Как развить социальную осведомленность

Если вы хотите лучше общаться с другими и делиться более значимыми, искренними взаимодействиями, возможно, вы хотите повысить свою социальную осведомленность. Быть социально осведомленным означает осознавать, что чувствуют другие через то, что они говорят, и как они действуют. Это также означает понимание мира вокруг вас и других и того, как наша среда влияет на нас. Повышение социальной осведомленности означает улучшение ваших навыков общения с другими - вербально, невербально и в сообществе.

Метод один из 3: Развитие сочувствия

один Поставьте себя на место другого человека. Сочувствиепоможет вам понять чужую точку зрения. Сочувствие жизненно важно для подлинных отношений, искреннего общения и решения проблем. Поскольку мы социальные существа, мы постоянно попадаем в ситуации, когда мы могли бы быть более чуткими (или эмпатическими - слова означают одно и то же). Рассмотрим эти ситуации:
- Подумайте о очереди в продуктовом магазине. Кассир работает вечно, потому что он новичок в своей работе. Хотя вы можете быть разочарованы, вы также можете понимать, что когда кто-то чему-то учится, они не так быстро. Вы можете представить себя кассиром, который, вероятно, очень обеспокоен тем, что люди разочарованы и ворчат. Поскольку вы используете сочувствие, вы можете проявить терпение и понимание.
- Представьте, что ваша подруга только что узнала, что ее родители разводятся. Может быть, ваши родители все еще женаты, а у вас нет в этом опыта. Но вы можете подумать, каково было бы услышать эту новость, и отреагировать так, как вы представляете, что хотели бы, чтобы кто-то ответил вам, если бы вы были на месте своего друга. Вы можете сказать: «Мне очень жаль это слышать. Как дела?'
2 Определите свои эмоции. Вы не сможете понять, что чувствуют другие люди, пока не узнаете и не обозначите свои собственные эмоции. Однако не всегда легко понять, что вы чувствуете. Вот несколько основных способов определить свои чувства:
- Поговори с кем-нибудь. Если вы поделитесь своими чувствами с другими, это поможет вам получить обратную связь, а также поможет вам разобраться в них во время разговора.
- Напишите в дневнике. Запишите, что происходит у вас в голове, помогите процессу и назовите свои чувства.<
- Подумайте о своих мыслях. Например, если вы думаете: «У меня так много дел! В доме беспорядок, идет компания! » вы можете чувствовать стресс.
- Носите с собой список эмоций. Если вы новичок в определении своих эмоций, то список различных эмоций может помочь вам определить, что вы чувствуете.
3 Будьте активным слушателем. Активное слушаниепомогает вам развить сочувствие, потому что вы полностью слушаете говорящего человека (глазами и языком тела, а также ушами). Вы также ответите эхом человеку, который он говорит.
- Сосредоточьтесь на говорящем. Положите телефон или другие предметы, которые отвлекают вас, и направьте свое тело в сторону динамика. Установите зрительный контакт с человеком.
4 Перефразируйте высказывания докладчика. Перефразируя, вы описываете своими словами то, что вы только что слышали от собеседника. Это часто помогает вам обоим лучше понять.
- Например, если ваш коллега говорит: «Я никогда не завершу этот проект! Это никогда не кончится! » вы можете сказать: «Вау, вы действительно потрясены!»
- Если вы неправильно перефразируете или перефразируете, оратор, как правило, сообщит вам об этом с простым несогласием. Например: «Нет, я думаю, что контролирую проект. Просто кажется, что это никогда не будет сделано! »
5 Отражайтесь в ответ. Расскажите человеку, что вы чувствуете. Это поможет вам лучше понять, что чувствует человек.
- Вы можете сказать: «Я так расстроен, услышав эту историю о вашем боссе». Другой человек, скорее всего, либо согласится с вашим утверждением («Да! Она сводит меня с ума!»), Либо укажет вам больше на то, что он действительно чувствует («Я так зол после нашей последней встречи»). В любом случае вы лучше понимаете, что этот человек испытывает и чувствует, тем самым укрепляя сочувствие.
6 Собирайте истории. Изучение историй других людей помогает нам развить сочувствие к другим, потому что мы получили представление о том, что значит быть этим человеком. Кажется, что люди запрограммированы на то, чтобы запоминать истории и учиться на них. Многие важные истории, как правило, находят отклик у нас еще долгое время после того, как их рассказывают.
- Слушайте рассказы других людей. Интересуйтесь людьми и спрашивайте их об их жизни. В большинстве случаев люди готовы рассказывать о себе, особенно если вы проявляете эмпатию и активно слушаете.
- Прочтите больше книг. Книги помогают нам стать более сочувствующими, потому что мы часто читаем собственные мысли и мотивы персонажа. Чтобы получить максимальную эмпатическую отдачу от своих денег, читайте художественные произведения, в которых динамика отношений и психология персонажей часто более развиты, чем в других типах книг.
7 Найдите общий язык. Ищите общие интересы с другим человеком. Это может быть ступенькой к более глубокому пониманию.
- Может быть, в вашей школе появился новый ребенок из другой страны. Вы ничего не знаете о его культуре, но вы оба в теннисной команде. Вы можете использовать обычный спорт в качестве отправной точки для разговора. Оттуда вы можете поговорить о теннисистах из его родной страны, а затем о том, как его культура отличается от вашей.
8 Поделись своей историей. Обмен собственными уязвимостями помогает укрепить связи. Если вы ослабите бдительность в отношениях с кем-то, это может вдохновить их поделиться своими более глубокими чувствами, в которых вы с большей вероятностью сможете установить связь и развить сочувствие.
- Делиться более глубокими чувствами нужно в соответствующей обстановке и после установления некоторой первоначальной связи. Не подбегайте к человеку на улице и не объявляйте, что хотите рассказать, как это было для вас, когда умерла ваша мама. Познакомьтесь с этим человеком и поделитесь более глубокими беседами в более тихой и приватной обстановке - например, вождение в машине или игра один на один, а не в шумной аркаде или пока другие могут подслушивать.
- Думайте о разговоре как о спирали. Вы начинаете с внешнего цикла с более поверхностного разговора. По мере того, как вы прогрессируете в разговоре и вырабатываете сочувствие к другому человеку, вы приближаетесь к центру спирали, и становится более уместным делиться этими сокровенными, основными чувствами.
- Установите связь с историей другого человека. Например, вы можете сказать: «Когда вы рассказали мне о том, что, по вашему мнению, никто вас не понимает, я понял, откуда вы пришли. Я тоже так себя чувствую. Иногда мне кажется, что я никогда не встречу никого, кто меня действительно поймет ».
Реклама

Метод 2 из 3: Улавливание социальных сигналов

один Следите за языком тела. Следите за языком тела людей в разных ситуациях. Обратите внимание на то, насколько люди общаются своим телом с помощью жестов, позы или движения головы.
- Учтите, что одни и те же жесты могут означать разные вещи. Например, представьте себе, как кто-то пожал плечами. Это часто означает «я не знаю» или «мне все равно». Или подумайте, что это значит, когда кто-то скрещивает руки перед ними. Иногда это означает, что они хотят отвлечься от разговора (подумайте об этом как о жесте «самозащиты»), иногда это может выражать гнев, а иногда это потому, что человек холоден!
- Представьте, что у вас есть кнопка отключения звука и вы можете выключить звук: как вы думаете, сможете ли вы выяснить контекст разговора, наблюдая за тем, как люди двигаются?
2 Слушайте тон голоса. Вы можете произносить одни и те же слова, но изменить тон голоса, и слова приобретут разное значение. Тон голоса человека передает эмоции, стоящие за словами.
- Например, подумайте о том, как звучит фраза «Я в порядке», когда кто-то говорит это дружелюбным тоном, а не сердитым тоном.
- Проверьте свой тон голоса, повторяя предложение, представляя, что вы каждый раз чувствуете что-то новое. Как 'Ты меня напугал!' звучать, когда вы притворяетесь счастливым, шокированным, злым или грустным?
3 Следите за выражением лица. У людей очень выразительные лица. Даже когда мы изо всех сил стараемся скрыть свои эмоции, они все равно часто присутствуют на наших лицах.
- Посмотрите в зеркало и представьте, как вы думаете, что выглядите, когда вам скучно, вы счастливы, раздражены или взволнованы.
- Выражение лица часто может быть очень тонким, и иногда требуется время, чтобы его различить. Например, когда люди искренне счастливы, они улыбаются глазами. Вы можете видеть, как их глаза морщатся в уголках. При менее искренней улыбке глаза не меняются так сильно, и часто губы остаются закрытыми.
- Подумайте, как похожие выражения лица часто указывают на разные эмоции. Например, хмурый взгляд может указывать на грусть или гнев, а открытый рот - на страх или удивление. Если вы не можете понять, что человек чувствует по выражению лица, поищите другие невербальные подсказки, например тон голоса или язык тела.
4 Изучите физическое расстояние. Посмотрите, насколько близко или далеко друг от друга стоят люди. Об отношениях можно многое сказать по пространству между двумя людьми. Также обратите внимание на свое физическое расстояние.
- Люди, состоящие в интимных отношениях, могут стоять без какого-либо расстояния между ними, а друзья могут стоять ближе друг к другу, чем коллеги по работе.
- Если вы стоите слишком близко к кому-то, вы можете заметить, что он продолжает удаляться, отворачиваться, отклоняться назад или скрещивать руки или ноги. Если вы находитесь слишком далеко от кого-то, вы можете заметить, что он наклоняется, щурится, нахмуривается или оглядывается и проявляет лишь умеренный интерес к разговору.
5 Наблюдайте, как люди реагируют на то, что вы говорите. Отзывы людей могут помочь вам узнать о вашем поведении. Следите за их невербальными сигналами и слушайте, что они говорят.
- Например, человек, который говорит: «Замечательно!» медленно отступая, вероятно, не захочет с вами разговаривать прямо сейчас.
- Человек, который наклоняется к вам, улыбается и смотрит в глаза, вероятно, искренне заинтересован в том, что вы хотите сказать, и вы можете воспринять это как сигнал, чтобы продолжить.
Реклама

Метод 3 из 3: Быть частью вашего сообщества

один Искать волонтер возможности. Присоединяйтесь к своему сообществу. Поднимите свои навыки сопереживания на новый уровень, например, поняв, что другие люди переживают как группу или культуру. Это поможет вам быть социально осведомленным на уровне сообщества или, возможно, даже на глобальном уровне.
- Найдите возможность стать волонтером, которая требует от вас прислушиваться к потребностям другого человека или группы и заботиться о них. Например, вы можете захотеть поработать в кладовой или на столовой, чтобы понять потребности людей, живущих в бедности. Вы можете посетить дома пожилых людей, страдающих от одиночества. Возможно, вы захотите помочь новым иммигрантам выучить язык своей новой страны.
- Изучите возможности оказания услуг в школах, культурных центрах, политических организациях, религиозных общинах или на мероприятиях в окрестностях.
2 Узнавайте о разных людях и их проблемах. Познакомьтесь с людьми из интересующей вас группы населения. Читайте книги, написанные людьми из этой группы, или слушайте подкасты с ведущим из этой группы. Это даст вам представление об их жизни и повысит ваше понимание проблем, с которыми они сталкиваются.
3 Поездка за границу. Погрузитесь в другую культуру. Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с незнакомыми группами. Знакомство с различными культурами и образами жизни расширит ваше мышление и мировоззрение. Погружение в разные системы верований, кухонь и стилей жизни полезно для расширения круга общения и формирования толерантности к различным точкам зрения.
- Если вы студент, проведите семестр или проработайте курсы за границей.
- Поговорите с людьми в своих путешествиях. Многие люди будут дружелюбны и захотят поделиться с вами своей страной.
- Чтобы действительно узнать о стране, отправляйтесь из туристических районов в местные районы. Это дает вам лучшую возможность увидеть, как разворачивается повседневная жизнь.
4 Путешествие в новую часть города. Если вы не можете позволить себе поездку за границу, подумайте о местных возможностях узнать о других культурах. Вы можете быть удивлены разнообразием людей, живущих рядом с вами.
- Посетите местный музей, посвященный этнической группе или культуре.
- Проведите день в этническом районе вашего сообщества (или, возможно, в соседнем более крупном городе). Прогуляйтесь по окрестностям и попробуйте новую еду на обед.
- Посетите религиозную службу другой веры.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос Как я могу повысить свою социальную осведомленность?Эми Вонг
Коуч по лидерству и трансформации Эми Элиза Вонг - тренер по лидерству и трансформации и основательница Always on Purpose, частной практики для частных лиц и руководителей, которым нужна помощь в повышении личного благополучия и успеха, а также в преобразовании рабочей культуры, развитии лидеров и совершенствовании. удержание. Обладая более чем 20-летним опытом, Эми проводит индивидуальные тренинги и проводит семинары и презентации для предприятий, медицинских практик, некоммерческих организаций и университетов. Эми живет в районе залива Сан-Франциско и регулярно преподает в Стэнфордском непрерывном образовании, имеет степень магистра трансперсональной психологии Софийского университета, сертификат трансформационного коучинга Софийского университета и сертификат разговорного интеллекта от института CreatingWE.Эми ВонгТренер по лидерству и трансформации Ответ эксперта Ежедневная медитация поможет вам лучше понять свои чувства.
Вопрос Как я могу отслеживать, как я себя чувствую в течение дня?Эми Вонг
Коуч по лидерству и трансформации Эми Элиза Вонг - тренер по лидерству и трансформации и основательница Always on Purpose, частной практики для частных лиц и руководителей, которым нужна помощь в повышении личного благополучия и успеха, а также в преобразовании рабочей культуры, развитии лидеров и совершенствовании. удержание. Обладая более чем 20-летним опытом, Эми проводит индивидуальные тренинги и проводит семинары и презентации для предприятий, медицинских практик, некоммерческих организаций и университетов. Эми живет в районе залива Сан-Франциско и регулярно преподает в Стэнфордском непрерывном образовании, имеет степень магистра трансперсональной психологии Софийского университета, сертификат трансформационного коучинга Софийского университета и сертификат разговорного интеллекта от института CreatingWE.Эми ВонгТренер по лидерству и трансформации Ответ эксперта Установите случайные таймеры в течение дня и проверяйте, как вы себя чувствуете, когда они срабатывают.
Вопрос: В чем основное значение развития человеческих и социальных навыков? Поскольку люди - существа социальные, социальные навыки очень важны для нашего развития и успеха в жизни. Мы относительны по своей природе и соединяемся друг с другом, чтобы поддерживать связи, достигать целей и выживать. Люди, у которых возникают проблемы с установлением этих связей, часто чувствуют себя изолированными или «разными», и их социальная или профессиональная жизнь может пострадать по сравнению с теми, кто имеет высокоразвитые социальные навыки. К счастью, социальные навыки можно изучать, практиковать и развивать.
Вопрос: Как я могу еще больше улучшить свое понимание «я» и «социального сознания» в связи с изучением африканской культуры? Лучший способ понять любую другую культуру - познакомиться с ней. Если вы интересуетесь африканской культурой, ограничиваете свой интерес определенной страной, затем определенной группой людей и прилагаете усилия для изучения этой группы, возможно, посетите. Африка - огромный континент с множеством стран и даже большим количеством этнических групп, культур и групп людей. Если у вас есть возможность посетить это место, постарайтесь привлечь людей из сообщества, спросив об их жизни, о том, что они считают важным и как они видят мир. Открытие других точек зрения - это первый шаг к познанию других обществ. Если ваши корни уходят в Африку, возможно, лучше всего начать с вашего генеалогического древа и родственников, например, спросив, как они идентифицируют себя и относятся к культуре своих предков.
Вопрос Как я могу передать социальную осведомленность среди детей? Попробуйте поиграть друг с другом или с игрушками. Создавайте конфликтные ситуации и позвольте детям изучить с вами разные подходы к одной и той же ситуации. После этого просмотрите результаты каждого выбора и его последствия.

Неотвеченные вопросы

Как мне использовать социальную осведомленность для развития значимых отношений в социальных сетях? Ответ

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама