Посмотрим правде в глаза: выстрелы могут быть страшными. Многие люди боятся игл или инъекций, что совершенно нормально. Однако важно понимать, что выстрелы причиняют боль всего около трех секунд, а затем заканчиваются. А для важной вакцины эти три секунды боли того стоят - они могут спасти вас от серьезной болезни. Осознайте, что снимки важны и вы должны их делать, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, как расслабиться во время съемки.
Шаги
- один Сосредоточьтесь на другом. Если вы слишком сильно беспокоитесь об этом за неделю или около того до укола, когда оно действительно произойдет, вы испугаетесь еще больше. Чтобы этого избежать, постарайтесь не думать о выстреле в преддверии этого кадра. Отвлекайте себя друзьями, играми или даже домашним заданием - делайте что-нибудь, а не думайте о кадре.
- Если ваши родители записались на прием к врачу за вас, попросите их не рассказывать вам об этом - когда назначен прием или вам сделают прививку. Таким образом, вы не сможете заранее об этом беспокоиться.
- 2 Пригласите кого-нибудь для моральной поддержки. Это может быть родитель, брат или сестра, другой родственник или друг. Попросите их поговорить с вами о других вещах и отвлечь вас на протяжении всей встречи, особенно непосредственно перед уколом. Сожмите его руку, если это поможет вам избавиться от беспокойства. Наличие близкого человека поможет вам почувствовать себя лучше и расслабиться на протяжении всего опыта, но не забудьте выбрать того, кто поможет вам расслабиться, а не будет смеяться над вами или заставлять вас нервничать.
- 3 Знайте, что это не повредит надолго. Будет резкая боль меньше трех секунд, а потом она пройдет. В течение нескольких дней он может немного болеть, но не сильно. Поймите, что это всего лишь небольшая боль и огромная польза, так что оно того стоит. Ожидайте и примите небольшое количество боли, и вам будет намного легче пройти через укол.
- 4 Сделайте глубокий вдох. Вдохните и выдохните, сосредотачиваясь на том, чтобы полностью втягивать воздух в ваше тело, а затем выталкивать его полностью. Считайте вдохи, если это помогает вам расслабиться, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет успокоить ваше тело и избавиться от нервозности и стресса.
- 5 При необходимости примите меры предосторожности. Если вы упали в обморок во время или после прививки до этого, или если вы беспокоитесь об обмороке, сообщите об этом врачу. Они могут попросить вас лечь на стол или сесть в удобное кресло, пока они делают укол, и они могут следить за вами в течение нескольких минут после укола, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Убедитесь, что они знают, что вы нервничаете, чтобы они могли помочь вам успокоиться или принять необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить вас в любой ситуации.
- 6 Не смотрите на мешок с иглами. Перед тем, как сделать укол, врач очистит место укола спиртом. Это самая страшная часть, потому что вы знаете, что скоро ее получите. Если вы посмотрите на мешок с иглами, они будут выглядеть очень острыми и угрожающими, поэтому отверните голову. Вместо этого сосредоточьтесь на своем друге или члене семьи, которого вы привели с собой, и поговорите с ними, чтобы не смотреть и не думать о предстоящем снимке.
- 7 Расслабьте мышцы и не смотрите. Посмотрите на своего родителя или друга, прочтите плакат на стене или просто посмотрите прямо перед собой, но не смотрите на иглу и не смотрите, как врач делает укол, если вы вообще нервничаете по этому поводу . Сжатие мышц может сделать выстрел сильнее и вызвать гораздо более сильную реакцию облегчения сразу после укола, поэтому избегайте этого, расслабляя мышцы.
- 8 Позаботьтесь о себе после выстрела. Перемещайте руку в течение дня, чтобы она не болела. Следите за ним в следующие пару дней, чтобы убедиться, что все идет по плану, и звоните своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мысленно подготовиться к инъекции? Насколько это больно? Подумайте об успокаивающих вещах, например о любимой еде или домашних животных. Выстрел действительно причиняет боль, но только как резкий укол. Все довольно быстро кончилось.
- Вопрос Как предотвратить боль при уколе? Попробуйте сжать пальцы ног. Не сжимайте руки, это вызовет у вас напряжение. Также попробуйте ущипнуть другую область до или во время укола, чтобы добавить боли, на которую вы можете сосредоточиться.
- Вопрос: Что мне делать, если я не могу не волноваться по поводу выстрела? Важно постоянно говорить себе, что боль продлится всего пару секунд. Сделайте глубокий вдох и подумайте о другом.
- Вопрос Как мне перестать вздрагивать, когда игла входит? Будет ли больно от вздрагивания? Если вздрогнуть, выстрел может поцарапать вас и оставить след. Это будет больнее. Попытайтесь сделать что-нибудь, например, посмотреть на книгу или какой-нибудь другой фокус, пока игла входит.
- Вопрос: Что я могу сделать, чтобы отвлечься от укола? Вы можете поговорить с кем-нибудь или посмотреть журнал во время съемки. Все закончится раньше, чем вы это узнаете.
- Вопрос: Как мне расслабиться, если уколы делают в каждую руку одновременно? Возьмите с собой близкого друга или члена семьи и попросите его рассказать вам об этом, чтобы вы отвлеклись. Кроме того, перед выстрелом попробуйте использовать спиннер, мяч для снятия стресса или что-нибудь еще, чтобы уменьшить беспокойство.
- Вопрос: Как лучше всего уменьшить боль во время укола и как мне расслабиться, прежде чем я получу ее? Лукас Вайднер Лучше всего отвести взгляд и постараться не напрягать мышцы. Постарайтесь не думать об этом раньше слишком много. Вместо этого прочтите книгу или посмотрите видео на YouTube.
- Вопрос Как мне преодолеть страх перед иглами? Вы можете думать о счастье и закрывать глаза. Постарайтесь отвлечься, делая снимок чем-то или кем-то еще, на чем вы можете сосредоточиться.
- Вопрос: Что произойдет, если я вздрогну во время укола? В худшем случае человек, производящий выстрел, не попадет в цель, и вам придется делать это заново.
- Вопрос: В детстве я сдавал кровь на анализ и все думаю, что уколы будут делать столько же, сколько и анализ крови. Как мне преодолеть этот страх? Кадры длятся всего пару секунд, просто постоянно напоминайте себе, что все закончится быстро.
