Как держать мяч для лакросса

Чтобы держать мяч в руках, нужна практика. Некоторым людям эта техника дается очень естественно, тогда как другим требуется немного больше времени, чтобы освоить ее. Основная концепция - держать мяч в лузу во время бега, используя комбинацию центростремительной силы и эффективного позиционирования клюшки. Техника бодибилдинга будет зависеть от глубины вашего кармана - как правило, мужские правила лакросса требуют более глубоких карманов, в то время как женские правила предусматривают более мелкие карманы.

Метод 1 из 5: Создание кармана для колыбели

1 Убедитесь, что ваш карман глубокий, но не незаконный. Когда вы помещаете мяч для лакросса в сетку клюшки, он не должен полностью опускаться ниже самого верхнего пластикового края кармана. Если луза окажется слишком глубокой, вам будет неоправданно легко держать мяч в своей сетке, а ваша клюшка нарушит правила игры. В игровой ситуации судья без колебаний накажет вас за нерегулируемую лузу, поэтому заведите привычкой проверять свою клюшку перед игрой. Если ваш карман слишком глубок, вы можете развязать и отрегулировать завязки.
- Для мужского лакросса: убедитесь, что карман не слишком мелкий. Когда мяч находится в кармане, и вы держите клюшку строго горизонтально, мяч не должен быть виден выше края головы. Если луза слишком мелкая, вы не сможете контролировать мяч, когда держите мяч в руке, пасете и стреляете.
- Для женского лакросса: в отличие от мужского лакросса использование карманов не допускается. Лунка для мяча должна выступать из верхней части деревянного или пластикового обода, когда вы держите клюшку горизонтально. Это правило неглубокой лузы облегчает другим игрокам выбивание мяча из-под вашего контроля, а также означает, что вам нужно будет по-другому держать мяч в клюшке.
два Поправьте свой карман. Развяжите узлы, которые выступают из головы, где она встречается с валом. Потяните за шнурки немного дальше от головки палки, затем повторно завяжите узлы, чтобы карман был более мелким.
- Обратитесь за помощью к тренеру или товарищу по команде.
- Имейте в виду, что вам может потребоваться несколько раз поправить и отрегулировать карман, пока он не станет правильным.
Рекламное объявление

Метод два из 5: Выполнение базового приёма

1 Используйте свою доминирующую руку, чтобы управлять стиком. Держите стержень клюшки чуть ниже головы. Вы будете перемещать эту руку вверх и вниз по стержню, чтобы поймать и бросить мяч, поэтому воспринимайте свое положение для удержания как промежуточный шаг между этими действиями.
два Используйте не доминирующую руку, чтобы свободно поддерживать нижний конец стержня. Вы должны почувствовать вес мяча в клюшке.
- Всегда прикрывайте торец клюшки нижней рукой, чтобы другой игрок не смог ударить по нему и выбить мяч из клюшки. Если вы оставите свой «хвост» свисающим, вы даете другому игроку прекрасную возможность обезоружить вас.
3 Держите палку параллельно телу так, чтобы стержень находился у бедра, а голова у уха. Держите клюшку под углом от 45 до 60 градусов по отношению к земле и старайтесь держать головку клюшки примерно на 30 см перед вашим лицом. Открытая сторона вашей сетки должна быть обращена вперед.
4 Ведущей рукой поверните палку к себе, а затем назад в одном плавном ритме. Движение не является ни полным поворотом, ни полным вращением. Поверните стержень, согнув запястье, вращая всю палку вокруг локтя. Центростремительная сила, создаваемая вращением клюшки, будет удерживать мяч внутри лузы.
- Постарайтесь, чтобы ваша техника была максимально точной и эффективной. Не держитесь широко или дико. Помните, насколько устойчива ваша люлька, и постарайтесь не оставлять головку клюшки свисающей, чтобы защитник мог отобрать мяч.
5 Во время бега тренируйтесь в качании. В какой-то момент вам нужно будет запустить мяч по полю, поэтому важно, чтобы вы могли держаться в движении, а также когда стоите на месте. Самым важным аспектом бега с мячом является сохранение каденции естественным движением бега. Скажем, вы держите мяч 7 раз за 10 секунд, но делаете еще один беговый шаг с частотой 10 раз за 10 секунд - контролировать мяч в лузу будет намного сложнее. Поскольку вам нужно будет бегать с разной скоростью, вам нужно будет иметь возможность работать с разной частотой вращения педалей, чтобы соответствовать движениям вашего тела.
- Убедитесь, что каждый раз, когда вы бежите на тренировке, вы бежите, держась за палку. Если вы бегаете по окрестностям, подумайте о том, чтобы держать мяч для лакросса на ходу. Практикуйте это до тех пор, пока бег с палкой не станет таким же естественным, как бег без нее.
- Сначала тренируйтесь, пока стоите на месте. По мере того, как вы будете совершенствоваться, старайтесь держаться на бегу. Научитесь переключаться на другую сторону, удерживать мяч одной рукой и совершенствовать стрелковую люльку, чтобы стать еще более эффективным игроком.
Рекламное объявление

Метод 3 из 5: Смена сторон

1 Поставьте ступни широко и слегка согните колени. Держите палку доминирующей рукой почти вертикально так, чтобы открытый край головы был обращен к вам. Оставьте несколько дюймов между доминирующей рукой и головкой клюшки.
два Низко поверните клюшку между коленями в виде V-образного движения и плавно поместите не доминирующую руку над доминирующей рукой на клюшке. Вытяните клюшку вверх в положение опоры на не доминирующей стороне, позволяя доминирующей руке скользить к основанию клюшки.
3 Держитесь своей недоминантной стороны. Работайте над использованием тех же техник, которые вы используете для удержания ведущей руки. Сначала это может показаться неудобным, но со временем это станет более естественным.
- По мере того как вы растете как игрок, очень важно, чтобы вы могли переключаться между доминирующей и недоминантной сторонами. Если вы, например, правша, вы, вероятно, склонны держать правую руку сверху, а левую - около рукояти клюшки. Если защитник атакует с правой стороны, может быть чрезвычайно полезно быстро поменять руки - вы можете уклониться влево или уклониться от защитника, положив левую руку сверху и правую руку около рукоятки клюшки.
Рекламное объявление

Метод 4 из 5: Прижимание одной рукой

1 Расположитесь между мячом и защитником. Бойя одной рукой позволит нападающим двигаться на полной скорости и использовать свое тело, чтобы защитить мяч от защитников. Однако передача или бросок займет больше времени, поскольку вы должны вернуть свободную руку в исходное положение, прежде чем вы сможете сделать то же самое.
два Возьмитесь за палку чуть ниже головы. Палка должна быть почти параллельна вашему туловищу. Свободной рукой освободите пространство от защитника. Во время бега держите руку, направив ее к земле, чтобы защитники не подобрались слишком близко.
3 Отведите руку с клюшкой назад, когда нога с клюшкой шагнет вперед. Держите локоть согнутым. Убедитесь, что головка палки всегда обращена к вашей груди.
4 Согните запястья, чтобы мяч оставался в лузу. Произведенное движение из стороны в сторону будет генерировать ту же силу, что и движение вверх и вниз в технике двуручной люльки. Рекламное объявление

Метод 5 из 5: Передача и бросок по мячу

1 Поверните клюшку вертикально, чтобы поймать мяч. Проведите доминирующей рукой к «горлу» головы. Когда мяч попадет в ваш карман, немного оттяните клюшку, чтобы она не отскочила.
два Как только мяч попадет в вашу лузу, начинайте качаться. Верните клюшку под угол 45-60 градусов, согните клюшку и держите ее ближе, чтобы мяч оставался в лузу, пока вы бежите по полю или ищете пас.
- Практикуйтесь в ловле: пусть кто-нибудь бросит мяч вам или бросит его самому себе о стену поля или кирпичную стену.
3 Выверните палку из подставки так, чтобы голова смотрела прямо вверх, чтобы бросить или выстрелить. Сдвиньте верхнюю руку вниз по валу, пока он не окажется прямо над вашей нижней рукой.
4 Потяните палку назад через плечо прямо из опоры. Поверните клюшку вперед в том направлении, в котором вы хотите бросить мяч. Обязательно смотрите в том направлении, в котором собираетесь бросить. Практикуйте это движение, пока вы стоите, а затем во время бега. Продолжайте работать над этим, пока не сможете плавно перейти от удерживания мяча к пасу или броску. Рекламное объявление

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Рекламное объявление

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Этот вид спорта может быть очень неприятным, но просто продолжайте его. Старайтесь заниматься 4 раза в неделю не менее 20 минут.
Самостоятельно исправляйте по мере практики. Попробуйте поймать себя размахивать головой дико, и всегда быть в курсе о том, как последовательно вы укачивая.
Практикуйтесь в подборе наземных мячей. Бросьте несколько мячей о землю, заблокируйте локти и поднимите мяч вверх. Обязательно согните ноги в коленях и поднесите клюшку почти параллельно земле, чтобы подобрать мяч. Не останавливайтесь, когда мяч находится в вашей клюшке - протолкните мяч, а затем опустите нижнюю руку на торец клюшки, чтобы удержать мяч внутри.
Наблюдайте за другими опытными игроками и попробуйте имитировать их технику. Сначала преувеличивайте их движения, чтобы вы могли поработать над общим ходом качания. Если вы играете в лакросс в команде, наблюдайте за своими товарищами по команде и тренерами, пока они берут верх. Если вы новичок в игре, не стесняйтесь спрашивать совета у других игроков. Попросите кого-нибудь понаблюдать за вами и дать вам конструктивную критику.
Если вам действительно нужно широко размахивать клюшкой - возможно, вы уклоняетесь от соперника или переключаете колыбель на не доминирующую сторону - постарайтесь восстановить равновесие как можно быстрее.
По мере того, как вы бежите, через некоторое время у вас возникнет естественная тяга. Не пытайтесь силой, иначе вы потеряете мяч.
Попробуйте свободно удерживать клюшку руками и начните медленную пробежку с мячом в клюшке. Во время бега палка должна начать мягко раскачиваться взад-вперед. Вы пытаетесь имитировать это движение, управляя палкой руками.
Девочки, как правило, иначе, чем мужчины, из-за разных размеров кармана. Девочки, как правило, больше двигаются плечами и склонны перемещать палку с одной стороны головы на другую.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!