Как справиться с защемлением нерва в бедре

Защемление нерва возникает, когда он сдавливается или сдавливается, что приводит к боли и дискомфорту. Узнайте, как облегчить симптомы защемления нерва с помощью домашнего ухода, упражнений и лекарств.

Шаги

Часть 1 из 3: Лечение защемления нерва в домашних условиях

1. 1 Следуйте протоколу PRICE. ЦЕНА - защита, отдых, иммобилизация, сжатие и подъем. Все это поможет облегчить боль при защемлении нерва и может быть легко выполнено дома.
   • Защита: Защита нерва означает предотвращение дальнейшего повреждения или травмы. Чтобы защитить бедро, не подвергайте его воздействию тепла (из бани, саун, тепловых пакетов и т. Д.) И избегайте чрезмерных движений.
   • Отдых: Рекомендуется избегать любых действий, которые могут привести к дальнейшим травмам пораженного участка, в течение первых 24-72 часов. Постарайтесь как можно больше сесть или полежать.
   • Иммобилизация: Обычно на пораженный участок накладывают шину и повязки, чтобы обездвижить его и предотвратить дальнейшее повреждение.
   • Сжатие: Сделайте холодный компресс, обернув пакет со льдом влажным полотенцем и прикладывая его к травмированному участку на 15-20 минут каждые два-три часа каждый день. Холод помогает притупить боль и уменьшить воспаление.
   • Высота: Чтобы поднять бедро, поместите одну или две подушки под бедро, чтобы оно было выше уровня сердца в положении лежа. Это способствует хорошему кровообращению в травмированной области и способствует заживлению.
2. два Помассируйте защемленный нерв. Легкий массаж с теплым маслом поможет расслабить защемленный нерв. Вы можете попросить кого-нибудь сделать массаж бедра или записаться на прием к массажисту.
   • В хорошем массаже используются длинные твердые движения и постоянное давление, чтобы расслабить мышцы бедра, уменьшить спазмы и снять нервное напряжение. Иногда легкая вибрация полезна для расслабления мышц и нервов.
   • Вы не сможете избавиться от защемленного нерва с помощью одного массажа - потребуется несколько сеансов массажа, чтобы позволить мышце освободиться от защемленного нерва, что принесет вам более длительное облегчение.
3. 3 Сделайте растяжку грушевидной мышцы. Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы бедра и мышцы нижней части спины, тем самым снимая жесткость и давление на бедро.
   • Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Если боль в бедре слева, положите левую лодыжку на правое колено. (Если боль в бедре справа, сделайте наоборот).
   • Убедитесь, что голеностопная кость находится на 2,5–5,1 см выше коленной чашечки. Позвольте правому колену выпасть в сторону.
   • Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в левой части внешнего бедра и пояснице. Держите от 10 до 20 секунд.
4. 4 Попробуйте растянуть сгибатели бедра. Это упражнение растягивает мышцы бедра, тем самым снимая скованность и давление в бедре.
   • Примите положение выпада. Передняя ступня должна быть на 3–4 фута (0,9–1,2 м) впереди задней ступни, при этом оба колена согнуты под углом 90 градусов. Задняя нога должна быть наиболее болезненной, так как она будет растягиваться сильнее всего.
   • Поставьте заднее колено на землю. Держите переднее колено прямо над пяткой. Держите тело в вертикальном положении и медленно делайте выпад вперед, пока не почувствуете растяжение на передней стороне заднего бедра. Удерживайте положение в течение 10-20 секунд, затем расслабьтесь.
5. 5 Попытайтесь растянуть бедро снаружи. Напряжение в наружных мышцах бедра может оказывать давление на нервы, что приводит к боли. Это упражнение снимает напряжение в мышцах и помогает ослабить защемление нерва.
   • Примите положение стоя. Поместите пораженную ногу за другую ногу. Вытолкните пораженное бедро в сторону, наклоняясь в сторону в противоположную сторону.
   • Вытяните руку (ту, которая находится на той же стороне, что и пораженное бедро) над головой и в другую сторону, чтобы увеличить растяжку.
   • Следует почувствовать хорошее растяжение вдоль той стороны тела, где ощущается боль. Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, затем отпустите.
6. 6 Выполните растяжку ягодиц. Жесткость ягодичных мышц может оказывать давление на нижележащие нервы, что приводит к защемлению нервов и боли в бедре. Это упражнение можно использовать для растяжения ягодичных мышц и снятия нервного напряжения.
   • Лягте на пол, вытянув ноги. Согните колено на стороне пораженного бедра и поднимите его к груди.
   • Сожмите пальцы ниже коленной чашечки и подтяните колено ближе к груди и немного в сторону плеча. Удерживайте позицию от 10 до 20 секунд, затем отпустите.
7. 7 Поэкспериментируйте с эфирными маслами. Травяные средства включают эфирные масла лаванды, розмарина и тимьяна, которые полезны благодаря своим успокаивающим и расслабляющим свойствам.
   • Исследования показали, что эти эфирные масла обладают обезболивающими и противоспазматическими свойствами, что позволяет им ослаблять напряженные нервы и уменьшать мышечные спазмы, облегчая, таким образом, боль от сдавленного или защемленного нерва.
   • Вы можете наносить эти эфирные масла наружно во время массажа. Они особенно эффективны, если наносить их за час до сна.
   Рекламное объявление

Часть два из 3: Получение медицинской помощи

1. 1 Принимайте обезболивающие, чтобы облегчить боль. Если боль от защемления нерва сильная, врач может порекомендовать вам обезболивающие. Вам могут посоветовать принимать безрецептурные обезболивающие или выписать более сильные обезболивающие.
   • Обезболивающие работают, блокируя и препятствуя сигналам боли, проходящим через мозг. Если сигнал боли не достигает мозга, боль не может быть интерпретирована и ощутима.
   • Примеры безрецептурных обезболивающих включают парацетамол и ацетаминофен. Примеры отпускаемых по рецепту обезболивающих включают кодеин и трамадол.
2. два Используйте НПВП, чтобы уменьшить воспаление. НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) работают, блокируя определенные химические вещества в организме, которые вызывают воспаление поврежденной области. Примеры НПВС - ибупрофен, напроксен и аспирин.
   • Однако НПВП не следует принимать в первые 48 часов после травмы, поскольку они могут замедлить заживление. В первые 48 часов воспаление является одним из механизмов компенсации травмы.
   • НПВП могут раздражать желудок, поэтому их всегда следует принимать во время еды.
3. 3 Делайте инъекции стероидов. Инъекции стероидов могут помочь уменьшить воспаление и отек, тем самым позволяя зажить и восстановить сжатые нервы, вызванные воспалением.
   • Стероидные инъекции должен назначать и проводить врач. Стероиды будут вводиться либо путем инъекции, либо через капельницу.
4. 4 Позвольте своему врачу наложить на бедро бандаж или шину. В некоторых случаях врач порекомендует вам носить бандаж или шину на пораженном бедре. Ортез или шина ограничивают движение и позволяют мышцам отдыхать, снимая защемление нерва и способствуя заживлению.
5. 5 Рассмотрите возможность хирургического вмешательства. Если все предыдущие лечебные меры не дали результата, может потребоваться хирургическое вмешательство для уменьшения давления и сдавления нервов. Рекламное объявление

Часть 3 из 3: Определение защемленного нерва

1. 1 Разберитесь, что такое защемленный нерв. Нервная ткань простирается наружу от головного и спинного мозга и необходима для передачи важных сообщений по всему телу. Ущемление нерва в бедре возникает при чрезмерном растяжении или сжатии в средней части тела. Поскольку эта область отвечает за многочисленные движения тела, любое повреждение нервов бедра может вызвать сильную боль и дискомфорт.
2. два Определите симптомы защемления нерва . Наиболее частые симптомы сдавленного или защемленного нерва включают следующее:
   • Онемение или покалывание: В пораженной области может возникнуть раздражение. В тяжелых случаях может ощущаться потеря чувствительности сдавленного нерва.
   • Боль: В месте защемления нерва может ощущаться пульсирующая или излучающая боль.
   • «Булавки и иглы»: Больные могут страдать от ощущения жжения «булавками и иглами» в сдавленном нерве.
   • Слабое место: Неспособность выполнять определенные действия может наблюдаться при продвижении защемленного нерва.
   • Атрофия мышц : Обычно это происходит на поздних стадиях травмы. Всегда лучше сравнивать пораженный участок с противоположным нормальным участком, чтобы увидеть, есть ли разница в размере мышц. Если вы обнаружите разницу, немедленно обратитесь к врачу.
3. 3 Ознакомьтесь с причинами защемления нерва. Защемление нерва вызвано сжатием или давлением на нерв в результате нескольких факторов, таких как:
   • Повторяющиеся движения: Чрезмерное использование определенных частей тела может вызвать слишком сильное давление на нерв, вызывая его сжатие.
   • Сохранение одной должности в течение длительного периода времени: Если удерживать тело в определенной позе в течение длительного периода времени, это может привести к защемлению нерва.
4. 4 Помните о факторах риска защемления нерва. Шансы на защемление нерва увеличиваются из-за следующих факторов риска:
   • Наследственность: Некоторые люди генетически предрасположены к защемлению нерва.
   • Ожирение: Избыточная масса тела может оказывать давление на нервы.
   • Остеоартроз: Это заболевание вызывает костные шпоры, которые могут вызвать сдавливание нервов.
   • Чрезмерное использование: Повторяющиеся движения некоторыми частями тела могут увеличить вероятность защемления нерва.
   • Поза: При неправильной осанке оказывается дополнительное давление на нервы и позвоночник.
5. 5 Узнайте, как диагностировать защемление нерва. Правильно диагностировать защемление нерва можно после нескольких процедур, рекомендованных такими специалистами, как:
   • Электромиография: Во время процедуры к мышце прикрепляют тонкий игольчатый электрод для измерения ее электрической активности в периоды активности (сокращения) и отдыха.
   • Магнитно-резонансная томография (МРТ): МРТ используется для определения наличия сдавления нервного корешка. Он использует магнитное поле и радиоволны для создания более детального изображения тела.
   • Исследование нервной проводимости: Выполняется для стимуляции нерва мягкими электрическими импульсами через накладные электроды, прикрепленные к коже.
   Рекламное объявление

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Уходят ли защемленные нервы сами по себе?Эшли Мак, DPT
  Физиотерапевт Эшли Мак - физиотерапевт и владелец Эшли Мак Перформанс и реабилитация, его физиотерапевтический бизнес, расположенный в Хобокене, штат Нью-Джерси. Он также является генеральным директором Hudson River Fitness и адъюнкт-профессором Университета Кина. Имея более чем семилетний опыт физиотерапии, Эшли специализируется как на обезболивании, так и на повышении физической работоспособности. Он получил степень бакалавра биологии в Университете Вилланова в 2010 году и докторскую степень по физиотерапии (DPT) в Университете Томаса Джефферсона в 2012 году.Эшли Мак, DPTОтвет специалиста по физиотерапии Иногда, но вам все же следует обратиться к физиотерапевту, который сможет оценить такие вещи, как диапазон ваших движений и есть ли разница в вашей силе с одной стороны над другой.
• Вопрос Как я могу определить, находится ли защемленный нерв в бедре или спине?Эшли Мак, DPT
  Физиотерапевт Эшли Мак - физиотерапевт и владелец Эшли Мак Перформанс и реабилитация, его физиотерапевтический бизнес, расположенный в Хобокене, штат Нью-Джерси. Он также является генеральным директором Hudson River Fitness и адъюнкт-профессором Университета Кина. Имея более чем семилетний опыт физиотерапии, Эшли специализируется как на обезболивании, так и на повышении физической работоспособности. Он получил степень бакалавра биологии в Университете Вилланова в 2010 году и докторскую степень по физиотерапии (DPT) в Университете Томаса Джефферсона в 2012 году.Эшли Мак, DPTОтвет специалиста по физиотерапии. Если вы испытываете боль в передней части паха, где бедро соединяется с тазом, скорее всего, это настоящая проблема с бедром. Однако, если боль ощущается ближе к ягодицам или сбоку бедра, она может быть больше связана с вашей спиной. В любом случае вам следует обратиться к физиотерапевту для постановки правильного диагноза и лечения.
• Вопрос: Как лечить защемленный нерв на бедре и спине? Вам следует проконсультироваться с врачом, так как он даст вам лучший совет.
• Вопрос: колеблется ли боль при защемлении нерва? Да. Это может быть постоянная, тупая, пульсирующая или колющая боль по шкале от 1 до 10.
• Вопрос: Вышеупомянутые упражнения - это именно те движения, которые причиняют мне наибольшую боль. Это нормально? Возможно ли, что рука на той же стороне, что и пораженная нога, тоже кажется жесткой? Следует избегать упражнений, усиливающих боль. Обратитесь к врачу или физиотерапевту, чтобы узнать, какие упражнения подходят для вашей конкретной ситуации. Что касается боли в руке, то она не может быть вызвана защемлением нерва в бедре - нервы так не поднимаются. Если у вас есть скованность в руке и ноге и вы чувствуете, что они могут быть связаны между собой, ищите другую причину. Если это защемление нервов, это должно быть в нескольких местах. Но также жесткость звучит так, будто это может быть что-то еще, а не нервы. Врач будет лучше подготовлен для постановки диагноза.
• Вопрос: Мне кажется, у меня защемлен нерв в верхней части бедра. Худшее уже позади, но в результате моя ступня пострадала. Я не могу правильно поднять пальцы ног или ногу. Может ли это быть постоянным? Мне кажется, проблема все еще существует. Та же нервная ветвь в бедре доходит до стопы. Если сигналы не доходят до стопы, вы не можете ее использовать. Боль была, наверное, только первым сигналом. Это может быть то, с чем может что-то сделать только ваш врач, но я очень сомневаюсь, что это навсегда. Однако не ждите слишком долго. Без использования мышцы начнут атрофироваться.
• Вопрос: Моя боль все еще сильна через месяц. Как долго он должен принимать лекарство для выздоровления? Если вы испытываете сильную боль в течение целого месяца, вы имеете дело с хроническим заболеванием, на которое должен обратить внимание врач. Если он не утихает в течение всего месяца, он может никогда не исчезнуть самостоятельно и может быть результатом серьезного основного заболевания. Если необходимо, обратитесь в отделение неотложной помощи, но сильная боль в течение одного месяца протекает нерегулярно.
• Вопрос Может ли защемление тазобедренного нерва вызывать боль в голени? Да, у вас может быть разрыв диска, который вызывает боль в бедре, которая распространяется дальше вниз по ноге. Кстати, те электроды, которые показаны на этой картинке для устройства стимуляции - забудьте об этом. Это просто раздражает. Сделайте эпидуральную анестезию. Отдыхайте, и через несколько месяцев вам станет лучше. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации и совета.
• Вопрос Может ли защемленный нерв вызвать спазмы спины? Да, оно может.
• Вопрос: Может ли защемленный нерв стать причиной холода в голенях и голенях и онемении пальцев ног? Защемление нерва определенно может вызвать онемение, но если оно сопровождается холодной кожей, это больше похоже на нарушение кровообращения.