Как попробовать фитнес для детей в духе Олимпийских игр

Просмотр Олимпийских игр может вдохновить людей стать более спортивными и активными. Дети, которые смотрят Олимпийские игры, могут быть взволнованы и вдохновлены бегать, прыгать, плавать или играть. Вам не нужно быть тренированным спортсменом, чтобы попробовать новые увлекательные виды спорта на собственном заднем дворе или в местном парке. Вы можете помочь детям увлечься олимпийским фитнесом, поощряя их пробовать новые виды спорта, которые они смотрят на Олимпийских играх, настраивая знакомые занятия, такие как олимпийский вид спорта, и записывая их в спортивные классы.

Шаги

Метод один из 3: Попробовать спорт в олимпийском стиле

1. один Принесите игры себе на задний двор. Воспользуйтесь азартом, который могут вдохновить Олимпийские игры, и отправляйтесь в местный парк или на свой задний двор. Ваши дети могут делать множество забавных и бесплатных занятий, для которых не требуется никакого оборудования или совсем немного. Положите полотенце на траву и попробуйте перепрыгнуть через него или перепрыгнуть через картонную коробку. Найдите открытое пространство, чтобы попрактиковаться в метании, и позвольте воображению вашего ребенка придумывать различные предметы, которые нужно бросать. Играйте в мяч или пинайте мяч к воротам. Если вашим детям нравится гимнастика, приготовьте одеяла или коврики для йоги и займитесь сальто, кувырками, стойками на голове и балансиром.
   • Присоединяйся к веселью! Ваши дети будут особенно рады принять участие, если вы захотите участвовать и поиграть с ними.
   • Братья и сестры от природы конкурентоспособны, поэтому вы можете быть посредником в любых матчах по бегу и прыжкам. Просто не забывайте поддерживать веселье и беззаботность, чтобы побудить маленьких детей участвовать.
2. 2 Бросьте фрисби. Метание диска и толкание ядра - популярные олимпийские виды спорта. Вы и ваш ребенок можете захотеть посмотреть, как олимпийцы борются за медаль, а затем выйти во двор и устроить собственное соревнование. Вы можете метать фрисби, как диск, или мяч, как толкание ядра.
   • Сходите в парк или на задний двор и создайте свой собственный мини-Олимпийский курс.
3. 3 Катайтесь на сноуборде или лыжах. Зимние Олимпийские игры включают в себя множество популярных зимних видов спорта, включая сноуборд, катание на коньках и лыжах. Вы можете съездить на горнолыжный курорт и взять уроки катания на лыжах или сноуборде с ребенком.
   • Если вы живете в районе, где зимой идет снег, ваш ребенок может присоединиться к лыжной или сноубордической команде.
4. 4 Попробуйте стрельбу из лука. Ваш ребенок может быть очарован соревнованиями по стрельбе из лука, которые он видит на Олимпийских играх. Стрельба из лука может быть отличным навыком. Вы можете отвести ребенка на стрельбище или купить набор из лука и стрел Nerf, чтобы практиковаться на заднем дворе.
   • Вы также можете подумать о покупке лука и стрел для своего ребенка. Вы также можете купить мишени, наполненные пеной или соломой, чтобы ваш ребенок стрелял по ним.
5. 5 Покатайтесь на каяках. Открытые водные виды спорта - увлекательное занятие во время Олимпийских игр. Их может быть даже веселее попробовать всей семьей. Возьмите напрокат каяк или каноэ и посетите местную реку или озеро, чтобы поплавать.
   • Многие государственные парки предлагают аренду каноэ и каяков.
   • Каяк-клуб или каноэ-клуб может предложить уроки безопасности и приключения на открытом воздухе с гидом.
6. 6 Ездить на лошади. Наблюдение за олимпийскими конными видами спорта может быть интересным и захватывающим. Хотя вы можете быть не готовы купить своему ребенку лошадь, вы можете позволить ребенку покататься на лошади. Многие школы верховой езды и конные фермы предлагают индивидуальные уроки, на которых вы можете покатать своего ребенка.
   • Если у вас есть друг или член семьи, у которых есть лошади, спросите, можете ли вы взять с собой ребенка, чтобы они могли покататься на лошади.
7. 7 Играть в теннис. Теннис - это увлекательный олимпийский вид спорта, в который можно легко играть в большинстве местных парков. Все, что вам нужно, это теннисный корт, две ракетки и мяч. Отведите ребенка на местный теннисный корт и забейте несколько мячей. Вы можете больше бегать, чем играть в теннис, но при этом будете получать хорошую физическую активность.
   • Если ваш ребенок хочет научиться играть в теннис, разрешите ему брать уроки или научите их самому, если вы умеете играть.
8. 8 Запустить. Легкая атлетика - распространенный летний олимпийский вид спорта. Вы и ваш ребенок можете выйти на улицу и начать бегать. Сходите на местную трассу и определите, сколько времени нужно, чтобы пробежать 50, 100 или 200 метров. Двигайтесь к «марафону», бегая на большие дистанции.
   • Вы также можете создать эстафету со своей семьей или создать препятствия, чтобы перепрыгивать через них.
9. 9 Прокатитесь на велосипеде. Поощряйте своего ребенка походить на олимпийца и прокатитесь по обозначенной велосипедной дорожке. Проложите маршрут вокруг своего двора, улицы или района. Вы также можете отвезти ребенка в местный парк или на велосипедные дорожки.
   • Вы можете вовлечь всю свою семью в это мероприятие, взяв всю семью на велосипедную прогулку.
10. 10 Плавать. Плавание - еще один популярный летний олимпийский вид спорта, которым может заниматься ваш ребенок. Если у вас есть бассейн на заднем дворе, плавайте, как олимпийский чемпион. Если у вас есть доска для прыжков в воду, наблюдайте, как ваш ребенок безопасно ныряет в воду. Если у вас нет бассейна, во многих сообществах и спортзалах есть общественные бассейны.
    • Если ваш ребенок никогда раньше не плавал, вы можете записать его на уроки.
11. 11 Играть в баскетбол. Баскетбол - это увлекательный вид спорта, который стоит посмотреть на Олимпийских играх, и отличный вид спорта для детей. Ваш ребенок может пойти в местный парк и пострелять с вами или своими друзьями. Ваш ребенок также можетиграть в HORSEили попробуйте поработать над своими навыками, ведя мяч по площадке.
    • Если ваш ребенок никогда не играл в баскетбол, вы можете научить его другу или члену семьи.
    Реклама

Метод 2 из 3: Запись ребенка на уроки спорта

1. один Помогите ребенку развить свои навыки. По мере взросления дети могут захотеть заниматься спортом на более конкурентоспособном уровне. Организованные мероприятия, такие как легкая атлетика или организованные виды спорта, команды, занятия или уроки, могут поднять способности вашего ребенка на новый уровень. Квалифицированные тренеры могут помочь вашему ребенку развить навыки и добиться более высоких результатов или соревнований.
2. 2 Запишите ребенка на гимнастику. Если ваш ребенок смотрел Олимпийские игры и заинтересовался гимнастикой, вы можете разрешить ему заняться гимнастикой. После того, как ваш ребенок посмотрел упражнения на коврике и грифе, он может захотеть попробовать эти упражнения самостоятельно. Подумайте о том, чтобы позволить вашему ребенку начать занятия или кувыркаться дома.
   • Легкий способ попасть в гимнастику - это «поиграть» в гимнастику дома с ковриками и балансиром 2х4. Попробуйте сальто, колесо телеги и стойку на голове с одеялами и подушками в качестве набивки.
   • Вы можете позвонить по всему городу, чтобы узнать, есть ли в гимнастических студиях занятия для детей.
   • В вашем местном клубе гимнастики могут быть часы работы для детей, чтобы они могли пользоваться удобствами, или спортивные залы, такие как Y, могут предлагать уроки гимнастики или оборудование. Вы также можете поискать батутный парк.
   • Определитесь, стоит ли того цена на занятия гимнастикой. Определите, будет ли ваш ребенок серьезно относиться к занятиям или потеряет интерес через несколько недель.
3. 3 Отведите ребенка в боксерский зал. Возможно, ваш ребенок смотрел олимпийский бокс и решил, что хочет попробовать. В некоторых залах бокса могут быть классы или тренажеры для детей. Вы можете позволить своему ребенку попробовать себя в классе или получить индивидуальную сессию, на которой он научится правильно бить тяжелую грушу или выполнять упражнения с партнером.
   • Позвоните в местные боксерские залы, чтобы обсудить, допускают ли они детей. Если они не разрешают детям заниматься в тренажерном зале, вы можете спросить, будут ли они давать частные уроки вашему ребенку.
4. 4 Отведите ребенка на каток. Во время зимних Олимпийских игр ваш ребенок может наблюдать за различными видами спорта, которые проводятся на льду. Сюда входят фигурное катание и хоккей. Ваш ребенок может взять уроки, чтобы научиться кататься на коньках, если он никогда раньше не катался.
   • Начните с катания на коньках вместе с ребенком. Сходите на ближайший каток, возьмите напрокат коньки и выйдите на лед вместе с ребенком - изучение спорта с вашим ребенком - отличный первый шаг для поощрения его участия.
   • Научившись кататься на коньках, они могут приступить к фигурному катанию или игре в хоккей.
   • Оба эти действия можно выполнять с другими. Фигурным катанием можно заниматься с партнером, а в хоккей с шайбой играют в команде.
5. 5 Запишите вашего ребенка в боевые искусства. Олимпиада - прекрасное время, чтобы вместе с ребенком посмотреть боевые искусства. Ваш ребенок может посмотреть фехтование, дзюдо или тхэкванто. Если эти события взволновали их, подумайте о том, чтобы записать вашего ребенка в класс боевых искусств.
   • Вы можете записать своего ребенка на занятия карате, дзюдо, тхэкван до или даже смешанными единоборствами.
   Реклама

Метод 3 из 3: Создание олимпийской атмосферы

1. один Смотрите Олимпийские игры. Чтобы обучить вашего ребенка Олимпийским играм и широкому спектру доступных физических упражнений, вы и ваша семья можете вместе смотреть Олимпийские игры. Попробуйте смотреть самые яркие моменты каждый день в течение 15–30 минут, прежде чем решиться поиграть в то, что вы только что посмотрели. Например, если вы смотрели футбол, возьмите мяч и идите в парк или на задний двор и потренируйтесь бегать, управляя мячом, затем передавая мяч вперед и назад, и даже поставив целевую цель, например, ствол дерева. Понаблюдайте за легкой атлетикой, прежде чем отправиться в парк.
   • Не проводите слишком много времени внутри, перед телевизором. Не увлекайтесь креслом, ограничив время, которое вы проводите за просмотром Олимпийских игр.
   • Может быть полезно сначала изучить то, что доступно в вашем районе. Например, если рядом есть бассейн, то перед тем, как пойти в бассейн, посмотрите соревнования по плаванию или дайвингу. Если вы обнаружите, что в вашем районе есть отличные велосипедные маршруты, посмотрите несколько велосипедных мероприятий, прежде чем отправиться на них с ребенком.
   • Если вы смотрели Олимпийские игры двумя годами ранее, вы можете поговорить о различиях между зимними и летними занятиями.
2. 2 Научите их важности фитнеса. Просмотр Олимпийских игр открывает для вас и вашего ребенка хорошую возможность поговорить о здоровье и фитнесе. Моделирование хорошего поведения - эффективный инструмент обучения детей. Во время еды вы можете поговорить о том, что едят спортсмены, чтобы пробудить у вашего ребенка любопытство по поводу результатов и питания. Подавайте пример здорового образа жизни, ведя активный образ жизни и давая пищу и пищу для повышения производительности. Дети понимают веселье, а активность - это весело. Игры - это весело. Учиться делать , не говоря об этом. Практическое обучение часто более ценно и увлекательно, чем обсуждение.
   • Используйте виды спорта и физическую активность, которые вы наблюдаете на Олимпийских играх, чтобы побудить вашего ребенка поправиться. Вы можете спросить: «Почему бы нам не выйти на улицу и не побегать, как эти спортсмены?»; или: «Они выглядели так, будто им так весело. Пойдем на улицу и посмотрим, в какие виды спорта мы можем весело провести время ».
   • Подчеркните, что не все олимпийцы имеют одинаковый тип телосложения, а тип телосложения, который подходит для их вида спорта. Это может быть хорошее время, чтобы подчеркнуть позитивность тела и важность всех форм тела. Например, если вы или ваш ребенок предрасположены к определенному типу телосложения, которое является сильным и коренастым, попробуйте упражнения, более ориентированные на силу, такие как толкание ядра, копье или пауэрлифтинг.
   • Поговорим о гендерном равенстве в олимпийских видах спорта. Женщины соревнуются так же, как и мужчины, и существует столько же женских видов спорта, сколько и мужских.
3. 3 Проведите собственную Олимпиаду. Чтобы ваш ребенок проникся духом Олимпиады, вы можете проводить собственные Олимпийские игры дома или в школе. Вы можете разделить детей на команды или попросить каждого ребенка выбрать страну, которую он будет представлять, во время соревнований. Вы можете изготовить медали для вручения победителям.
   • Вы можете создать имитацию Олимпийских игр, например, отслеживать такие события, как бег на 50 метров. Вы можете сыграть в баскетбол или хоккей.
   • Вы можете выбрать свои собственные игры, в которые легче играть в классе или на заднем дворе, например, танцы или кикбол.
   • Тема Олимпиады может подойти для вечеринки по случаю дня рождения или других детских праздников.
4. 4 Проверьте World Fit. World Fit также известен как олимпийцы всемирного фитнеса. Это программа для школ по борьбе с детским ожирением путем обучения детей и работы над улучшением их отношения к здоровью и фитнесу. Олимпийцы и паралимпийцы принимают школы и становятся наставниками, которые учат детей работе в команде, спортивному мастерству, фитнесу и здоровью.
   • World Fit рассчитан на учащихся с третьего по восьмой класс.
   • World Fit - это программа упражнений на основе ходьбы, рассчитанная на шесть недель.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама