Есть разница между поражением и чувством поражения. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что пошло не так, постарайтесь сосредоточить свое внимание на том, что вы можете сделать правильно в следующий раз. Напомните себе, что это тоже пройдет. Постарайтесь отпустить то, что вы не можете изменить, и сделайте все возможное, чтобы относиться с уважением к тем или иным людям, которые вас победили.
Шаги
Часть один из 3: Отпустить
- один Осознавайте свои эмоции. Подумайте о том, что вы только что испытали, и постарайтесь понять, как вы сейчас на это реагируете. Если вы злитесь, спросите себя, почему вы злитесь. Если вы разочарованы, спросите себя, чего вы надеялись достичь. Прежде чем принять или контролировать свои эмоции, вы должны сначала понять их.
- Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы не потерпели поражение. Сравните два состояния и подумайте, что остается неизменным между двумя результатами.
- Запишите свои мысли. Поговорите о своих чувствах с близким другом или членом семьи. Вы, наверное, знаете, как лучше всего справляться с эмоциями, поэтому делайте все, что вам нужно, чтобы смириться с ситуацией.
- 2 Подтвердите себя. Скажите себе, что нет никакого способа «чувствовать себя не так». Никакие эмоции по своей сути не являются хорошими или плохими. Они просто есть, и обнимать их - это здорово. Признайте тот факт, что все, что вы чувствуете, вполне приемлемо.
- Имейте в виду, что, хотя важно принимать эмоции, может быть неразумно следовать определенным чувствам (таким как гнев или ненависть к себе) для их логических выводов.
- 3 Сохраняйте перспективу. Возможно, вы не смогли предотвратить свое поражение, но вы можете контролировать свою реакцию на него. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь быть максимально уравновешенным. Напомните себе, что то, что произошло, произошло, и вы не можете этого изменить. Такое отношение позволит вам быть гибким и приспосабливаемым - и вы сможете лучше справляться с негативом и потерями в будущих ситуациях.
- Помните, что жизнь продолжается, когда одно поражение может не иметь значения в более широком плане.
- 4 Не относись к себе слишком серьезно. Ситуация всегда может быть хуже. Подумайте, есть ли серебряная подкладка, которую вы еще не видели. Постарайтесь найти юмор в том, что произошло, и сохраняйте улыбку на лице - даже если вам может быть трудно выдать естественную улыбку. Вы можете обнаружить, что ситуация смешнее, меньше или абсурднее, как только вы сделаете шаг назад от своих личных вложений.
- 5 Отпустите поражение. Когда вы терпите неудачу, ваши эмоции могут исказить вашу точку зрения. Не зацикливайтесь на том, что произошло, и не позволяйте своему поражению продолжать побеждать вас. Вы можете почувствовать, что вас накаляет гнев, разочарование или негодование: чувства, которые в данном случае только подпитывают сами себя. Научитесь распознавать эти неприятие эмоций, улавливать их и отбрасывать.
- Вы можете двигаться дальше, отпустив, или вы можете двигаться дальше, ища возмездия. Отпуск освободит вас от поражения, а поиски возмездия только свяжут вас с поражением.
- Отпустите самооценку. Примите тот факт, что неудача - это просто часть жизни. Люди всегда терпели поражение - это вопрос перспективы.
- Если ваш противник плохо себя ведет, не набрасывайтесь. Это не меняет того факта, что они выиграли, и портит ваш имидж.
Часть 2 из 3: Быть хорошим спортом
- один Проигрывайте с изяществом. Проявляйте уважение к тому, кто вас победил. Пожмите руку сопернице и поздравьте ее с хорошо выполненной работой. Если вы проиграли драку, спор или соревнование, постарайтесь не прибегать к мелочности. Вы не сможете изменить результаты, жаловавшись на них или проявив горечь по отношению к победителю. Будьте максимально вежливы и любезны.
- Поблагодарите их за уделенное время и поздравьте с их мастерством и победой. Если вы терпеливо проиграли, победителю, вероятно, будет неудобно хвастаться перед вами своей победой. Это меняет ситуацию с игры «победитель-проигравший» на момент между двумя людьми, которые уважают друг друга и только что завершили приятное времяпрепровождение.
- 2 Не позволяйте осуждению достать вас. Если другие будут судить вас за поражение, позвольте им сделать это. Вы знаете, кто вы, и вам не нужно оправдываться перед тем, кто не знает вашего сердца. Будьте своим собственным центром. Проигрыш с классом превращает ваше поражение в гораздо большую победу, чем любая победа.
- Другие обязаны поощрять всех к участию. Если они забывают свою роль, вы не должны забывать о своей. Будьте в восторге от реализации своих интересов.
- Если ваш оппонент издевается над вами, это означает, что он обеспокоен тем, что вы могли быть мотивированы вашим поражением. Игнорируй их; чем больше вы их слушаете, тем больше принимаете их слова как факт.
- 3 Не вините. Если вы обвиняете другого человека, группу или стечение обстоятельств в своем поражении, вы не позволите себе принять то, что произошло. Если вы обвиняете себя, вы сделаете себя несчастным и упустите шанс вырасти из этого опыта. Постарайтесь принять ситуацию такой, какая она есть: то, что произошло, произошло, и никакие обвинения не повернут ее вспять.
- Подумайте, что случилось. Подготовила ли вас практика к ситуации, с которой вы столкнулись? Хорошо ли общалась ваша команда? В любом случае постарайтесь решить эту проблему на следующем занятии.
- 4 Сосредоточьтесь на том, чтобы восхищаться тем, как хорошо играет ваш противник, а не на собственном поражении. Хвалите их за особенно умный или эффективный ход. Это дает дополнительное преимущество, так как позволяет вам брать от них эффективные стратегии и выявлять недостатки в их стратегии.
- Если ваш противник обманул, подождите, пока вы не успокоитесь; затем поговорите с ответственными лицами. Не устраивайте сцену; в конце концов, вы должны быть достойным человеком, и вы можете испортить свое дело, если будете действовать опрометчиво.
- 5 Признайтесь, что ошибались. Если вы проиграли спор или спор, вы можете улучшить свой имидж, признав, что были неправы или проиграли. Вы можете извиниться, признать свою ошибку или объяснить, в чем вы ошибались; в конце концов, цепляться за то, что не так, более постыдно и незрело, чем признавать правоту другого человека.
- Учтите, что все мы делаем ошибки и ошибаемся во многих моментах нашей жизни. Это часть нашего развития и большая часть того, что помогает нам взрослеть.
- Вы потеряете доверие, если будете относиться к ситуации мелочно и незрело. Если вы ответите положительно, наблюдатели и ваш оппонент увидят, что вы можете принять свою неправоту.
Часть 3 из 3: Двигаться вперед
- один Постарайтесь извлечь уроки из того, что произошло. Если вы можете воспринимать потерю как обучающий опыт, а не как вопиющую неудачу, тогда вы сможете превзойти то, что произошло, и продолжить свою жизнь. Возможно, вы потерпели поражение, но вам не нужно быть пораженцем. Если вы закончите хорошо, поразмышляете, научитесь и продолжите движение с улыбкой на лице, вы не проиграете. Вы выросли, и вам преподали урок. Если вы будете вести себя так же в любое другое время, когда вы проиграете, вам будет все легче и легче каждый раз - и вы можете прийти к осознанию того, что выиграли другим способом: улучшив себя и обучившись.
- Постарайтесь исходить из того, что неудача играет определенную роль в вашем путешествии. Спросите себя о цели этой неудачи; чему вы можете научиться из этого; и почему это произошло.
- Подумайте, почему вы потерпели неудачу и могли ли вы что-нибудь сделать. Спросите себя, не заставили ли вы себя бессознательно потерпеть неудачу из-за того, что не уверены в цели, которую пытаетесь достичь.
- 2 Исправляйте свои ошибки. Вспомните, что произошло, и извлеките уроки. Объективно проанализируйте ситуацию. Выясните, что вы можете реально сделать, чтобы это не повторилось - и сделайте это действенным. Сосредоточьтесь на будущем.
- Чем больше вы сосредоточитесь на своей следующей победе, тем лучше вы будете относиться к своему последнему поражению. Не все победители выиграли свой первый матч. Если вы не примете поражение изящно, вы будете действовать опрометчиво. Люди могут заметить, если вы не справитесь со своей потерей по-взрослому.
- 3 Продолжайте играть в игру. Независимо от того, что привело к вашему поражению, убедитесь, что вы не позволяете этому мешать вам заниматься любимым делом. Большинство людей в тот или иной момент сталкиваются с неудачей - включая (и, возможно, особенно) победителей. Вам никогда не стать лучше, если вы не будете продолжать попытки, и вы можете пожалеть об этом позже, если уйдете из-за этого единственного поражения.
- Неудачи - важная часть роста и улучшения того, что вы делаете. Многие люди терпят неудачу на своем пути к успеху. Томас Эдисон не удалось много раз, прежде чем изобрести лампочку, но он был в состоянии продолжать вперед.
- Когда вы, наконец, победите, подумайте. Как ваши неудачи помогли вам? Вы почувствуете гораздо большее удовлетворение, когда вся эта борьба останется позади.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мне принять поражение?Сандра Поссинг
Лайф-коуч Сандра Поссинг - инструктор по личной жизни, оратор и предприниматель из района залива Сан-Франциско. Сандра специализируется на индивидуальном коучинге с акцентом на менталитет и трансформацию лидерства. Сандра получила тренерское образование в Институте подготовки тренеров и имеет семилетний опыт коучинга по жизни. Она имеет степень бакалавра антропологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Сандра ПоссингОтвет эксперта Life Coach Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, будь то гнев, печаль или горечь. Обсудите эти чувства с кем-нибудь, кому вы доверяете, или запишите это в дневник. Как только вы выскажете свои чувства открыто, сосредоточьтесь на извлечении уроков из своего поражения. Неудачи - важная часть улучшения, поэтому вы добьетесь большего успеха, если воспользуетесь этим поражением и воспользуетесь им для обучения и роста. - Вопрос: Как мне смириться с поражением, когда, несмотря ни на что, основная команда Сомбры стерла нас с лица земли в последнюю секунду овертайма? Я чувствую себя таким соленым и злым, что не знаю, что делать. Помогите?Павел Черняк, LPC
Лицензированный профессиональный советник Пол Черняк - лицензированный профессиональный советник в Чикаго. В 2011 году окончил Американскую школу профессиональной психологии.Павел Черняк, LPCЛицензированный профессиональный консультант Ответ эксперта Постарайтесь отвлечься и отвлечься от мероприятия. Вернитесь к этому позже и попробуйте определить, как вы можете извлечь уроки из своих ошибок и добиться большего успеха в следующий раз. - Вопрос: Что, если я проиграю, но не чувствую, что мой противник заслужил / заслужил победу?Павел Черняк, LPC
Лицензированный профессиональный советник Пол Черняк - лицензированный профессиональный советник в Чикаго. В 2011 году окончил Американскую школу профессиональной психологии.Павел Черняк, LPCЛицензированный профессиональный консультант Ответ эксперта Неважно, что вы чувствуете. Вам нужно принять реальность и то, что произошло. Без принятия вы просто сопротивляетесь реальности, поскольку не можете вернуться назад и изменить результат. - Вопрос: Как мне принять результат, который был сфальсифицирован таким образом, чтобы Человек X выиграл вместо меня? Если результат был сфальсифицирован, значит, конкуренция была несправедливой. Оповестите авторитетное лицо о фальсифицированном результате. Вам следует дать еще один шанс.
- Вопрос Как мне преодолеть свой страх проиграть и быть отстраненным от других? Все дело в уверенности в себе. Люди будут судить о вас, выиграете вы или проиграете. Не забывайте держать голову высоко, и все будет в порядке.
- Вопрос: Как мне предстать перед фальсифицированным судом в стране, где диктуют правила? Как мне принять фальсифицированную игру, которая происходит в реальной жизни все время, когда власть предвзята? Вы не всегда можете обратиться к этим случаям. Однако в тех случаях, когда вы должны были выиграть фальсифицированную игру, позвольте тому факту, что вы действительно выиграли, больше удовлетворения, чем принесение домой медали. Для победителей медаль все равно потеряла свою ценность.
- Вопрос: Как мне справиться с проигрышем, если я сыграл достаточно хорошо, чтобы выиграть? Галасы4969 Лучший ответчик Практически во всех видах спорта не менее половины участников проигрывают (или набирают меньше, чем первый). Это простой факт. Посмотрите на любую примечательную спортивную карьеру, и вы обнаружите множество неудач и упущенных шансов. Весьма вероятно, что у вашего оппонента было больше опыта, страсти или ресурсов, чем у вас. Если вы действительно отдали все, что у вас есть, мало причин для сожаления по поводу себя.
- Вопрос: Как мне изящно принять поражение, если другой человек обманул? Галасы4969 Лучший ответчик Если другой человек обманул, награда будет для него не такой приятной, как если бы он играл честно. Вероятно, они отчаянно нуждаются в проверке. Заведите серьезный разговор с официальным лицом, но только после того, как немного успокоитесь (вы же не хотите, чтобы ваше дело звучало эмоционально заряженным).
Реклама
подсказки
- Как только вы перестанете воспринимать поражение лично, вам будет легче его преодолеть. Победите свое поражение позитивным мышлением.
- Поражение должно быть строго связано с ситуацией, а не с людьми. Цель - выиграть соревнование, а не «обыграть» другого человека. Если у вас будет много противников, вашей целью должна стать игра. Такой подход может изменить ваше отношение к слову «поражение». Думайте об этом не столько как об игре против противника, а как об игре против игры.
Реклама
