Как помочь суицидному члену семьи

Слышать, как член семьи говорит осамоубийствоили подозревать, что они думают об этом, чрезвычайно сложно. Трудно понять, как и когда помочь, а быть рядом с любимым человеком, находящимся в депрессии, может быть очень напряженным. Хотя на это непросто ответить, вы можете помочь члену семьи, склонному к суициду, если вы признаете его риск самоубийства, обратите внимание на предупреждающие знаки и со временем поддержите его.

Шаги

Метод один из 4: Ищете предупреждающие знаки о самоубийстве

1. один Обратите внимание, как они действуют. Сильное изменение в поведении - один из предупреждающих знаков о том, что кто-то подумывает о самоубийстве. Обратите внимание на то, как ведет себя человек, чтобы предотвратить его самоубийство.
   • Иногда люди начинают действовать безрассудно, когда задумываются о самоубийстве. Например, если ваш отец начинает ездить на мотоцикле без шлема, он, возможно, подумывает о самоубийстве.
   • Ищите такие признаки, как раздача вещей, которые им действительно дороги. Например, если ваша двоюродная сестра без всякой причины дарит вам свое любимое ожерелье, она может быть склонна к самоубийству.
   • Обратите внимание, если они, кажется, не интересуются тем, что им обычно нравится. Например, если ваша тетя любит плавать, но внезапно перестала ходить без причины, это может быть предупреждением о самоубийстве.
2. 2 Слушайте, что они говорят. Член вашей семьи может сказать несколько фраз и комментариев, которые указывают на то, что он подумывает о самоубийстве. Вы можете помочь члену семьи, склонному к суициду, выслушивая признаки безнадежности или сдаваясь.
   • Если член вашей семьи говорит что-то вроде: «Мне не ради чего жить» или «Я просто так устал от жизни», это, вероятно, признак того, что он подумывает о самоубийстве.
   • Прислушайтесь к фразам, которые предполагают, что член вашей семьи считает, что мир был бы лучше без него.
   • Например, «Всем будет лучше без меня» или «Будет лучше, если меня просто не будет здесь».
   • Обратите внимание, если они говорят, что никто их не понимает и не заботится о них. Например, комментарии типа «Никто не заботится обо мне и не понимает меня» или «Вы меня не понимаете».
3. 3 Обратите внимание на их чувства. Вы можете помочь члену семьи, склонному к суициду, если заметите, что у него, похоже, много чувств, которые могут указывать на риск самоубийства. Осознание их чувства депрессии, безнадежности, крайнего разочарования и истощения может помочь вам помочь члену семьи.
   • Например, ваш брат был довольно спокойным и непринужденным. Теперь он сварливый, чувствительный и все время грустный. Это может быть предупреждением о самоубийстве.
   • Вы можете спросить, как себя чувствует член вашей семьи, сказав: «Как вы себя чувствуете в последнее время? Вы были сильно подавлены или расстроены? »
   • Если они упоминают о чувстве вины, неудачи, безнадежности, депрессии или беспокойства, вам следует обратить на это внимание.
   • Некоторые люди более миролюбивы и менее взволнованы, когда думают о самоубийстве, потому что думают, что нашли решение своих проблем.
   Реклама

Метод 2 из 4: Помощь члену семьи прямо сейчас

1. один Определите их намерения. Если член вашей семьи находится в эпицентре суицидного кризиса или вы думаете, что он может быть, вы можете помочь ему, определив, насколько серьезно они относятся к попытке самоубийства. Знание их намерений поможет вам решить, как лучше всего помочь.
   • Сообщите члену семьи, что вам не все равно, и спросите его, не думают ли они о самоубийстве. Вы можете сказать: «Я обеспокоен. Вы думали о самоубийстве? '
   • Если они говорят, что думали о самоубийстве, вам следует выяснить, думали ли они о том, как, когда и где они это сделают.
   • Вы можете спросить: «У вас есть план, как это сделать? Вы уже знаете, когда вы это сделаете? »
   • Если вы думаете, что они собираются в ближайшее время совершить самоубийство, не оставляйте их в покое. Если вы не можете остаться, обратитесь к кому-нибудь еще, чтобы он остался. Не уходите, пока не придет другой человек.
2. 2 Используйте свои «КЛЮЧИ». Запомните аббревиатуру КЛЮЧИ, чтобы узнать, что делать, если член вашей семьи в данный момент склонен к суициду. Он напоминает вам о необходимости связаться (C) с членом вашей семьи и послушать (L) их. Это также напоминает вам понять (U) их чувства, выразить (E) беспокойство и обратиться (S) за помощью.
3. 3 Свяжитесь с членом вашей семьи. Вы можете помочь члену семьи, склонному к суициду, сообщив ему, что вы заботитесь о нем и готовы помочь ему. Общение с ними позволяет им знать, что кто-то понимает, насколько для них плохо, и хочет помочь сделать это лучше.
   • Свяжитесь с членом семьи, сказав что-то вроде: «Вы можете чувствовать себя одиноким, но это не так. Я с тобой.'
   • Не говорите им, что их проблемы не так уж плохи и что им следует поднять настроение. Это заставит их чувствовать, что вы не понимаете. Не просите их объяснять причины своих чувств, потому что может показаться, что вы преуменьшаете их чувства. Просто дайте им понять, что вы готовы помочь им.
   • Попробуйте сказать что-то вроде: «Я знаю, что вам сейчас очень тяжело, и простых решений нет. Но мы можем решить это ».
4. 4 Слушайте, что они говорят. Вам не нужно много разговаривать с членом семьи или вообще что-либо говорить. Просто быть с ними, дать им возможность поговорить о том, что они чувствуют, и выслушать их - поможет им.
   • Сообщите члену семьи, что он привлекает ваше внимание, избавившись от отвлекающих факторов. Выключите телевизор или музыку. Переведите свои электронные устройства в беззвучный режим.
   • Держите телефон под рукой на случай, если вам понадобится помощь, но не проверяйте уведомления.
5. 5 Понять их чувства. Не пытайтесь дать совет или сказать члену семьи, что делать. Вместо этого поставьте себя на место члена семьи, склонного к суициду, и подумайте о том, что он чувствует, чтобы понять, через что он проходит.
   • Подумайте про себя: «Как бы я себя чувствовал, если бы оказался в такой ситуации? Могу ли я понять, как они могут себя чувствовать? »
   • Вы можете сказать члену семьи: «Я знаю, что значит быть разочарованным. Я могу только представить, как это должно быть для тебя.
6. 6 Выразите свою заботу о них. Вы можете помочь члену семьи, склонному к суициду, просто дав ему понять, что вы заботитесь о нем, беспокоитесь о нем и хотите помочь. Как и в случае с членом семьи, выражение беспокойства - это способ показать им, что вы понимаете серьезность их чувств.
   • Говорите с ними искренне и искренне.
   • Вы можете сказать: «Я не знаю всего, с чем вы имеете дело, но я знаю, что хочу, чтобы вы были рядом и что я люблю вас».
   • Вы можете сказать что-то вроде: «Я беспокоюсь за вас и хочу помочь вам в этой ситуации».
7. 7 Обратитесь за помощью к члену вашей семьи. Если ситуация выходит из-под контроля и вы думаете, что член вашей семьи собирается совершить самоубийство прямо сейчас, немедленно обратитесь за помощью. Даже если член вашей семьи не хочет помощи, вы должны получить ее, чтобы обезопасить члена семьи и предотвратить попытку самоубийства.
   • Позвоните по номеру 911 или на горячую линию, например 1-800-SUICIDE или 1-800-273-TALK. Вы также можете написать сообщение о кризисе на номер 741741, чтобы поговорить с кем-нибудь по тексту.
   • Суицидный человек может быть доставлен в отделение неотложной помощи, если ему угрожает непосредственная опасность или он причиняет себе вред.
   • Скажите члену семьи, что вы беспокоитесь и хотите обезопасить его, чтобы вам помогли.
   • Вы можете сказать: «Я хочу защитить вас, и я знаю, что это лучший способ сделать это прямо сейчас».
   • Если вам нужно, то позвоните, чтобы они не знали, или напишите кому-нибудь и попросите их позвать на помощь.
   • Если ваш любимый человек в настоящее время обращается к специалисту по психическому здоровью, то вы можете предупредить его терапевта о том, что он думает о самоубийстве, или посоветовать своему близкому позвонить своему терапевту.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Строка текста о кризисе

   24/7 кризисное консультирование Crisis Text Line предоставляет бесплатную круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях с помощью текстовых сообщений. Те, кто находится в кризисной ситуации, могут написать на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом по кризисным ситуациям. Они обменялись более чем 100 миллионами сообщений с людьми, находящимися в кризисной ситуации в США, и быстро расширяются. Строка текста о кризисе
   24/7 кризисное консультирование

   Пока вы обращаетесь за помощью, оставайтесь с членом семьи. Строка Crisis Text Line советует: «Если в какой-то момент вы считаете, что член семьи находится в непосредственной опасности, обратитесь в службу экстренной помощи и сделайте все возможное, чтобы не оставлять его без присмотра. Поощряйте их поговорить с профессионалом. Дайте им понять, что вы и ваша семья готовы поддержать их, и заверьте их, что они могут причинять боль, но вы можете работать вместе, чтобы убедиться, что это не навсегда. Предложите вместе связаться с горячей линией или записаться на прием для получения помощи ».

   
   
   Реклама

Метод 3 из 4: Признание риска самоубийства

1. один Проводите с ними время. Самый простой способ определить риск самоубийства члена вашей семьи и увидеть предупреждающие знаки - провести с ним время. Находясь рядом с ними, вы можете заметить, что они говорят и как действуют. Это также дает вам возможность поговорить с ними о том, что происходит в их жизни.
   • Вы можете сделать с ними что-то простое, например позвонить или видеочат.
   • Вы также можете провести время лично, просто навещая их или немного погуляв.
   • Спросите их, как в целом складывается их жизнь. Например, вы можете сказать: «Как дела? Что-нибудь случилось за последнее время?
2. 2 Спросите о недавних рисках. Есть некоторые факторы стресса, которые могут повысить вероятность попытки самоубийства. Спросите члена семьи об этих вещах, чтобы понять, насколько они могут подвергаться риску попытки самоубийства.
   • Узнайте, умер ли недавно кто-нибудь из близких им людей. Смерть любимого человека, в частности самоубийство, может подвергнуть члена вашей семьи большему риску самоубийства.
   • Вы можете косвенно спросить члена семьи о недавних смертельных случаях, сказав: «Как у всех дела? Все ли у ваших друзей и семьи в порядке? '
   • Спросите о недавних потерях, таких как разрыв отношений, потеря работы или потеря титула или должности.
   • Например, вы можете спросить: «Как дела в школе и у тебя работа? Как у тебя дела с баскетболом? »
3. 3 Узнайте о текущих и прошлых рисках. В жизни члена вашей семьи могут происходить некоторые вещи, которые происходили какое-то время, что может подвергнуть их риску самоубийства. Кроме того, в прошлом членов вашей семьи могут быть вещи, которые подвергают их большему риску. Узнав об этом, вы предотвратите попытку самоубийства.
   • Определите, пытались ли они покончить жизнь самоубийством раньше, потому что это подвергает их большему риску повторной попытки.
   • Узнайте, подвергается ли член вашей семьи насилию, издевательствам или преследованию.
   • Если член вашей семьи страдает хронической болью или страдает психическим заболеванием, он может рассматривать самоубийство как способ положить конец своим страданиям.
   • Спросите, пытался ли кто-нибудь в семье покончить жизнь самоубийством или умер. Семейный анамнез самоубийства может увеличить риск совершения попытки самоубийства.
   • Вы можете спросить: «Кто-нибудь в семье пытался или умер от самоубийства, о котором вы знаете?»
   • Вы также можете узнать, принимают ли они какие-либо антидепрессанты СИОЗС, потому что они могут усилить мысли о самоубийстве у некоторых людей.
   Реклама

Метод 4 из 4: Поддержка их с течением времени

1. один Сформируйте команду поддержки. Член вашей семьи может попросить вас никому не рассказывать о том, что происходит. Но, чтобы помочь им, вы должны позволить кому-то из ваших близких знать, что происходит. Наличие группы поддержки уменьшит стресс для всех участников и поможет убедиться, что человек больше не склонен к суициду.
   • Сообщите члену семьи, склонному к суициду, что вы хотите сказать, что кто-то другой может помочь вам в этой ситуации.
   • Вы можете сказать: «Я не пытаюсь рассказывать всем, что происходит, но нам нужно сообщить об этом кому-то другому, чтобы они могли помочь нам в этом».
   • Старайтесь не заходить за их спину, но если суицидальный человек - ребенок, подвергается жестокому обращению или если вам меньше 18 лет, вам обязательно нужно как можно скорее сказать взрослому, которому вы доверяете.
   • Если нужно, вы можете рассказать об этом кому-нибудь еще, не упоминая о самоубийстве. Например: «Мой двоюродный брат занимается эмоциональными проблемами, с которыми нам нужна помощь».
   • Как можно скорее обратитесь за помощью к врачу или терапевту, потому что они имеют необходимую подготовку, чтобы справляться с такими ситуациями.
   • Группы поддержки также могут помочь с конкретными проблемами. Попробуйте поискать в Интернете группы поддержки в вашем районе или попросите врача или терапевта вашего любимого человека порекомендовать группы поддержки.
2. 2 Составьте план безопасности для суицидального человека. Этот план во многом поможет вашему суицидному члену семьи. Это позволяет вам и команде поддержки знать, что делать и кому позвонить, если член вашей семьи подает признаки того, что он может снова подумывать о самоубийстве.
   • Загрузите или распечатайте копию плана обеспечения безопасности Suicide Prevention Lifeline. Поделитесь этим с людьми из службы поддержки
   • Попросите члена вашей семьи принять участие в создании их плана безопасности. Это может помочь им понять, что люди заботятся о них.
   • Например, вы можете сказать: «Я бы хотел составить план, чтобы, если вам снова станет очень плохо, мы заранее знали, как с ним справиться».
   • Если возможно, обратитесь к терапевту или врачу, который поможет вам составить план. У них будут отличные предложения, как сделать план максимально эффективным.
3. 3 Часто проверяйте члена семьи. Иногда люди перестают проверять суицидального члена семьи после того, как исчезнет непосредственная угроза. Но член вашей семьи по-прежнему нуждается в поддержке и должен знать, что вам не все равно. Проверка вашего суицидального члена семьи также помогает им, сообщая вам, если что-то не так, прежде чем ситуация снова станет действительно плохой.
   • Скажите члену семьи: «Я просто проверяю, как у вас дела».
   • Регулярное общение с ними - это способ проверить их состояние и не показаться странным. Следите за тем, чтобы любимый человек не оставался один на долгое время, потому что это может вызвать у него размышления. Поощряйте их придерживаться регулярного графика и часто видеться с друзьями и семьей.
   • Вам даже не нужно упоминать о самоубийстве, когда вы проверяете состояние члена семьи. Просто понаблюдайте за ними и посмотрите, все ли в порядке.
   • Если у вас есть врач или терапевт в группе поддержки, спросите их, могут ли они регулярно встречаться с членом вашей семьи, склонным к суициду.
4. 4 Продвигайте здоровый выбор для членов вашей семьи. Эмоциональный стресс, как и самоубийство, может вызвать физические проблемы. В то же время некоторые физические проблемы могут вызвать у человека настолько эмоциональный стресс, что он подумает о самоубийстве. Вы можете помочь члену семьи, склонному к суициду, побуждая его заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье.
   • Поговорите с членом вашей семьи о том, чтобы высыпаться. Можно сказать: «Убедитесь, что вы спите от шести до восьми часов, но не переусердствуйте».
   • Поощряйте физическую активность, приглашая члена семьи отправиться в поход, сыграть в ракетбол или быстрый теннисный матч.
   • Поощряйте их избегать наркотиков и алкоголя, чтобы справиться со своими чувствами. Злоупотребление психоактивными веществами может увеличить вероятность попытки самоубийства члена вашей семьи.
   • Помогите любимому человеку найти активные решения его проблем. Например, если их финансовое положение заставляет их принять решение покончить с собой, а затем помочь близкому человеку разработать план, как выбраться из долгов, это может помочь ему лучше понять ситуацию.
5. 5 Не забывайте также заботиться о себе. Поддержка любимого человека важна, но также может быть трудно сосредоточиться на собственном благополучии. Быть увереннымпрактиковать самообслуживаниечтобы вы не испытывали стресса и понимали собственные потребности. Если вы разрабатываете план, но по-прежнему чувствуете себя подавленным физически или эмоционально, попробуйте найти профессиональную помощь, которая поможет вам в трудные времена. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Мой отчим принимает тонну лекарств и не разрешает нам выносить из дома все пистолеты. Что я делаю?Строка текста о кризисе
  24/7 кризисное консультирование Crisis Text Line предоставляет бесплатную круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях с помощью текстовых сообщений. Те, кто находится в кризисной ситуации, могут написать на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом по кризисным ситуациям. Они обменялись более чем 100 миллионами сообщений с людьми, находящимися в кризисной ситуации в США, и быстро расширяются.Строка текста о кризисеКруглосуточное консультирование в кризисных ситуациях. Ответ эксперта. Похоже, вы очень беспокоитесь о безопасности своего отчима. Во-первых, если в какой-то момент вы считаете, что вашему отчиму угрожает непосредственная опасность, обратитесь в службу экстренной помощи и постарайтесь не оставлять его без присмотра. Поговорите с ним о разговоре с профессионалом. Дайте ему понять, что вы и ваша семья готовы его поддержать. Заверьте его, что ему нормально причинять боль, но вы можете работать вместе, чтобы убедиться, что это не навсегда. Предложите вместе связаться по горячей линии или записаться на прием для получения помощи. Кроме того, позаботьтесь и о себе. Обратитесь за помощью к профессионалу, если она вам нужна, и окружите себя поддерживающими друзьями и семьей.
• Вопрос: Мой сын склонен к суициду и сказал об этом. Однако его невозможно найти. Как я могу ему помочь? Если вы не знаете, где находится ваш сын, и он выразил суицидальные намерения, позвоните в полицию. Это очень серьезная ситуация, и чем быстрее вы позвоните в полицию, тем быстрее вы найдете его и получите помощь.
• Вопрос: Я нашел прозак в ящике ящика и беспокоюсь, что, если один из членов моей семьи находится в депрессии? Что я могу сделать? Байлин Попробуйте поговорить со своей семьей и посмотреть, как у них все дела. Если один из членов вашей семьи, в частности, переживает тяжелые времена или плохо себя чувствует, обязательно спросите его, как вы можете помочь, и просто проявите к нему больше любви и привязанности в целом. Не будьте слишком настойчивы, чтобы говорить о самоубийстве, если вы не обеспокоены или не беспокоитесь о том, что они находятся в опасности.
• Вопрос: Моя жена склонна к самоубийству, у нас только что родился ребенок, и ей кажется, что она одна, и все и все против нее. У нее всегда есть негативные мысли. Что я должен делать? ТЫ Подумайте о том, чтобы отвезти ее к терапевту для эмоционального восстановления. Она расстроена, потому что многое изменилось, и ее ожидания, вероятно, перевернуты. Возможно, вы знаете, почему она так себя чувствует. Вы можете попросить ее поговорить по телефону доверия или обратиться к терапевту. Позаботьтесь о ребенке или наймите няню из надежного источника, чтобы убедить жену, что она сможет поправиться в своем собственном темпе. Также заверьте ее, что вы все еще любите ее сейчас, когда ее тело изменилось после беременности. Смотрите вместе фильмы, готовьте для нее, отдыхайте в течение недели или делитесь работой, чтобы вы оказали влияние, которое она осознает, рано или поздно. Не говори много, если она кажется нетерпимой; ей может понадобиться свое пространство на некоторое время. Молчание может выражать все, что у вас в голове.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

Предупреждения

• Член вашей семьи может отказаться от вашей помощи. Это не значит, что вам следует сдаваться.
• Не заставляйте человека с суицидными наклонностями говорить. Поддерживайте и ободряйте, чтобы они могли поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами, если захотят.
• Позвоните в службу 911 или на горячую линию, например 1-800-SUICIDE или 1-800-273-TALK, если член вашей семьи угрожает самоубийством прямо сейчас. Если вам удобнее отправлять текстовые сообщения, отправьте сообщение 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом в Crisis Text Line.

Реклама