Как быть стоиком

Интересуетесь ли вы стоической философией или хотите быть стоиком, как это определено в словаре, постарайтесь работать над самоконтролем и самосознанием. Помните, вы можете контролировать свои действия и суждения, но большинство вещей находится вне ваших рук и не стоит вашего напряжения. Быть стоиком не означает, что вы должны быть холодными и отстраненными, поэтому подумайте, прежде чем говорить, вместо того, чтобы вообще не говорить. Помимо стремления быть стоиком в повседневной жизни, вы можете глубже погрузиться в стоическую философию, пробуя ежедневные медитации и размышляя над философскими цитатами.

Шаги

Метод один из 3: Развитие стоического мышления

1. один Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые вещи, такие как мировые события и стихийные бедствия, находятся вне вашего контроля, и нет смысла ругать себя за то, что вы не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, например на собственном выборе и суждениях.
   • Представьте себе теннис. Вы не можете контролировать такие вещи, как мастерство вашего противника, сигналы судьи или то, как случайные порывы ветра могут повлиять на мяч. С другой стороны, вы можете решить, сколько тренироваться перед игрой, чтобы появиться хорошо отдохнувшим и не спать всю ночь на вечеринках перед матчем.
2. 2 Прежде чем говорить, подумайте и эмоционально отреагируйте. Работайте над тем, чтобы иметь больше самоконтроля и самосознания. Быть стоиком не значит просто молчать. Более важно подумать, прежде чем говорить, интересуетесь ли вы философским стоицизмом или хотите быть стоиком в словарном смысле.
   • Например, если кто-то оскорбляет вас, не просто выпаливайте в ответ гневное оскорбление. Не вовлекайте их в эмоциональную борьбу, но подумайте, правдивы ли их утверждения, и подумайте, как вы могли бы стать лучше.
   • Если вы чувствуете, что расстраиваетесь и не можете сосредоточиться на фактах ситуации, попробуйте визуализировать приятное окружение, спой песню в своей голове или произнесите себе стоическую мантру, например: «Если это не в моей власти, то это не так. моей заботы ».
3. 3 Не беспокойтесь о других людях. Нет ничего плохого в том, чтобы разговаривать с людьми, но постарайтесь не болтать нервно и бессмысленно. Вы не можете контролировать других людей, поэтому нет причин нервничать. Вы также не должны чувствовать, что должны соответствовать стандартам других людей, особенно если это означает компромисс с вашей собственной моралью.
4. 4 Оставайтесь скромными и открытыми для новых знаний. Старайтесь учиться при любой возможности, но не знайте все. Вы не сможете учиться, если уже думаете, что знаете все. Мудрость - это основная стоическая добродетель, и часть развития мудрости заключается в признании того, что вам есть чему поучиться.
   • Развивайте себя, когда можете, читая книги, слушая подкасты, просматривая документальные фильмы и (что очевидно!) Читая практические руководства.
   • Вы можете слушать такие подкасты, как TEDTalks, RadioLab и StarTalk Radio. Найдите в Netflix и других сервисах документальные фильмы на такие темы, как природа, технологии и искусство.
   • Если вы хотите узнать больше о стоической философии, ведущим голосом является современный философ Уильям Б. Ирвин. Его произведения доступны и не используют неприступного философского жаргона.
5. 5 Сосредоточьтесь на справедливости, а не на резкости. Истинный стоик не заинтересован в эмоциональных конфликтах, возмездии, мести или злобе. Но это не значит, что вы должны быть холодным, отстраненным, изолированным ворчанием. Если кто-то вас обидел, вы все равно можете посочувствовать ему, даже если не втягиваете его в эмоциональный конфликт.
   • Например, если кто-то, кто вам небезразличен, набросится на вас, не стоит просто относиться к нему холодно. Вы можете сказать: «Я не думаю, что разумно просто перебрасывать оскорбления взад и вперед. Давай остынем, чтобы мы могли справиться с этой ситуацией рационально.
   • «Не злись, отомстите» вовсе не стоически, поэтому никогда не пытайтесь отомстить. Если вы руководитель, который делает выговор сотруднику, подумайте о справедливом способе привлечь его к ответственности вместо того, чтобы слепо наказывать его.
   Реклама

Счет
0 / 0

Метод 1 Викторина

Если кто-то вас оскорбляет, вам следует:

Не вовлекайте их в эмоциональную драку.

Закрывать! Самоконтроль и самосознание - фундаментальные элементы стоицизма, поэтому важно делать все возможное, чтобы избежать эмоциональной борьбы. Тем не менее, это не единственный подход, который вы можете использовать. Выберите другой ответ!

фиксатор руки для теннисного локтя

Подумайте, есть ли правда в их утверждении.

Почти! Во многом стоицизм предполагает самосовершенствование и открытость. Если кто-то оскорбляет вас, вместо того, чтобы реагировать, вы можете сделать шаг назад и посмотреть, есть ли какой-то способ извлечь из этого урок и стать лучше. Однако это не единственное, что следует учитывать. Попробуйте другой ответ ...

Постарайтесь проявить сочувствие.

Попробуйте еще раз! То, что стоики избегают эмоциональных конфликтов, не означает, что вы должны быть холодными и отстраненными. Сочувствовать и попытаться отговорить другого человека от спора - это один из способов справиться с ситуацией, но есть и другие, которые следует учитывать. Выберите другой ответ!

Все вышеперечисленное.

Верно! Стоики изо всех сил стараются избегать эмоционального конфликта и мести. Тем не менее, если кто-то оскорбляет вас, у вас есть возможность не вмешиваться, оставаясь добрым и справедливым. Читайте еще один вопрос викторины.

Хотите еще викторин?

Метод 2 из 3: Применение стоических принципов к жизни

1. один Не тратьте время на отвлекающие факторы. Ваше время дорого, поэтому постарайтесь не тратить его на бессмысленные отвлечения. Это может быть сложно в сегодняшнем беспокойном мире, но сосредоточьтесь на том, что вы делаете, когда вы выполняете задачу или действие. Даже если вы просто сидите в одиночестве или разговариваете с другом, сосредоточьтесь на моменте, а не проверяйте свой телефон каждые 10 секунд.
   • Кроме того, старайтесь не отвлекаться на такие темы, как мировые новости, текущие события и катастрофы. Быть в курсе глобальных событий - это одно, но не стоит беспокоиться или паниковать по поводу вещей, которые вы не можете контролировать.
2. 2 Наслаждайся моментом. Вам не нужно быть Скруджем с каменным лицом, чтобы проявить самообладание и сосредоточиться на настоящем моменте. Вы по-прежнему можете наслаждаться развлечениями, радостями жизни и красотой природы.
   • Например, когда вручают бокал хорошего вина, стоик может потягивать его и размышлять: «А что, если это последний бокал вина, который я когда-либо буду пить?» Дело не в том, что они думают о гибели и мраке, а в том, что они ценят этот исключительный момент удовольствия.
3. 3 Не переживайте по мелочам. Смотрите на серьезные жизненные проблемы как на возможность стать мудрее и сильнее. Когда дело доходит до мелких неприятностей, от пролитого молока до потери пяти долларов, просто постарайтесь сохранять спокойствие и продолжайте.
   • Ваше душевное спокойствие стоит большего, чем переживать из-за чего-то малоценного. Как сказал философ-стоик Эпиктет: «Немного пролитого масла, немного украденного вина - повторяйте про себя:« За такую ​​небольшую цену я покупаю спокойствие »».
4. 4 Окружите себя людьми, которых вы уважаете. Стоичность не означает, что вы должны изолировать себя от других. Однако вы должны стараться проводить свое драгоценное время с людьми, которые хотят быть мудрее, принимать более правильные решения и заставлять вас хотеть стать лучше.
   • Вы не хотите быть элитарным снобом, но думайте о своих друзьях и знакомых. Привлекают ли они вас к ответственности за ваши действия, побуждают ли вы учиться и мотивируют ли вы совершенствоваться? Есть ли кто-нибудь мелкий, осуждающий, оппортунистический или порочный?
5. 5 Ставьте мораль выше материальной выгоды и похвалы. Сила вашего характера намного важнее богатства, наград или признания. Принимайте решения, руководствуясь своими моральными принципами, вместо того, чтобы делать что-то неэтичное, улучшающее ваш статус.
   • Например, не помогайте кому-то, потому что вы хотите награды или похвалы. Помогите им, потому что это правильно, и не хвастайтесь этим и не ищите внимания.
   • Предположим, ложь о коллеге поможет вам добиться повышения. Настоящий стоик не стал бы делать что-то неэтичное только для того, чтобы получить прибавку.
   Реклама

Счет
0 / 0

Метод 2 Викторина

как стирать теннисные туфли

С каким человеком вам следует проводить время?

Элита общества

Не совсем! Как стоик, вы хотите окружить себя людьми, заинтересованными в улучшении себя и вас. Тем не менее, снобистская элитарность противоречит принципам стоицизма, и вам следует избегать этого. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный ...

Оппортунисты, не упускающие ни единого шанса.

Почти! Стоицизм - это принимать момент и ценить его. Тем не менее, вы не хотите проводить время с людьми, которые используют других, или с теми, кто использует неэтичные методы для продвижения вперед. Есть вариант получше!

Те, кто привлекает вас к ответственности.

Правильный! Иногда нам нужна помощь, чтобы увидеть свои слабости и исправить их. Проводите время с людьми, которые работают над улучшением себя и помогают вам стать лучше. Читайте еще один вопрос викторины.

Тех, кто не беспокоится о мировых событиях и не следит за ними.

Закрывать! Вы определенно хотите разделить большие отвлекающие факторы, такие как катастрофы и мировые события. Важно знать, что происходит, потому что это помогает вам стать лучше, поэтому постарайтесь найти людей, которые следят за новостями, но не запутываются в них. Выберите другой ответ!

слинг-телевизор для Xbox 360

Хотите еще викторин?

Метод 3 из 3: Попытка стоической медитации

1. один Визуализируйте свое место во вселенной. Круг Иерокла - это упражнение по стоической визуализации, которое помогает вам поразмышлять о том, как вы вписываетесь в общую схему вещей. Начните с визуализации себя, а затем представьте свою семью и друзей в кругу вокруг вас. Визуализируйте своих знакомых, соседей и коллег в следующем круге, свой город в следующем и, в конце концов, все человечество, всю Природу и все сущее.
   • Сделайте упражнение около 10 минут. Если это помогает вам сосредоточиться, сядьте в тихом месте, закройте глаза и сделайте медленные глубокие вдохи.
   • Дело в том, чтобы понять, что вещи взаимосвязаны. Вы являетесь частью человеческого сообщества и, в конечном итоге, связаны со всей вселенной.
2. 2 Попробуйте представить себе большую потерю. Premeditatio Malorum - это стоическая медитация, в которой вы представляете себе потерю чего-то очень важного для вас, например работы или любимого человека. Представьте себе негативный сценарий всего на несколько секунд или около того. Это звучит тревожно, но суть в том, чтобы смириться с непостоянством, подготовиться к препятствиям, поразмышлять о хорошем в своей жизни и преодолеть свои страхи.
   • Негативная визуализация помогает повысить психологическую устойчивость перед лицом неконтролируемых препятствий. Это означает, что когда случается что-то плохое, вам будет легче справиться, если вы уже это вообразили.
3. 3 Прочтите ежедневную цитату и поразмышляйте над ее значением. Каждый день ищите короткую цитату философа-стоика. Повторите это про себя несколько раз и поразмышляйте над его значением. Даже если он был написан более двух тысяч лет назад, подумайте, как вы могли бы применить его значение в своей жизни.
   • Вы можете поискать в Интернете цитаты таких мыслителей, как Эпиктет, Сенека и Марк Аврелий. Интернет-энциклопедия философии » статья о стоицизме - отличное место для поиска философов, цитат и дополнительной литературы: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Вы также можете найти цитаты, размышления и другие ресурсы в научных блогах, таких как Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 В конце дня делайте рефлексивные записи в дневнике. В конце дня напишите о проблемах, с которыми вы столкнулись, и решениях, которые вы приняли. Подумайте о вредной привычке, которую вы пытались улучшить. Подумайте, как вы могли бы сделать лучший выбор или по-другому справиться с ситуацией.
   • Например, вы можете написать: «Сегодня Сэм был со мной очень недолговечен. Я начал было что-то говорить в ответ, но успокоился, прежде чем потерял самообладание. Я поправляюсь из-за того, что не позволяю другим людям лезть себе под кожу, но мне еще нужно поработать ».
   Реклама

Счет
0 / 0

Метод 3: тест

Какая польза от premeditatio bad?

Чтобы стать сильнее.

Закрывать! Premeditatio malorum может помочь вам стать эмоционально более устойчивым, но это не главное намерение. Есть вариант получше!

Принять непостоянство.

Верно! Premeditatio malorum - это стоическая медитация, в которой вы представляете себе потерю чего-то важного для вас. Это может быть сложно, но это поможет вам смириться с непостоянством, подготовиться к препятствиям и ценить хорошее в своей жизни. Читайте еще один вопрос викторины.

как завязывать теннисные туфли

Всякая хорошая практика требует жертв.

Попробуйте еще раз! Хотя premeditatio malorum может быть эмоционально сложной задачей, существует гораздо более серьезная причина для практики, чем просто жертвовать и страдать. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный ...

Это поможет показать, что вы становитесь лучше в стоицизме.

Не совсем! Конечно, чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается. Тем не менее, вы можете следить за своим прогрессом, ведя дневник или признавая свои акты стоицизма. У premeditatio malorum есть еще одно преимущество. Выберите другой ответ!

Хотите еще викторин?

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Я начал делать все, что сказано в статье, но люди постоянно спрашивают, «в порядке ли я». Я отвечу 'да' или как? Я хочу сохранить стойкость в секрете. Нет причин хранить стоицизм в секрете. Будьте честны и откровенны. Стоицизм не предназначен для того, чтобы внутри вас казаться сварливым, грустным или эмоционально мертвым. Он призван дать вам внутреннюю силу, уверенность в себе и независимость от необходимости быть эмоционально подтвержденным другими, потому что теперь вы можете эмоционально подтверждать себя. Возможно, люди замечают изменения в вашем поведении и просто проверяют их. Если это так, оцените их беспокойство, дайте им знать, что с вами все в порядке, а затем сообщите им, что у вас есть внутренние силы, которых можно сэкономить, если им нужна поддержка.
• Вопрос: В течение последнего месяца у меня были мысли о самоубийстве, мне следует вести себя стоически или обратиться за помощью? Пожалуйста, обратитесь за помощью. Если у вас или у кого-либо из ваших знакомых возникают неприятные или суицидальные мысли, обратитесь за помощью к родителям / опекунам, консультантам / специалистам в области психического здоровья или другим лицам. Ничего хорошего из того, чтобы сдерживать плохие чувства, не получается.
• Вопрос: Как часто стоики могут получать удовольствие от развлечений? Следует отказаться от всего этого и сосредоточиться на реальных и интеллектуальных вещах? Геймер Animalz Нет. Время от времени вам нужно развлечение, так как сосредоточение на реальных и интеллектуальных вещах может утомлять вас. Если вы хотите, вы все равно можете смотреть все, что хотите, и держать это при себе. Стоицизм - это способ действовать в отношении людей, а не в соответствии с тем, что вам нравится.
• Вопрос: Могу ли я быть христианином и стоиком одновременно? Джо В. Да. Рассмотрим более глубокую философию обоих. Они не противоположны. Не ввязывайтесь в бесполезные споры, сохраняйте спокойствие и доброту, не беспокойтесь о мировых событиях, которые вы не можете контролировать (они в руках Бога - вот что вы можете сказать, если вы христианин). Не позволяйте своим мыслям буйствовать, смотрите вверх вместо того, чтобы тревожиться из-за того, что вас окружает, и ищите плоды Духа, которые включают мир, терпение, доброту, верность, смирение и самоконтроль.
• Вопрос Как я могу удержаться от слез после того, как член семьи резко оскорбил меня? Продолжайте дышать, не задерживайте дыхание, так как это может вызвать слезы. Если можете, покиньте комнату. Постарайтесь думать позитивно или отвлечься.
• Вопрос: Если вас дразнит человек, который не является вашим другом, стоит ли отвечать стоицизмом? Это может быть хороший подход. Человек, дразнящий вас, может заскучать и уйти, если вы вообще не реагируете.
• Вопрос: Как мне не нервничать, когда я стою? Иногда нормально чувствовать тревогу; все мы делаем! Хороший способ преодолеть это, даже если это может показаться несколько клише, - просто сесть, сделать несколько глубоких вдохов и сосредоточиться на том, как решить проблему логически и рационально. Скоро все это произойдет естественным образом, поскольку я обнаружил, что стойкость снижает уровень стресса, который я испытываю.
• Вопрос: Как мне постепенно стать стоиком, чтобы никто не стал подозревать? Я не хочу, чтобы меня неправильно истолковали / неправильно истолковали, тем более что я могу быть шумным в школе. Естественно, что для стойкого внешнего вида потребуется время. Эти вещи не происходят в одночасье, это медленный процесс, даже если вы изо всех сил стараетесь, поэтому не беспокойтесь о том, заметят ли люди это или нет. И если кто-то действительно задается вопросом, почему вы можете отличаться, расскажите им о философии. Нет причин скрывать это.
• Вопрос. Можно ли включить стоицизм в основные христианские верования и обычаи? Я рассматриваю стоицизм, но я фундаментальный баптист. Чак Бречер В Библии ничего не говорится о том, чтобы удерживать наши эмоции внутри, скрывать их или отрицать их. У нас есть эмоции по какой-то причине, и мы должны выражать их надлежащим, библейским способом. Посмотрите в Евангелиях, как Иисус выражал свои эмоции. Как последователи Иисуса Христа, мы должны следовать Его примеру.
• Вопрос: Как мне быть стойким, когда мне трудно быть собой? Перечислите свои личные сильные и слабые стороны. Будь честен с собой. Храните его где-нибудь, где вы можете ежедневно размышлять о нем. Будьте благодарны за свои сильные стороны и ставьте цели по преодолению слабостей. Ищите помощи у тех, кому доверяете.