еще один шаг вперед левой ногой и снова погрузитесь в выпад.
- 10 рядов гантелей: сдвиньте два стула вместе и положите правое колено на один стул, а правую ладонь - на другой. Левой рукой потяните гантель (или кувшин для молока, или банку с краской) прямо рядом с телом, а затем снова опустите. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
- 15 секунд доски: лягте лицом к земле. Положите руки перед собой, затем поднимитесь на предплечья, затем подтолкните вверх остальное тело, чтобы вас поддерживали предплечья и пальцы ног. Держите тело прямо.
- 30 прыгунов.
-
3 Целевые мышцы вокруг любовных ручек. Мышцы вокруг ваших ручек - это косые мышцы, и вы можете поработать этими мышцами, чтобы придать этой области больше четкости. Совместите это с общей потерей жира, и ваши ручки станут меньше и менее заметными. К хорошим тренировкам на наклонные плоскости относятся:- Скручивания на боковой планке: лягте на правый бок и подперитесь правым локтем. Отрывайтесь от земли так, чтобы ваше тело опиралось на правое предплечье и ступни. Сожмите правое колено по направлению к левому локтю, затем вернитесь в планку. Сделайте от 10 до 12 повторений, затем повторите с другой стороны.
- Отжимания планка до локтей: начните с положения планки так, чтобы вы смотрели на землю, опираясь на пальцы ног и предплечья. Не раскачивая бедра, приподнимитесь, чтобы опереться на ладонь правым боком, затем сделайте то же самое с левым боком. Затем снова опуститесь в планку с правой стороны, а затем с левой. Чередуйте стороны (сначала левая, затем снова правая) и повторяйте от 30 до 45 секунд.
2 Делайте силовые тренировки. Силовые тренировки - это здорово, потому что они одновременно наращивают мышцы и сжигают жир. Даже если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале и качать утюг, вы можете выполнять простую программу силовых тренировок дома. Простая процедура:
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Почему вы не говорите женщинам, что им нужно похудеть и заниматься спортом, как мужчинам? Здесь сотни статей о похудании, которые в первую очередь нацелены на женщин, плюс, знаете ли, все общество в целом говорит женщинам то же самое. Я бы не стал об этом беспокоиться.
Реклама
подсказки
- Когда дело доходит до вашего внешнего вида, уверенность - это самое важное, что вы можете иметь. Вы можете носить картофельный мешок, и пока вы уверены в себе и не обращаете на него внимания, люди этого даже не заметят!
Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
