Возможно, вы стесняетесь или думаете, что в школе вас никто не замечает. Вы можете попробовать себя в школьном спектакле, но боитесь, что люди будут смеяться над вами. Вы можете даже подумать, что все это поняли, кроме вас. Важно понимать, что все узнают, кто они есть, и еще никто этого не понял. А пока есть множество способов укрепить уверенность в себе.
Шаги
Часть один из 3: Строим себя
- один Верьте в себя и свои способности. Очень легко застрять в негативных мыслях о том, что вы будете в чем-то плохи, или что вы напортачите, или что вы не нравитесь людям. Игнорируйте все эти негативные мысли и выберите верить в себя и в свои способности. Даже если у вас есть сомнения, дерзайте.
- Возможно, вам будет страшно пробовать себя в команде, к которой вы действительно хотите присоединиться. Отправляйтесь на пробы с уверенностью в своих способностях играть и совершенствоваться. Помните, что вам не нужно быть экспертом, чтобы попасть в команду, вам просто нужно быть готовым к совершенствованию.
- Попробуйте составить список всех своих лучших качеств. Затем перечитывайте его всякий раз, когда вам понадобится повышение.
- 2 Молчите своего внутреннего критика. Иногда вам не хватает уверенности в школе, потому что есть тихий голос, который говорит вам: «Ты все испортишь» или «Эти люди ни за что не станут твоими друзьями, ты недостаточно популярен». Когда возникают эти критические мысли, научитесь отключать критика. Не прислушивайтесь к этим мыслям.
- Вспомните недавний случай, когда вы чувствовали себя смущенными или неуверенными в учебе. Запишите все негативные мысли и сообщения, которые вы высказали себе во время и после этого опыта. Затем спросите себя: «Откуда берутся все эти негативные мысли?»
- 3 Делайте позитивные заявления о себе. Когда вы говорите (или думаете) сами с собой, заменяйте негативные мысли более позитивными. То, как вы разговариваете с самим собой, и мысли о себе влияют на то, как вы себя чувствуете и как вы действуете. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли: «Я не могу этого сделать» или «Я недостаточно крут, чтобы сидеть за этим обеденным столом, вместо этого найдите позитивную мысль.
- Вместо того, чтобы отказываться от чего-либо, скажите себе: «Я знаю, что справлюсь с этой проблемой, мне нужно продолжать работать над этим».
- Или, если вы говорите, что собираетесь провалить тест, вместо этого скажите: «Я буду стараться изо всех сил и выложиться на все сто!»
- Вместо того чтобы чувствовать поражение после поражения, скажите себе: «Я старался изо всех сил и знаю, что каждый раз выигрывать невозможно. Для меня нормально проиграть.
- Верьте, что вы можете стать лучше, если вы заранее представите себя как можно лучше, и это действительно поможет вам лучше понять ситуацию.
- 4 Сосредоточьтесь на своих возможностях. Возможно, вам кажется, что вы ничего не можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно. Возможно, вы пытались в прошлом, но потерпели неудачу, поэтому вы верите, что всегда будете терпеть неудачу. Это неправда! Подумайте обо всех возможностях, которые у вас есть, чтобы попрактиковаться в уверенности в самых разных условиях, которые только можно придумать.
- Практикуйте навык до тех пор, пока не станете в нем превосходно Это может включать рисование, вязание, пение или карате. Подумайте о том, с чего вы начали и как вы себя чувствовали, и как вы себя чувствуете сейчас, когда вам стало комфортнее.
- Постоять за себя, завязать разговор, стать волонтером, довести дело до конца, узнать что-то новое, решить проблему, создать новый клуб или сделать кого-то счастливым. Вы определенно еще не пробовали все.
- 5 Упражнение. Физические упражнения и физическая активность помогут вам повысить уверенность в себе, избавиться от стресса и улучшить самочувствие. Возможно, вам не нравится заниматься спортом или ходить в тренажерный зал, но есть еще множество способов заниматься спортом, не играя в баскетбол или не поднимая тяжести. Играйте в теги с друзьями, танцуйте или выгуливайте собаку каждый день. Даже прыжки на батуте считаются фитнесом!
- Вы также можете поплавать, отправиться в поход или отправиться в поход.
- 6 Примите свою внешность такой, какая она есть. У вас может быть много пятен, а может быть, родинка у вас в самом неудобном месте. И что? Вот кто ты, такой ты родился! Любите себя и перестаньте принижать свое тело. Могут быть части вашего тела, которые вам не нравятся, но подумайте о тех частях, которые вам нравятся. Вам может понравиться цвет ваших глаз, вьющиеся волосы или ваше телосложение как спортивное от природы. Вам не нужно сосредотачиваться на том, что вам не нравится, а думать о том, что вы действительно цените.
- Важно помнить, что ваша ценность не зависит от того, как вы выглядите. Если люди ценят вас только за то, насколько вы красивы или насколько вы сильны / красивы, они, вероятно, не те люди, которые вам нужны в качестве друзей.
- Помните, что тела бывают всех форм, размеров и способностей. Нет «неправильного» тела.
- Если вам действительно важно, что люди думают о вас, спросите себя, почему это так важно. Почему для вас так важно вписываться или быть привлекательным?
- 7 Научитесь ценить свою личность. Ваша личность - одна из главных вещей, которая делает вас вами! Не меняйте его, потому что вы думаете, что люди хотят, чтобы вы были кем-то другим. Намного важнее быть тобой. Если вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, есть вероятность, что люди, для которых вы действуете, не те, кто ценит вас за вас. Будь странным, глупым и будь собой! Выбирайте друзей, которым нравится то, что вы есть, и позволяйте вам свободно выражать себя.
- Подумайте о вещах, которые делают вас собой. Ты добрый? Сострадательный? Щедрый? Глупо? Хороший рэпер? Вместо того, чтобы бояться показать, кто вы есть, с любовью обнимите все свои части и не бойтесь показывать это. Люди склонны восхищаться другими, которые ярко проявляют себя.
Часть 2 из 3: Уверенное общение с другими
- один Напористо просите о том, чего вы хотите. Если у вас есть желание или потребность, примите меры для их удовлетворения. Не надейтесь, что все получится, будьте настойчивы в поиске решения. Скажите свои желания и потребности с властью, как будто то, что вы хотите, имеет значение. Делая просьбу или выполняя желание или потребность, будьте готовы к любому исходу. Хотя у вас может быть желаемый результат, знайте, что возможны несколько вариантов, и научитесь мириться с компромиссом.
- Если вам нужно отвезти домой, так и скажите. Не ходите вокруг да около и не намекайте, что вам нужно подвезти, поставьте это и спросите: «Могу я поехать домой?» Хуже того, что этот человек может сказать - нет, и вам придется спросить у кого-нибудь другого.
- Настойчивые просьбы о вещах могут потребовать некоторой практики, особенно если вы к этому не привыкли или стесняетесь. Сначала спросите своих друзей, а затем попросите кого-нибудь, например, одноклассников или учителей.
- 2 Присоединяйтесь к клубам или спорту. Если вы найдете клуб или вид спорта, который вам интересен в школе, попробуйте или вступите в клуб. Находясь в клубе или занимаясь спортом, вы можете быть рядом с людьми, которые разделяют с вами схожие интересы, что автоматически дает вам связь и дает о чем поговорить. Люди могут начать слышать ваше имя и говорить: «О, Эми в теннисной команде, и она действительно хороша!» Хорошее внимание.
- Присоединяйтесь к тому, что вам нравится! Если вы не очень хороши в теннисе, но по-настоящему креативны: вступите в Арт-клуб, штат Ежегодника или выпускной комитет. Ни один клуб не предназначен для неудачников, вундеркиндов или уродов, потому что каждый может развлечься тем, что ему интересно!
- Общение с другими единомышленниками может помочь вам почувствовать себя увереннее в себе.
- 3 У вас есть хобби и занятия, которые вам нравятся. Развлекайтесь и получайте удовольствие от занятий, которыми вы занимаетесь самостоятельно. Занятия тем, что вам нравится, могут снять стресс, укрепить уверенность в себе и обрести независимость. Приятно иметь чувство успеха в делах, но занятия, не связанные с соревнованиями, тоже могут быть интересными, например походы. Если вам это нравится, это служит определенной цели и может сделать вас счастливыми.
- Научитесь рисовать, шить, заниматься йогой, заниматься карате или танцевать. Занимайтесь музыкой или делайте поделки. Посмотрите, какие занятия вызывают у вас интерес, и займитесь ими!
- Хобби и занятия, которые вам нравятся, могут помочь вам ощутить чувство выполненного долга или счастья, что поможет вам обрести уверенность.
- 4 Следуйте золотому правилу. Будьте вежливы со всеми, кого встречаете в школе. Будьте осторожны, не сплетничайте и не говорите гадости о людях за их спиной. Когда вы разговариваете с людьми, будьте вежливы и добры. Если вы заработали репутацию «хорошего ребенка», это не так уж плохо!
- Не забывайте относиться к другим так же, как вы хотите, чтобы относились к вам. Вы хотите, чтобы другие люди говорили о вас гадости? Тогда не говори плохого о других людях. Вы хотите, чтобы люди говорили о вас хорошие вещи? Тогда говорите о людях хорошо.
- 5 Смейтесь над собой. Не относись к себе слишком серьезно. Сделав ошибку, смейтесь над собой! Сделайте глупый комментарий и двигайтесь дальше. Вы, несомненно, совершите ошибки, и лучше принять этот факт с небольшим юмором, чем с полным разочарованием. Чувство юмора и смех над собой могут помочь вам получить больше удовольствия от жизни.
- Вы даже можете подразнить себя здесь и там. Если вы стесняетесь танцев, подшучивайте над своими «двумя левыми ногами».
- Чем больше вы можете смеяться над собой, тем меньше вы заставляете себя делать все правильно. Когда люди видят, что вы можете смеяться над собой, они могут подумать, что вы уверены в себе.
Часть 3 из 3: Укрепление академической уверенности
- один Говорите вслух что-то новое. Если вам сложно запомнить то, что вы изучаете, скажите это вслух. Поговорите на эту тему во время переходного периода или попытайтесь научить своего друга или младшего брата или сестры тому, что вы узнали. Говоря вслух, вы помогаете себе пополнять словарный запас на новые темы и придаете себе уверенность в более свободном изучении.
- Многие люди используют эту технику, чтобы запоминать имена людей. Например, если вы только что встретили Рафаэля, вы повторяете его имя («Приятно познакомиться, Рафаэль.» Или «Откуда ты, Рафаэль?») Несколько раз, чтобы помочь вам его запомнить.
- 2 Начните тесты с положительной точки входа. Вы можете запаниковать, когда получите тест и не знаете ответа на первый вопрос. Сомнение может захлестнуть вас, и вы проведете остаток теста, беспокоясь, что не узнаете ответов на другие вопросы. При прохождении тестов просканируйте тест и найдите вопросы, на которые вы точно знаете ответ, и начните с них. Таким образом вы сразу же почувствуете уверенность в своих силах и почувствуете себя увереннее, проработав все вопросы теста.
- 3 Организуйте свои знания. Возможно, вы чувствуете себя подавленным перед экзаменом, и из-за беспокойства о своей оценке вы чувствуете, что все ваши знания перемешаны. Запишите все, что знаете. Записав все это, вы можете осознать, что знаете больше, чем думали, что может помочь повысить вашу уверенность. .
- Вы можете составить список, сгруппировать похожие элементы или присвоить цветовой код по разным предметам.
- Вы также можете использовать карточки для учебы. Пишите, рисуйте картинки, делайте все возможное, чтобы запомнить.
- 4 Учись с приятелем. Работа с другом или одноклассником может помочь вам узнать и запомнить информацию. По очереди задавайте друг другу вопросы, объясняйте новые концепции и «учите» друг друга тому, что вы узнали. Это может быть интересный способ учиться и готовиться к экзамену без особого давления.
- Вы можете создать викторину и обменяться друг с другом.
- Сделайте песню или сценку как способ учиться или учиться.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как я могу повысить самооценку в школе?Кэти Стизек
Советник профессиональных школ Кэти Стайзек - советник профессиональных школ Чикаго. Кэти получила степень бакалавра в области начального образования со специализацией в математике в Университете Иллинойса в Урбане-Шампейн. Прежде чем стать консультантом, она три года работала учителем математики, естественных наук и социальных наук в средней школе. Она имеет степень магистра образования (M.Ed.) в области школьного консультирования Университета ДеПола и степень магистра педагогического лидерства Северо-Восточного университета Иллинойса. Кэти имеет лицензию на одобрение школьного консультанта штата Иллинойс (обслуживающий персонал типа 73), основную лицензию штата Иллинойс (ранее тип 75) и лицензию на преподавание начального образования штата Иллинойс (тип 03, K - 9). Она также имеет сертификат Национального совета по школьному консультированию Национального совета по профессиональным стандартам обучения.Кэти СтизекСоветник профессиональной школы Ответ эксперта Я предлагаю составить список всех ваших лучших и самых полезных качеств. Читайте его каждое утро, чтобы напоминать себе о том, что вы можете предложить миру! - Вопрос: Как мне стать настолько уверенным, что меня не волнуют комментарии людей о моей внешности?ЭбигейлАбернетиВедущий отвечающий Поймите, что люди запугивают других только потому, что у них низкая самооценка и им нужен выход, поэтому они пытаются отвлечь свои мысли от себя. Не принимайте на свой счет чьи-либо комментарии.
- Вопрос: Как я могу чувствовать себя уверенно, когда кто-то смеется надо мной, а все остальные смеются? Просто смейтесь! Я знаю, это звучит странно, но если вы посмеетесь вместе с ними, они увидят, что им не удастся сбить вас с ног так легко, как они думали. Когда люди поймут, что вам все равно, что они говорят, они остановят это, потому что это станет скучно.
- Вопрос: Могу ли я обрести уверенность, если у меня депрессия? Да. Обретение уверенности, скорее всего, поможет вам преодолеть депрессию, поэтому обязательно попробуйте советы из статьи. Если вы по-прежнему испытываете трудности, поговорите с родителями, учителем, психологом и т. Д. О своих чувствах.
- Вопрос: А что, если люди попытаются снизить вашу самооценку? Игнорировать, игнорировать, игнорировать! Общайтесь с людьми, которые поднимают вам настроение.
- Вопрос: Я всегда говорю себе быть увереннее, но как только все внимание обращено на меня, я начинаю нервничать и паниковать. Даже когда я импровизирую в танце, я не могу делать то, что хочу, потому что очень нервничаю. Какие-нибудь советы? Детский техник Попробуйте эти советы: когда вы один или находитесь в приличном или даже спокойном месте, попробуйте сказать себе что-то вроде: «Я могу это сделать!» или «Я умею танцевать как профессионал!» Даже если другие люди не согласны, не имеет значения, что они думают. Хорошо, что ты участвуешь! Попробуйте практиковать это с членами семьи или действительно близкими друзьями. По-настоящему близкие друзья и члены семьи должны знать, как вы поступаете, и, скорее всего, знать, что вам это нравится. Попробуйте сделать это как пародию или что-то в этом роде. Подумайте об этом так: люди, которые обращают внимание, скорее всего, захотят услышать то, что вы хотите сказать. Они проявляют уважение! Они просто вежливы и хотят слушать ваши слова и то, как вы их выразили. Наконец, будь собой.
- Вопрос: Я не уверен в школе. Я беспокоюсь о том, что люди думают обо мне, и разговариваю только со своими друзьями. Какие-либо предложения? Детский техник Не беспокойтесь о том, что думают люди! Возможно, вы просто думаете стереотипно. Сплетни могут возникать, но если вы когда-нибудь заметите, что кто-то может говорить о вас негативно, встаньте прямо, поднимите голову и покажите им, что вам наплевать на их «воображение». Конечно, сплетни случаются, но думайте об этом как о чем-то, что делают стереотипы. Люди, которые так поступают, либо, скорее всего, не думают, что им есть чем заняться, либо намекают, что завидуют вам, и это хорошо!
- Вопрос: Что делать, если я не могу найти людей, которым я нравлюсь? Попробуйте поговорить с учителями или консультантами. Скорее всего, они встретили нескольких студентов, которые захотят пообщаться с вами.
- Вопрос: Что, если мой друг комментирует все, что я говорю? Как мне отреагировать? Расскажите ей / ему о своих чувствах. Спокойно поговорите с ними, и если они не согласны, заведите других друзей, но если они будут настоящими друзьями, они поймут.
Реклама
подсказки
- Если люди не могут принять вас, они не стоят вашего времени.
- Подумайте, в каких предметах вы хорошо разбираетесь, и сосредоточьтесь на них.
- Если вы ведете себя уверенно, вы действительно становитесь и чувствуете себя уверенно, особенно среди других.
Реклама
