Солнце уже светит, погода прекрасная, и вы совершенно не представляете, как провести эти фантастические дни? Не волнуйтесь, вот несколько идей, чтобы заняться спортом на свежем воздухе.
Шаги
- 1 Поход. Пешие прогулки - отличное упражнение, которое прорабатывает ваши ноги и стимулирует ваше тело. Вы можете двигаться в любом удобном для вас темпе. Вы находитесь в другой среде, поэтому ваше тело не воспринимает это как обычное ежедневное самоубийственное упражнение. Поход в природный центр или в местный парк.
- 2 Велосипед. Катаетесь ли вы на горном велосипеде (что не обязательно в горах) или просто едете на велосипеде по соседству или на работу, езда на велосипеде - это потрясающее упражнение для сердечно-сосудистой системы.
- 3 Ходить. Не ходите на неспешную прогулку, а на настоящую быструю, провоцирующую потом прогулку. Убедитесь, что ваши ноги достаточно подвижны, чтобы вспотеть! Может быть полезно пойти с одним или двумя товарищами. Тем не менее, вам следует перейти к активной прогулке, начав с десятиминутной тренировки, если необходимо, а затем расширить свой маршрут.
- 4 Теннис. Если вы не знаете, где найти теннисный корт, попробуйте местную среднюю школу или парк. Найдите одного или нескольких друзей и попробуйте сыграть в теннис! Даже если вы совершенно неопытны, попробовать это весело. На следующий день у вас могут заболеть руки и спина, поэтому расслабьтесь.
- 5 Запустить. Не только обычная повседневная работа. Большинство людей, слыша слово «бег», думают об олимпийцах или Префонтене. Бег не обязательно должен быть на длинные дистанции. Вы можете бегать по холмам, бегать по трассе, лестницам и т.д.
- 6 Лонгборд. Это отличный способ передвижения, и он способен на разные трюки (если вы справитесь с этим!). Постарайтесь задействовать обе ноги, чтобы не прорабатывать только одну икроножную мышцу. Не забывайте потом растягиваться и, может быть, бегите трусцой, потому что ваши мышцы напрягаются.
- 7 Скалолазание. Это фантастически увлекательный вид спорта. Убедитесь, что вы идете с кем-то опытным. Будьте готовы к болям в мышцах спины, плеч, предплечий и кистей рук!
- 8 Йога. Йога - чудотворец. Некоторые люди вздрагивают от слова «йога», думая, что это какой-то вид спорта, поклоняющийся идолам. Не бойтесь, потому что йогой можно заниматься без медитации или мантр. Практикуйте позы йоги и выполняйте упражнения на растяжку, чтобы получить невероятное упражнение для наращивания мышечной массы, высвобождающее молочные и токсины! Вы можете пойти в местный парк или просто на лужайку; в любом случае после йоги вы почувствуете себя помолодевшим («во время» может быть невыносимым!)
- 9 Контур. Найдите поле или трек и пройдите кругооборот! Выпады, прыжки через скакалку, отжимания, пресс, приседания и другие упражнения - это здорово! Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. РазместитьРеклама
подсказки
- Некоторые могут предпочесть тренировки ночью, но утренние тренировки дают вам новое начало дня и действительно мотивируют вас лучше питаться!
- Тем, у кого плотный график, просыпайтесь пораньше, чтобы заняться спортом на свежем воздухе! Пребывание на свежем воздухе омолаживает и дает чувство выполненного долга.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к тренировкам на свежем воздухе, если есть какие-либо проблемы со здоровьем или возрастом.
