Многие люди попадают в наркобизнес сверстниками и даже друзьями. Вскоре они обнаруживают, что употребление наркотиков - это не так круто, как они думали, а иногда даже не так весело. Некоторые становятся зависимыми и ужасно стараются избавиться от этой привычки. Другие злоупотребляют наркотиком и умирают. Если вы достаточно сообразительны, чтобы понимать, что употребление наркотиков - это плохо, эта статья поможет вам полностью отказаться от этого. Хотя для этого требуется сила воли, сказать «нет» наркотикам на самом деле довольно легко, если вы научитесь этому.
Шаги
Метод один из 3: Принятие мудрых решений
- один Выбирайте друзей с умом. Настоящие друзья не станут подвергать опасности жизнь других друзей, заставляя их употреблять наркотики. Вы можете спросить: как мне выбрать хорошего друга? Простой. Понаблюдайте за людьми и их привычками, прежде чем стать их другом. Убедитесь, что у них есть мораль, они кажутся честными и имеют хороший характер. Таким образом, еще до того, как вы станете их другом, вы уже можете иметь представление о том, на что они похожи.
- Настоящие друзья не заставят вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы держитесь подальше от наркотиков. Настоящие друзья будут уважать вас. Они хотят видеть вас счастливыми и успешными. Если один из ваших «друзей» не понимает, что наркотики вам не подходят, вам, вероятно, следует подумать, действительно ли он ваш друг.
- 2 Помогите друзьям избежать наркотиков и неправильных решений. Расскажите им о простых шагах, которые они могут предпринять, чтобы их избежать, и скажите им, что они вам действительно небезразличны. Также будьте открыты родителям по поводу наркотиков. Если вы не можете помочь себе, вам обязательно помогут.
- 3 Задавайте вопросы и узнавайте ответы. Чем больше вы задаете вопросы о наркотиках, тем сложнее становится их рационально использовать. Так что будьте в курсе о наркотиках, о том, что они делают с телом людей и как действуют. Знание - сила.
- Знаете ли вы, что метамфетамин вызывает язвы на теле, серьезные галлюцинации и гниение зубов, известное как «метамфетамин»?
- Знаете ли вы, что в Америке 27% носителей ВИЧ / СПИДа - героиновые наркоманы? Люди, которые вводят героин с помощью иглы, подвергаются значительно более высокому риску развития множества заболеваний, таких как СПИД.
- Знаете ли вы, что после нюхания или курения кокаина риск сердечного приступа увеличивается почти в 24 раза по сравнению с нормальным уровнем?
- 4 Помните, что так называемые «легкие наркотики» тоже являются наркотиками. Такие наркотики, как алкоголь, марихуана и табак, хотя они могут быть более приемлемыми в обществе, все же могут быть сильными наркотиками. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 2,5 миллиона человек умирают из-за алкоголя ежегодно. Это много людей, хотя алкоголь разрешен во многих местах для взрослых. Здесь важно помнить, что даже легкие наркотики или социально приемлемые наркотики могут быть вредными.
- Легкие наркотики часто называют «шлюзовыми наркотиками». Наркотики Gateway - это наркотики, которые, при испытании, заставляют пользователей экспериментировать и злоупотреблять другими наркотиками.
- Ясно одно: алкоголь, марихуана и табак могут привести к злоупотреблению другими наркотиками. Хотя алкоголь и табак могут быть законными, а марихуана - нет, будьте осторожны при их употреблении настолько, что вы начнете злоупотреблять другими наркотиками.
Метод 2 из 3: Учимся говорить «нет»
- один Узнайте, как правильно говорить «нет» наркотикам. Сказать людям, что вы не хотите принимать наркотики, может быть очень непросто. Вы хотите быть ясными и никого не обидеть. Найдите время, чтобы подумать, как вы могли бы сказать «нет» тому, кто пытается заставить вас попробовать наркотики. Вот несколько примеров для начала:
- 'Спасибо, не надо. По моему мнению, мне нужны все клетки мозга, которые я могу получить ».
- «На самом деле, я как раз ехал домой. Мои родители попросили меня присмотреть за моей младшей сестрой. Увидимся завтра, ребята?
- 'Я умираю с голоду. Давайте вместо этого перекусим у меня дома.
- 2 Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым . Прежде всего, запомните причины, по которым вы говорите «нет»: вы заботитесь о своем здоровье; вы хотите дать себе лучший шанс на успех; ваши взгляды выше мелких отвлечений. Если вы помните все причины, по которым наркотики вам не подходят, у вас меньше шансов почувствовать себя виноватым за то, что вы сказали «нет». Когда вы не чувствуете себя виноватым, у вас меньше шансов поддаться давлению сверстников.
- 3 Еще раз подумайте о возможных долгосрочных эффектах наркотиков и алкоголя. Нравится вам это или нет, но всю вашу жизнь можно изменить одним решением. Часто достаточно одного раза, прежде чем что-то пойдет не так. Готовы поспорить, что в этот раз все будет по-другому?
- 4 Уважать себя . Люди, употребляющие наркотики, часто не уважают себя. Они понимают, что причиняют вред своему телу и своей семье, но они бессильны остановиться, а иногда и не хотят, потому что в глубине души они думают, что заслуживают этого. (Вот почему многим наркоманам необходимо пройти курс терапии, чтобы избавиться от зависимости.) Как только наркоманы начинают проявлять больше самоуважения, они часто избавляются от своей привычки.
- Чтобы уважать себя, нужнознаю кто ты. Это невероятно освобождающее путешествие, если вы не совершали его раньше. Это о любви к себе изнутри. Если вам удастся этого добиться, самый сильный наркотик в мире не сравнится с вашей любовью к себе.
Метод 3 из 3: Ведение активного и здорового образа жизни
- один Оставайтесь активными в спорте. Очень сложно одновременно принимать наркотики и серьезно относиться к спорту. Все эти бега, координация и командная работа становятся довольно сложными, когда ваше тело вялое, а разум затуманен. Таким образом, занятия спортом - отличный способ вообще избежать мира наркотиков. Не только это, но и активность заставляет ваше тело выделять так называемые эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше и снимают определенные виды стресса.
- Участвуйте в командных видах спорта. Эти виды спорта включают футбол, американский футбол, регби, лакросс, бейсбол, баскетбол, хоккей, хоккей на траве, бадминтон, крикет, волейбол, водное поло и другие. Командные виды спорта учат участников взаимному уважению, ценности совместной работы и самопожертвованию.
- Участвуйте в индивидуальных видах спорта. Эти виды спорта включают в себя катание на лыжах, борьбу, скейтбординг, боулинг, гольф, дартс, шахматы, фехтование, легкую атлетику, теннис, серфинг, плавание и многое другое. Индивидуальные виды спорта учат участников ценить стойкость, решительность и упорный труд.
- 2 Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой. Возможно, причина, по которой многие люди обращаются к наркотикам, - это скука. Делать особо нечего, так почему бы не повеселиться и не испытать азарт? Хотя есть и другие лекарства от скуки, вы можете избежать скуки в первую очередь, выйдя на улицу и наслаждаясь природой, даже если вы не занимаетесь спортом.
- Найдите время, чтобыпутешествовать пешком. Многие городские или пригородные районы расположены недалеко от парков или заповедников, где вы можете немного поиграть на свежем воздухе. Если вы не можете выбраться из своего городского района, отправляйтесь на разведку в безопасное место внутри вашего города.
- 3 Практикуйте медитацию, йогу или пилатес. Таким образом, вы можете подумать, что эти три занятия предназначены для ваших родителей или вымытых хиппи, но есть некоторая ценность в том, чтобы соединить ваш мозг и ваше тело с помощью одного упражнения. Все три вида деятельности стремятся к этому. Человек, который больше контактирует со своим телом, с меньшей вероятностью будет злоупотреблять им, принимая наркотики.
- Есть несколько разных видовмедитация. Возможно, самое простое медитативное упражнение - это закрыть глаза, сделать глубокий вдох и выдох и попытаться осознать каждую часть своего тела - все одновременно. Иногда это называютосведомленность посредничество.
- Существуют десятки видов йоги. Есть хатха-йога, бикрам-йога, аштанга-йога, виньяса-йога, не говоря уже о многом другом. Изучите разные практики с разными учителями. У каждого свой уникальный набор поз и дыхательных практик.
- Пилатес был разработан немецким физкультурником в первой половине 20 века. Это программа для поддержания физической формы, которая подчеркивает силу кора, а также выравнивание позвоночника и таза. Многие энтузиасты пилатеса сообщают, что после тренировок чувствуют себя намного лучше. Когда ты уже хорошо себя чувствуешь, какой толк от наркотиков?
- 4 Ешьте правильную пищу. Какое отношение еда имеет к лекарствам? То, что вы едите, влияет на то, как ваше тело функционирует, и насколько хорошо вы себя чувствуете. Если вы возьмете за привычку есть нездоровую пищу и относиться к своему телу так, как будто вы не заботитесь о нем, оно не будет чувствовать себя лучше. Если ваше тело не чувствует себя лучше, у вас будет больше мотивации полагаться на наркотики как на костыль.
- Врачи рекомендуют включать в свой рацион фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые продукты и большое количество клетчатки. Рацион, богатый этими продуктами, даст вашему телу энергию и питание, необходимые для счастья и отсутствия наркотиков.
- Ешьте здоровые жиры вместо нездоровых. К здоровым жирам относятся омега-3 жирные кислоты (семена льна, лосось), а также мононенасыщенные жиры (авокадо, тыквенные семечки). Нездоровые жиры включают трансжиры (частично гидрогенизированные масла) и насыщенные жиры (животные жиры, такие как сало).
- Пейте воду и несладкие чаи вместо колы и алкоголя. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать диетическую колу или бокал красного вина. На самом деле, исследователи считают, что красное вино в умеренных количествах действительно может быть полезным для вас. Но большую часть того, что вы пьете, должно поступать из воды. Вода поможет вам оставаться здоровым и увлажненным в течение дня.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Меня заставил курить травку в школе неизвестный ученик в моей школе. Я пытался сказать «нет», но он не уходил, поэтому я немного покурил. Теперь я боюсь ходить в школу и каждый раз думаю об этом. Что мне с этим делать? Огненная буря121410 Вы можете рассказать об этом своим учителям и своей семье. Если вы все еще не можете перестать думать об этом, постарайтесь избегать связанных вещей и мыслей. Просто оставаться позитивным - тоже хороший способ.
- Вопрос: Что мне делать, если моя мама курит каждый божий день? Поговорить с ней. Скажите, что любите ее, беспокоитесь о ней и хотите, чтобы она бросила курить. Скажите ей, что вы хотите, чтобы она прожила долгую жизнь и могла встречаться со своими внуками.
- Вопрос: У меня несколько проблем со здоровьем, и мне прописали много лекарств, однако, прочитав это, я не уверен, безопасно ли это. Что я делаю? Дейзи Ф Медицинские работники прописывают лекарства по определенным причинам, и в этих случаях вполне нормально их принимать, если будет принято правильное количество.
- Вопрос Как мне не поддаваться давлению со стороны сверстников, когда замешаны наркотики? Повторяйте про себя причины, по которым вы не употребляете наркотики. Скажите своим близким друзьям, чтобы они привлекли вас к ответственности и заменили вас, если вам неудобно отказываться от наркотиков. В конце концов, помните, что наркотики опасны и дорогостоящи, и что вы говорите «нет», чтобы подтвердить свою ценность для себя.
Реклама
подсказки
- Просто помните, что один выбор может либо разрушить вашу жизнь, либо спасти вашу жизнь. Однако имейте в виду, что большинство тех, кто принимает наркотики, не страдают от этого серьезных побочных эффектов.
- Если вы знаете, что кто-то злоупотребляет наркотиками, лучше всего поговорить с ним об этом. Сообщать о них - очень плохая идея, так как это, скорее всего, приведет к судимости и нанесет им большой вред в будущем. Вы должны очень тщательно взвесить это против вреда, который они могут нанести себе с помощью наркотиков. Если они случайные пользователи, судимости нанесут им гораздо более серьезный вред. Помните, что есть разница между употреблением наркотиков и злоупотреблением ими.
- Есть много веб-сайтов, которые предлагают помощь в том, как избежать и как бросить употреблять наркотики. Просто введите это в Google, и откроется множество полезных ресурсов. Имейте в виду, что процент неудач для всех методов избавления от зависимости очень высок, и нет единого метода, который работал бы для всех. В некоторых случаях выходом является обучение умеренности, а не воздержание.
Реклама
Предупреждения
- Не поддавайтесь давлению сверстников. Если кто-то пытается заставить вас принимать наркотики или дразнит вас из-за того, что вы не принимаете наркотики, он вам не друг.
- Помните, что эта мелочь может испортить вам жизнь. Это может привести вас на путь смерти. Просто скажите себе, что употребление наркотиков - это не то, что вам нужно в жизни.
