Как принять свои недостатки

Слишком часто люди принимают причуды и различия за недостатки. Агония по поводу какого-либо аспекта своей внешности, личности, способностей или привычек - не всегда лучшая идея. Научитесь понимать и любить себя целиком и начните называть эти «недостатки» другим именем.



Часть один из 3: Создание реалистичного образа себя

  1. Изображение с названием Человек считает грустным или нейтральным настроением.png

    один Осознайте разницу между проблемой и причудой. Если ваше поведение вредит вам или другим людям, значит, у вас проблемы. Но если никто не пострадал, то это просто причуда, а не что-то серьезное. Нет ничего плохого в том, чтобы быть причудливым.
    • Если у вас есть проблема, не паникуйте. Вы не застряли в нем навсегда. Со временем вы сможете поработать над корректировкой своего поведения, чтобы быть добрее к себе и / или другим.
  2. Изображение с названием Женщина в инвалидном кресле с идеей 1.png

    2 Переименуйте свои недостатки. Не называйте свои недостатки недостатками. Вместо этого смотрите на них как на характеристики, а не судите их строго. Вместо этого рассматривайте их как «причуды», «привычки» или «то, что я делаю».
    • Старайтесь описывать себя нейтральным языком. Например, вместо «Я слишком застенчивый» попробуйте «Мне нужно немного времени, чтобы согреться с людьми». Вместо «Я ленив» попробуйте «Иногда мне сложно расставить приоритеты».
    • Используйте нежный и подробный язык, а не расплывчатый и осуждающий. Каждый день смотрите в зеркало и говорите: «Я действительно люблю себя». Буквально произнесите это вслух. Заберитесь на вершину высокого здания и кричите: «Я горжусь собой». Скажем, например, ваш недостаток был чрезвычайно уродливым. Если да, заберитесь на крышу и кричите: «Я уродлив и горжусь». Люди будут уважать тебя за вновь обретенную храбрость.
    • Иногда это бывает полезно? Некоторые характеристики иногда хороши, а иногда - плохи. Это не недостаток; это просто то, над чем вам нужно работать, чтобы знать, когда его использовать, а когда нужно подходить к вещам иначе. Например:
  3. Изображение с названием Pencil and Paper.png

    3 Составьте список своих сильных сторон и способностей. Включите все, что вам приходит в голову. Не исключайте качество из-за того, что считаете его избыточным или неуместным. Перечислите такие вещи, как терпение, доброта, храбрость, решимость, вкус, интеллект или верность. Иногда на недостатках так много внимания, что у человека теряются сильные стороны. Исчерпывающая самооценка поможет вам более взвешенно взглянуть на себя.
    • Если вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы составлять список, сначала напишите немного.
    • Попробуйте попросить друзей или членов семьи внести свой вклад в ваш список. Скажите: «Я делаю это ради благополучия». Предложите внести свой вклад в список для них взамен.
  4. Изображение с названием Женщина со слуховым аппаратом думает позитивно.png

    4 Составьте список вещей, которыми вы гордитесь. Составьте список достижений, таких как достигнутые цели, моменты, когда вы сами себя удивили, и тяжелые времена, в которые вы пережили. Вы можете гордиться тем, что оправились от тяжелой ситуации, присутствовали рядом с кем-то, кто пережил тяжелые времена, выполняли проекты на работе или в школе или что-то вы узнали. Запишите свое мастерство, то, что вы научились делать хорошо.
  5. Изображение с названием Disintehibited Man.png

    5 Составьте список и осознайте те черты, которые вас расстраивают. Пишите свободно, перечисляйте то, что вы делаете, что вам не нравится. Составьте список того, что вы хотели бы изменить в себе. Будьте как можно более конкретными. Например, вместо того, чтобы писать «Как я выгляжу», напишите «Мне не нравится, когда у меня лопается кожа». Если вы пишете о происшествии, поместите его в максимально возможный контекст.
  6. Изображение с названием Crying Girl 3.png

    6 Подумайте, как ваш прошлый опыт сформировал ваши мысли и привычки. Спросите себя, как вы приобрели свои привычки и образ жизни. Они культурные? Семейное? Биологический? Когда они случаются? Вас критиковали другие? Вы принимали сообщения от компаний, пытающихся воспользоваться вашей неуверенностью, чтобы продать вам что-нибудь? Если вы говорите то, о чем позже сожалеете, спросите себя, является ли это недостатком такта, которому вы научились в семье, или вашей реакцией на неловкие ситуации.
    • Что вызывает поведение, которым вы не гордитесь?
    • Когда вы попадали в тяжелые ситуации, что вам помогало из них или через них?
    • Как вы научились избегать проблем в детстве?

    Подсказка: Чем лучше вы сможете понять свое прошлое поведение, тем больше у вас шансов простить себя за него. Это также поможет вам, если вы решите изменить свое поведение в будущем.



  7. Изображение с названием Young Person Weighs Pros and Cons.png

    7 Перефразируйте свои мысли. Что заставило вас считать каждую из этих вещей «недостатком»? Есть ли у этих качеств положительные стороны? Посмотрите на свой список сильных сторон и спросите себя, связаны ли какие-либо из перечисленных сильных сторон с качествами, которые вы считали «недостатками». Начните думать о своих характеристиках в позитивном ключе.
    • Если вы упрямы, вы также полны решимости. Решительность может быть огромным подарком, когда дело касается задач и причин.
    • Если вы перфекционист, вы можете преуспеть в сферах, где требуется максимальная осторожность для достижения успеха или защиты людей. Хирурги, инженеры и спортсмены-олимпийцы должны придерживаться высоких стандартов.
    • Если вы чувствительны, вы также внимательны и чутки. Ваша забота о других может заставить вас отказаться мириться с недоброжелательностью и несправедливостью.
    • Если вы возбудимы, вы также можете быть креативными и очаровательными.
    • Позитивный рефрейминг не изменит этих качеств, но он может дать вам здоровое изменение точки зрения, которое поможет вам принять себя.
    Реклама

Часть 2 из 3: Практика полного принятия себя

  1. Изображение с названием Jewish Guy Says No 2.png

    один Избегайте самокритики. Относитесь к себе с нежным состраданием и уважением. Вместо того чтобы ругать себя, говорите с собой спокойно. Когда к вам приходят негативные мысли и чувства, назовите их. Скажите: «Это мысль« я слишком толстая »» или «А, вот и мысль« все здесь знают больше, чем я »».
  2. Изображение с названием Man Speaks Speaks to Woman.png

    2 Принимайте утверждения других. Когда вас хвалят, скажите «Спасибо». Если комплимент невинен и искренен, отказываться от него невежливо. Отклонить комплимент - значит упустить шанс на позитивную связь с другим человеком и позитивное подтверждение для себя. Позвольте друзьям и семье подтвердить вас.
    • Если вы действительно чувствуете себя подавленным, вы можете попросить кого-то, кого вы любите, рассказать вам что-то, что ему нравится в вас. Давай, ответь комплиментом.
  3. Изображение с названием Молодая женщина бездумно разговаривает с парнем.png

    3 Обратите внимание, если кто-то пытается вас унизить. Некоторая жестокость маскируется под доброту. У вас есть друг, который всегда указывает на ваши недостатки? Кто-нибудь в вашей жизни смеется над вами или критикует вас публично или наедине? Когда вы чем-то гордитесь, пытается ли кто-нибудь унизить вас, ведя себя растерянно или снисходительно?
    • Постарайтесь исключить этих людей из своей жизни или проводите с ними как можно меньше времени.
  4. Изображение с названием Middle Aged Man Thinks of Love.png

    4 Полюбите его, прежде чем улучшать. Примите состояние, в котором вы находитесь, прежде чем пытаться внести радикальные изменения. Если вы попытаетесь исправить себя, не осознавая в первую очередь своей внутренней ценности и красоты, вы можете причинить себе вред. Самосовершенствование может быть плодотворным, но сначала вы должны полюбить себя. Относитесь к себе как к цветущему саду, который нужно поливать, обрезать, сажать и ухаживать, а не наводнение или пожар.
    • Если вы хотите лучше учиться в школе, сначала скажите себе: «Я умный, трудолюбивый, у меня есть мечты и амбиции. Я способен выполнять работу, которую поставил перед собой ».
    • Сделайте это вместо того, чтобы говорить, например, «Я слишком глуп и ленив, я провалил свой последний экзамен и провалю следующий».
    • Когда у вас сложится позитивная структура, вы можете работать над своим планом действий.
  5. Изображение с названием Strong Girl Posing.png

    5 Измените свой взгляд на самосовершенствование. Когда есть что-то, над чем вы хотите работать, вы не устраняете или не скрываете свой недостаток; скорее, вы осваиваете новые навыки.
    • Вместо «Я перестану так много говорить» скажите себе: «Я собираюсь научиться как лучше слушать . '
    • Вместо «Я перестану быть таким осуждающим» попробуйте «Я буду усерднее работать над пониманием и принятием взглядов и образа жизни, отличных от моего собственного».
    • Вместо «Я собираюсь похудеть» попробуйте «Я буду работать над тем, чтобы лучше заботиться о своем теле, больше тренируясь, лучше питаясь и уменьшая стресс».
  6. Изображение с названием Girl Looks At Unrealistic Ad.png

    6 Признайте нереалистичные стандарты. В мире есть множество образов, убеждений и идей, которые могут быть нереалистичными для себя или других. Они могут поступать из средств массовой информации, таких организаций, как школы, или проводиться семьей и друзьями. Если вы обнаружите, что недовольны каким-то аспектом себя, возможно, вам придется столкнуться с этими идеями. Например:
    • Выглядит как модель. У большинства моделей есть профессиональные парикмахеры, визажисты, художники по свету и фоторедакторы, которые корректируют их внешний вид. Даже в реальной жизни они так не выглядят.
    • Быть отличным учеником. Даже отличники борются и время от времени совершают ошибки. Школа фокусируется на STEM и грамотности, хотя правда в том, что это не единственные важные навыки в жизни. То, что тебе не дается школа, не означает, что ты не добьешься успеха позже. Рабочая этика, творчество, дружелюбие, социальные навыки и другие навыки также имеют значение и могут быть важны на вашей будущей работе.
    • Примерно до члена семьи. У всех разное сочетание интересов и способностей. В то время как член семьи может добиться большего успеха в одной области, вы можете добиться большего успеха в других областях. Это не соревнование. И вы можете не осознавать, сколько работы они вкладывают за кулисы.
    Реклама

Часть 3 из 3: Двигаться вперед

  1. Изображение с названием Middle Aged Person Thinking.png

    один Знайте разницу между самосовершенствованием и принятием себя. Принятие всего себя, хорошего и плохого, не означает, что вы не можете посвятить себя личному росту. Это просто означает, что вы принимаете себя - не только хорошее или плохое, но и себя целиком. Вы такой, какой вы есть, и это нормально, недостатки и все такое. Самопринятие означает, что вы принимаете себя таким, какой вы есть в данный момент, несовершенным и уникальным, без каких-либо условий.
    • Если вы продолжаете думать: «Я могу принять себя, если просто перестану так много есть и похудею», то вы ставите условие для своего самоприятия, которое всегда может быть нарушено. Не стесняйтесь стремиться к самосовершенствованию, делая себя более эффективным или сильным, но никогда не делайте этого состояние вашего принятия себя.
  2. Изображение с названием Dad Smiles at Adopted Daughter.png

    2 Узнайте, как просить помощи . Иногда естественно бороться или плохо относиться к себе. Один из способов исправить ситуацию - поговорить о своих чувствах и попросить поддержки у окружающих. Вам не обязательно быть одному, и вы заслуживаете помощи.
    • Если вам трудно в школе или на работе, поговорите с кем-нибудь. Они могут посочувствовать и помочь вам понять, как улучшить ситуацию.
    • Если вы часто относитесь к себе очень негативно, подумайте о том, чтобы попросить врача проверить вас на наличие таких проблем, как: беспокойство , депрессия , и дисморфическое расстройство тела . Это может стать лучше, и получение помощи - первый шаг.
  3. Изображение с названием Молодой человек думает о пожилом мужчине.png

    3 Смотрите на себя как на незавершенную работу. Время и опыт позволяют работать над недостатками. Обычно для созревания и развития требуется время и много ошибок, а могут потребоваться годы. Наберитесь терпения. Требование, чтобы недостатки устранялись легко и быстро, приведет к разочарованию, потому что люди растут, развиваются и учатся на протяжении всей жизни. Например:
    • Горячий подросток вырастает ответственным взрослым.
    • Ребенок 3-го класса, который был плохим учеником, меняет свои оценки, когда он осваивает новые учебные навыки.
    • Молодая женщина, которая изо всех сил пытается сохранить работу инженера, в среднем в среднем получает стабильную работу в качестве исследователя.
    • Папа, который кричит на своих малышей, становится более терпеливым и открытым для того, чтобы слушать, когда его дети приближаются к десятилетнему возрасту.
  4. Изображение с названием Three Friends Talking 1.png4 Найдите группы поддержки. Группы поддержки доступны по множеству причин: от повышения самооценки до выздоровления от расстройства пищевого поведения. Подумайте о поиске местных групп поддержки или поиске позитивных онлайн-площадок, если есть конкретная вещь, с которой вы боретесь. Группа может помочь вам понять и принять свои качества и почувствовать себя менее одиноким.
    • Есть много групп, ориентированных на различные меньшинства. От здоровья любого размера до Аутичная культура На сайте asexuality.org вы можете найти сообщества, которые поддержат вашу самооценку и помогут справиться с этим.
  5. Изображение с названием Four Young People Chat.png

    5 Общайтесь с позитивными людьми. Проведите время с людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Ограничьте общение с людьми, от которых вам становится хуже. Важно проводить время с людьми, которые воодушевляют и делают счастливее.
    • Проявите инициативу и попросите людей пообщаться с вами. Пригласите их прогуляться с вами, прийти поболтать или составить с ними план.
  6. Изображение с названием Loving Person with Hearts.png6 Работа над прощение . Как бы нам ни хотелось, мы не можем изменить прошлое. Размышления на прошлые ошибки, были ли они результатом вашего решения или вашего поведения определенным образом. Все, что вы можете сделать, это признать ошибку и попытаться извлечь из нее уроки.
    • Если вы не можете перестать зацикливаться на ошибке, скажите себе: «Я принял лучшее решение, опираясь на информацию (или способности), которые у меня были в то время». И теперь, когда эта ошибка позади, у вас есть новая информация для принятия будущих решений.
    Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Я довольно хорошо учусь и хорошо играю в бадминтон, но в моей школе нас заставляют играть в волейбол, и у меня это очень плохо получается. Как мне перестать чувствовать себя плохо из-за этого? То, что вы плохо разбираетесь в одном, не означает, что вы плохи во всем. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается. В конце концов, с практикой, возможно, вы станете лучше в волейболе. Спросите совета у одноклассников или учителя физкультуры и, возможно, потренируйтесь дома с другом. Но помните, у вас не получается все хорошо!
  • Вопрос: Как мне перестать думать, что я уродлив? Вместо того чтобы искать в своем теле то, что вам не нравится, ищите то, что вам нравится. Глядя на свое тело в целом, мы часто видим только те черты, которые нам не нравятся. Присмотревшись, вы можете понять, что у вас действительно красивая форма лица или что у вас очень длинные ресницы. Вы также можете нанести макияж, чтобы повысить свою уверенность в себе.
Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

  • Некоторые «недостатки» на самом деле являются признаками инвалидности, например: аутизм , дислексия , или СДВГ . Если вы изворотливый человек, который пытается выжить, возможно, стоит провести небольшое исследование и поговорить с врачом. Диагностика вашей инвалидности может помочь вам получить помощь, лучше понять себя и связаться с сообществом людей с ограниченными возможностями.

Реклама

Поддержите образовательную миссию wikiHow

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.



Популярные вопросы

Вот как в 2019 году смотреть игры Стилерс онлайн без кабеля.

Как не набрать вес с помощью противозачаточных средств. Возможно, вы слышали, что противозачаточные средства вызывают увеличение веса, а некоторые люди могут поправиться на несколько фунтов. Однако в большинстве случаев увеличение веса во время приема таблеток происходит из-за изменений в ваших привычках ...



Александр Зверев встретится с Кевином Андерсоном с большим подачей в блокбастере первого раунда Открытого чемпионата США по теннису 2020 года. Пара встречалась 5 раз на Туре, где Зверев вел Андерсона 5: 0 в их h2h.

Футбольное столкновение Texas и Texas Tech в субботу в Лаббоке. Вот как можно бесплатно посмотреть прямую трансляцию игры онлайн.



Как быть внимательным. Стоять по стойке смирно - обычная поза для военных и членов маршевого оркестра. Чтобы занять правильную позицию, вам нужно будет держать ноги прямыми, голову и шею прямо, а руки в ...