Холодная терапия также известна как криотерапия, и это метод, используемый для уменьшения боли и отека при травмах сразу после их возникновения. Есть много форм холода и льда, которые можно использовать на месте травмы, что делает холодовую терапию универсальным решением для решения неотложных болей.
Шаги
Метод один из 3: Применение холодовой терапии к травме
- один Используйте холодную терапию как часть PRICE. ЦЕНА означает защиту, отдых, лед, сжатие и высоту. Обледенение травмы сразу после ее возникновения очень важно, и вы должны использовать каждый элемент PRICE в сочетании с холодовой терапией. Каждый элемент PRICE полезен, помогая льду выполнять свою работу, а именно уменьшать боль от отека и воспаления.
- Другими словами, выберите один из методов лечения холода как часть вашего PRICE-режима.
- 2 Используйте гелевый пакет. Гелевый пакет - это гибкий пластиковый пакет, наполненный замораживающимся гелем. Даже после замораживания пакеты с гелем все еще податливы и их можно размещать на поврежденной области. Благодаря этой гибкости пакеты с гелем могут легко накладываться на травмированные части тела.
- Пакеты с гелем лучше всего хранить в морозильной камере, чтобы их можно было сразу снять и использовать.
- Пакеты с гелем можно использовать повторно, и их можно просто положить обратно в морозильную камеру, как только вы закончите их использовать.
- Используйте тонкую ткань или полотенце между кожей и гелевым пакетом, чтобы предотвратить обморожение.
- Вы можете сделать свой собственный пакет с гелем, заморозив 2 стакана воды и 1 стакан медицинского спирта в пластиковом пакете для заморозки на галлон.
- 3 Примените химический холодный компресс. Химические холодные компрессы полезны для оказания первой помощи на открытом воздухе, потому что они не замораживаются. Вместо этого вы сжимаете или сгибаете упаковку, чтобы разложить химикаты внутри. Смесь воды и нитрата аммония вызывает химическую реакцию, которая мгновенно охлаждает упаковку.
- После сгибания или удара по холодному компрессу для перемешивания химикатов внутри можно наложить химический холодный компресс так же, как и пакет с замороженным гелем.
- Холодные компрессы с химическими веществами необязательно хранить в холодильнике, поэтому их можно бросить в сумку, когда вы выходите из дома. Вы также можете включить их в аптечку, которую вы носите с собой.
- Держите тонкую ткань или полотенце вместе с химическим холодным компрессом, чтобы предотвратить ожог кожи от замораживания.
- 4 Найдите что-нибудь холодное. Вы не ограничены гелем или химическим холодным компрессом. Вы можете использовать в морозильной камере все, что можно безопасно прикладывать к телу. Можно использовать полиэтиленовый пакет, наполненный кубиками льда. Вы даже можете использовать пакет с неоткрытыми замороженными овощами.
- Используйте тот же принцип, что и для гелевого пакета: поместите тонкое полотенце между пакетом со льдом и кожей и верните его в морозильную камеру, когда закончите.
- Если вы используете замороженные овощи или другую пищу, имейте в виду, что они могут растаять и стать несъедобными. Перед использованием убедитесь, что у вас все в порядке.
- Держитесь подальше от замороженного мяса, потому что по мере таяния мяса бактерии в сыром мясе могут активизироваться и перейти на кожу.
- Вы также можете использовать жесткие замороженные предметы, такие как пакеты со льдом (как в холодильнике для пищевых продуктов) или бутылку с замороженной водой, хотя эти предметы могут быть не такими эффективными, поскольку они не могут соответствовать каждой поверхности.
- 5 Используйте спрей для паров. Спреи пароохладителя полезны, если вам просто нужен быстрый охлаждающий эффект, а не длительное обледенение. Эти спреи очень быстро испаряются. По мере испарения они отводят тепло от тела, обеспечивая немедленное, но временное облегчение.
- Спреи с пароохладителем часто используются для местного обезболивания, например, при внутривенном введении или введении другой иглы (например, прививки), а не для лечения растяжения связок или травм мышц.
- 6 Примите ледяную ванну. Ледяные ванны полезны для погружения в воду травмированных суставов или других частей тела, которые неудобно обертывать, таких как локти, лодыжки, ступни и руки. Вы просто наполняете емкость, достаточно большую для травмированной части тела, кубиками льда и водой. Однако сначала следует обернуть рану, чтобы обеспечить сжатие и изоляцию от холода.
- Вы можете наполнить ванну, чистый холодильник или большое ведро, чтобы приготовить подходящую ледяную ванну.
- 7 Сделайте ледяной массаж. Возможно, вы слышали о массаже, в котором используется тепловая терапия для разогрева мышц для снятия боли. Однако ледяной массаж дает противоположный эффект. Лед обезболивает мышцы, как обезболивающее, а также уменьшает воспаление и отек. Этому эффекту способствует массаж, манипулируя мягкими тканями.
- Ледяной массажист возьмет ледяной шар и поместит его в пластиковую палочку, чтобы он мог проталкивать лед вдоль ваших мышц, не замораживая руки или пальцы.
- 8 Попробуйте крио / манжету. Если вам нужна компрессия с холодовой терапией, крио / манжета обеспечит и то, и другое. Это рукав, который вы надеваете на поврежденную конечность, а прикрепленный к нему мешочек наполнен холодной водой. Трубка, идущая от бака к рукаву, накачивает рукав холодной водой. Воду следует откачивать из манжеты каждые 1-2 часа.
- Крио / манжеты полезны после операций на суставах и конечностях для снятия боли.
- 9 Предотвратить заражение лечебным льдом. Если у вас есть ссадина поверх травмы, полезно использовать лед, обработанный антисептиком, например, йодом или хлоргексидином. Прикладывание обработанного льда непосредственно к коже позволит переносить лекарство, что может предотвратить инфекцию в кожном отверстии. Эти препараты могут также содержать лидокаин, анестетик, снимающий боль в этой области.
- Например, вы можете заморозить форму для мороженого, лоток для кубиков льда или другой контейнер, наполненный водой, смешанной с 10% повидон-йодом и 2% лидокаином, с воткнутой палочкой для мороженого. Когда вам это нужно, вы можете взять палочку для мороженого и протрите рану лечебным льдом, чтобы облегчить боль и предотвратить инфекцию. Держите лечебный лед в движении или катании по травме, чтобы не повредить кожу. Делайте это не более 10 минут.
Метод 2 из 3: Использование метода PRICE
- один Используйте PRICE при острой травме. Лед наиболее полезен для лечения острой травмы и менее полезен для лечения повторяющейся (или хронической) боли. Это связано с тем, что целью холодовой терапии является быстрое уменьшение боли от воспаления и отека, которые присутствуют при острой травме и обычно отсутствуют при хронической боли.
- Тепло лучше при хронической боли.
- Вы можете добавить тепла к острой травме только после того, как в течение нескольких дней будете просто использовать холодную терапию.
- Это связано с тем, что тепло увеличивает кровоток, а это противоположно тому, что вы хотите сделать, чтобы уменьшить боль после травмы. После нескольких дней лечения холодом боль значительно уменьшается.
- 2 Защитите травму. Использование льда в качестве компонента метода PRICE при травмах уменьшит боль и отек, возможно, даже сократит время заживления. Первым шагом PRICE является защита, при которой вы должны прекратить перемещение поврежденной ткани с помощью костыля или шины.
- Защита от травм предотвращает еще большее повреждение вашего тела.
- 3 Упокой травмированную часть тела. После ограничения подвижности травмы для пострадавшего важно найти безопасное место для отдыха на короткий срок. В долгосрочной перспективе это означает, что поврежденную часть тела следует не использовать слишком часто, пока она полностью не заживет.
- Например, если вы повредили запястье, вам следует избегать подъема тяжестей и действий, требующих сгибания запястья, до тех пор, пока давление не перестанет вызывать боль, или как минимум 1-2 дня.
- 4 Заморозьте травму. Вы можете использовать терапию холода (также известную как криотерапия) как часть метода RICE в виде кубиков льда или любой из методов лечения холода - пакеты со льдом, замороженные овощи, бутылки с замороженной водой, ледяные ванны, ледяной массаж и так далее. Оставляйте лед на 15-20 минут за раз, затем снимайте его на такое же время перед повторным нанесением льда.
- Вы должны использовать этот метод 15 включений / 15 выключений как можно чаще в первые 24-48 часов после травмы.
- 5 Применить сжатие. Сжатие полезно в сочетании со льдом, чтобы уменьшить отек и воспаление. Его следует использовать в первые 1-2 дня после травмы. Компрессия сужает кровеносные сосуды, чтобы уменьшить отек и чрезмерное кровотечение.
- Компрессия может быть достигнута путем обертывания травмы бинтом или с помощью компрессионного рукава, который используется в крио / манжете.
- 6 Поднимите болезненную область. Помимо отдыха, использования льда и компрессии, поднятие травмы помогает процессу заживления. Высота позволяет под действием силы тяжести отводить жидкости из места повреждения, уменьшая тем самым воспаление и отек. Уменьшение количества жидкости также может означать уменьшение боли.
- Держите нижние конечности приподнятыми над бедрами.
- Держите верхние конечности приподнятыми на повязке или на подушке.
- Повышение высоты должно быть главным приоритетом в первые 2 дня после травмы.
Метод 3 из 3: Когда использовать холодную терапию
- один Узнайте, как работает холодная терапия. Основная цель криотерапии, или холодовой терапии, - уменьшить боль и предотвратить дальнейшее повреждение травмированного участка. Это достигается за счет снятия отеков и воспалений, сдавливающих нервные окончания. Лед замораживает локализованную травму, сужая кровеносные сосуды и замедляя приток крови к травме.
- Другие принципы метода PRICE также направлены на уменьшение притока крови к травме, например, отдых, сжатие кровеносных сосудов и использование возвышения для предотвращения скопления жидкости в месте травмы.
- 2 Приложите лед после острой травмы. Часто люди не знают, обращаться к теплу или холоду после травмы. Основное эмпирическое правило заключается в том, что тепло помогает мышцам расслабиться, а холод уменьшает воспаление и боль. Поэтому холодовая терапия лучше всего подходит при острых травмах, а тепловая терапия - при хронических.
- Острые травмы возникают в результате несчастного случая или травматического физического инцидента, например, падения или столкновения с кем-либо во время спортивной игры.
- Хронические травмы - это травмы, которые накапливаются с течением времени и обычно вызваны чрезмерным использованием, например, тендинитом.
- 3 Используйте лед на короткое время. Поскольку холодовая терапия предназначена для лечения воспаления и отека, которые со временем уменьшаются, лучше всего использовать холодную терапию в течение первых нескольких дней после травмы, прежде чем чередовать с теплом. Не забудьте прикладывать лед не более чем на 20 минут, давая коже отдохнуть от 10 до 20 минут между нанесениями.
- 4 Подождите, используя тепло. После того, как вы усердно использовали холодную терапию в течение двух-трех дней и воспаление уменьшилось, можно ли добавить тепловую терапию. Вы можете чередовать тепло и холод, применяя холодную терапию в течение 10 минут, а затем 10 минут тепла. Это чередование увеличивает приток крови к травме, что ускоряет заживление.
- Тепловую терапию можно найти в бутылке с горячей водой, грелке, теплом влажном полотенце и т. Д. Держите слой ткани между кожей и грелкой, чтобы предотвратить ожог.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Сколько существует видов холодных аппликаций?Сара Герке, RN, MS
Зарегистрированная медсестра Сара Герке - дипломированная медсестра и лицензированный массажист из Техаса. Сара имеет более чем 10-летний опыт преподавания и практики флеботомии и внутривенной (IV) терапии с использованием физической, психологической и эмоциональной поддержки. Она получила лицензию массажиста в Институте массажной терапии Амарилло в 2008 году и степень магистра медицины. доктор медицинских наук в Университете Феникса в 2013 году.Сара Герке, RN, MSОтвет зарегистрированного эксперта медсестры Существует несколько типов холодных компрессов при травмах, например, но не ограничиваясь ими: 1. Пакеты со льдом 2. Пакеты с холодом / гелем 3. Спреи с парообразным охлаждающим средством 4. Крио / манжеты 5. Лекарственный лед При их использовании Методы в качестве домашних средств стараются не обжечь кожу льдом. Вы всегда можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, какой метод лучше всего подходит для вас. - Вопрос В чем преимущество применения холодного аппликации? Это уменьшает отек, что прекращает образование синяков и делает травму менее болезненной для вас.
Реклама
Предупреждения
- Не используйте холодовую терапию для людей с проблемами кровообращения, такими как феномен Рейно (который влияет на мелкие кровеносные сосуды в конечностях).
- Не применяйте холодовую терапию людям с гиперчувствительностью к холоду.
- Тип гиперчувствительности - холодовая гемоглобинурия или слишком быстрое разрушение эритроцитов.
- Другой тип гиперчувствительности - холодовая крапивница или высыпание крапивницы при нагревании после охлаждения.
- Холодная эритема - это форма гиперчувствительности к холоду, сыпь, вызванная воздействием холода.
- Анестезия может сделать вас уязвимыми для чувствительности к холоду, потому что люди не могут определить, насколько вам холодно, что приводит к риску обморожения.
- Если вы когда-либо не уверены, что делать или использовать ли терапию простудой, обратитесь к врачу.
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
