Как заниматься базовым чирлидингом

Эти простые шаги помогут вам или вашей команде стать лучшим чирлидером!



Шаги

  1. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 1

    один Ниже приведен список вещей, которые вам нужно выполнить, чтобы попасть в команду поддержки.
    • Изучите основные движения.
    • Изучите базовые прыжки.
    • Изучите основы акробатики.
    • Изучите основные трюки.
    Реклама

Метод один из 5: Движения

  1. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 2

    один Высокий V
    • Поднимите руки вверх в положение V. Ваши руки должны быть немного впереди. Локти должны быть заблокированы, а запястья должны совпадать с руками. Руки должны быть сжаты в кулаки. Вы должны видеть свои кулаки краем глаза.
  2. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 3

    2 Низкий V
    • Это то же самое, что и high v, за исключением того, что ваши руки должны быть внизу, а не вверх. Опять же, убедитесь, что ваши запястья не сломаны, руки сжаты в кулаки, а локти заблокированы. Ваш большой палец должен быть НАД остальными пальцами во всех движениях. Указательный палец должен быть обращен к аудитории.
  3. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 4

    3 Кинжалы
    • Обхватите руками грудь. Сожмите локти и руки так, чтобы они не касались друг друга. Ваши руки будут сжаты в кулаки, а мизинцы смотрят наружу.
  4. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 5

    4 Приземление
    • Из позиции кинжала поднимите руки вверх. Ваши мизинцы должны быть сжаты в кулаки, локти должны быть сжаты, а не согнуты, а уши должны немного чувствовать руки. Вот сколько должно быть в ваших руках. Убедитесь, что ваши запястья не сломаны ..
  5. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 6

    5 Т
    • Вытяните руки прямо, чтобы ваше тело было немного похоже на букву T. Поднимите руки так, чтобы вы могли видеть их краем глаза. Руки должны быть сжаты в кулаки, пальцы не должны быть вытянуты.
  6. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 7

    6 Сломанный Т
    • Из положения T заведите предплечья на грудь так, чтобы предплечья находились в горизонтальном положении. Ваши мизинцы должны быть развернуты, а руки сжаты в кулаки.
    Реклама

Метод 2 из 5: Прыжки

  1. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 8

    один Отзывать
    • На первый счет вы собираетесь сжимать руки крепче, чем положение кинжала, и ваши руки вместе находятся в кулаке.
    • На счет два поднимите руки до высокого V.
    • На счет три, скрестите руки и согните ноги.
    • На счет четыре поднимите руки до буквы Т, ударьте по херки. Одна из ваших ног будет выведена, как будто вы делаете шпагат, а другая будет согнута назад. Ваши руки будут в положении T с кулаками.
    • На счет пять приземлитесь, согнув ноги и положив руки по бокам.
    • На счет шесть оставайтесь в этой позиции.
    • На счет семь выпрямите ноги.
  2. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 9

    2 Касание пальца ноги
    • На первый счет вы собираетесь сжимать руки крепче, чем положение кинжала, и ваши руки вместе находятся в кулаке.
    • На счет два поднимите руки до высокого уровня V.
    • На счет три, скрестите руки и согните ноги в коленях.
    • На счет четыре коснитесь пальца ноги. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ДТРОГАТЬСЯ СВОИМИ КОНТАКТАМИ !!! Это невозможно переоценить. Если вы это сделаете, то прикосновение пальца ноги будет выглядеть совершенно испорченным. Ваши ноги будут в раздвинутом положении. Ваши руки будут в положении T и сжаты в кулаки.
    • На счет пять приземлитесь, согнув ноги и положив руки по бокам.
    • На счет шесть оставайтесь в этой позиции.
    • На счет семь выпрямите ноги.
    Реклама

Метод 3 из 5: Щука

  1. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 10

    один На первый счет вы собираетесь сжимать руки крепче, чем положение кинжала, и ваши руки вместе находятся в кулаке.
  2. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 11

    2 На счет два поднесите руки к ракете (высокий хлопок) и поверните на 90 градусов в обе стороны.
  3. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 12

    3 На счет три, взмахните руками и согните колени
  4. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 13

    4 На счет четыре, ударь щукой. Ваши ноги будут в положении «согнувшись», что означает, что вы собираетесь вытягивать ноги вместе перед собой с заостренными носками. Руки должны быть на ногах и сжаты в кулаки.
  5. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 14

    5 На счет пять приземлитесь, согнув ноги и положив руки по бокам.
  6. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 15

    6 На счет шесть оставайтесь в этой позиции.
  7. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 16

    7 На счет семь выпрямите ноги. Реклама

Метод 4 из 5: Трюки

  1. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 17один Бедро Стойка.
    Вам понадобятся две базы, флаер и спинка. Базы будут в положении бокового выпада. Если ваша база находится слева, он или она сделает выпад вправо. Если ваша база находится справа, он или она сделает выпад влево. Стопы баз, обращенные друг к другу, будут стоять рядом. Заднее пятно будет сзади, удерживая талию флаера на протяжении всего трюка.
    • По пункту один, летчик наступит правой ногой на бедро правой базы, которое делает выпад. Тем не менее, весь вес летчика будет на левой ноге (той, которая стоит на земле). Его или ее руки будут на плечах обоих оснований.
    • Держите счет один.
    • На счет три, летчик перенесет весь свой вес на правую ногу. Летчик встанет на правую опорную ногу.
    • На счет четыре, летчик будет стоять в чистом виде, при этом ее вес все еще находится на правой ноге базы. Летчик еще не наступит на ногу левой базы.
    • На счет пять летчик наступит левой ногой на бедро левой базы.
    • По счету шесть листовка останется чистой. Теперь он или она будет на бедрах обоих оснований. Базы будут удерживать лодыжки флаера.
    • Удерживайте счет шесть на счет семь.
    • По счету восемь летун получит высокий балл.
    • Флаер будет продолжать добиваться высоких результатов.
    • Флаер по-прежнему будет высоко ценить.
    • На счет три флаер опускает руки в виде буквы T. Когда летчик сделает это, основания захватят ее плечо и руку.
    • Удерживайте счет три на счет четыре.
    • Основания будут сгибаться в положении бокового выпада.
    • Появятся базы, и летчик прыгнет вперед, чтобы он или она могли приземлиться на землю.
    • Летчик приземлится, и базы отпустят руки и руки летчика. Заднее пятно может отпустить пояс флаера.
    • Все будут чистыми. Флаер будет впереди, заднее пятно - сразу за ней. Две базы будут рядом.
  2. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 18

    2 Половина. Вам понадобятся две базы, флаер и спинка. Базы будут держать руки друг над другом, а руки опущены, чтобы летчик мог наступить им на руки. Задняя часть будет удерживать бедра флаера, а флаер будет удерживать плечи баз.
    • Флаер запрыгнет на руки базы, а задняя точка поможет ей подняться.
    • Флаер собирается ударить.
    • Базы поднимут руки до подбородка. Как только флаер будет поднят, задняя часть будет захватывать его лодыжки. Это действительно важно.
    • Флайер попадет в высокую букву V.
    • Спуститесь вниз, базы будут толкать их руками вниз, а затем сжимать ноги флаера вместе, флаер будет удерживать плечи баз и приседать, а задняя часть зацепится за зад.
    • Как только флаер опущен, весь трюк будет очищен, и основания повернутся на 90 градусов вперед.
  3. Изображение с названием Do Basic Cheerleading Step 193 Сядьте на плечо.
    Вам понадобится одна база, флаер и спинка. У базы должна быть одна нога в выпаде, у летчика должна быть нога на ноге базы, а задняя точка должна удерживать бедра флаера.
    • Флайер подтолкнет себя вверх и сядет на плечи базы, по одной ноге за раз. Место на спине поможет ей подняться.
    • Основание будет обнимать ее за ноги флаера, чтобы она не упала.
    • Как только флаер будет поднят, заднему месту больше не нужно будет держать ее бедра.
    • Флайер попадет в высокую букву V.
    • Чтобы спуститься, основание соскользнет с ее плеч, схватит ее за руки и ударится.
    Реклама

Метод 5 из 5: Кувырок

  1. один Кувырок вперед
    • Присядьте и положите руки на пол
    • Поднимите подбородок и оттолкнитесь руками и ногами.
    • Катиться вперед.
    • Прислоните ноги к груди и поднимите руки перед собой.
    • Вставать.
  2. 2 Колесо тележки
    • Вытяните лучшую ногу вперед и прижмите руки к ушам.
    • Двигайтесь всем телом вперед и медленно поднимайте заднюю ногу.
    • Когда руки коснутся земли, переверните заднюю ногу.
    • Перекиньте вторую ногу.
    • Приземлитесь в положении выпада, прижав руки к ушам.
  3. 3 Backbend
    • Поднимите руки к ушам и раздвиньте ноги.
    • Вытолкните бедра вперед.
    • Согните спину и посмотрите в землю.
    • Сгибайтесь внутрь, а не наружу.
    Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Нужно ли мне опускать спину вниз? Обычно нет, но это помогает, чтобы вы могли собрать команду с более высокими способностями.
  • Вопрос: Как группы поддержки выбирают листовки, они просто выбирают самых легких групп поддержки? Иногда, но не всегда. Необязательно быть маленьким, чтобы летать. Тренеры учтут гибкость и способность вытягивать положение тела в воздухе.
  • Вопрос: Обязательно ли у чирлидерш волосы достаточно длинные для резинки для волос? Это необязательно. Если лук хорошо сидит на волосах, он идеален.
  • Вопрос: Есть ли еще какие-нибудь призывы? Да. Есть много. Есть обратная прогулка, антенна, бросок корзины, колыбель и т. Д.
  • Вопрос: Обычно требуются изгибы назад? Это зависит от команды, но обычно так и есть. Попробуйте лечь и подтянуться. Если вы падаете, убедитесь, что вы подняли голову, чтобы не приземлиться на голову!
  • Вопрос: Должен ли я быть очень гибким, чтобы быть чирлидером? Элизабет Уайт Чтобы быть конкурентоспособным, да. Большинство движений и трюков требуют от вас гибкости. Если вы не обладаете гибкостью, занимайтесь растяжкой хотя бы раз в день.
  • Вопрос Как мне сделать переднюю пружину? Эта статья может помочь вам: как сделать переднюю пружину .
  • Вопрос Что такое прыжок с касанием пальца ноги? Это трюк, в котором вы прыгаете и выкидываете ноги, как будто на чем-то оседлаете, и прижимаете руки к ногам.
  • Вопрос: Как мне сделать прогиб, не будучи парализованным? Много растягивайтесь. Паралич маловероятен.
  • Вопрос: Могу ли я выполнять трюки в одиночку? Нет трюков, которые можно было бы проделать самостоятельно. Пригласите друга, и вы двое сможете сделать стойку на бедрах. База делает выпад, и летун наступает на ногу.

Популярные вопросы

Из сорванца в девчушку не так сложно, как кажется. Вам нужно будет больше внимания уделять своей внешности и манерам, а также гигиене, чтобы выглядеть и вести себя более женственно. Изменения требуют времени, но вы можете стать больше ...



Если вы хотите посмотреть прямую трансляцию матча Котто против Камегая в субботу, есть несколько разных вариантов, даже если у вас нет подписки на кабельное телевидение или HBO.



Как носить черную помаду. Черная помада возвращается в моду, и это забавная тенденция, если вы знаете, как ее правильно носить. Черная помада может выглядеть как часть костюма на Хэллоуин, если вы не будете осторожны с остальным макияжем ...

Продукция Invisalign предлагает съемные элайнеры, такие как скобы и ретейнеры, которые могут выпрямлять зубы. Важной частью процесса Invisalign является обеспечение максимальной чистоты и элайнеров, и ваших зубов. Invisalign ...



Вот как смотреть онлайн Texans vs Jets без кабеля



Если у вас бешено бьется сердце от быстрых автомобилей, возможно, вы сами мечтали о гоночных автомобилях. Хотя многие начинают рано, вы все равно можете участвовать в гонках, даже если вы немного старше. Тем не менее, нужно быть в хорошей физической форме и учиться ...