При обучении игре на гитаре естественным и здоровым образом очень важно развить правильную осанку. Держа верхнюю часть тела в расслабленном состоянии и научившись сохранять правильную осанку в положении стоя и сидя, вы сможете играть в полную силу, избегая при этом травм. Держать гитару и играть на ней станет даже подсознательно естественно после того, как вы освоитесь с инструментом.
Шаги
Метод один из 3: Поддержание правильной осанки верхней части тела
- один Держите спину прямо, а плечи расслабленными. Во время практики держите спину как можно более прямой, не нагружая поясницу. Расположите шею, плечи и спину по прямой линии, уделяя особое внимание выравниванию верхней части тела. Эта поза предоставит вам больше ловкости и гибкости, помогая избежать проблем со спиной.
- Не откидывайтесь на спинку стула, даже если вы можете держать спину прямо, так как это может вызвать проблемы со спиной и не позволит вам двигаться.
- 2 Держите плечи на одном уровне, чтобы избежать травм. Сосредоточьтесь на том, чтобы плечи были расслаблены, при этом сохраняя легкое давление на лопатки. Хотя ваши плечи могут смещаться при игре сложных композиций, вам следует поддерживать уровень на протяжении большей части игры.
- Если вам трудно удерживать плечи на одном уровне, это может означать, что ваша гитара не в нужном положении и вам нужно отрегулировать ее положение.
- 3 Используйте зеркало, чтобы следить за своей позой. Поиграйте перед зеркалом, пока вы тренируетесь, и проверяйте выравнивание тела, уделяя особое внимание выравниванию головы, шеи и плеч. Взгляд в зеркало также поможет вам следить за положением плеч. Посмотрите, не выглядите ли вы напряженным в какой-либо части верхней части тела.
- Вы также можете следить за своей позой, записывая себя на камеру во время тренировки.
- 4 Избегайте слишком долгой практики без перерыва. Вы не должны тренироваться от 30 минут до часа, не сделав короткого перерыва для отдыха верхней части тела. Во время перерыва положите гитару и сделайте несколько разминок верхней части тела, уделяя особое внимание спине и плечам. Дайте верхней части тела отдохнуть, чтобы не напрягаться во время длительной игры.
- Правильный отдых снизит ваши шансы получить травму и позволит поддерживать постоянный уровень работоспособности во время тренировки.
Метод 2 из 3: Сидение с хорошей позой гитары
- один Купите складной стул, чтобы сидеть во время игры. Найдите складной стул или любой стул, низко расположенный к земле. Убедитесь, что стул позволяет вам удобно сидеть прямо. Сидение на диване или кровати затруднит правильную осанку во время игры на гитаре и может вызвать травмы.
- Также избегайте удобных офисных стульев, так как они не позволят вам сидеть прямо и могут вызвать проблемы со спиной.
- 2 Сядьте в передней части стула, чтобы не сутулиться. Использование спинки стула в качестве опоры для спины и плеч затруднит принятие правильной осанки. Не полагайтесь на стул как на опору и сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться впереди стула все время игры.
- 3 Держите ступни на земле. Плотно поставьте обе ступни на землю и разведите их так, чтобы вам было удобнее всего. Держа ступни на земле, вы сможете сохранять правильную осанку на спине, а гитару - правильно положить на бедро.
- Если вы чувствуете, что поднимаете одну из ног, чтобы поддержать гитару, это может означать, что ваш стул слишком высок или что нужно изменить положение гитары.
- 4 Поместите основание гитары на левую ногу, чтобы принять классическую позу. Играя на акустической гитаре, вы можете играть в стиле классической гитары, удерживая гитару ближе к центру вашего тела. Гитара поместится между вашими ногами, опираясь на внутреннюю часть левого бедра, а гитара будет стоять под углом 45 градусов. В этом положении вы положите левую ногу на подставку для ног, которая будет удерживать гитару в поднятом и правильном положении.
- При классическом расположении гитары левая рука лишается опоры, что позволяет играть более сложные композиции.
- 5 Положите гитару на правое бедро, чтобы обеспечить обычное акустическое положение. Если вы не играете сложные гитарные композиции, используйте обычное акустическое позиционирование. В этом положении гитара будет более горизонтальной, при этом ваше правое предплечье будет мягко опираться на нижнюю часть или нижний изгиб гитары.
- Позвольте гитаре стоять под небольшим углом и не поддерживайте гриф гитары левой рукой, позволяя гитаре балансировать на вашем бедре.
- 6 Положите правое предплечье на нижнюю часть гитары. Держа предплечье на нижнем изгибе гитары, вы не должны поддерживать гриф гитары левой рукой. Убедитесь, что вы не поддерживаете гриф гитары, полностью убрав левую руку с гитары. Реклама
Метод 3 из 3: Стоять с правильной позой гитары
- один Приобретите ремешок для гитары, прежде чем играть на гитаре стоя. Ремешки для гитары являются неотъемлемой частью игры на гитаре стоя, и их можно приобрести в Интернете всего за пять долларов. Получив ремешок, прикрепите его к двум штифтам на нижней и верхней части гитары. Следуйте инструкциям, прилагаемым к ремню, чтобы убедиться, что ремень закреплен перед игрой.
- Если ремешок ненадежно прикреплен к гитаре, вы можете рискнуть, что гитара упадет с вашего тела во время игры.
- Хотя в Интернете можно найти очень дешевые ремешки, есть также много других дорогих вариантов. Если у вас есть деньги, проявите себя, выбрав крутой модный ремешок, который подходит вашему образу.
- 2 Отрегулируйте ремешок в соответствии со своим стилем игры. Правильно прикрепив ремешок гитары, наденьте ремешок на голову и дайте ему естественным образом упасть на талию. Если вы предпочитаете играть с гитарой в низком положении, как некоторые рок-н-ролльные гитаристы, отрегулируйте ремешок, чтобы гитара опустилась немного ниже. Если он слишком низкий, отрегулируйте ремень, чтобы поднять гитару.
- 3 Установите гитару под углом 45 градусов с помощью регулировки ремня. Если ваша гитара полностью горизонтальна или полностью вертикальна, вам необходимо отрегулировать ремень. Когда ваша гитара находится в горизонтальном положении, вы можете переместить ремешок на плечо, чтобы основание гитары опускалось сильнее, а гриф поднимался вверх. Если ваша гитара расположена слишком вертикально, ослабьте ремешок, чтобы опустить ее.
- Если держать гитару под углом 45 градусов, ваши руки и плечи естественным образом ложатся на гитару. Постарайтесь указать большим пальцем на головку, чтобы не повредить запястье.
- 4 Стопы должны быть на уровне плеч. Даже если вы можете двигаться во время игры, правильная осанка достигается естественным расставанием ног. Если поставить ступни ниже плеч, все тело будет выровнено, а это поможет избежать травм спины во время игры. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как вы должны сидеть, играя на гитаре?Николас Адамс
Профессиональный гитарист Николас Адамс - музыкант в пятом поколении сербского цыганского происхождения и ведущий гитарист группы Gypsy Tribe. Николас, живущий в районе залива Сан-Франциско, специализируется на румбе фламенко и цыганском джазе, а также играет на гитаре, бузуки, балалайке и фортепиано.Николас АдамсОтвет профессионального гитариста. Эксперт. Некоторые люди сидят с прямой спиной, поставив ступни на землю. Некоторые люди сидят, скрестив ноги. Если вы играете на классической гитаре, большинство людей используют подставку для ног. На самом деле все дело в том, как вам удобно устроиться. - Вопрос Как я могу играть на гитаре, не повредив спину?Николас Адамс
Профессиональный гитарист Николас Адамс - музыкант в пятом поколении сербского цыганского происхождения и ведущий гитарист группы Gypsy Tribe. Николас, живущий в районе залива Сан-Франциско, специализируется на румбе фламенко и цыганском джазе, а также играет на гитаре, бузуки, балалайке и фортепиано.Николас АдамсОтвет профессионального гитариста, эксперта Скорее всего, вы наклоняетесь вперед, чтобы стабилизировать гитару. Я бы порекомендовал либо сесть играть, либо откинуться на спинку сиденья и использовать бренчащую руку, чтобы крепче держать гитару. - Вопрос: Ничего страшного, если я не играю с идеальной осанкой?Николас Адамс
Профессиональный гитарист Николас Адамс - музыкант в пятом поколении сербского цыганского происхождения и ведущий гитарист группы Gypsy Tribe. Николас, живущий в районе залива Сан-Франциско, специализируется на румбе фламенко и цыганском джазе, а также играет на гитаре, бузуки, балалайке и фортепиано.Николас АдамсПрофессиональный гитарист. Эксперт. Ответ: Конечно, если вам комфортно играть. Это не конец света, если вы не стоите или не сидите в идеальном положении, при условии, что вы не болят и не испытываете боли, когда заканчиваете играть.
Реклама
