Как узнать, что надеть для йоги

Йога задумана как медитативная, расслабляющая форма упражнений. Но одежда для занятий йогой может пугать начинающих студентов. Как правило, важно носить удобную одежду из дышащей ткани (например, хлопка, бамбука или трикотажа). Это также поможет узнать, какой тип занятий йогой вы посещаете, чтобы выбрать лучшую одежду.

Часть один из 4: Определитесь с классом

Проверьте расписание, чтобы узнать, какой тип занятий йогой вы посещаете. Расписания обычно доступны на веб-сайтах студий йоги или размещены на месте. Хотя существует много разных стилей йоги, вы, скорее всего, столкнетесь с одним из следующих.

один Возьмите уроки для начинающих по хатха-йоге или виньяса-йоге. Многие классы для начинающих будут либо хатха, либо виньяса. Оба нацелены на координацию движения с дыханием. Виньяса имеет более быстрый темп и включает в себя более интенсивную растяжку, подъем ног и перевернутые позиции. Чем более продвинуты эти занятия, тем сложнее они вызовут даже у обычного йога.
2 Попробуйте уроки аштанги или силовой йоги, если вы хотите попробовать немного более продвинутый класс. Эти занятия включают постоянное движение между позами, что делает их немного более сложными.
3 Возьмите йогу Айенгара, чтобы сосредоточиться на позах в течение более длительных периодов времени. Многие позы будут выполняться в течение долгого времени, что даст вам возможность найти баланс и оценить пользу растяжки. Для этой формы йоги часто требуется реквизит, такой как блоки, одеяла или ремни (которые обычно есть в студии; вам не нужно приносить свои собственные).
4 Пройдите курс детоксикации бикрам-йогой или горячей йогой. Комнаты нагреваются примерно до 100 градусов (37ºC), чтобы вызвать потоотделение, которое считается очищающим. Тепло также способствует расслаблению мышц, что приводит к более глубокому растяжению. Реклама

Часть 2 из 4: Выбери свой топ

Хорошая рубашка для занятий йогой - это рубашка, которая облегает фигуру, но не обтягивает и не связывает. Какую бы рубашку вы ни выбрали, попробуйте практиковать в ней диапазон движений, прежде чем выходить из дома. Это гарантирует, что вы сможете двигаться свободно и не будете открывать большую часть своего тела, чем вам удобно во время определенной позы.

один Наденьте майку для йоги. Некоторые из самых простых поз йоги включают в себя много движений рук. Если у вас нет рукавов, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы постоянно их убирать с дороги, и вместо этого вы можете сосредоточиться на своих позах.
- Выберите ту, у которой нет глубокого декольте и которая хорошо сидит на вашем теле - свободная рубашка или низкий вырез оставят вас незащищенными, когда вы согнетесь или повернетесь в новое положение.
2 На занятия бикрамом надевайте спортивный бюстгальтер. Во время бикрам или горячей йоги вы сильно разогреетесь. Женщины могут выбрать спортивный бюстгальтер, чтобы сохранять спокойствие. Спортивные бюстгальтеры обычно классифицируются по степени воздействия; бюстгальтер с низкой ударопрочностью вполне подойдет. Для мужчин вариант бикрама - это вариант.
3 Попробуйте футболку. Выберите удобный и хорошо сидящий. Потренируйтесь растягивать, тянуться и сгибать руки, чтобы рубашка не была слишком тесной.
- В инверсионных позах ваша рубашка может скользить по туловищу, поэтому либо приготовьтесь заправлять ее во время урока, либо наденьте кофточку под ней.
4 Поэкспериментируйте со слоями. Для более спокойных занятий, таких как Айенгар или Виньяса, вы можете надеть легкую толстовку поверх майки, чтобы вам было тепло в начале и в конце урока, когда мало движения. Вы всегда можете удалить слои, если вам станет слишком жарко.
5 Используйте свой купальник. Летом, если вы занимаетесь йогой на открытом воздухе, купальник вполне подойдет, если вам удобно в нем. Реклама

Часть 3 из 4: Выберите пару штанов

Брюки также должны быть относительно облегающими, сделаны из легкого материала с большой степенью эластичности.

один Наденьте штаны для йоги. Штаны для йоги легко найти в большинстве магазинов, продающих спортивную одежду. Они бывают разных цветов, поэтому вы можете выбрать то, что подходит вам. Попробуйте сделать выпады или растяжки в раздевалке, чтобы убедиться, что у вас есть полный диапазон движений. Вы также можете носить их для других занятий фитнесом, например для бега или езды на велосипеде.
- Брюки для йоги в полный рост лучше подходят для занятий, которые не предполагают частых быстрых движений, поскольку лишняя ткань может сбить вас с толку.
- Для более активных занятий, когда вам станет жарче и быстрее, подумайте о покупке брюк для йоги длиной 3/4.
- Фасоны варьируются от штанин-карандаш до брюк-клеш. Есть и более свободные фасоны, напоминающие легкие спортивные штаны. Подумайте, в каких стилях вы будете чувствовать себя наиболее комфортно, поскольку вы хотите иметь возможность работать с позами, не беспокоясь о том, как вы выглядите.
2 Попробуйте велосипедные шорты. Опять же, в классе бикрам лучше меньше, да лучше; возможно, вы не захотите, чтобы ваши ноги были покрыты полностью. Велосипедные шорты отлично подходят для йоги, потому что они остаются на месте во время движения.
- Вам также следует подумать, будут ли они прозрачными при растяжении, но вы должны быть уверены, что вас хорошо скроют на протяжении всего урока.
- Если вы собираетесь сильно потеть в шортах, подумайте о черном или темно-синем цвете, который, как правило, не выделяет влагу.
3 Носите обычные шорты свободного кроя. Если у вас есть любимые шорты, которые движутся вместе с вами, возможно, они идеально подходят для занятий йогой.
4 Выберите пару леггинсов. Возможно, в вашем шкафу уже есть леггинсы. Только убедитесь, что вы выбрали непрозрачную пару!
- Если вы не пробовали заниматься йогой раньше и не уверены в покупке нового гардероба, прежде чем узнаете, регулярно ли вы посещаете занятия, подойдет пара леггинсов. Но вам захочется приобрести штаны, специально разработанные для йоги, если вы будете выполнять это чаще, потому что одежда для йоги позволяет легко и без ограничений принимать гибкие позы.
Реклама

Часть 4 из 4: Украсьте свой костюм для йоги

Обычные аксессуары, такие как украшения, не понадобятся, но некоторые дополнительные принадлежности, такие как повязки на голову, перчатки и, конечно же, коврик пригодятся.

один Не забудьте взять с собой повязку на голову или резину для волос. При тренировке всегда важно убирать волосы с лица. Если ваши волосы слишком короткие, чтобы их можно было собрать, повязка на голову поможет уберечь их от лба и от глаз.
2 Возьмите пару перчаток для йоги. Хотя перчатки для йоги определенно не выглядят шикарно, они очень полезны. Их противоскользящие ладони дают вам немного больше силы захвата и предотвращают скольжение рук по коврику. Они довольно недороги и их можно найти в магазинах одежды для йоги, а иногда и в магазинах здорового питания.
3 Купите пару носков для йоги. Это поможет вам не поскользнуться на коврике, что может сильно расстраивать, особенно в жарких или более интенсивных классах.
4 Полотенце - неплохая идея. На занятиях йогой может сильно вспотеть, поэтому вы можете быть рады, что принесли полотенце. Вы также можете положить полотенце на коврик, чтобы руки не соскользнули - хороший вариант, если вам не нравятся перчатки для йоги.
5 Купите коврик для йоги. Коврики могут быть дорогими, но неплохо иметь свои собственные, если вы хотите заниматься дома или если у вас есть проблемы с использованием чужого коврика.
- Если вы не уверены, подходит ли вам йога, и просто хотите попробовать, в большинстве студий можно арендовать коврики.
- Коврики различаются по толщине, поэтому, если у вас нежные колени или вам нужна дополнительная поддержка, когда вы сидите на твердой земле, рассмотрите вариант покупки более толстого коврика.
6 Купите сумку для йоги или ремень для коврика. Наличие одного из них упрощает передвижение с ковриком, так как вы можете носить его на плече. Это также отличный способ уберечь коврик от расползания, когда вы им не пользуетесь. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Какие колготки мне следует носить? И Меди Наденьте что-нибудь, что легко двигать, и что-нибудь, что вам нравится носить. Спортивные компании делают штаны специально для йоги, так что вы можете их примерить. Сказав, что хожу в обычных леггинсах и футболке.
Вопрос: У меня рассеянный склероз, и хотя в целом все хорошо, мне нужно найти «хобби», чтобы помочь с общей физической подготовкой и равновесием. Есть ли у кого-нибудь похожая ситуация? И Меди У моего отца рассеянный склероз и эпилепсия. Он не хочет ничего делать, хотя я знаю о занятиях пилатесом с рассеянным склерозом, которые он собирался посетить. Изучите, что есть в вашем районе, и найдите время, чтобы выбрать свое хобби, потому что вы не захотите тратить деньги, пробуя все. Сказав это, хорошо поэкспериментировать, чтобы найти то, что вам удобно.
Вопрос: У меня так много травм, и я давно не тренировался, я хочу попробовать йогу для начинающих, я буду в порядке? Вы можете сначала проконсультироваться с врачом, но пока ваши травмы зажили, вы можете заниматься йогой для начинающих. Просто не выходите за пределы своих возможностей, попробуйте сначала слегка потянуться, и в конце концов вы вернетесь в норму.
Вопрос: Мужчинам лучше не носить рубашку? Это нормально, если ваш инструктор позволяет это, но в клубе, скорее всего, обязательно надеть рубашку.
Вопрос: Могу ли я носить шорты с чем-нибудь под прикрытием (например, шорты-червяк под мини-юбками и платьями) или просто короткие леггинсы? Большинство студий йоги не ограничивают то, что вы носите. Если вам неудобно носить шорты / леггинсы без чего-то поверх них, наденьте юбку (хотя следует учитывать, что в некоторых позах юбка, вероятно, поднимется вверх). В противном случае вполне нормально носить шорты или леггинсы самостоятельно.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Не беспокойтесь о том, достаточно ли моден ваш образ. Предполагается, что йога - это личное расслабление и самоанализ, а не соревнование за лучший образ.
Перед тем, как уйти из дома, всегда выполняйте упражнения для упражнений. Таким образом, вы будете точно знать, что можете свободно перемещаться в классе.
Большинство инструкторов предпочитают леггинсы, чтобы они могли проверить положение ваших ног и задействование мышц.
Нижнее белье телесного цвета лучше всего, если вы беспокоитесь о том, что брюки «просвечивают», особенно если вы не хотите, чтобы ваше нижнее белье торчало, как черное или белое, из-под черных или белых брюк.
Йогой занимаются босиком, но вы все равно захотите носить обувь в студию и обратно. Выбирайте обувь, которую легко надевать и снимать, например сандалии или балетки.
Комфорт - это ключ к успеху! Даже простые позы йоги часто кажутся сложными, поскольку они прорабатывают мышцы, которые мы не привыкли использовать в повседневной жизни. Удобная одежда не помешает сделать глубокую и полезную растяжку.
Другие предметы, которые могут вам пригодиться, включают блок, ремни и одеяло. Эти предметы есть в большинстве студий, но если вы хотите практиковаться дома, эти предметы тоже можно купить.
Чтобы свести к минимуму «прозрачность», носите подходящее нижнее белье. Например, черные трусики под черные леггинсы.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

Избегайте свободных и / или струящихся брюк или шорт. Многие позы предполагают перевернутые позиции, и вы можете удивить своих одноклассников тем, насколько обнаженной вы обнажаете кожу.
Постарайтесь не попасться на слишком дорогое оборудование для йоги. Вы можете найти всю необходимую одежду и реквизит по очень недорогим ценам. Особенно, если вы новичок в йоге, не тратьте много денег на одежду, которую вы не уверены, что наденете снова.
Принесите сменную одежду. После утомительного урока всегда приятно переодеться в свежий наряд.
Слишком много снаряжения может помешать занятиям йогой, равно как и беспокойство о более дорогой одежде. По сути, полотенце на пляже, траве или мягком полу и ваша любимая удобная одежда могут подойти, если вы не зациклены на имиджевом факторе.