Участие в соревнованиях дает множество преимуществ, таких как настойчивость, умственные и физические упражнения и социальное взаимодействие. Однако наиболее важным преимуществом является приобретение навыков преодоления трудностей. Принятие проигрыша, поддержание хорошего настроения и подготовка к следующему соревнованию - это способы справиться с поражением, которые позволят вам почувствовать себя счастливыми от своего участия и быть готовыми к следующему вызову.
Шаги
Метод один из 3: Принятие вашей потери
- один Поздравьте оппонента (ов). Похвалить оппонента за хорошо сыгранную игру - отличный способ справиться с поражением и хорошая привычка, которую нужно выработать для всех соперников. Хотя поначалу у вас может быть нервная реакция на потерю, изящная потеря - это ценный жизненный навык, который можно применить во многих аспектах жизни. Пожатие руки, дай пять или простое поздравление тому, кто вас обыграл, - это отличное проявление спортивного мастерства и положительный шаг в преодолении проигрыша.
- Если можете, спросите их, что они сделали для победы или как они тренируются. Это может помочь вам стать более конкурентоспособным или найти слабое место в их стратегии.
- 2 Поговорим о потере. Успех в соревновании означает получение удовольствия от вашего участия в игре или мероприятии и получение от этого выгоды; этот успех требует определенных умственных способностей, в том числе навыков работы с людьми, а также способности эффективно справляться с эмоциями. Обсудить свою потерю - с друзьями, семьей, товарищами по команде, тренером или кем-либо еще, кто будет их слушать, - это здоровый способ признать свои чувства после соревнования и укрепить свою приверженность самой игре.
- Подойдите к теме, сказав что-нибудь простое, например: «Я расстроен из-за проигрыша, могу я поговорить с вами об этом?»
- 3 Составьте список того, что вы получили от участия. Важно помнить, что соревнование - это больше, чем просто победа или поражение. Производительность, мастерство и спортивное мастерство - все это жизненно важные компоненты опыта, которые не зависят от победы над соперником. Чтобы помочь вам сосредоточиться на хорошем, запишите некоторые преимущества, которые принесло ваше участие в конкурсе, например:
- Умственные и физические упражнения
- Настойчивость и решительность
- Социальное взаимодействие и дружба
- Навыки преодоления
Метод 2 из 3: Поддерживайте хорошее настроение
- один Наслаждайтесь веселыми и беззаботными развлечениями. Проигрыш в соревновании может вызвать негативные мысли и эмоции, которые могут усугубить проблемы с психическим здоровьем, если над ними будут думать слишком долго. Чтобы не задумываться о своей потере, ищите забавные развлечения, которые поднимут вам дух и будут способствовать более оптимистичному мировоззрению. Забавным развлечением может быть:
- идем в кино
- собираюсь на комедийное шоу
- просмотр ситкома или анимационного телешоу
- поиск милых и забавных видеоклипов онлайн
- 2 Подарите себе утешительный приз. Независимо от того, выиграете вы соревнование или нет, ваш упорный труд и участие заслуживают награды. Если вам грустно из-за проигрыша, побаловать себя собой - отличный способ поднять настроение и признать свои заслуги. Было доказано, что «розничная торговля» способствует счастью, обеспечивая более сильное чувство контроля над окружающим миром и облегчая печаль.
- 3 Составьте список достоинств самого себя. Каждому нужен повышение самооценки время от времени, и важно напоминать себе, какой вы ценный человек. Если вас огорчает потеря или другая предполагаемая неудача, составьте список своих лучших качеств, навыков и качеств и вспомните несколько полученных вами в прошлом комплиментов, которые заставили вас чувствовать себя хорошо. Запись этих вещей заставит вас признать, насколько вы классны! Реклама
Метод 3 из 3: Подготовка к следующему соревнованию
- один Разработайте свой план игры или стратегию. Психическая подготовка - важнейший компонент соревнований, особенно когда вы возвращаетесь после проигрыша. Неуверенность в себе и предположения могут размыть ваш фокус и помешать вам продемонстрировать свою отличную игру на соревнованиях. Заранее придерживаясь плана или стратегии, особенно такой, которая реализует то, что вы узнали из своего последнего соревнования, позволит вам действовать решительно и уверенно.
- Например, в соревнованиях по плаванию стратегия пловца может заключаться в том, чтобы подумать, двигаться ли как можно быстрее сразу после погружения, прервать дистанцию в середине забега или чередовать высокую и низкую скорость.
- 2 Подбодрите себя музыкой. Музыка - отличный способ вернуться в ритм соревнований после проигрыша. Было показано, что музыка может улучшить результативность, снизив восприятие участниками усилий, отвлекая их разум от ощущения усталости и подавляя чувство тревоги перед соревнованиями. Выберите плейлист или альбом, которые настроят вас на нужное настроение и помогут вам чувствовать себя уверенно, участвуя в соревнованиях.
- Например, плейлист для баскетбола может быть динамичным и четким, чтобы у вас сильно билось сердце. С другой стороны, если это соревнования по прыжкам в воду или стрельба по мишеням, подумайте о успокаивающем саундтреке, чтобы успокоить дыхание.
- 3 Найдите талисман или ритуал перед игрой. Доказано, что талисманы или ритуалы удачи улучшают производительность, укрепляя веру конкурентов в свою способность выполнить задачу. Выбор особого подарка на память или собственной традиции может быть особенно полезным, если ваша уверенность в себе пошатнулась после поражения в соревновании. Хотя излишний упор на суеверия не идеален, это может быть положительным шагом, если вы добавите веселый элемент уверенности в свой распорядок дня на соревнованиях, например:
- забавный аксессуар, который можно носить во время соревнований
- песня, которую нужно сыграть или спеть перед соревнованием
- любимое блюдо перед игрой или перекус
- рукопожатие, объятия или другой ритуал с друзьями
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я проиграл дебаты, и все мои друзья, которые были там, выиграли трофей, кроме меня. Как мне с этим справиться? Радуйтесь за друзей и примите потерю. Помните, что не все могут выиграть. Постарайтесь выяснить, в чем вы ошиблись, чтобы в следующий раз выступить лучше. Если вы знаете судей, спросите их, как вы можете стать лучше.
- Вопрос: Что мне делать, если родители оскорбляют меня за проигрыш в соревновании? Ваши родители хулиганы. Не слушай их. Если вам понравилось соревнование, это все, что имеет значение; выигрыш вторичен. Если вам не понравилось, найдите другое хобби, которое принесет вам больше удовольствия.
- Вопрос: Если я не пойду на вечеринку, я буду выглядеть обидным неудачником? Вы можете сказать, что у вас есть предыдущие обязательства, или вы можете пойти с друзьями и игнорировать всех, кто может дразнить вас из-за проигрыша.
- Вопрос: Я проиграл конкурс. Мои родители были очень хороши в этом и говорили о «следующем разе» и всем остальном, но я видел разочарование за их улыбками. Что я должен делать? Примите это как реальность. Вы ничего не можете сделать. Не позволяйте этой потере сбить вас с толку. Это не определяет вас. Используйте это как стимул к лучшему. Не беспокойся о своих родителях. Скорее всего, они были расстроены, потому что не хотели, чтобы вы расстраивались.
- Вопрос: Я проиграл золотую медаль. Я все еще чувствую себя побежденным внутри, даже если стараюсь не думать об этом. Люди в моей школе могут смеяться надо мной. Какие-нибудь советы? Более вероятно, что люди в вашей школе будут гордиться вами, по крайней мере, за то, что вы попали в игру за золотую медаль. Я думаю, что у каждого был момент в своей жизни, когда он потерял что-то важное для себя, и я думаю, что они поймут, что шутки заставляют человека чувствовать себя хуже. Хотя вы чувствуете себя побежденным, это чувство уйдет. Не все могут побеждать все время, но будет лучше.
- Вопрос: как я могу быть счастливым после проигрыша неудобной ставки? Это просто глупая ставка. Это не конец света. Спросите себя: «Будет ли это иметь значение для меня, когда я подумаю об этом через три года?» Если ответ отрицательный, а это почти наверняка, просто попробуйте забыть об этом.
- Вопрос Как мне не злиться и не плакать после поражения в соревновании? Галасы4969 Лучший ответчик Вы мало что можете сделать. Если вы выложились по полной, трудно не злиться или не грустить, если вы проиграете. Никогда физически не мешайте себе плакать; это может иметь серьезные последствия для вашей нервной системы. Если необходимо, сделайте это наедине или с человеком, который вас поддерживает (родителями или тренером).
- Вопрос: Я проиграл соревнование, к которому моя команда тренировалась 8 месяцев. Мы проиграли в полуфинале команде, которую дважды обыграли ранее. Я чувствую себя опустошенным и грустным, и я потерял аппетит ко всему. Что я могу сделать? Галасы4969 Главный отвечающий За восемь месяцев можно сделать много улучшений и изменений. Если в следующем году у вас будет еще один шанс, воспользуйтесь им. Что касается потери аппетита, это частый симптом депрессии. Прочтите об этом статью, прежде чем определитесь с курсом действий. Нет ничего плохого в том, чтобы расстраиваться. Большинство боксеров месяцами тренируются для одного боя, который можно проиграть в течение первых нескольких минут. Немного подумайте о своей потере, но не думайте о ней.
- Вопрос: Как я отношусь к команде-победителю? Галасы4969 Лучший отвечающий Подумайте о страсти и мастерстве, с которыми играла другая команда. Вам не нужно радоваться за них, но вы должны хотя бы уважать их. Подумайте, как бы вы хотели, чтобы они действовали, если бы вы их победили.
- Вопрос: Как я могу почувствовать себя лучше после того, как моя команда проиграла последнюю игру в году? Просто думайте о позитивных вещах и думайте обо всем, чего достигла ваша команда. Недавно я был в такой же ситуации, и иногда нужно просто оставить плохое позади и убрать хорошее из опыта.
