Как выполнить плоскую подачу в теннисе

В теннисе ваша подача - ваше главное оружие. У вас есть абсолютный контроль, когда вы начинаете розыгрыш, и с отличной подачей вы также можете завершить точку. Самая быстрая и, возможно, самая устрашающая подача - плоская подача. Однако квартира служит должен быть точным и идеально выполненным, чтобы быть эффективным, поэтому важно тщательно отработать его перед встречей.

Шаги

Метод один из 3: Подготовка к подаче

1. один Возьмитесь за ракетку. Нарисуйте букву V большим и указательным пальцами. Положите руку на ракетку так, чтобы эта буква V оказалась в положении «11 часов» или «1 час» для левшей. Чтобы упростить задачу, подумайте о том, чтобы держать ракетку, как молоток. Это называется континентальный Захват, который вы хотите использовать для плоской подачи. Практикуйте удерживание этого захвата, держа руку расслабленной и расслабленной.
   • В континентальном хвате ракетка находится под нейтральным углом к ​​земле. Другими словами, когда вы держите руку перед собой, она перпендикулярна земле.
   • Континентальный захват ценится своей универсальностью. Вы можете использовать его для других типов подачи и залпа.
2. 2 Встаньте боком, ноги на ширине плеч. В матче вы будете стоять на базовой линии, на самой дальней от сетки линии. Правши должны держать правую ногу назад параллельно базовой линии. Левая ступня должна быть впереди, рядом с базовой линией и указывать на правую стойку сетки. Левши будут стоять в этой стойке, просто перевернутой. Как только вы примете правильную стойку, сделайте несколько подпрыгиваний. В этой позе расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно.
   • Стойка для плоской подачи такая же, как и для всех других подач - вы не можете сделать очевидным, к какой подаче вы готовитесь, иначе ваш оппонент точно знал бы, что его ждет!
3. 3 Визуализируйте свою плоскую подачу. Представляя сильную и успешную подачу, вы можете уменьшить беспокойство. Уменьшая свое беспокойство, вы также уменьшаете вероятность совершения мелких нервных ошибок. Сделайте глубокий успокаивающий вдох. Не просто визуализируйте образ подачи - представьте силу подачи и звук удара мяча о ракетку. Продумайте свою подачу несколько раз в голове. Эта визуализация - полезный инструмент для укрепления вашей уверенности и подготовки к отличной подаче. Реклама

Метод 2 из 3: Подбрасывание мяча

1. один Держите мяч кончиками пальцев. Держа его так, вы сможете более точно контролировать бросок. Когда вы настраиваетесь на плоскую подачу, вам нужно подбросить мяч по простой прямой траектории без вращения. Этого легче всего добиться, когда мяч выпускается из кончиков пальцев, а не из ладони.
2. 2 Подбросить мяч в воздух. Для этого нужно поднять руку и выпустить мяч из кончиков пальцев, когда вы окажетесь примерно на высоте головы. Поскольку мяч упадет, когда вы поднимете ракетку, чтобы ударить по ней, вам нужно подбросить мяч на пару футов выше, чем то место, в котором вы собираетесь коснуться его. Его следует слегка перебросить перед собой.
3. 3 Следите за мячом. Легкий способ сделать это - держать поднятую руку во время подачи. Если вы позволите руке опуститься, то легко опустить и голову. Оставайтесь расслабленными и сосредоточьтесь на подаче, а не взгляните на соперника или сетку. Обязательно следить за мячом глазами Все время !
   • Это ошибка, которая чаще всего совершается, когда игрок напряжён и нервничает. По мере того как вы практикуете плоскую подачу и приобретаете уверенность, вам будет легче все время следить за мячом.
   Реклама

Метод 3 из 3: Удар по мячу

1. один Перенесите вес на заднюю ногу. Это должно быть сделано, когда мяч достигнет самой высокой части подбрасывания. Перенося вес на заднюю ногу, поднимите подушечку передней ноги. В этой стойке ваше тело готово оторваться от земли и попасть в мяч. Это помогает придать сервировке силу.
2. 2 Поднимите руку с ракеткой и перекиньте ее через противоположное плечо. Ваша рука с ракеткой должна начинаться в согнутом положении позади вас, пока вы готовитесь к подаче. Ваша ракетка должна быть прямо вверх, немного выше вашей головы. Когда подброшенный мяч начнет падать, взмахните ракеткой. Ваша рука должна быть полностью выпрямлена, когда она входит в контакт с мячом. Сосредоточьтесь на прямом ударе по мячу сзади. Вы не стремитесь создать какое-либо вращение - просто попытайтесь попасть в заднюю часть мяча точно так, чтобы мяч был только кратковременным.
3. 3 Проведите ракеткой по телу. Выполнение плоской подачи чрезвычайно важно. Убедитесь, что после удара по мячу вы продолжаете качаться, пока ракетка не окажется у противоположного бедра. Если вы нажмете на тормоза слишком рано, подача не будет действовать в полную силу.
4. 4 Готовьтесь к возвращению противника. Перенесите вес так, чтобы он равномерно распределялся на обе ступни. Держите колени согнутыми на ширине плеч, чтобы вы были готовы двигаться. Поднесите ракетку к центру тела и возьмите ее обеими руками, чтобы можно было быстро менять хват и поворачивать. Оставаясь на ногах, вы будете готовы к возвращению соперника куда угодно. СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Питер Фрайер

   Инструктор по теннису Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер из Дерри, Северная Ирландия. Он получил профессиональную квалификацию преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис более 13 лет. Питер начал блог Love Tennis Blog в 2010 году и работает на BBC и в национальных СМИ. Питер Фрайер
   Инструктор по теннису

   Избегайте попадания в ритм. Питер Фрайер, профессиональный теннисист, говорит: «Большинство теннисистов ритм любви , который вы можете использовать в своих интересах. Пытаться варьируя свои снимки и не наноси противнику один и тот же удар дважды ».

   
   
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Когда я завершаю подачу, сгибаю ли я руку или держу ее прямо? Донаган Главный отвечающий. Ваша рука сгибается во время подачи, но при завершении подачи она довольно прямая.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

Поддержите образовательную миссию wikiHow

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.