Мышечные травмы распространены, особенно среди людей, которые тренируются. Легко переусердствовать, и в итоге получается разрыв мышцы или растяжение связки. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта или имеете детей, которые им занимаются, вам, вероятно, когда-то приходилось оказывать первую помощь. Обычно легкие травмы можно вылечить дома, используя базовую первую помощь и лекарства, отпускаемые без рецепта, но вам может потребоваться обратиться за медицинской помощью при более серьезной травме.
Шаги
Метод один из 3: Лечение незначительных травм мышц
- один Дайте мышце отдохнуть. При травме первой или второй степени медицинская помощь обычно не требуется. Вы можете лечить эти травмы с помощью RICE, мнемоники для лечения. «R» означает «отдых» для травмированной области.
- Сделайте перерыв в тренировках, пока вы не сможете двигать мышцами без боли. Не занимайтесь спортом, пока не почувствуете себя сильнее. Это не должно длиться дольше 2 недель. Если после этого сохраняется значительная боль, запишитесь на прием к врачу.
- Вы по-прежнему сможете ходить и / или двигать руками. Если вы не можете этого сделать, ваша слезинка может быть серьезной. Вам следует обратиться к своему врачу.
- 2 Заморозьте область. Приложите лед в виде пакета с замороженным горошком или дробленого / нарезанного кубиками льда в защитной пластиковой упаковке. Перед использованием оберните пакет со льдом тканью или тонким полотенцем. Прикладывайте лед к пораженному участку на 15-20 минут каждые 2 часа в течение первых 2 дней после травмы.
- Лед уменьшит внутреннее кровотечение (гематому), отек, воспаление и дискомфорт.
- 3 Сожмите мышцу. Вы также можете обернуть травмированный участок бинтом, чтобы защитить его в течение первых 48–72 часов. Обязательно плотно заверните, но не слишком туго.
- Чтобы обернуть пораженный участок, начните обертывание с самой дальней точки от сердца и двигайтесь внутрь к телу. Например, если у вас травма бицепса, начните обертываться около локтя и двигайтесь вверх к подмышке. Если ваша травма находится в нижней части голени, начните обхватывать ногу около щиколотки и двигаться вверх к колену.
- Убедитесь, что вы все еще можете поместить 2 пальца между кожей и повязкой. Снимите повязку, если заметите какие-либо признаки нарушения кровообращения, такие как онемение, покалывание или бледность в этой области.
- Сжатие также поможет защитить область от повторных травм.
- 4 Поднимите травмированную конечность. Вы также можете поднять травмированную конечность над сердцем, чтобы уменьшить отек. Положите конечность на подушки и лягте. Убедитесь, что вы находитесь в удобном положении.
- Если вы не можете получить травму выше сердца, постарайтесь, по крайней мере, держать ее параллельно земле.
- Если вы все еще чувствуете сильную пульсацию, попробуйте поднять конечность выше.
- 5 Избегайте ВРЕДА. В течение первых 72 часов после разрыва мышцы важно избегать определенных действий, которые могут усугубить травму. Действия, которых следует избегать, можно обозначить аббревиатурой HARM, которая означает:
- Высокая температура. Не используйте грелку и не принимайте горячую ванну.
- Алкоголь . Не употребляйте алкоголь, потому что это может усилить кровотечение и отек. Это также может привести к тому, что ваша травма будет заживать дольше.
- Бег . Не бегайте и не выполняйте никаких других физических упражнений, которые могут усугубить вашу травму.
- Массаж . Не делайте массаж или массируйте травмированную область, потому что это может вызвать еще большее кровотечение и отек.
- 6 Правильно питайтесь, чтобы помочь заживить разрыв мышцы. Ешьте продукты, содержащие много витамина А, витамина С, жирных кислот Омега-3, цинка, антиоксидантов и белка, чтобы ускорить процесс заживления. Некоторые продукты, которые могут помочь, включают: цитрусовые, сладкий картофель, чернику, курицу, грецкие орехи и многое другое. Реклама
Метод 2 из 3: Уменьшение боли с помощью лекарств
- один Примите НПВП для снятия боли. Нестероидные противовоспалительные препараты, также известные как НПВП, помогают облегчить боль и воспаление при травме мышц. Попробуйте принять дозу НПВП, например ибупрофена или напроксена. Принимайте только рекомендованные дозы ибупрофена или аспирина в течение 3–7 дней после травмы. Не принимайте НПВП дольше указанного времени, иначе вы можете столкнуться с долгосрочными побочными эффектами, такими как расстройство желудка.
- Препараты НПВП купируют боль, но также могут остановить фазу химических реакций, которые важны для длительного лечения.
- Принимайте ибупрофен или напроксен во время еды и запивайте стаканом воды, чтобы избежать желудочных осложнений, таких как язвы. Будьте осторожны, если у вас астма, поскольку противовоспалительные препараты могут повысить вероятность приступа астмы.
- 2 Спросите своего врача о рецептурных обезболивающих кремах. Вы можете заказать кремы с НПВП, чтобы втирать их в кожу над разорванной мышцей. Эти кремы действуют локально, чтобы уменьшить боль и отек в мышцах.
- Наносите крем только на пораженный участок и используйте лекарство в соответствии с указаниями врача.
- Обязательно вымойте руки сразу после нанесения крема на пораженный участок.
- 3 Запросите рецептурное обезболивающее при сильной боли. Если у вас серьезная травма, вы также можете испытать сильную боль. В этом случае врач может назначить обезболивающее, например кодеин.
- Имейте в виду, что эти лекарства могут вызывать привыкание, и они намного сильнее, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. Тщательно следуйте инструкциям врача по дозировке.
Метод 3 из 3: Получение медицинской помощи
- один Поставьте диагноз. Многие мелкие слезы заживают сами по себе с помощью средств ухода за собой. Однако без консультации с врачом определить степень травмы сложно. Если вы испытываете боль, испытываете трудности с использованием пораженной конечности или испытываете сильные синяки и отеки, вы можете обратиться к врачу для постановки диагноза.
- Врач может провести физический осмотр вашей травмы и назначить визуализационные тесты, такие как рентген и МРТ. Эти тесты могут помочь вашему врачу исключить переломы костей и выяснить, насколько сильно была разорвана мышца.
- В зависимости от тяжести травмы врач может предоставить вам бандаж или шину, чтобы удерживать пораженную конечность в неподвижном состоянии во время заживления.
- 2 Спросите о физиотерапии. Физическая терапия также может потребоваться, если вы перенесли тяжелый разрыв мышцы. Физическая терапия может помочь обеспечить правильное заживление мышцы и восстановить ее полноценное использование.
- Во время сеанса физиотерапии вы узнаете и будете выполнять упражнения в соответствии с указаниями физиотерапевта. Эти упражнения помогут укрепить силы и увеличить диапазон движений.
- 3 Обратитесь к врачу, чтобы исключить другие заболевания. Некоторые состояния связаны с разрывами мышц, но они гораздо более серьезны. Если вы считаете, что у вас одно из этих состояний, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Компартментный синдром . Если вы испытываете сильную боль с онемением и покалыванием, бледность конечностей и чувство стеснения, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Синдром купе - это неотложная ортопедическая ситуация, требующая хирургического вмешательства в течение нескольких часов. В противном случае вам может потребоваться удаление конечности. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, важно сразу же сообщить об этом своему врачу. Кровь из разрыва может оказывать внутреннее давление на кровеносные сосуды и нервы. Это прекращает циркуляцию по мере роста давления.
- Разрыв ахиллова сухожилия . Ахиллово сухожилие находится на тыльной стороне лодыжки и голени. Его можно разорвать в результате интенсивных упражнений, особенно у мужчин старше 30 лет. Если вы испытываете боль в задней части стопы, особенно при растяжении лодыжки, возможно, у вас разрыв ахиллова сухожилия. Состояние требует полной иммобилизации и гипсовой повязки при сгибании.
- 4 При разрыве третьей степени обратитесь за медицинской помощью. Если вы полностью разорвали мышцу, то вы не сможете пошевелить пораженной конечностью. Вам нужно будет как можно скорее обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.
- Время лечения и восстановления будет зависеть от тяжести и местоположения разрыва. Например, при полном разрыве двуглавой мышцы вам потребуется операция с периодом восстановления от четырех до шести месяцев. Частичные слезы обычно заживают в течение трех-шести недель.
- В зависимости от типа разрыва вам может потребоваться посещение ортопеда или другого специалиста.
- 5 Обсудите варианты хирургического лечения разрывов и разрывов. В некоторых случаях может потребоваться операция для восстановления разорванной мышцы или разорванной связки. Спросите своего врача о возможных вариантах, если он или она рекомендует операцию по поводу вашей травмы.
- Операция по восстановлению разорванной мышцы возникает редко, и ее можно рекомендовать только спортивным профессионалам, поскольку без операции ваша работоспособность может не вернуться к норме.
- 6 Обратитесь к врачу. Ваш врач, вероятно, захочет снова увидеть вас в ближайшем будущем для последующего посещения. Это необходимо для того, чтобы ваша травма зажила нормально. Убедитесь, что вы посетили это повторное посещение.
- Немедленно сообщите своему врачу, если ваша травма усугубится или, похоже, не улучшится.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: У меня разрыв ягодичной кости, и я два месяца хожу на физкультуру дважды в неделю. Я не намного лучше. Какие у меня варианты?Даниэль Возничка, MD, MPH
Врач внутренних болезней Доктор Возничка - врач-терапевт из Чикаго, с глобальным опытом в области здравоохранения в странах Африки к югу от Сахары, Восточной Европе и Юго-Восточной Азии. Он получил степень доктора медицины в Ягеллонском университете в 2014 году, а также имеет степень магистра делового администрирования и степень магистра общественного здравоохранения Иллинойского университета в Чикаго.Даниэль Возничка, MD, MPHВрач-терапевт Ответ эксперта Физиотерапия обычно занимает много времени. Возможно, вы вносите улучшения, которых не замечаете. Поговорите со своим лечащим врачом. - Вопрос: Я очень сильно давил и почувствовал, как что-то в икре у меня хлопает. Может быть, прокол внутренней мышцы?Даниэль Возничка, MD, MPH
Врач внутренних болезней Доктор Возничка - врач-терапевт из Чикаго, с глобальным опытом в области здравоохранения в странах Африки к югу от Сахары, Восточной Европе и Юго-Восточной Азии. Он получил степень доктора медицины в Ягеллонском университете в 2014 году, а также имеет степень магистра делового администрирования и степень магистра общественного здравоохранения Иллинойского университета в Чикаго.Даниэль Возничка, MD, MPHВрач-терапевт Ответ эксперта Мышцы обычно не прокалываются, если их не уколоть острым предметом. Скорее всего, мышца просто двигалась. Поговорите со своим лечащим врачом. - Вопрос: У меня боль иррадирует от левой лопатки к левой руке, что это может быть?Люба Ли, FNP-BC, MS
Степень магистра в области медсестринского дела, Университет Теннесси, Ноксвилл. Люба Ли, FNP-BC - сертифицированный семейный практикующий медсестра (FNP) и преподаватель в Теннесси с более чем десятилетним клиническим опытом. Люба имеет сертификаты в педиатрической продвинутой системе жизнеобеспечения (PALS), неотложной медицинской помощи, продвинутой кардиологической поддержке жизни (ACLS), тимбилдинге и интенсивной терапии. В 2006 году она получила степень магистра медсестер (MSN) в Университете Теннесси.Люба Ли, FNP-BC, MSСтепень магистра, медсестра, Университет Теннесси, Ноксвилл. Ответ эксперта. Боль, иррадирующая от плеча вниз к левой руке, на самом деле может быть результатом защемления нерва на шее. Защемление нервов возникает, когда позвонки на шее сжимаются из-за травмы, повторяющегося напряжения или травмы, вызванной люфтом. - Вопрос Что такое мышечное напряжение? Мышечное напряжение может возникнуть, если вы слишком сильно растянете или потянете мышцу. Это заставляет мышцу напрягаться, чтобы защитить себя от дальнейших травм, и может быть очень болезненным.
- Вопрос Как я могу избавиться от боли в колене? Во-первых, вам нужно узнать причину боли, поэтому обратитесь за помощью к врачу.
- Вопрос: Я потянул или порвал мышцу на бицепсе, но боль началась через несколько дней после травмы. Мне пойти к врачу или просто заморозить и отдохнуть? Заморозьте и отдохните, а также можете попробовать завернуть. Если станет хуже или не улучшится через пару дней, вам следует обратиться к врачу.
- Вопрос: Как разорвать мышцу? Разрыв мышцы часто возникает при поднятии тяжестей. Но это также может произойти из-за ударных движений, таких как бег, и в спорте, где вы быстро меняете направление. Так что, если вы бежите к правой стороне баскетбольной площадки и быстро меняете направление, это создает напряжение в ахиллесовой пятке, что может привести к ее разрыву.
- Вопрос Что такое синдром компартмента? Компартмент-синдром - это когда в мышцах оказывается слишком большое давление. Это может вызвать снижение притока крови к пораженному участку, что означает недостаток поступления кислорода и питательных веществ в окружающие ткани.
- Вопрос: Если я не могу поднять руку из-за боли в правом плече, следует ли держать ее на повязке? Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, как лечить боль, в зависимости от того, что вызывает боль.
- Вопрос: Я порвал мышцу в паху, что повлияло на мое колено, и теперь я испытываю жжение в паху. Означает ли это, что мышца заживает? Это может быть сгусток крови, инфекция или мышечное кровотечение. Проконсультируйтесь с врачом или обратитесь в пункт неотложной помощи.
- У меня разорвана мышца лодыжки, но я пытаюсь отложить операцию, потому что я за границей. У меня появилось ощущение покалывания в ноге. Как вы думаете, ситуация может быть неотложной? Отвечать
- В верхней части моего запястья левой руки начала опухать мышца, и я никогда не обращался за лечением, так что прошел год с тех пор, как я был таким. Мне нужна помощь сейчас Отвечать
- Я думал, что у меня было напряжение 10 дней назад, и такое ощущение, что что-то растягивается. Что я могу сделать? Отвечать
- У меня на ноге широкая красная полоса после бега на 50 миль. Что могло быть причиной этого? Отвечать
- Как лечить слезу на спине бедра? Отвечать
Реклама
подсказки
- Если вы серьезный спортсмен, подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью при травмах мышц, даже если они кажутся незначительными. Врач может дать советы по более быстрому восстановлению, которые помогут вам быстрее вернуться в игру.
Реклама
Предупреждения
- Если у вас есть основания подозревать, что у вас синдром компартмента, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Невыполнение этого требования может привести к потере руки или ноги.
