Многие люди не знают, что в бадминтон широко играют на профессиональном уровне, и для этого нужен тренер, хорошо разбирающийся в игре. Как и в любом виде спорта, стать тренером может быть непросто, но это выполнимо. Зная основы, имея необходимые сертификаты и навыки, строя свою команду, практикуя надлежащую силу и физическую форму, а также выполняя правильные упражнения, вы можете стать успешным тренером по бадминтону.
Шаги
Часть один из 4: Понимание основ бадминтона
- один Хорошо разбирайтесь в кортах и оборудовании. В бадминтон можно играть на любом корте. Однако на профессиональном уровне матчи проходят на площадке диаметром 20 футов (6,1 м) и длиной 44 фута (13 м). Затем сетка размещается горизонтально через площадку на высоте примерно 5 футов (1,5 м) от земли.
- В бадминтон можно играть как на крытом, так и на открытом корте.
- 2 Разберитесь в различных типах воланов. Игроки будут бить воланом (также называемым птичкой) взад и вперед по сети, чтобы набрать очки. Обычно они сделаны из пластика и содержат перья для скорости.
- Воланы бывают трех скоростей (медленной, средней и быстрой) для разных уровней игроков.
- Для новичков пластиковые челноки идеальны благодаря своей прочности и доступной цене.
- Начать рекомендуется воланом со средней скоростью.
- Какой волан лучше всего использовать, зависит от высоты и температуры. Наименьшие скорости челнока следует использовать в высокогорных районах, таких как Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, и провинция Юньнань в Китае. Средние скорости лучше всего использовать на уровне моря. Отправляем воланы с максимальной скоростью в районы ниже уровня моря или с холодными температурами.
- 3 Знайте, как выиграть игру. Игроки объединяются, пока первый игрок или команда не наберет 21 очко. Одно очко присуждается, когда игрок не возвращает волан. Это может быть, когда волан ударяется о землю, попадает в сетку или находится в аут. Матчи состоят из 3 игр.
- Если счет равен 20-20, то победителем в этой игре объявляется первая сторона, которая получит преимущество в 2 очка.
- Если по 29-му очку нет победителя и счет ничейный, сторона, первая набравшая 30 очков, побеждает в этой игре.
- Если подающий теряет очко, волан передается принимающему для следующей подачи.
- При игре в парном разряде, если подающая команда набирает очко, тот же игрок подает снова, но другому сопернику из противоположной команды.
- Если соперник в парном матче выигрывает очко, а счет является нечетным, подача переходит к игроку на левой площадке подачи. Если новый счет четный, то подача переходит к игроку на правой площадке для подачи.
- 4 Ознакомьтесь с ракеткой. В настоящее время нет стандартных правил в отношении ракеток для бадминтона для неофициальных и профессиональных игроков. Предложите игрокам поискать легкую, гибкую ракетку с силой струны, предпочтительной для их уровня.
- Степень натяжения струн ракетки влияет на то, какие типы ударов они могут делать. Струны с более высоким натяжением направлены на усиление контроля и направления выстрела, в то время как струны с более низким натяжением придадут больше силы ударам.
- Попросите игроков попробовать как можно больше ракеток, прежде чем они купят одну. Каждая ракетка будет ощущаться по-своему, поэтому выбор той, которая больше всего подходит каждому игроку, определит их успех.
- 5 Убедитесь, что ваши игроки тренируют правильные хватки. В бадминтоне используются 2 положения хвата: передний и задний. Эти захваты являются основой для любого другого гребка, поэтому знание и владение этими захватами необходимо для успеха в бадминтоне.
- Проинструктируйте своих игроков использовать удар справа для ответных ударов, направленных в их доминирующую сторону.
- Ваши игроки должны использовать удар наотмашь, когда другой игрок ответил на удар не доминирующей стороне. Если у них нет времени изменить положение, чтобы вернуть птичку ударом справа, пусть они используют удар слева для возврата.
- 6 Предложите игрокам овладеть ударами для базовой и профессиональной игры. Убедитесь, что когда ваши ученики приближаются к хитам, они следуют 3 основным шагам. Всегда заставляйте их начинать с замаха, чтобы прицелиться и получить импульс. Попросите их использовать движение вперед, чтобы войти в контакт с воланом и завершить его завершением, чтобы получить дополнительный импульс и направление.
- После того, как они отработают основные удары, вы сможете дать им возможность перейти к освоению других ударов. К ним относятся четкий выстрел для наступательных ударов, бросок с падением, медленный неглубокий удар и мощный удар сверху. Они также выучат движущий выстрел, который летит параллельно земле.
- 7 Проинструктируйте своих игроков совершенствовать свою подачу. Подача - это то, с чего начинается каждое розыгрыш, поэтому очень важно освоить этот удар. Убедитесь, что они обеими ногами стоят на земле во время подачи, чтобы подача была законной. Проинструктируйте своих игроков чередовать 4 разных типа подачи и не нацеливать свою подачу прямо на противника.
- Есть 4 основных подачи, включая низкую подачу, высокую подачу, флик-подачу и драйв-подачу.
- Низкая подача - это неглубокая подача, при которой птичка легко перебрасывается через сетку. Высокая подача - это мощная подача вверх с упором на высоту и расстояние. Подача толчка также использует восходящее движение, но имеет меньшую высоту. Он используется для обмана соперников из-за того, что игроки наносят удар слева.
- Двигательная подача не будет той, которую вы так часто тренируете со своими игроками. Профессионалы обычно используют эту подачу, чтобы навести волан прямо на противника, чтобы застать его врасплох.
- 8 Скажите своим ученикам, чтобы они возвращались в исходное положение после каждого выстрела. Положение готовности - это то место, где они будут начинать и заканчивать каждый выстрел. Их ракетки следует держать параллельно земле, держа доминирующую руку за нижнюю часть ручки. Верх ракетки должен находиться между серединой шеи и подбородком.
- Возвращение игроков на исходную позицию - это ключ к тому, чтобы помочь им перемещаться по площадке, оставаясь готовыми к любому удару, исходящему от соперника.
- 9 Попросите ваших игроков использовать свои броски над головой или бросок. Удары сверху, как правило, уводят противника к самому дальнему краю площадки, в зависимости от того, насколько силен его удар. Эти мощные удары - одни из самых эффективных, потому что противникам сложнее вернуться.
- Вашему противнику сложнее предсказать падение удара сверху, что делает его очень полезным при подсчете очков.
- 10 Не позволяйте ученикам отвечать на броски в одну и ту же зону на площадке. Если вы научите своих учеников разнообразию снимков, они не станут предсказуемыми. Предсказуемость дает противнику больше шансов вернуть волан в область корта, которую он не может прикрыть.
- Для увеличения шансов на выигрыш, пусть они всегда держат соперника в бегах.
Часть 2 из 4: Начало вашей тренерской карьеры
- один Пройдите необходимые курсы, чтобы получить сертификат. Эти сертификационные курсы предлагаются в рамках Программы сертификации тренеров по бадминтону США и потребуют от вас соответствия определенным стандартам на разных уровнях для получения сертификата. Эти программы принимают во внимание то, что вы можете тренировать профессионально или непрофессионально, и подготовят вас к обоим.
- Для получения дополнительной информации о процессе сертификации посетите веб-сайт Программы сертификации тренеров по бадминтону США: https://www.teamusa.org/USA-Badminton/Coaching/USA-Badminton-Coach-Certification .
- Многие страны имеют свои собственные процессы сертификации. Например, жители Канады должны пройти NCCP или Национальную программу сертификации коучинга.
- Некоторые программы сертификации могут потребовать от вас приобретения членства, чтобы иметь доступ к программам и другим ресурсам.
- 2 Найдите тренерские должности на официальных сайтах ассоциации бадминтона. Это отличный ресурс для новых и действующих тренеров, ищущих работу. Эти веб-сайты позволят вам найти клубы и другие организации рядом с вами, которые нанимают.
- Эти сайты будут отличаться в зависимости от вашего местоположения. Для жителей США в каждом штате существуют ассоциации бадминтона. Бадминтонные ассоциации в других странах охватывают целые регионы.
- Многие из этих веб-сайтов потребуют, чтобы у вас было членство, чтобы быть включенным в список доступных тренеров или искать возможности коучинга.
- Всегда проверяйте, что веб-сайтызаконныйперед загрузкой любой личной информации.
- 3 При необходимости используйте социальные сети для набора новых студентов. Использование платформ социальных сетей, таких как Facebook, - отличный способ привлечь новых сотрудников. Обязательно укажите на своей странице все сертификаты или опыт работы с коучингом. Начните с того, что ваши друзья и семья поделятся вашей страницей в Facebook, чтобы распространить информацию.
- Если вы решите, что социальные сети не соответствуют вашей целевой демографической группе, попробуйте раздавать листовки или брошюры в местных школах, центрах отдыха или общественных парках.
- 4 Найдите место для тренировки вашей команды. Вероятно, самый важный шаг - убедиться, что у вас есть охраняемое помещение, где ваша команда может тренироваться. Это может быть непросто, но когда вы начнете набирать сотрудников, это снимет много стресса. Ищите заведение в вашем районе, так как большинство студентов не захотят путешествовать более 20-30 минут для практики.
- Большинство общественных заведений взимают плату за использование их места. Убедитесь, что вы изучили цены и доступность объекта перед бронированием.
- Хорошие возможности для изучения - это общественные парки и школы, частные школы, общественные центры и спортивные комплексы.
- 5 Заранее установите правила оплаты и возврата. Если вы работаете по программе через развлекательный или общественный центр, они могут иметь свои собственные правила. Однако, если вы один, важно установить свою политику до того, как вы начнете набор студентов.
- Например, собирайте гонорары с игроков в начале сессий или устанавливайте точные сроки оплаты. Решите, будете ли вы принимать наличные, использовать онлайн-счета, такие как Paypal, или требовать оплату чеком.
- Обязательно примите во внимание определенные ситуации, которые могут быть вне контроля ваших игроков, например травмы или непредвиденные обстоятельства. Пока вам платят за ваше время, убедитесь, что ваши правила возврата справедливы по отношению к тем, у кого есть смягчающие обстоятельства.
Часть 3 из 4: Развитие необходимых навыков
- один Покажите свою страсть и мотивацию к тренировкам и игре в бадминтон. Чтобы стать успешным тренером, вам нужно уметь поддерживать и мотивировать своих игроков. Если вам не хватает страсти к этому виду спорта, вам будет сложно увлечь своих учеников, что повлияет на их успехи.
- Проявление азарта и стремления к бадминтону поможет вам добиться большего уважения со стороны игроков.
- Вы можете показать свою страсть к бадминтону своей команде, предавшись им. Уделите каждому из ваших игроков одинаковое внимание и дайте конструктивный отзыв. Чем больше вы проявляете интереса к улучшению своей команды и игроков, тем более восприимчивыми и успешными они будут как спортсмены.
- 2 Развивайте свои коммуникативные навыки, проявляя чуткость. Изучение нового вида спорта или попытки улучшить свое положение как игрока могут быть очень стрессовыми и разочаровывающими. Как тренеру по бадминтону важно понимать эти эмоции, чтобы вы могли распознать их со своими игроками. Иногда они могут бороться или слишком сильно давить на себя, и вам нужно знать, как справляться с такими ситуациями.
- Некоторые признаки того, что ваш спортсмен может испытывать стресс, - это беспокойство, разочарование и нереалистичные ожидания. Если вы видите эти признаки у спортсмена, важно побудить его справиться с этими чувствами здоровыми способами. Это может включать в себя то, что ваш игрок отрабатывает техники расслабления, разговаривает с кем-то, кому он доверяет, или обращается за профессиональной помощью.
- Проявление сочувствия к игрокам поможет вам понять их разочарования, тревоги и победы и позволит вам отреагировать соответствующим образом.
- 3 Уважайте любые вопросы, комментарии или замечания, высказанные вашими игроками. Попросите своих учеников высказать свое мнение и обязательно отнеситесь к полученным вами отзывам серьезно и при необходимости измените свои уроки.
- Если вы получаете жалобы от разных игроков по одному и тому же вопросу, самое время изменить свой урок. Например, вы можете не тратить достаточно времени на конкретное упражнение, которое ваши игроки считают полезным для себя, или у них могут возникнуть проблемы с освоением.
- Не меняйте свой урок, если вы получаете жалобы просто потому, что ваши игроки не хотят участвовать. Например, бег - важное упражнение, которое нужно интегрировать в тренировку по бадминтону. Однако не всем нравится бегать, и они могут жаловаться на то, что набегает необходимое количество.
- Никогда не унижайте, не смущайте и не оскорбляйте своих учеников, когда они просят разъяснений или предлагают предложения, поскольку это может привести к снижению чувства собственного достоинства.
- 4 Узнайте ценности и цели ваших спортсменов. Не все ваши ученики будут начинать с одного и того же уровня, и у каждого из них будут разные сильные и слабые стороны. Зная это, вы сможете удовлетворить потребности каждого ученика.
- Обязательно индивидуализируйте беседы, чтобы понимать своих спортсменов, обеспечивать мотивацию и тренировать так, чтобы каждый из ваших игроков чувствовал себя комфортно. Некоторым игрокам может потребоваться больше уверенности, чем другим. Для застенчивых или замкнутых игроков может потребоваться обратная связь один на один или в другом месте, где им комфортно. Потребуется время, чтобы изучить конкретные потребности каждого игрока, но это окупится, если вы заработаете больше уважения и доверия у своих игроков.
- Это также поможет вам узнать, как эффективно взаимодействовать с каждым из ваших учеников, в свою очередь, вызывая большее уважение к вам как тренеру и помогая им добиться успеха.
- 5 Продвигайте спортивное мастерство и единство в своей команде. Даже если ваши ученики не участвуют в соревнованиях, для них важно уважать всех на площадке и вне ее. Если вы будете ожидать от учеников уважения друг к другу, это уменьшит конфликт и поможет вашим урокам пройти гладко.
- Учите своих учеников уважать и поддерживать друг друга. Никогда не позволяйте товарищам по команде унижать или оскорблять других членов команды или противников.
- Попробуйте применять правила, например, пожимайте друг другу руки в конце урока или тренировочного матча.
Часть 4 из 4: Выполнение правильных упражнений и кондиционирования
- один Подготовьте учеников к аэробной тренировке. Из-за своей динамичной природы бадминтон считается аэробным видом спорта. Убедитесь, что вы тренируете со своими учениками мышечную выносливость и скорость, чтобы повысить их успехи в игре в бадминтон.
- Добавьте тренировочные упражнения, которые помогут вашим ученикам научиться быстро перемещаться по корту. Эти тренировки могут включать в себя базовый бег на выносливость и упражнения на спринт.
- Начните с более коротких интервалов аэробных упражнений, таких как 4 подхода по 10 секунд спринта с 30 секундами ходьбы между спринтами. Дайте ученикам отдохнуть в течение 2 минут после каждого подхода. По мере повышения выносливости ваших учеников предложите им выполнить 5 подходов по 4 минуты тяжелого бега и 3 минуты бега трусцой.
- 2 Практикуйте зрительно-моторную координацию со своими учениками. Вся игра в бадминтон основана на хорошей зрительно-моторной координации. Убедитесь, что вы тренируете со своими учениками упражнения, которые помогут им не только сконцентрироваться на положении волана, но и знать, где находится их противник на площадке.
- Зрительно-моторная координация - один из важнейших аспектов игры. Ожидается, что ваши ученики будут внимательно следить за своим окружением, особенно при игре в парном разряде.
- Чтобы улучшить зрительно-моторную координацию, разбейте учеников на пары. Пусть ваши партнеры подбрасывают маленький мяч взад и вперед. Чтобы повысить сложность, отрегулируйте скорость броска, чередуйте углы и создайте схемы броска. Вы также можете сделать так, чтобы партнер ловил мяч лицом от бросающего, а ловец поворачивался, когда другой партнер приказывает ему подбрасывать мяч.
- 3 Проводите тренировки с отягощениями во время тренировок. Эти типы упражнений помогут вам укрепить мышцы живота, спины и плеч ваших учеников. Используйте упражнения, такие как гиря с гирями, которые проработают все упомянутые выше области, имитируя движения, необходимые туловищу как для ударов справа, так и слева.
- В этом упражнении попросите учеников совместить ступни с бедрами и удерживать гирю обеими руками перед собой. Когда они сгибают колени, попросите их повернуть туловище и руки в одну сторону, а затем в другую, одновременно выпрямляя ноги. Попросите их приподнять руки вверх, выпрямляя ноги.
- Для достижения наилучших результатов повторите это упражнение не менее 15 раз с обеих сторон, держа обе руки вместе.
- 4 Используйте упражнения, которые укрепят запястья ваших учеников. Сильные запястья - важный элемент игры в бадминтон. Убедитесь, что ваши ученики правильно укрепляют свои запястья и повышают их гибкость, это поможет им повысить точность при выполнении многих различных ударов.
- Чтобы тренировать запястья учеников, попробуйте добавить вес ракетке, накрыв ее крышкой с книгой или другими более тяжелыми предметами внутри. Попросите учеников согнуть одно запястье ладонью вниз 20 раз, а затем 20 раз сделать восьмерку тем же запястьем. Попросите их повторить одну и ту же полку с обеих сторон.
- 5 Выполняйте упражнения на работу ног, чтобы повысить ловкость и выносливость. Сильная работа ног и ловкость позволят вашим ученикам занять любую позицию на площадке для успешных ответных ударов. Повышение выносливости - ключ к хорошей работе ног на корте. Эти упражнения, такие как разнонаправленный челночный бег, лучше работают с партнером.
- В этом упражнении вы должны убедиться, что ваши ученики все время смотрят в сетку. Пусть их партнер укажет разные направления, например, север или запад. Затем другой партнер сделает 5 шагов в указанном направлении, ударится об пол одной рукой, а затем вернется в исходное положение, сделав 5 шагов назад и снова ударившись по полу одной рукой.
- Чтобы это упражнение было успешным, важно, чтобы ваши ученики продолжали работать над тем, чтобы двигаться быстрее, а не дальше. По мере увеличения ловкости ваших учеников вы можете заменить касание пола более сложным шагом, например прыжком в группировке.
- Убедитесь, что вы уделяете этому упражнению не менее 10 минут во время каждой тренировки.
- 6 Увеличьте силу икры и лодыжек ваших учеников. Когда вы быстро меняете направление движения, на икры и лодыжки может оказываться сильное давление. Укрепление икры и лодыжек ваших игроков поможет снизить риск травм и поможет им быстро менять направление движения на площадке.
- Постарайтесь, чтобы ваши ученики расположились так, чтобы стопа одной ноги опиралась на скамейку или ступеньку. Убедитесь, что пятка свисает с края, а другая ступня опирается на заднюю часть лодыжки. Используя приподнятую ступню, попросите их опустить пятку настолько, насколько они могут, а затем использовать подушечку стопы, чтобы поднять пятку как можно выше.
- Попросите их повторить это движение по 20 раз каждой ногой. Приступая к силовым тренировкам, вам может потребоваться более частая смена ног. По мере того, как они становятся сильнее, постарайтесь повысить уровень сложности, заставляя их выполнять повторения, не держась ни за что для поддержки.
- 7 Укрепляйте ноги своих учеников, чтобы помочь им в быстрых движениях и прыжках. Чтобы они могли отвечать на все типы ударов и увеличивать силу их подачи, обязательно включайте упражнения для укрепления ног. Это будет очень важно не только для улучшения ловкости, но и для того, чтобы колени оставались сильными и поддерживаемыми.
- Попросите ваших учеников практиковать глубокие приседания, когда их пятки слегка выровнены за пределами их бедер, а ноги поворачиваются наружу от бедер. Убедитесь, что пока они медленно сгибают колени, их пятки и пальцы ног касаются пола. Для этого упражнения начните с 3 подходов по 15 повторений и увеличивайте количество повторений по мере увеличения силы.
- Для получения лучших результатов попросите учащихся напрячь ягодичные мышцы, чтобы укрепить заднюю часть ног и поясницу.
- Увеличивайте сложность этого упражнения по мере роста силы ваших учеников, добавляя веса или полосы сопротивления.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я новичок. Как мне играть в игру? Донаган Top Answerer See Играть в бадминтон и связанные статьи.
Реклама
подсказки
- Делайте занятия веселыми и поощряйте своих игроков.
- Убедитесь, что любая критика носит конструктивный характер.
- Никогда не унижайте своих игроков, когда они делают ошибки.
- Покажите своей команде свое увлечение бадминтоном. В конце концов, они ждут от вас совета.
- Всегда моделируйте поведение ваших учеников на площадке.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Убедитесь, что вы знаете о любых травмах или проблемах, которые случились с вашими игроками в прошлом.
