Тейкдауны на одной ноге - это приемы, которые вы можете использовать во время борьбы, чтобы повалить противника на землю. Новичкам легче всего научиться выполнять высокий тейкдаун на одной ноге, и он включает в себя хватание противника за колено. Средние и низкие тейкдауны - это еще один вариант, который вы можете попытаться добиться большей точности и иметь больше вариантов завершения, но их может быть сложнее выполнить. Освоив оба типа тейкдаунов на одной ноге, вы сможете быстро и эффективно сбить противника с ног!
Шаги
Метод 1 из 2: Завершение высокого тейкдауна
- 1 Нанесите удар противнику в лицо, чтобы отвлечь его. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от соперника и расставьте ноги на ширине плеч. Протяните не доминирующую руку, чтобы ударить противника в лицо или голову. Вы можете либо позволить джебу соединиться, либо вы можете имитировать его, отбросив их больше. В любом случае ваш противник отреагирует и заблокирует удар, что отвлечет его от тейкдауна, который вы собираетесь выполнить.
- Вы также можете ударить соперника по ногам, если он попытается нанести вам удар. Уклоняйтесь, если они попытаются нанести удар раньше вас.
- Практикуйте тейкдауны только против противников, которые имеют такой же уровень опыта, как и вы, чтобы не навредить себе или кому-либо еще.
- два Обхватите руками колено ближайшей к вам ноги противника. Когда противник блокирует ваш джеб, быстро согните ноги в коленях, чтобы подойти к нему и вонзите лоб ему в грудь. Держите спину и голову прямо, пока идете к ближайшей к вам ноге. Держите локти как можно ближе к себе, чтобы у вас была максимальная сила и устойчивость. Обхватите его ногу руками, чтобы прижать его колено или бедро к своей груди. Держите голову лицом к груди, а не вниз, поскольку это может сделать вас уязвимыми для других ударов.
- Вы можете заблокировать руки, если хотите, но в этом нет необходимости, если вы уже крепко держитесь за них.
- Цель этого приема - помешать вашему противнику двигать ногой, за которую вы держитесь.
- 3 Поднимите ногу противника и сожмите ее между бедрами. Как только вы крепко схватите ногу противника, потяните ее вверх, чтобы она оторвалась от земли. Сожмите бедра вместе, чтобы плотно прижать их икры между ними. В этой позиции вашему противнику будет сложно вырваться из захвата, так как он не сможет использовать ногу, за которую вы держитесь.
- Выполняйте все действия для вашего тейкдауна быстро одно за другим, чтобы вы могли как можно быстрее повалить противника на землю.
- 4 Надавите на свое тело, чтобы заставить противника согнуть колено. Крепко сжимая ногу противника, быстро согните ноги в коленях и потяните его ногу за собой. Используйте как можно больше силы, когда вы наносите удары, чтобы ваш противник был шокирован и не смог дать отпор. Ваш противник будет вынужден согнуть вторую ногу, чтобы потерять равновесие.
- Ваш противник будет пытаться драться с вами, пока вы держитесь за него. Сделайте все возможное, чтобы оставаться сосредоточенным и удерживать хватку, чтобы вы могли закончить тейкдаун.
- 5 Поверните свое тело на 90 градусов, чтобы заставить противника упасть. Шагните в сторону свободной ноги противника, чтобы заставить его сместить центр тяжести. Когда ваш противник теряет равновесие, он упадет на спину или бок. Держите их в руках на протяжении всего тейкдауна, чтобы они не смогли убежать или встать сразу после того, как вы их сбили.
- Вы также можете попробовать поставить ногу за ногу противника и толкнуть его, чтобы он споткнулся и упал.
- Убедитесь, что у вас есть мягкий пол в том месте, где вы тренируетесь, чтобы вы никому не сильно навредили, выполняя тейкдаун.
Подсказка: Попросите кого-нибудь с таким же уровнем мастерства потренироваться вместе с вами, чтобы вы могли шаг за шагом улучшать свою технику.
Рекламное объявление
Метод два из 2: Выполнение тейкдауна среднего или низкого уровня
- 1 Шагните вправо, чтобы ваш противник шагнул влево. Встаньте, ноги чуть шире плеч, а колени слегка согнуты. Сделайте небольшой шаг вправо правой, чтобы перенести вес. Ваш противник попытается обойти вас, сделать шаг в вашу левую сторону и приложить вес своего тела к правой ноге.
- Вы также можете выполнить низкий тейкдаун, сделав шаг влево, если хотите. Выберите то направление, которое вам больше нравится или какое вы можете сделать.
- два Заведите левую руку за правую пятку противника. Согните правое колено так, чтобы оно было близко к земле, и левой рукой сделайте выпад вперед, чтобы охватить ногу противника. Опустите руку на пол на 2–3 дюйма (5,1–7,6 см) позади пятки противника, поскольку он отступит, как только вы сделаете ход. Как только их пятка коснется вашей руки, крепко возьмитесь за нее.
- Выпад вперед известен как «шаг проникновения» и быстро приближает вас к противнику.
- Когда вы делаете выпад в ногу соперника, двигайтесь влево, чтобы избежать ударов, которые ваш противник может попытаться нанести, пока вы его схватываете.
- 3 Вытяните ногу противника вверх, чтобы она была параллельна земле. Как только вы крепко держитесь за пятку противника, выпрямите колени, пока они не будут слегка согнуты, и подтяните их ногу к вашей груди. Когда вы поднимете их ногу, обхватите их правой рукой за лодыжку, чтобы вы могли лучше захватить ее. Ваш противник потеряет равновесие и не сможет использовать поднятую ногу для защиты.
- После того, как вы ударили противника по пятке, быстро вставайте, иначе он сможет вырваться.
Подсказка: Вы также можете попробовать поднять их пятку к своему плечу, чтобы вывести их из равновесия и ограничить их подвижность. Если вы сделаете это, держите его за лодыжку, чтобы он не смог вырваться.
- 4 Захватите внутреннюю часть бедра соперника левой рукой. Когда ваша правая рука обвивается вокруг ноги противника, положите левую руку ему на верхнюю часть бедра, чтобы укрепить хватку. Ваш противник может попытаться дать отпор, пока вы его схватите, но вы сможете победить его, если будете двигаться быстро.
- 5 Толкните бедро соперника, чтобы закончить тейкдаун. Поверните свое тело к правой стороне противника и надавите ему на бедро, чтобы заставить его потерять равновесие. Сила, с которой вы поворачиваетесь и толкаете их ногу, заставляет их спину приземлиться, чтобы вы могли закончить тейкдаун. Сохраняйте хватку, когда они ударяются об пол, чтобы они не могли сразу встать.
- Если вы поднесли ногу противника к плечу, используйте одну ногу, чтобы опустить его, чтобы заставить его упасть.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Убьет ли это кого-нибудь, если я это сделаю? Только если вы действительно агрессивны и причинили кому-то боль, например, ударившись головой о что-то.
- Вопрос: Если мой противник пытается удержать меня, пока я это делаю, что я могу сделать? Это называется разрастанием. Когда они хватают вас за голову, попробуйте повернуть тело, поднимая их. Это приведет к потере равновесия и падению на спину.
Рекламное объявление
подсказки
- Практикуйте технику тейкдауна с разной скоростью, чтобы совершенствовать свою форму и технику.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Тренируйтесь выполнять тейкдауны только с другим опытным борцом, иначе вы можете серьезно навредить кому-нибудь.
