Научиться ломать доски голыми руками можно прямо дома. Начните с тренировки рук, чтобы подготовить их к удару, и убедитесь, что доска установлена правильно и безопасно. Обретя уверенность в своей способности разбивать доску и следуя некоторым простым стратегиям, вы скоро овладеете боевым искусством разбивания доской.
Шаги
Часть один из 3: Выбор и установка доски
- один Оберните доски поролоном или брезентом для кондиционирования рук. Перед тем, как пытаться сломать доску, нужно начать закаливать руки. Первый удар по деревянной плите может привести только к окровавленным костяшкам пальцев, поэтому лучше подготовить руки, прежде чем пытаться сломать. Сделать это можно, обмотав пеной столб или деревянную доску.
- Для получения более жесткой поверхности оберните доску парусиной или шпагатом.
- 2 Сначала отрабатывайте скорость, используя боксерскую грушу. Когда вы ломаете доску, вам нужно, чтобы ваши руки были выровнены правильно, а ваша скорость была быстрой, чтобы доска обязательно сломалась. Перед использованием досок потренируйтесь наносить удары боксерской грушей, чтобы выработать правильную технику. Практикуйте удары быстрее и сильнее с каждым разом и держите руку в правильном положении в зависимости от того, какой удар вы наносите.
- 3 Используйте доски из сосны без сучков. Сосна - очень мягкая порода древесины, поэтому ее можно расколоть пополам рукой. Найдите сосновую доску толщиной от 0,75 до 1 дюйма (от 1,9 до 2,5 см) и диагональю 1 фут (30 см). Выберите кусок сосны, на котором не будет сучков, иначе сучка может повредить руку.
- Вы также можете купить сменные доски, чтобы попрактиковаться на них, они будут снова складываться, когда сломаются. Их можно найти в Интернете по цене от 20 до 80 долларов.
- 4 Закрепите доску, чтобы она не двигалась. Чтобы предотвратить травмы рук, вы хотите, чтобы кусок сосны оставался неподвижным, когда вы собираетесь его сломать. Либо попросите кого-нибудь удерживать доску двумя руками, либо равномерно разместите доску на бетонных блоках, чтобы доска была устойчивой.
- Если кто-то держит доску за вас, он должен держать по одной руке по обе стороны от доски, держась за края, не мешая пальцам. Их ступни должны быть расположены одна перед другой, чтобы обеспечить лучшую устойчивость.
- Разложите бетонные блоки так, чтобы на каждом блоке было 0,5 дюйма (1,3 см) доски, и убедитесь, что блоки достаточно высокие, чтобы не поранить руку при ударе.
- 5 Расположите доску так, чтобы она ломалась по естественной текстуре древесины. Доска будет расколоться пополам намного легче, если ударится по ее естественному волокну. Тип удара, который вы планируете использовать, будет определять, как следует держать доску.
- Для удара рукой ножа или прямого удара зерно следует расположить горизонтально, закрепив его сверху и снизу доски.
- Для удара ладонью пятка волокна должны идти вертикально с опорой с обеих сторон.
- 6 Правильно расположите свое тело. Ваша позиция важна для того, чтобы ваш удар был успешным. Обе ступни должны твердо стоять на земле, слегка расставив их, на 1 фут впереди друг друга. Ваша задняя нога должна поддерживать 70% вашего веса. При правильной работе ног ваш удар сохранит скорость и силу.
- Вы должны крутить бедра при ударе.
- 7 Измерьте необходимое расстояние между вами и доской. Чтобы убедиться, что вы не слишком близко или не слишком далеко, проверьте, достаточно ли у вас расстояние между вами и доской. Твердо стойте на земле, а затем потренируйтесь выбросить руку, пока кто-то держит доску или она закреплена на цементных блоках.
- Когда вы вытягиваете руку, как при ударе, ваша рука должна выходить на несколько дюймов за пределы доски. Если вы вытягиваете руку, и она просто касается доски, вам нужно подняться на пару дюймов.
- Убедитесь, что ваша рука нацелена на центр доски.
Часть 2 из 3: Выбор удара
- один Используйте удар ладонью пяткой для первого разрыва доски. Удары ладонью пяткой лучше всего подходят для начинающих, так как они легче всего ложатся на руки и не должны приводить к травмам. При ударе ладонью пяткой отклоните запястье назад так, чтобы пятка ладони была наружу, и держите пальцы вверх, чтобы они не мешали.
- При ударе ладонью пяткой не сгибайте пальцы внутрь - это может привести к их поломке.
- Доску следует держать так, чтобы зерно двигалось вертикально, держа руки с каждой стороны.
- 2 Выберите удар рукой с ножом, чтобы сломать доску стороной руки. Чтобы нанести удар ножом, держите руку ровно так, чтобы она выглядела как острие ножа. Сожмите боковые стороны пальцев так, чтобы они соприкасались друг с другом, и слегка согните их внутрь. Вы нанесете удар внешним краем руки, рядом с ладонью.
- Текстура доски должна располагаться горизонтально.
- 3 Выбирайте прямой удар, чтобы сломать доску костяшками пальцев. Если вы хотите наносить обычный удар при разбивании доски, вам нужно выровнять запястье так, чтобы оно было ровным, и вы использовали правый сустав. При создании кулака ладонь должна быть обращена вниз. Если вы слишком сильно согнете запястье внутрь или нанесете удар только внешними суставами, вы в конечном итоге повредите руку.
- Не держите большой палец посередине ладони. Положите его на внешнюю сторону руки, чтобы не сломать и не поранить.
- Для получения прямого пуансона волокна следует располагать горизонтально.
Часть 3 из 3: Сломать доску
- один Отпустите все страхи и взломайте доску. Если вы боитесь пораниться, ударившись о доску, вы не добьетесь успеха. Очистите свой разум и скажите себе, что сломаете доску. Если вы в это поверите, ваша рука не будет колебаться, когда приблизится к доске, и ваша скорость не должна замедлиться, что приведет к точному отрыву.
- 2 Сосредоточьтесь на скорости, а не на мощности. Сильные руки не повредят, но ключ к успешному брейку доски - ваша скорость. Вам нужно ударить по доске как можно быстрее, так как это приводит к поломке доски. Практикуйте удары снова и снова по сумке или доске, обернутой пеной. Каждый раз увеличивайте скорость, нанося удары все быстрее и быстрее.
- 3 Цельтесь в точку за доской. Вы не должны думать о доске как о своей конечной цели - иначе ваша рука замедлится, когда она приблизится к доске, и доска не сломается. Сосредоточьтесь на точке за доской и цельтесь в эту точку при ударе. Это будет поддерживать ваш импульс, когда вы пробиваете доску, а не по ней.
- Поскольку вы целитесь за пределы доски, убедитесь, что ваше расстояние настроено так, чтобы это отражать. Ваше тело не должно быть настроено только на то, чтобы дотянуться до доски, вы должны тянуться за доску.
- 4 Кричите во время удара, чтобы высвободить больше энергии. Киаи, которые мастера боевых искусств часто излучают при нанесении ударов, предназначены не только для шоу или для того, чтобы испугать противника. Сокращение диафрагмы и мышц туловища может быть использовано для увеличения силы удара. Когда вы кричите при ударе, вы высвобождаете накопленную энергию, придавая удару большую силу.
- 5 Сохраняйте доведение до конца. Как только вы коснетесь доски, вам нужно сохранить импульс и завершить удар до конца. Если вы остановитесь, как только почувствуете доску, возможно, вы не сломаете ее полностью и можете поранить руку.
- 6 Продолжайте пытаться, если вы не сразу сломаете доску. Не все ломают доску с первой попытки, так что не сдавайтесь. Если вы тренировали свою руку, отработали правильную технику и уверены, что можете сломать доску, у вас это получится. Постарайтесь не расстраиваться из-за неудачных попыток и продолжайте попытки. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Больно ли, когда вы ломаете доску? Может, но это зависит от вашей техники, а также от того, насколько хорошо вы тренировались и готовились.
- Вопрос: Как сломать доску недоминантной рукой? Потребуется много практики. Убедитесь, что вы прошли надлежащую подготовку и находитесь под присмотром. Начните с тонких досок, а затем двигайтесь вверх, как советует ваш руководитель.
- Вопрос Как разбить доску боковым ударом? Вытяните ногу (ступня направлена вниз) и ударьте пяткой по середине доски.
- Вопрос: В каком направлении должна идти текстура доски при ее разбивании? На самом деле это не имеет значения. Вам нужно стремиться к самой середине доски для легкого удара.
- Вопрос: Буду ли я ломать доски в тхэквондо? Да, будет, если вы достаточно хороши.
- Вопрос: Как я могу спланировать эксперимент, идущий вразрез и против течения? Ты не можешь. Неважно, в каком направлении находится зерно, эффект останется прежним.
Реклама
видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.
подсказки
- Чтобы узнать больше о том, как разбивать доски голыми руками, а также о правильных демонстрациях и помощи, запишитесь в класс боевых искусств.
- Купите дешевую хрупкую древесину, которую легко сломать
- Вы можете носить защитное снаряжение, такое как наручники / боксерский креп для рук и ножной браслет для ног, если вы новичок в ломке. Верьте в себя, сосредоточьтесь и наслаждайтесь моментом. Разбивать доски - это весело!
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
